আপনার যদি হাঁপানি থাকে, তাহলে আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই জানেন যে আপনার ফুসফুস খুব সংবেদনশীল এবং বিভিন্ন জিনিসের প্রতি দ্রুত প্রতিক্রিয়া দেখায়। যখন আপনি স্পর্শ না করা কোনো কিছুর সংস্পর্শে আসেন (আমরা এগুলোকে ‘ট্রিগার’ বলি), তখন শ্বাসকষ্ট, কাশি এবং শ্বাস নিতে অসুবিধার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। এই বিষয়গুলো মাঝে মাঝে খুব বিরক্তিকর হতে পারে, তাই না?
ধূমপান ও হাঁপানির মধ্যে সম্পর্ক কী?
আপনি কি সত্যিই জানেন যে, হাঁপানি রোগীদের জন্য সবচেয়ে কঠিন যে জিনিসটি, অর্থাৎ হাঁপানির অবস্থাকে আরও খারাপ করে তোলে, তা হলো ধূমপান । এটা শুধু সিগারেট বা চুরুটের ক্ষেত্রেই নয়, বরং পাইপ বা এমনকি আজকালকার তরুণদের মধ্যে জনপ্রিয় ‘ভ্যাপিং’-এর ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য; যেকোনো ধরনের ধোঁয়াই হাঁপানি রোগীদের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। এমনকি অন্যের ধূমপানের ফলে যে ধোঁয়া বের হয়, অর্থাৎ পরোক্ষ ধূমপান, সেটিও আপনার কাশি এবং শ্বাসকষ্ট বাড়িয়ে দেওয়ার প্রবল সম্ভাবনা রাখে। ভাবুন তো, আপনি যখন বাসে আছেন, তখন যদি কেউ সিগারেট খায়, আপনিও সেই ধোঁয়াটা গ্রহণ করবেন, তাই না? এভাবেই এটি আপনাকে প্রভাবিত করে।
শ্বাসতন্ত্র বিশেষজ্ঞ ডা. র্যাচেল ট্যালিয়ারসিওর মতে, হাঁপানির প্রকোপ বেড়ে যাওয়ার একটি প্রধান কারণ হলো ধূমপান। তাই এই ধোঁয়া থেকে আমরা কীভাবে নিজেদের রক্ষা করতে পারি, তা তিনি ব্যাখ্যা করেছেন।
হাঁপানি থাকা অবস্থায় ধূমপান করলে কী হয়?
ভাবুন তো, আপনি যদি দিনে এক বা দুটি সিগারেটও খান, সেই ধোঁয়া যখন আপনি ভেতরে নেন, তখন এর মধ্যে থাকা ক্ষতিকর পদার্থগুলো আপনার শ্বাসনালীর নাজুক ও আর্দ্র ঝিল্লিতে জমা হয়। তাই আপনি যদি হাঁপানির রোগী হন এবং ধূমপানও করেন, তাহলে আপনার ফুসফুস ক্রমাগত প্রচণ্ড চাপের মধ্যে থাকে। অন্য কথায়, আপনার ফুসফুস সারাক্ষণই "উত্তেজিত" থাকে। এর মানে হলো, আপনি আরও ঘন ঘন হাঁপানির উপসর্গ অনুভব করতে পারেন। ধূমপান করেন না এমন হাঁপানি রোগীর তুলনায় আপনার হাঁপানির আক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি।
" আপনি যতই কম ধূমপান বা ভেপিং করুন না কেন, তা আপনার এবং আপনার ফুসফুসের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর হতে পারে, " ডক্টর ট্যালিয়ারসিও আরও জোর দিয়ে বলেন।
ঘন ঘন হাঁপানির প্রকোপ বাড়ার প্রধান কারণ হওয়ার পাশাপাশি, ধূমপান আরও যা ঘটায় তা হলো:
- শ্লেষ্মা উৎপাদন বৃদ্ধি: এর ফলে আপনার শ্বাসনালীতে ক্ষতিকর পদার্থ জমা হয়, যা শ্বাস নিতে আরও কষ্টকর করে তোলে। এ কারণেই কাশি হয়।
- এটি আপনার শ্বাসতন্ত্রের ক্ষতি করে: ঠিক যেমন মরিচা পাইপের সূক্ষ্ম ব্যবস্থাকে ক্ষয় করে, তেমনি ধোঁয়া আপনার শ্বাসতন্ত্রের ক্ষতি করে।
- ফুসফুসের ক্যান্সার এবং অন্যান্য ফুসফুসের রোগ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়: এই বিষয়টি সবাই জানে। কিন্তু হাঁপানি রোগীদের জন্য এই ঝুঁকি আরও বেশি।
