আমরা সবাই মাঝে মাঝে একটু বেশি খেয়ে ফেলি, তাই না? পার্টিতে, উৎসবে বা বন্ধুদের সাথে বাইরে গেলে এমনটা হওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু আপনি কি প্রায়ই নিজের খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না, পেট ভরা থাকা সত্ত্বেও আরও বেশি খেয়ে ফেলেন এবং তারপর এ নিয়ে খুব দুঃখ, লজ্জা বা অপরাধবোধে ভোগেন? তাহলে এই গল্পটি আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ হবে। আজ আমরা এই পরিস্থিতি নিয়েই কথা বলছি।
বিঞ্জ ইটিং ডিসঅর্ডার (BED) আসলে কী?
সহজ কথায়, বিঞ্জ ইটিং ডিসঅর্ডার (বিইডি) হলো একটি আচরণগত মানসিক অসুস্থতা। এতে কোনো নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে খাবার খাওয়া হয়। এটি শুধু মাঝে মাঝে অতিরিক্ত খাওয়া নয়। এটি এমন একটি বিষয় যা আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে এবং মনে হয় যেন এটিই আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করছে। এটি আপনার মন, আবেগ এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর বড় ধরনের প্রভাব ফেলতে পারে।
বিষয়টা এভাবে ভাবুন। আপনার খিদেও নেই, কিন্তু আপনি খেতেই থাকেন। পেট ভরা থাকা সত্ত্বেও আপনার মনে হয় আপনি খাওয়া থামাতে পারবেন না। আপনি প্রায়শই এটা একা, অন্যদের থেকে লুকিয়ে করেন। খাওয়া শেষ করার পর, আপনি নিজের সম্পর্কে হতাশ, লজ্জিত এবং দুঃখিত বোধ করেন। যদি এই চক্রটি সপ্তাহে একবার বা তার বেশি ঘটে, তাহলে আপনার বিঞ্জ ইটিং ডিসঅর্ডার (Binge Eating Disorder) থাকতে পারে।
এটি একটি মানসিক সমস্যা যা অনেকেরই থাকে কিন্তু তারা এ নিয়ে কথা বলেন না। এটি পুরুষ ও নারী উভয়কেই প্রভাবিত করে এবং তরুণদের মধ্যেও এর প্রভাব বেশি দেখা যায়। তাই এটা মনে রাখা জরুরি যে, আপনি একা নন।
আপনারও কি এই লক্ষণগুলো আছে?
অতিরিক্ত খাওয়ার সমস্যায় আক্রান্ত কোনো ব্যক্তি এই লক্ষণগুলো অনুভব করতে পারেন। দেখুন এগুলো আপনার পরিচিত কিনা।
| লক্ষণ | একটি সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| নিয়ন্ত্রণ হারানো | একবার খাওয়া শুরু করলে, আপনি কতটা খাচ্ছেন বা কী খাচ্ছেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না। আপনার মনে হলেও আপনি থামতে পারেন না যে আপনার 'থামা দরকার'। |
| খুব বেশি এবং খুব দ্রুত খাওয়া | স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি, খুব দ্রুত খাওয়া। |
| অস্বস্তি বোধ না হওয়া পর্যন্ত খাওয়া | পেট ভরে গেছে জেনেও, শারীরিক অস্বস্তি বা পেটে ব্যথা হওয়া পর্যন্ত খাওয়া। |
| ক্ষুধা ছাড়াই খাওয়া | শারীরিকভাবে খিদে না থাকা সত্ত্বেও, সম্ভবত ভালো কোনো খাবার শেষ করার কিছুক্ষণ পরেই, প্রচুর পরিমাণে খাবার খাওয়া। |
| একা একা, গোপনে খাওয়া | আপনি কতটা খান তা নিয়ে লজ্জিত হয়ে, আপনি হয়তো অন্যদের কাছ থেকে তা লুকিয়ে একাই খাওয়ার চেষ্টা করেন। এমনকি আপনি নিজের খাবারও লুকিয়ে ফেলতে পারেন। |
| অপরাধবোধ হচ্ছে | অতিরিক্ত খাওয়ার পর নিজের প্রতি হতাশা, লজ্জা, অপরাধবোধ এবং তীব্র বিষণ্ণতা বোধ হয়। |
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, বিঞ্জ ইটিং ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা খাওয়ার পর স্বেচ্ছায় বমি করা, জোলাপের অপব্যবহার বা অতিরিক্ত ব্যায়াম করেন না, যেমনটা বুলিমিয়া নার্ভোসার মতো রোগে দেখা যায়। তাদের খাওয়ার চক্র খাওয়ার মাধ্যমেই শেষ হয়।
এমনটা কেন ঘটে? ঝুঁকির কারণগুলো কী কী?
এর কোনো একটি নির্দিষ্ট কারণ নেই। সাধারণত, বেশ কয়েকটি কারণের সম্মিলিত প্রভাবে এমনটা হয়ে থাকে।
- মানসিক ও আবেগজনিত কারণ: প্রায়শই মানুষ মানসিক চাপ, রাগ, দুঃখ এবং একাকীত্বের মতো কঠিন অনুভূতিগুলো থেকে মুক্তি পেতে বা সাময়িকভাবে ভুলে যেতে খাবারের আশ্রয় নেয়। খাওয়ার ফলে মস্তিষ্কে সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের মতো ‘হ্যাপি হরমোন’ নিঃসৃত হয়। যদিও এটি সাময়িক স্বস্তি দেয়, তবে এটি আসক্তিতে পরিণত হতে পারে।
- বংশগত প্রভাব: যদি আপনার পরিবারের কারও খাদ্যাভ্যাসজনিত সমস্যা বা অন্য কোনো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তাহলে আপনারও এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কিছুটা বেশি থাকে।
- জৈবিক কারণ: মস্তিষ্কের কিছু রাসায়নিকের ভারসাম্যহীনতার কারণেও খাওয়া নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা হতে পারে।
নিচের সারণিতে আরও কয়েকটি ঝুঁকির কারণ দেখানো হয়েছে যেগুলো এটিকে প্রভাবিত করে।
| ঝুঁকির কারণ | এটি কীভাবে প্রভাবিত করে |
|---|---|
| পারিবারিক ইতিহাস | পরিবারের সদস্যদের খাদ্যাভ্যাসজনিত সমস্যা বা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে। |
| ঘন ঘন ডায়েটিং | যখন আপনি আপনার খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করেন এবং আপনার শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায় না, তখন অনিয়ন্ত্রিতভাবে খাওয়ার প্রবণতা বেড়ে যেতে পারে। |
| আঘাত | শৈশবে বা জীবনে অভিজ্ঞতাপ্রাপ্ত আঘাতমূলক ঘটনা, যেমন নির্যাতন। |
| অন্যান্য মানসিক অবস্থা | বিষণ্ণতা, উদ্বেগ, এডিএইচডি (অ্যাটেনশন-ডেফিসিট/হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার), এবং বডি ডিসমরফিক ডিসঅর্ডার (বিডিডি)-এর মতো অবস্থা থাকা। |
চিকিৎসা না করালে যে জটিলতাগুলো দেখা দিতে পারে
যদি আপনি এটিকে কেবল খাবারের প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা ভেবে উপেক্ষা করেন, তবে সময়ের সাথে সাথে এটি অনেক মানসিক ও শারীরিক সমস্যার কারণ হতে পারে।
- শারীরিক জটিলতা: স্থূলতা, ডায়াবেটিস মেলিটাস, উচ্চ কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং গাঁটে ব্যথার মতো অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।
- মানসিক জটিলতা: বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ বাড়তে পারে। সমাজ থেকে নিজেকে গুটিয়ে নেওয়া এবং একাকী হয়ে পড়ার প্রবণতা দেখা যায়। আত্মসম্মানবোধ ব্যাপকভাবে হ্রাস পায়। কিছু ক্ষেত্রে, আত্ম-ক্ষতির চিন্তাও আসতে পারে।
সুস্থ হওয়া কি সম্ভব? এর চিকিৎসাগুলো কী কী?
হ্যাঁ, এটা অবশ্যই সম্ভব! এ থেকে সেরে ওঠা অসম্ভব নয়। তবে এতে সময় লাগে এবং পেশাদারী সাহায্যের প্রয়োজন হয়। এর প্রধান তিনটি চিকিৎসা পদ্ধতি রয়েছে।
১. মনোচিকিৎসা
এটিই অতিরিক্ত খাদ্যগ্রহণ ব্যাধির প্রধান এবং সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসা । এর মধ্যে একজন থেরাপিস্টের সাথে আপনার আচরণের পেছনের মূল চিন্তা ও অনুভূতিগুলো নিয়ে কথা বলা অন্তর্ভুক্ত। এর কয়েকটি প্রধান পদ্ধতি রয়েছে:
- জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT):এই কোর্সটি আপনাকে শেখাবে কীভাবে সেইসব নেতিবাচক চিন্তা ও আচরণ শনাক্ত এবং পরিবর্তন করতে হয়, যা আপনার খাদ্যাভ্যাসকে প্রভাবিত করে।
- ডায়ালেক্টিক্যাল বিহেভিয়ার থেরাপি (ডিবিটি): এটি আপনাকে তীব্র আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে, মানসিক চাপ সামলাতে এবং উন্নত সম্পর্ক বজায় রাখতে সাহায্য করে।
- আন্তঃব্যক্তিক মনোচিকিৎসা (আইপিটি): এর মূল লক্ষ্য হলো আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্কের সমস্যা এবং জীবনের চাপ সৃষ্টিকারী বিষয়গুলোর সমাধান করা।
২. ঔষধপত্র
কিছু ক্ষেত্রে, সাইকোথেরাপির পাশাপাশি ওষুধেরও প্রয়োজন হতে পারে। এগুলো অতিরিক্ত খাওয়ার অভ্যাসের সরাসরি নিরাময় নয়, তবে এর অন্তর্নিহিত কারণগুলো নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
- লিসডেক্সামফেটামিন (ভাইভান্স®): যদিও এটি এডিএইচডি (ADHD) চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত একটি ঔষধ, তবে দেখা গেছে যে এটি অতিরিক্ত খাওয়ার সময় সৃষ্ট অনিয়ন্ত্রিত আবেগ নিয়ন্ত্রণ কমাতে সাহায্য করে।
- বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগের জন্য ঔষধ: আপনার যদি বিষণ্ণতা বা উদ্বেগের মতো সমস্যা থাকে, তবে সেগুলোর চিকিৎসা অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করতে পারে।
- ক্ষুধা নিবারক ঔষধ: কিছু ব্যক্তির ক্ষেত্রে, ডাক্তার স্বল্পমেয়াদী ক্ষুধা নিবারক ঔষধ লিখে দিতে পারেন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এই সমস্ত ওষুধ শুধুমাত্র আপনার ডাক্তারের পরামর্শেই ব্যবহার করা উচিত।
৩. খাদ্য ও পুষ্টি
একজন পুষ্টিবিদের পরামর্শে একটি সুষম খাদ্যতালিকা পরিকল্পনা করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। এখানে মূল লক্ষ্য ওজন কমানো নয়। লক্ষ্য হলো এমন একটি নিয়মিত খাদ্যাভ্যাসে অভ্যস্ত হওয়া, যা শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। এর ফলে খাবার নিয়ে মানসিক চাপ কমে যেতে পারে।
এই অবস্থার সাথে মানিয়ে চলার জন্য আপনি যা যা করতে পারেন
পেশাদার সাহায্য নেওয়ার সময়, এই বিষয়গুলো আপনাকে নিজেকে বুঝতে ও নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে।
- সচেতনভাবে খাওয়া: খাওয়ার আগে ও খাওয়ার সময় একটু থামুন। একটি গভীর শ্বাস নিন। আপনার কি সত্যিই খিদে পেয়েছে? আপনার শরীরে কেমন লাগছে তা খেয়াল করুন। ধীরে ধীরে খাওয়ার অভ্যাস করুন এবং খাবারের স্বাদ ও গন্ধ উপভোগ করুন।
- প্রকৃত ক্ষুধা চিনুন: শারীরিক ক্ষুধা হলো পেট ব্যথা, মাথাব্যথা এবং শক্তির অভাবের অনুভূতি। মানসিক ক্ষুধা হলো কোনো নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার আকস্মিক ও তীব্র ইচ্ছা। এই দুটির মধ্যে পার্থক্য বুঝুন।
- খিদে পেলেই খান: খিদে পাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করে অনাহারে থাকবেন না। এমনটা করলে আপনার নিয়ন্ত্রণ হারানোর সম্ভাবনা বেড়ে যায়। সঠিক সময়ে খান।
- একটি ডায়েরি রাখুন: আপনি কী খাচ্ছেন, কখন খাচ্ছেন এবং সেই মুহূর্তে আপনার কেমন লাগছে, তা লিখে রাখুন। সময়ের সাথে সাথে আপনি বুঝতে পারবেন কোন কারণে আপনি অতিরিক্ত খেয়ে ফেলেন।
- উত্তেজক বিষয়গুলো এড়িয়ে চলুন: একবার আপনার উত্তেজক বিষয়গুলো শনাক্ত করতে পারলে, সেগুলো এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। বাড়িতে নির্দিষ্ট কিছু খাবার আনা বন্ধ করুন। মানসিক চাপ বাড়ায় এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন।
কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
আপনার বা আপনার পরিচিত কারো খাদ্যাভ্যাসজনিত সমস্যা আছে বলে সামান্যতম সন্দেহ হলেও, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। এতে লজ্জিত হওয়ার বা লুকানোর কিছু নেই। এটি এমন একটি অবস্থা যা চিকিৎসার মাধ্যমে সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা সম্ভব।
প্রায়শই, এই সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা এটিকে একটি সমস্যা হিসেবে স্বীকার করতে চান না। তাই, পরিবার ও বন্ধু হিসেবে আমাদের জন্য এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা তাদের সমর্থন করি এবং এ বিষয়ে কথা বলতে উৎসাহিত করি। আপনার ডাক্তার আপনাকে প্রয়োজনীয় নির্দেশনা দিতে পারেন এবং সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিৎসার জন্য পরামর্শ দিতে পারেন।
মূল বার্তা
- বিঞ্জ ইটিং ডিসঅর্ডার (বিইডি) শুধু অতিরিক্ত খাওয়া নয়, এটি একটি প্রকৃত মানসিক অসুস্থতা যার চিকিৎসা প্রয়োজন।
- এর প্রধান লক্ষণগুলো হলো অনিয়ন্ত্রিতভাবে অতিরিক্ত খাওয়া এবং এর ফলস্বরূপ তীব্র অপরাধবোধ ও লজ্জাবোধ।
- এই অবস্থাটি বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক, বংশগত এবং জৈবিক কারণের ফলে হতে পারে।
- এর জন্য সাইকোথেরাপি সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসা। ঔষধপত্র এবং পুষ্টি বিষয়ক পরামর্শও প্রয়োজন হতে পারে।
- আপনার বা আপনার পরিচিত কারো মধ্যে যদি এই উপসর্গগুলো দেখা দেয়, তবে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। মনে রাখবেন, আপনাকে সাহায্য করার মতো অনেকেই আছেন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন