চলুন আপনার গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিক সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।

আপনি মা হতে চলেছেন, এই খবরটি শোনার পর আপনার মনে প্রচুর আনন্দ, কৌতূহল এবং হয়তো কিছুটা ভয়ও কাজ করা স্বাভাবিক। গর্ভাবস্থা একটি চমৎকার যাত্রা। এই যাত্রার প্রথম ধাপ হলো প্রথম তিন মাস, যাকে আমরা বলি ‘প্রথম ত্রৈমাসিক’। তাই আজ আমরা এই বিষয়ে আরেকটু বিস্তারিত আলোচনা করব।

গর্ভকালীন বয়স কী? এটিকে কীভাবে ভাগ করা হয়?

সহজ কথায়, গর্ভাবস্থা প্রায় ৯ মাস বা সঠিকভাবে বলতে গেলে ৪০ সপ্তাহ স্থায়ী হয়। এই পুরো সময়কালকে তিনটি প্রধান ভাগে বা ‘ট্রাইমেস্টার’-এ ভাগ করা হয়। একটি ‘ট্রাইমেস্টার’ হলো ১৩ সপ্তাহ বা প্রায় তিন মাস। আপনার ডাক্তার আপনাকে সপ্তাহ অনুযায়ী আপনার শিশুর বিকাশের কথা জানাবেন।

আপনার প্রথম ত্রৈমাসিক, আপনার শেষ মাসিকের প্রথম দিন থেকে গর্ভাবস্থার ১৩তম সপ্তাহ পর্যন্ত বিস্তৃত।

একটু ভেবে দেখুন, এটা শুনতে একটু অদ্ভুত লাগতে পারে, তাই না? আপনার গর্ভাবস্থা আসলে আপনার শেষ মাসিকের প্রথম দিন থেকে শুরু হয়। ডাক্তাররা একেই ‘জেস্টেশনাল এজ’ বা গর্ভকালীন বয়স বলেন। আপনার ডাক্তার আপনার শেষ মাসিকের প্রথম দিনের সাথে ৪০ সপ্তাহ যোগ করে আপনার প্রসবের সম্ভাব্য তারিখ গণনা করেন। তার মানে হলো, আপনি যখন জানতে পারেন যে আপনি ‘গর্ভবতী’, ততক্ষণে আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই প্রায় চার সপ্তাহের গর্ভবতী! প্রথমে এটা একটু বিভ্রান্তিকর মনে হতে পারে, কিন্তু এভাবেই এটি কাজ করে।

চলুন গর্ভাবস্থার সপ্তাহ গণনার পদ্ধতিটি বুঝে নেওয়া যাক।

গর্ভাবস্থার প্রথম দুই সপ্তাহ আসলে আপনার স্বাভাবিক মাসিক চক্রেরই একটি অংশ।

• প্রথম সপ্তাহ: এই সময়ে আপনার মাসিক হয়।
• দ্বিতীয় সপ্তাহ: এই সময়ে ডিম্বস্ফোটন ঘটে। ডিম্বস্ফোটনের পর, আপনার ডিম্বাণু ফ্যালোপিয়ান টিউব দিয়ে জরায়ুতে যায়। এই যাত্রাপথে যদি এটি কোনো শুক্রাণুর সংস্পর্শে আসে, তবে সেখানেই নিষেক ঘটে।

তৃতীয় সপ্তাহে, এই নিষিক্ত ডিম্বাণুটি জরায়ুতে যায়। জরায়ুতে যাওয়ার পথে, এটি বিভাজিত হয়ে একটি কোষপুঞ্জে পরিণত হয়। জরায়ুতে পৌঁছানোর পর, এটি জরায়ুর প্রাচীরে নিজেকে স্থাপন করে। একে বলা হয় “ইমপ্ল্যান্টেশন”। এই সময়ে আপনার শরীর বুঝতে পারে যে আপনি “গর্ভবতী”, এবং তারপর ধারাবাহিক কিছু পরিবর্তন ঘটতে শুরু করে। অনেকের ক্ষেত্রে, মাসিক বন্ধ হয়ে যায় এবং “প্রেগন্যান্সি টেস্ট” পজিটিভ আসে।

প্রথম ত্রৈমাসিকে কী আশা করা যায়?

আপনার গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকটি ব্যাপক শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তনের একটি সময়। এটি একটি চাপপূর্ণ সময় হতে পারে এবং আপনার মনে অনেক প্রশ্ন ঘুরপাক খেতে পারে। এর কারণ হলো আপনার হরমোনগুলো খুব দ্রুত কাজ করতে থাকে। প্রকৃতপক্ষে, এই গর্ভাবস্থায় আপনি আপনার গর্ভধারণের আগের পুরো জীবনের চেয়েও বেশি ইস্ট্রোজেন তৈরি করছেন! হরমোনের এই বৃদ্ধি গর্ভাবস্থার কিছু অস্বস্তিকর উপসর্গের কারণ হতে পারে। আপনি খিটখিটে, পেট ফোলা এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। যদিও আপনি আপনার পেট দেখতে না-ও পেতে পারেন, আপনার জরায়ু বড় হচ্ছে এবং আপনার রক্তের পরিমাণ বাড়ছে।

এই সময়ে একই সাথে খুশি এবং কিছুটা ভীত ও উদ্বিগ্ন বোধ করা স্বাভাবিক। আপনার বন্ধু, সঙ্গী বা ডাক্তারের সাথে এই বিষয়ে কথা বললে আপনি কিছুটা স্বস্তি বোধ করতে পারেন।

গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে আপনার কী করা উচিত?

আপনার প্রথম ত্রৈমাসিক খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বাইরে থেকে আপনাকে ‘গর্ভবতী’ মনে না হলেও, আপনার শরীরের ভেতরে অনেক বড় পরিবর্তন ঘটতে থাকে।

• ডাক্তারের পরামর্শ নিন: আপনার যদি এখনও কোনো ডাক্তার না থাকে, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তার খুঁজে নিন। বিশেষ করে একজন প্রসূতি বিশেষজ্ঞ বা ধাত্রী। শুরুতেই চিকিৎসকের পরামর্শ নিলে জটিলতা প্রতিরোধ করা সম্ভব। আপনার প্রথম সাক্ষাতের আগে, আপনার মনে থাকা যেকোনো প্রশ্ন এবং আপনি যা যা জানতে চান তা লিখে রাখুন।
• আপনার স্বাস্থ্য বীমা যাচাই করুন: আপনার যদি স্বাস্থ্য বীমা থাকে, তবে গর্ভাবস্থায় আপনি এর আওতাভুক্ত কিনা তা জেনে নিন। এর মাধ্যমে আপনি কোথায় চিকিৎসা পেতে পারেন এবং কী আশা করা যায়, সে সম্পর্কে একটি ধারণা পাবেন। আপনার যদি স্বাস্থ্য বীমা না থাকে, তবে এমন অনেক কর্মসূচি ও সংস্থা রয়েছে যা আপনাকে প্রসবপূর্ব যত্ন পেতে সাহায্য করতে পারে।
• জীবনযাত্রায় পরিবর্তন: আপনার সার্বিক স্বাস্থ্য এবং জীবনযাত্রায় প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলো নিয়ে ভাবার জন্য এখনই উপযুক্ত সময়। উদাহরণস্বরূপ, গর্ভাবস্থা আপনার চাকরি, আর্থিক অবস্থা, অভ্যাস এবং দৈনন্দিন কার্যকলাপকে কীভাবে প্রভাবিত করবে, তা নিয়ে ভাবুন।

গর্ভাবস্থায়, প্রসবকালে এবং প্রসব পরবর্তী সময়ে আপনার যত্ন নেওয়ার জন্য বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী রয়েছেন। এদের মধ্যে রয়েছেন প্রসূতি বিশেষজ্ঞ, ধাত্রী এবং কখনও কখনও প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবা চিকিৎসক। ডাক্তার বাছাই করার সময়, আপনি কোথায় সন্তান প্রসব করবেন, সেটাও বিবেচনা করতে পারেন। যদিও অনেকেই হাসপাতালে সন্তান প্রসব করতে পছন্দ করেন, তবে কেউ কেউ প্রসব কেন্দ্রে বা বাড়িতে সন্তান প্রসব করতে বেশি পছন্দ করেন।

গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে শিশুর (ভ্রূণের) বিকাশ কীভাবে হয়?

প্রথম তিন মাসে আপনার শিশুর বিকাশ বিস্ময়কর হয়। যদিও আপনি তা দেখতে পান না, একটি শুক্রাণু ও ডিম্বাণুর মিলনের পর আপনার শরীরের ভেতরে অনেক বড় বড় পরিবর্তন ঘটতে থাকে।

সপ্তাহ ১ থেকে ৪:

গর্ভাবস্থার প্রথম মাসে বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গপ্রত্যঙ্গ গঠিত হতে শুরু করে। এই অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলো প্রথমে ছোট ছোট কোষগুচ্ছ হিসেবে শুরু হয়, কিন্তু পরবর্তীতে সেগুলো অ্যামনিওটিক থলি, প্ল্যাসেন্টা এবং নাভিরজ্জুতে পরিণত হয়। শিশুর মস্তিষ্ক ও মেরুদণ্ডের পাশাপাশি সংবহনতন্ত্রও গঠিত হয়। মুখমণ্ডল, অক্ষিকোটর এবং মুখের প্রাথমিক রূপ তৈরি হতে শুরু করে।

এই পর্যায়ে ভ্রূণটির দৈর্ঘ্য প্রায় সিকি ইঞ্চি - যা একটি চালের দানার চেয়েও ছোট!

৫ থেকে ৮ সপ্তাহ:

গর্ভাবস্থার ষষ্ঠ সপ্তাহের মধ্যে শিশুর ফুসফুস, হৃৎপিণ্ড, কান, হাত ও পায়ের মতো প্রধান অঙ্গগুলো গঠিত হতে শুরু করে। টিস্যুর পরিবর্তে হাড় তৈরি হতে শুরু করে। শরীরের বাকি অংশের তুলনায় শিশুর মাথা তখনও বড় থাকে, কিন্তু এখন এটিকে দেখতে কিছুটা মানুষের মতো মনে হতে শুরু করে। শিশুটির একটি সুস্পষ্ট মুখ, নাক এবং মুখমণ্ডল থাকে। কিছু ডাক্তার এই সময়ে হৃৎস্পন্দন পরীক্ষা করার জন্য একটি প্রাথমিক আল্ট্রাসাউন্ড করে থাকেন।

অষ্টম সপ্তাহের শেষে ভ্রূণটি একটি ফিটাসে পরিণত হয়। এটি এখন প্রায় এক ইঞ্চি লম্বা, যা আকারে একটি রাস্পবেরির সমান।

৯ থেকে ১২ সপ্তাহ:

আপনার প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষের দিকে, আপনার শিশুর আঙুল এবং পায়ের আঙুল সম্পূর্ণরূপে বিকশিত হয়ে যায়। তার হাত ও মুখ নড়াচড়া করতে, খুলতে ও বন্ধ হতে শুরু করে। তার মূত্রতন্ত্র এবং পরিপাকতন্ত্রও সম্পূর্ণরূপে কার্যকর থাকে। গর্ভাবস্থার প্রায় ১২ সপ্তাহের মধ্যে, আপনার ডাক্তার ডপলার আল্ট্রাসাউন্ডের মাধ্যমে আপনার শিশুর হৃদস্পন্দন শুনতে পারবেন। আপনার শিশুর একটি যোনি এবং/অথবা শিশ্নও বিকশিত হয়ে যাবে (কিন্তু আপনার ডাক্তার আল্ট্রাসাউন্ডের মাধ্যমে তা বলতে পারবেন না)।

গর্ভাবস্থার ১২তম সপ্তাহের শেষে শিশুটির দৈর্ঘ্য ৩ থেকে ৪ ইঞ্চি হয়—যা প্রায় একটি লেবুর আকারের সমান। এর ওজন প্রায় এক আউন্স।

গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিক এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?

গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই সময়ে আপনার শিশুর অনেক প্রধান অঙ্গ ও তন্ত্র গঠিত হতে থাকে। এই সময়ে বিষাক্ত পদার্থ, ক্ষতিকর উপাদান এবং সংক্রমণ আপনার শিশুর বিকাশকে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। এর ফলে আপনার শিশুর জন্মগত ত্রুটি নিয়ে জন্ম হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।

এই কারণেই প্রথম তিন মাস আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ যত্ন নিতে হবে এবং ডাক্তারের নির্দেশনা অক্ষরে অক্ষরে মেনে চলতে হবে।

গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলো কী কী?

সবাই এবং সব গর্ভাবস্থা একরকম হয় না। গর্ভাবস্থার অনেক উপসর্গ হরমোনের পরিবর্তনের কারণে দেখা দেয়। এখানে সবচেয়ে সাধারণ কিছু উপসর্গ উল্লেখ করা হলো:

• স্তনে ব্যথা ও বৃদ্ধি: হরমোনের কারণে আপনার স্তনে ব্যথা হতে পারে এবং তা বড় হয়ে যেতে পারে। প্রথম ত্রৈমাসিক শেষ হওয়ার আগেই বড় আকারের ব্রা পরার প্রয়োজন হওয়াটা সাধারণ ব্যাপার। স্তনের শিরাগুলো আরও স্পষ্ট হয়ে উঠতে পারে, কারণ সেগুলোর মধ্যে দিয়ে রক্তপ্রবাহ বেড়ে যায়। এছাড়াও, আপনার স্তনবৃন্তের চারপাশের কালো অংশ (অ্যারিওলা) কালো হয়ে যেতে পারে এবং স্তনবৃন্তেও পরিবর্তন আসতে পারে।
• মর্নিং সিকনেস: মর্নিং সিকনেস গর্ভাবস্থার প্রথম দিকের একটি সাধারণ উপসর্গ। যদিও নামটি মর্নিং সিকনেস বোঝায়, এটি দিন বা রাত যেকোনো সময়ই থাকতে পারে। অল্প অল্প করে খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং এমন খাবার খান যা ঝাল নয় ও কম চর্বিযুক্ত। কেউ কেউ আদাযুক্ত খাবার খেয়ে আরাম পান।
• মেজাজের পরিবর্তন:হরমোনের আকস্মিক বৃদ্ধির কারণে আপনার আবেগ ওঠানামা করতে পারে। ৩০ মিনিটের মধ্যেই আপনি হঠাৎ ভয় বা উদ্বেগ অনুভব করতে পারেন, এবং তারপরেই খুশি বা দুঃখিত হতে পারেন। কোনো বন্ধু বা সঙ্গীর সাথে আপনার অনুভূতি নিয়ে কথা বললে তা সহায়ক হতে পারে।
• ক্লান্তি: গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে আপনার শরীরকে খুব পরিশ্রম করতে হয়। এর ফলে আপনি খুব ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন। বেশিরভাগ মানুষই দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে কিছুটা শক্তি ফিরে পান।
• ঘন ঘন প্রস্রাব: গর্ভাবস্থাকে ধারণ করার জন্য আপনার জরায়ু বড় হতে শুরু করে। এর ফলে আপনার মূত্রাশয়ের উপর চাপ পড়তে পারে, তাই আপনার আরও ঘন ঘন প্রস্রাব করার প্রয়োজন হতে পারে।
• ব্রণ বা ত্বকের অন্যান্য পরিবর্তন: গর্ভাবস্থায় হরমোনের কারণে আপনার ত্বক বেশি তেল উৎপাদন করে। এর ফলে লোমকূপ বন্ধ হয়ে যেতে পারে এবং কারো কারো ক্ষেত্রে ব্রণ হতে পারে। গর্ভাবস্থায় আরও অন্যান্য ত্বকের সমস্যা দেখা দিতে পারে, তবে সেগুলোর বেশিরভাগই দ্বিতীয় বা তৃতীয় ত্রৈমাসিকে ঘটে থাকে।
• হালকা শ্বাসকষ্ট: হালকা শারীরিক পরিশ্রমের ফলেও আপনার শ্বাসকষ্ট হতে পারে।

গর্ভাবস্থায় আপনার হৃৎপিণ্ড বেশি রক্ত ​​পাম্প করে। এর মানে হলো, আপনার হৃৎস্পন্দনের হার বেড়ে যেতে পারে এবং আপনার মনে হতে পারে যে শক্তি দ্রুত ফুরিয়ে যাচ্ছে। গর্ভাবস্থা আপনার শরীরের উপর কতটা চাপ সৃষ্টি করছে সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং ক্লান্ত বা শ্বাসকষ্ট বোধ করলে বিশ্রাম নিন।

গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে আমার কী কী পরীক্ষা হবে?

গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্য পরীক্ষা, শারীরিক পরীক্ষা এবং অন্যান্য নিরীক্ষা আপনাকে ও আপনার শিশুকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। গর্ভাবস্থাকালীন যত্নকে প্রায়শই "প্রসবপূর্ব যত্ন" বলা হয়। "প্রসবপূর্ব যত্ন"-এর জন্য নির্ধারিত সাক্ষাৎগুলো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই সময়ে আপনার ডাক্তার গর্ভাবস্থা ও প্রসবকালে কী কী হতে পারে সে সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলবেন, স্বাস্থ্য পরীক্ষা ও নিরীক্ষা করবেন এবং আপনার যেকোনো প্রশ্নের উত্তর দেবেন।

আপনার প্রথম প্রসবপূর্ব পরিদর্শন

আপনার প্রথম ত্রৈমাসিকে দুই থেকে তিনটি প্রসবপূর্ব সাক্ষাৎ হবে। এটি আপনার ডাক্তারের উপর নির্ভর করে এবং আপনার গর্ভাবস্থা ঝুঁকিপূর্ণ কিনা তার উপর ভিত্তি করে ভিন্ন হতে পারে। আপনি আপনার ব্যক্তিগত চিকিৎসার ইতিহাস, প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত ইতিহাস (পূর্ববর্তী গর্ভাবস্থা এবং প্রসব), সেইসাথে আপনার গর্ভাবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে এমন যেকোনো পারিবারিক চিকিৎসার ইতিহাস নিয়ে আলোচনা করবেন বলে আশা করা যায়। এই সাক্ষাৎটি খুবই বিস্তারিত, এবং এর উদ্দেশ্য হলো আপনি ও আপনার গর্ভের শিশু সুস্থ আছেন কিনা তা নিশ্চিত করা।

আপনার প্রথম প্রসবপূর্ব ভিজিটে, আপনার ডাক্তার আপনার প্রসবের সম্ভাব্য তারিখ নির্ধারণ করবেন। এছাড়াও আপনি নিম্নলিখিত কাজগুলো করতে পারেন:

• একটি শারীরিক পরীক্ষা - যার মধ্যে আপনার ওজন ও রক্তচাপ পরিমাপ করা অন্তর্ভুক্ত।
• শ্রোণী পরীক্ষা।
• একটি ‘প্যাপ টেস্ট’ (যদি আপনার জন্য এটি করার সঠিক সময় হয়)।
• কিছু নির্দিষ্ট যৌনবাহিত সংক্রমণ (এসটিআই) শনাক্ত করার জন্য পরীক্ষা।
• আপনার প্রস্রাবে ব্যাকটেরিয়া, প্রোটিন এবং গ্লুকোজ (চিনি) আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন।
• হরমোনের মাত্রা, আরএইচ ফ্যাক্টর, আয়রনের মাত্রা এবং নির্দিষ্ট কিছু রোগ পরীক্ষা করার জন্য রক্ত ​​পরীক্ষার নির্দেশ দেওয়া।
• শিশুর হৃদস্পন্দন পরীক্ষা করা হচ্ছে।

কিছু ডাক্তার আপনার প্রথম সাক্ষাতেই আপনার গর্ভাবস্থা নিশ্চিত করতে এবং শিশুর হৃদস্পন্দন ও আকার পরিমাপ করতে ট্রান্সভ্যাজাইনাল আলট্রাসাউন্ড ব্যবহার করেন। এই আলট্রাসাউন্ডের মাধ্যমে আপনি যমজ সন্তান গর্ভে ধারণ করেছেন কিনা, তাও জানা যায়। ট্রান্সভ্যাজাইনাল আলট্রাসাউন্ড করার সময়, ডাক্তার আপনার যোনিতে একটি ছোট যন্ত্র প্রবেশ করান। বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলাই প্রথম ত্রৈমাসিকে অন্তত একটি আলট্রাসাউন্ড করান, তবে এর সঠিক সময় আপনার ডাক্তারের উপর নির্ভর করে ভিন্ন হতে পারে। আপনি যদি যমজ সন্তান গর্ভে ধারণ করে থাকেন, তবে প্রথম ত্রৈমাসিকে আপনার অতিরিক্ত আলট্রাসাউন্ডের প্রয়োজন হতে পারে।

আপনার ডাক্তার গর্ভাবস্থায় অন্যান্য স্ক্রিনিং পরীক্ষারও পরামর্শ দিতে পারেন। এই পরীক্ষাগুলো আপনাকে বা আপনার শিশুকে নির্দিষ্ট কোনো স্বাস্থ্যগত অবস্থার ঝুঁকিতে আছেন কিনা তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার স্ক্রিনিংয়ের ফলাফলের উপর নির্ভর করে, আপনাকে ডায়াগনস্টিক পরীক্ষাও করতে বলা হতে পারে। ডায়াগনস্টিক পরীক্ষাগুলো কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করে। প্রথম ত্রৈমাসিকে, আপনার ডাক্তার ডাউন সিনড্রোমের মতো ক্রোমোজোমাল ডিসঅর্ডারের ঝুঁকি বেশি আছে কিনা তা দেখার জন্য স্ক্রিনিংয়ের পরামর্শ দিতে পারেন। আপনার ডাক্তার যে স্ক্রিনিং পরীক্ষাগুলোর পরামর্শ দেন, সে বিষয়ে তার সাথে কথা বলুন।

গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে আমার কী করা উচিত নয়?

আপনি গর্ভবতী হয়েছেন জানার পর জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনা স্বাভাবিক। এই পরিবর্তনগুলো সবাইকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে। গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসে আপনার অবশ্যই নিম্নলিখিত বিষয়গুলো এড়িয়ে চলা উচিত :

• অ্যালকোহল।
• সিগারেট ও তামাক।
• উদাহরণস্বরূপ, মাদকদ্রব্য, যেমন ‘(ওপিওড)’।
• ফুটবলের মতো সংস্পর্শমূলক খেলাধুলা, অথবা এমন কার্যকলাপ যা আপনার পেটে চাপ সৃষ্টি করে।
• কাঁচা মাছ (যেমন সুশি), পারদযুক্ত মাছ, আধসেদ্ধ মাংস, লাঞ্চমিট (প্রক্রিয়াজাত মাংস), এবং অপাস্তুরিত দুধ, পনির বা ফলের রসের মতো খাবার।
• হট টাব এবং সাউনা।

গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে আমি কীভাবে নিজের যত্ন নেব?

গর্ভাবস্থার পুরো তিন মাস সুস্থ থাকা খুবই জরুরি। গর্ভাবস্থার প্রথম ১৩ সপ্তাহে আপনাকে সুস্থ রাখতে এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হলো:

• যথাসম্ভব সক্রিয় থাকুন। ব্যায়াম করার সময় কোনো অস্বস্তি বোধ করলে, নিজের শরীরের কথা শুনুন এবং বিশ্রাম নিন। গর্ভাবস্থায় আপনার ব্যায়ামের রুটিনে পরিবর্তন আনার প্রয়োজন হতে পারে।
• ফলিক অ্যাসিডযুক্ত একটি প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করুন।
• বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্যকর খাবার খান, যার মধ্যে ফল, শাকসবজি, মাংস, ডিম এবং শস্যদানা অন্তর্ভুক্ত।
• ভালোভাবে বিশ্রাম নিন।
• প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
• আপনার প্রসবপূর্ব ক্লিনিকের সমস্ত অ্যাপয়েন্টমেন্টে উপস্থিত থাকুন।

গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে রক্তপাত হওয়া কি স্বাভাবিক?