হাঁপানির উপর পরোক্ষ ধূমপানের প্রভাব
আপনি ধূমপান না করলেও, পরোক্ষ ধূমপান—অর্থাৎ অন্যের নিঃশ্বাসের ধোঁয়া—আপনার হাঁপানিকে প্রভাবিত করতে পারে। তামাকের ধোঁয়ায় ৭,০০০-এরও বেশি রাসায়নিক পদার্থ থাকে। এটা একটা অবিশ্বাস্য সংখ্যা, তাই না? এর মধ্যে ৬৯টি ক্যান্সার সৃষ্টি করে বলে জানা যায়।
আশ্চর্যজনকভাবে, আসবাবপত্র এবং কাপড়ে লেগে থাকা ধোঁয়ার অবশিষ্টাংশও (আমরা একে ‘থার্ডহ্যান্ড স্মোক’ বলি) হাঁপানির উপসর্গ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং প্রাপ্তবয়স্ক ও শিশু উভয়ের মধ্যেই শ্বাসতন্ত্রের রোগ সৃষ্টি করতে পারে। এর অর্থ হলো, কোনো ঘরে কেউ সিগারেট খাওয়ার পরেও সেই সিগারেটের ক্ষতিকর পদার্থগুলো সেই ঘরে থেকে যেতে পারে।
" এটি বিশেষ করে ছোট শিশুদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, কারণ তাদের ফুসফুস তখনও ছোট এবং বিকাশমান থাকে ," বলেন ডক্টর ট্যালিয়ারসিও। "পরোক্ষ ধূমপানের সংস্পর্শে এলে ছোট শিশুদের হাঁপানির উপসর্গ দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এছাড়াও, যেসব শিশুর মায়েরা গর্ভাবস্থায় ধূমপান করেছেন, তাদের হাঁপানি হওয়ার ঝুঁকি প্রায় দশগুণ বেশি। "
ভেবে দেখুন, আমরা মাঝে মাঝে অজান্তেই আমাদের সন্তানদের এই ধরনের বিপদের মুখে ঠেলে দিই, তাই না? বাড়ির কেউ যদি ধূমপান করে, তবে তা শিশুদের জন্য কতটা ক্ষতিকর, তা আমাদের বুঝতে হবে। এটা অনেকটা তাদের শ্বাসরোধ করার মতো।
ধূমপান ছেড়ে দিলে কি আমার হাঁপানি ভালো হয়ে যাবে?
এখন আপনি হয়তো ভাবছেন, "আচ্ছা, ধূমপান ছেড়ে দিলে কি আমার হাঁপানি পুরোপুরি সেরে যাবে?" সত্যিটা হলো, ধূমপান ছাড়লে আপনার হাঁপানি পুরোপুরি সেরে যাবে না। কারণ হাঁপানি প্রায়শই একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ, অর্থাৎ এটি চলতেই থাকে। কিন্তু, আপনার উপসর্গগুলো উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যেতে পারে। এটা একটা বড় ব্যাপার, তাই না?
আমেরিকান লাং অ্যাসোসিয়েশনের মতে, আপনি যখন ধূমপান ত্যাগ করেন:
- আপনার শ্বাসতন্ত্রের প্রদাহ কমে যাবে।
- ফুসফুসের প্রদাহ কমে যায়।
- ফুসফুসের আরও ক্ষতি এবং অন্যান্য ফুসফুসের রোগ হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পায়।
- এর চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, আপনার হাঁপানির আক্রমণের হারও ব্যাপকভাবে কমে যাবে।
"আপনি যখন ধূমপান ছেড়ে দেন, তখন আপনার সাইনাস এবং ফুসফুস সুস্থ হতে শুরু করে। আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ হবে এবং কাশি কমে যাবে, এমনকি পুরোপুরি সেরেও যেতে পারে," জানান ডাঃ ট্যালিয়ারসিও। "যেহেতু অ্যাজমা একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ হতে পারে, তাই আপনার অ্যাজমার সার্বিক নিয়ন্ত্রণ এবং আপনি যে ওষুধগুলো খাচ্ছেন, তা নিয়ে আলোচনা করার জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে নিয়মিত ফলো-আপ ভিজিট করা গুরুত্বপূর্ণ।"
হাঁপানির উন্নতি ঘটাতে কীভাবে ধূমপান ত্যাগ করা যায়?
