আপনারও কি হিল স্পার হয়? চলুন অ্যাকিলিস টেন্ডন সম্পর্কে জেনে নিই!

ভাবুন তো, ক্রিকেট খেলার সময়, দৌড়ানোর সময় বা সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় হঠাৎ আপনার পায়ের গোড়ালির ঠিক ওপরে পেছন দিক থেকে একটা ‘টাক’ শব্দ শুনতে পেলেন এবং অসহ্য ব্যথা অনুভব করলেন। অথবা সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আপনার গোড়ালির ওপরে কি সবসময় একটা টানটান ভাব ও ব্যথা অনুভব করেন? এর প্রধান কারণ হতে পারে আপনার অ্যাকিলিস টেন্ডনের সমস্যা। যদিও আমরা সবাই শুনে থাকি যে এই আঘাত ক্রীড়াবিদদের মধ্যে বেশি দেখা যায়, বাস্তবে যে কেউই এই সমস্যায় আক্রান্ত হতে পারেন। তাই আজ আমরা অ্যাকিলিস নিয়ে কথা বলব, যা আমাদের শরীরের অন্যতম শক্তিশালী এবং গুরুত্বপূর্ণ টেন্ডনগুলোর মধ্যে একটি।

এই অ্যাকিলিস টেন্ডন কী?

সহজ কথায়, অ্যাকিলিস টেন্ডন হলো আপনার পায়ের পেছনের দিকে, গোড়ালির ঠিক উপরে অবস্থিত একটি শক্তিশালী ফিতার মতো কাঠামো। এটি আপনার পায়ের পেছনের মাংসপেশীগুলোকে (কাফ মাসল) গোড়ালির হাড়ের (ক্যালকেনিয়াস) সাথে সংযুক্ত করে। চিকিৎসাবিজ্ঞানে এটি ‘ক্যালকেনিয়াল টেন্ডন’ নামেও পরিচিত।

এখন আপনার মনে প্রশ্ন জাগতে পারে, “টেন্ডন কী?” টেন্ডন হলো এক প্রকার অত্যন্ত শক্তিশালী ও নমনীয় কলা, যা আমাদের শরীরে পেশিকে হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। এটি অনেকটা দড়ির মতো। আমাদের সারা শরীর জুড়েই এটি পাওয়া যায়।

এই টেন্ডনটির নামকরণ হয়েছে একটি খুব মজার গল্প থেকে। গ্রিক পুরাণে অ্যাকিলিস নামে একজন বীর ছিলেন। তার শরীরের একমাত্র দুর্বল স্থান ছিল গোড়ালির উপরের এই অংশটি। এক যুদ্ধে সেখানে একটি তীর বিদ্ধ হয়ে তিনি নিহত হন। একারণেই এই টেন্ডনটির নামকরণ হয়।

অ্যাকিলিস টেন্ডনের প্রধান কাজ কী?

অ্যাকিলিস টেন্ডনই পায়ের পেছনের মাংসপেশিকে আপনার পা ও গোড়ালি নাড়াতে সাহায্য করে। একবার ভেবে দেখুন, যখন আপনার পায়ের পেছনের মাংসপেশি সংকুচিত হয় তখন কী ঘটে। তখন এই অ্যাকিলিস টেন্ডনটি উপরের দিকে টেনে আপনার গোড়ালিকে উপরে তোলে। অন্য কথায়, এটি একটি লিভারের মতো কাজ করে। যখন মাংসপেশি সংকুচিত হয়, তখন টেন্ডনটি হাড়ের উপর টান দেয়, যার ফলে হাড়টি নড়ে ওঠে।

আমরা প্রতিদিন যে কাজগুলো করি তার অনেক কিছুই এই অ্যাকিলিস টেন্ডনের জন্য অপরিহার্য।

• হাঁটার সময়
• দৌড়ানোর সময়
• লাফানোর সময়
• সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময়
• যখন তুমি পায়ের আঙুলের উপর ভর দিয়ে দাঁড়াও

আপনার অ্যাকিলিস টেন্ডনই এই সমস্ত কার্যকলাপের মূল চালিকাশক্তি। সুতরাং এখন আপনি বুঝতে পারছেন এটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ, তাই না?

এই টেন্ডনটি কোথায় অবস্থিত? এটি কত বড়?

অ্যাকিলিস টেন্ডন আপনার পায়ের নিচের হাড়ের মাঝখান থেকে শুরু হয়। সেখান থেকে এটি আপনার পা বেয়ে নিচের দিকে নেমে আসে এবং গোড়ালিতে সংযুক্ত হয়। আপনার প্রতিটি পায়ে এই ধরনের দুটি টেন্ডন থাকে।

একজন প্রাপ্তবয়স্কের অ্যাকিলিস টেন্ডন সাধারণত ১৫ থেকে ২৬ সেন্টিমিটার (৬-১০ ইঞ্চি) লম্বা হয়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এটি আমাদের শরীরের সবচেয়ে পুরু এবং শক্তিশালী টেন্ডন। এটি এতটাই শক্তিশালী যে, এটি আপনার শরীরের ওজনের প্রায় চারগুণ বল সহ্য করতে পারে।

অ্যাকিলিস টেন্ডন কী দিয়ে তৈরি?

এই শক্তিশালী টেন্ডনটি প্রধানত দুই ধরনের প্রোটিন দিয়ে গঠিত।

১. কোলাজেন: এটি আমাদের দেহের সবচেয়ে বেশি পরিমাণে থাকা প্রোটিন। দেহের মোট প্রোটিনের প্রায় এক-তৃতীয়াংশ কোলাজেন দিয়ে গঠিত। এটি টেন্ডন বা কণ্ডরার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে।

২. ইলাস্টিন: এটিই টেন্ডনকে প্রসারণশীলতা প্রদান করে। আমরা যখন নড়াচড়া করি, তখন এই ইলাস্টিনই টেন্ডনকে প্রসারিত হতে এবং তার পূর্বের আকৃতিতে ফিরে আসতে সাহায্য করে।

এই টেন্ডনটি পায়ের নিচের অংশের দুটি রক্তনালী থেকে রক্ত ​​সরবরাহ পায়। এর অনুভূতি ও কার্যকারিতা সুরাল স্নায়ু এবং টিবিয়াল স্নায়ু নামক দুটি স্নায়ু দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়।

অ্যাকিলিস টেন্ডনের সবচেয়ে সাধারণ আঘাতগুলো কী কী?

অ্যাকিলিস টেন্ডনের আঘাত একটি সাধারণ সমস্যা, বিশেষ করে ক্রীড়াবিদদের মধ্যে। তবে, এটি সাধারণ মানুষের মধ্যেও বেশ প্রচলিত। নিচে এর কয়েকটি উল্লেখ করা হলো।

একজন ডাক্তার কীভাবে এই রোগটি নির্ণয় করেন?

এই ধরনের ব্যথা নিয়ে যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যান, তখন তিনি প্রথমেই আপনার পায়ের নিচের অংশ, পায়ের পাতা এবং গোড়ালি যত্নসহকারে পরীক্ষা করবেন। তিনি আপনাকে আপনার উপসর্গগুলো সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন।

• ব্যথাটা কখন শুরু হয়েছিল?
• ব্যথা আসার আগে আপনি কী করছিলেন?
• ব্যথা কখন বাড়ে?

এই ধরনের প্রশ্নগুলোর আপনার উত্তর ডাক্তারকে রোগটি সম্পর্কে আরও ভালোভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে।

এছাড়াও, টেন্ডন ছিঁড়েছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য থম্পসন টেস্টের মতো বিশেষ শারীরিক পরীক্ষা করা হতে পারে। রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করার জন্য, নিম্নলিখিত এক বা একাধিক পরীক্ষাও করা যেতে পারে।

• এক্স-রে
• আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যান
• এমআরআই স্ক্যান (ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং - এমআরআই)
• সিটি স্ক্যান (কম্পিউটেড টমোগ্রাফি - সিটি)

এই স্ক্যানগুলোর মাধ্যমে টেন্ডন এবং এর আশেপাশের টিস্যুগুলোর অবস্থা স্পষ্টভাবে দেখা যায়।

অ্যাকিলিস টেন্ডনের আঘাতের চিকিৎসা কীভাবে করা হয়?

আপনার কী ধরনের চিকিৎসা প্রয়োজন হবে তা আপনার অক্ষমতার ধরণ, এর কারণ এবং আপনার স্বাভাবিক কার্যকলাপের মাত্রার মতো বিষয়গুলোর উপর নির্ভর করবে। আপনার ডাক্তার আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিৎসাটিই নির্ধারণ করবেন।

এই রোগগুলোর জন্য ব্যবহৃত কিছু প্রচলিত চিকিৎসা নিচে দেওয়া হলো।

এই ধরনের ব্যাধি কি প্রতিরোধ করা সম্ভব?

পড়ে যাওয়া বা লাফ দেওয়ার মতো দুর্ঘটনা থেকে আঘাত পাওয়া মাঝে মাঝে প্রতিরোধ করা কঠিন। কিন্তু সাধারণভাবে, ঝুঁকি কমাতে আপনি এই পদক্ষেপগুলো অনুসরণ করতে পারেন।

• সঠিক সুরক্ষামূলক সরঞ্জাম পরিধান করুন: আপনি যে খেলাধুলা বা কাজ করছেন, তার উপর নির্ভর করে এমন সঠিক জুতো পরুন যা আপনার পা রক্ষা করে।
• ব্যথাকে উপেক্ষা করবেন না: ব্যায়াম করার সময় বা পরে যদি ব্যথা অনুভব করেন, তবে তা উপেক্ষা করে ব্যায়াম চালিয়ে যাবেন না। আপনার শরীরকে বিশ্রাম দিন।
• বিশ্রাম ও পুনরুদ্ধার: কঠোর পরিশ্রমের পর, আপনার শরীরকে সেরে ওঠার জন্য প্রয়োজনীয় সময় দিন।
• ব্যায়ামের আগে ও পরে: ব্যায়াম করার আগে ভালোভাবে শরীর গরম করে নিন।স্ট্রেচিং, বিশেষ করে অ্যাকিলিস টেন্ডনের, আঘাতের ঝুঁকি অনেকাংশে কমাতে পারে। এছাড়াও, ব্যায়ামের পর শরীর ঠান্ডা করুন।

টেন্ডন ক্ষতিগ্রস্ত হলেও কি হাঁটা যায়?

এই প্রশ্নটি অনেকেই করে থাকেন। হ্যাঁ, টেন্ডন ছিঁড়ে গেলেও বা ক্ষতিগ্রস্ত হলেও আপনি হয়তো হাঁটতে এবং আপনার গোড়ালি নাড়াতে পারবেন। কিন্তু এটি খুব বেদনাদায়ক এবং অস্বস্তিকর হতে পারে।

যদি আপনি আপনার পা ব্যবহার করতে থাকেন এবং এর উপর ভর দেন, তাহলে আঘাতটি আরও গুরুতর হতে পারে। ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়ার আগ পর্যন্ত, সম্ভব হলে ক্রাচের মতো কোনো অবলম্বন ব্যবহার করাই ভালো।

অ্যাকিলিস টেন্ডন কি নিজে থেকেই সেরে ওঠে?

কিছু ক্ষেত্রে জুতার ধরন পরিবর্তন করে এবং কিছু সময়ের জন্য কার্যকলাপ এড়িয়ে চললে সামান্য ব্যথা কমে যেতে পারে। তবে, এটা ধরে নেবেন না যে চিকিৎসা ছাড়াই এই অবস্থাটি নিজে থেকেই সেরে যাবে।

আপনার গোড়ালির উপরে ব্যথা শুরু হলে, বিশেষ করে যদি ব্যথাটি তীব্র হয় এবং এর সাথে মটমট শব্দ হয়, তাহলে দেরি না করে ডাক্তারের কাছে যান।

অ্যাকিলিস টেন্ডন একজন বীরের মতো, যা আমাদের শরীরকে খুব ভালোভাবে সেবা করে। তাই এর সঠিক যত্ন নেওয়া আমাদের দায়িত্ব। যদি আপনি ব্যথা অনুভব করেন, তবে তা উপেক্ষা না করে সঠিক চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। তাহলে আপনি দ্রুত সুস্থ হয়ে আপনার স্বাভাবিক কাজকর্মে ফিরে যেতে পারবেন।