গর্ভাবস্থার প্রথম কয়েক সপ্তাহে সামান্য রক্তপাত বা স্পটিং হওয়া সাধারণত স্বাভাবিক। কিছু ক্ষেত্রে ‘ইমপ্ল্যান্টেশন ব্লিডিং’ হয় (যখন নিষিক্ত ডিম্বাণু জরায়ুর দেয়ালে স্থাপিত হয়)। কিন্তু যদি আপনার অতিরিক্ত রক্তপাত হয়, অথবা যদি একদিনের বেশি সময় ধরে রক্তপাত চলতে থাকে, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে ফোন করুন।

গর্ভাবস্থায় আমার কোন ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত?

আপনার খাওয়া খাবারে (অথবা প্রসবপূর্ব ভিটামিনে) থাকা ভিটামিন ও খনিজ উপাদান আপনার শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশে সাহায্য করে। অনেক ডাক্তার গর্ভধারণের চেষ্টা করার সময় থেকেই প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণের পরামর্শ দেন। ফলিক অ্যাসিড, আয়রন এবং ক্যালসিয়ামযুক্ত ভিটামিন একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে। কোন প্রসবপূর্ব ভিটামিনটি গ্রহণ করবেন সে বিষয়ে আপনি নিশ্চিত না হলে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

গর্ভাবস্থায় ক্যাফেইন পান করা যায় কি?

বেশিরভাগ ডাক্তারই গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন ২০০ মিলিগ্রামের কম ক্যাফেইন গ্রহণ করার পরামর্শ দেন। এটি প্রায় এক কাপ কফি (প্রায় ১২ আউন্স) বা প্রায় তিন ক্যান চিনিযুক্ত পানীয়ের সমান। এর কারণ হলো, শিশু ক্যাফেইন হজম করতে পারে না, তাই এটি শিশুর শরীরে জমা হয়ে জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।

গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে আমার কখন ডাক্তারকে ফোন করা উচিত?

আপনার যদি এর মধ্যে কোনোটি থাকে, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে ফোন করুন:

• ১০০.৪ ডিগ্রি ফারেনহাইটের বেশি জ্বর।
• অতিরিক্ত রক্তপাত বা যোনি থেকে অস্বাভাবিক স্রাব।
• পেট, বাহু বা পায়ে তীব্র ব্যথা বা তলপেটের ব্যথা।
• ক্রমাগত বমি এবং/অথবা ডায়রিয়া।
• মাথা ঘোরা বা ভার্টিগো।
• হাত, আঙুল বা মুখ ফুলে যাওয়া।
• দৃষ্টি ঝাপসা হওয়া বা চোখের সামনে ছোপ ছোপ দাগ দেখা।

পরিশেষে, মনে রাখার মতো বিষয়গুলো (মূল বার্তা)

গর্ভাবস্থা আপনার জীবনের একটি উত্তেজনাপূর্ণ এবং কখনও কখনও ভীতিকর সময়। আপনি তথ্যের ভারে দিশেহারা বোধ করতে পারেন এবং আপনার মনে অনেক প্রশ্ন থাকতে পারে। গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসে আপনার শরীর দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং পরিবর্তিত হয়। আপনার শিশুও বড় হতে থাকে। প্রকৃতপক্ষে, প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষে আপনার শিশুর আকার প্রায় একটি লেবুর সমান হয়। আপনি গর্ভাবস্থার লক্ষণ যেমন বমি বমি ভাব, স্তনে ব্যথা এবং ঘন ঘন প্রস্রাবের প্রয়োজন অনুভব করতে শুরু করতে পারেন।

আপনি গর্ভবতী জানতে পারার সাথে সাথেই ডাক্তারের সাথে দেখা করার জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন। গর্ভাবস্থায় আপনাকে এবং আপনার শিশুকে সুস্থ ও সবল রাখতে নিয়মিত প্রসবপূর্ব যত্ন জরুরি।

এই যাত্রাপথে আপনার জন্য শুভকামনা রইল! আপনার কোনো প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকলে তা ডাক্তারের সাথে খোলাখুলি আলোচনা করতে ভয় পাবেন না।

গর্ভাবস্থা , প্রথম ত্রৈমাসিক, প্রসবপূর্ব যত্ন, শিশুর বিকাশ, গর্ভাবস্থার লক্ষণ, সুস্থ গর্ভাবস্থা, প্রসবপূর্ব যত্ন