আমরা সবাই জানি যে ধূমপান ত্যাগ করা সহজ নয়। এটি একটি অভ্যাস, তাই একবারে পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়া কঠিন। সুতরাং, আপনার যদি সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তবে তা চাইতে কখনো দ্বিধা করবেন না। আপনার পারিবারিক চিকিৎসক বা অন্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনাকে প্রয়োজনীয় উপকরণ সরবরাহ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, চুইংগাম বা প্যাচের মতো নিকোটিন প্রতিস্থাপনকারী উপকরণ (NREs) আপনাকে ধীরে ধীরে এই অভ্যাসটি ছাড়তে সাহায্য করতে পারে।
একবার ধূমপান ছাড়ার সিদ্ধান্ত নিলে, আপনার পরিচিত ও বিশ্বস্ত মানুষদের আপনার এই সিদ্ধান্তের কথা জানান। তাহলে তারা আপনার প্রচেষ্টাকে সমর্থন করতে পারবে এবং আপনাকে এমন সব জিনিস থেকে দূরে রাখতে পারবে যা আপনার পথে বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে। ডঃ ট্যাগলিয়ারজিও পরামর্শ দেন, “যদি আপনার স্বামী বা স্ত্রী অথবা পরিবারের অন্য কোনো সদস্য ধূমপান করেন, তবে তাদেরকে ধূমপানের বিপদ সম্পর্কে সচেতন করুন এবং তাদেরকেও এটি ছাড়তে উৎসাহিত করুন।” বাড়ির পরিবেশও খুব গুরুত্বপূর্ণ। একা করার চেয়ে একসাথে কাজ করলে সফল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
আপনার হাঁপানির উন্নতি ঘটাতে এবং ধূমপান পুরোপুরি ছাড়তে আপনি এই কাজগুলোও করতে পারেন:
- আপনার সমস্ত সিগারেট, ভেইপ, ফিল্টার, লাইটার এবং অ্যাশট্রে সরিয়ে ফেলুন। এগুলো চোখের সামনে থাকলে আপনার আবার ধূমপান শুরু করতে ইচ্ছে হতে পারে।
- ধূমপান ছাড়তে সাহায্য করার জন্য কোনো সহায়তা গোষ্ঠী বা ক্লাসে যোগ দিন। যারা ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা করছেন, তাদের সাথে কথা বলা উৎসাহের একটি বড় উৎস।
- যেসব পরিস্থিতি আপনাকে ধূমপান করতে প্ররোচিত করে, সেগুলো এড়িয়ে চলুন। উদাহরণস্বরূপ, বন্ধুদের সাথে থাকলে বা চা পান করার সময় অনেকে ধূমপান করতে প্রলুব্ধ হন। এই ধরনের পরিস্থিতিগুলো চিহ্নিত করুন এবং সেগুলো থেকে দূরে থাকুন। এর পরিবর্তে, অন্য কিছু করার অভ্যাস করুন।
- আপনার মানসিক ও আবেগিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন। কখনও কখনও মানসিক চাপও ধূমপানের কারণ হতে পারে। তাই চাপমুক্ত থাকার উপায় খুঁজুন।
- মননশীলতা এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন করুন। এটি আপনার মনকে শান্ত করতে এবং ধূমপানের তাগিদ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে।
- সক্রিয় থাকুন। ব্যায়াম ও হাঁটার মতো কাজগুলো আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এগুলো ফুসফুসের কার্যকারিতাও উন্নত করে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে বিষয়টি মনে রাখতে হবে তা হলো
আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে কখনোই দেরি হয় না। যদি আপনার হাঁপানির লক্ষণগুলো আপনার দৈনন্দিন জীবনকে কঠিন করে তোলে, তবে ধূমপান ত্যাগ করলে তা আপনার ফুসফুসের উপর চাপ কমাতে এবং আপনাকে আরও সহজে শ্বাস নিতে সাহায্য করতে পারে।
ভুলে যাবেন না, যদি এই পথচলা একা অতিক্রম করা আপনার জন্য কঠিন মনে হয়, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই শ্রেয়। তাঁরা আপনাকে বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি অনুসারে এই অভ্যাসটি ভাঙতে সাহায্য করবেন। আপনার ফুসফুস আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে!
ধূমপান , হাঁপানি, শ্বাসতন্ত্রের রোগ, ফুসফুস, স্বাস্থ্য, সিগারেট, ত্যাগ করা
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন