হার্ট অ্যাটাকের পর কোলেস্টেরলের মাত্রা কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়?

আপনার যদি সম্প্রতি হার্ট অ্যাটাক বা এই জাতীয় কোনো হৃদরোগ হয়ে থাকে, তাহলে আপনি নিশ্চয়ই ডাক্তারকে 'কোলেস্টেরল' নিয়ে কথা বলতে শুনেছেন। আপনি নিশ্চয়ই এমন কথাও শুনেছেন, যেমন— "আমার কোলেস্টেরল কমাতে হবে" এবং "আমার লিপিড প্রোফাইল পরীক্ষা করাতে হবে।" এই মুহূর্তে এটি আপনার জীবনের অন্যতম প্রধান লক্ষ্য হওয়া উচিত। কারণ, হৃদরোগ সম্পর্কে একবার সতর্ক হওয়ার পর, আমরা তো আর এটিকে দ্বিতীয়বার ঘটতে দিতে চাই না, তাই না? সুতরাং, আসুন এই কোলেস্টেরলের বিষয়টি সহজ ও পরিষ্কারভাবে জেনে নিই।

প্রথমত, কোলেস্টেরল কী?

সহজ কথায়, কোলেস্টেরল হলো আমাদের রক্তে পাওয়া যায় এমন একটি মোমজাতীয়, চর্বিযুক্ত পদার্থ। শুনতে যতই ভয়ের লাগুক না কেন, আমাদের শরীরের আসলে কিছু পরিমাণ কোলেস্টেরলের প্রয়োজন হয়। ভেবে দেখুন, কোলেস্টেরল কোষ প্রাচীর তৈরি করতে, ভিটামিন ডি-এর মতো নির্দিষ্ট কিছু ভিটামিন এবং এমনকি হরমোনও উৎপাদনে সাহায্য করে। আমাদের শরীর প্রাকৃতিকভাবেই কোলেস্টেরল তৈরি করে, তবে আমরা যে খাবারগুলো খাই তার কিছু অংশ থেকেও এটি পেয়ে থাকি।

তাহলে উচ্চ কোলেস্টেরল বিপজ্জনক কেন?

আপনার রান্নাঘরের সিঙ্কের জলের পাইপটার কথা ভাবুন। আমরা যদি ক্রমাগত এতে তৈলাক্ত জিনিস ফেলতে থাকি, তাহলে ধীরে ধীরে পাইপের ভিতরে তেলের স্তর জমতে থাকে, যা জল চলাচলে বাধা দেয়, তাই না? আমাদের রক্তনালীগুলোর ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটে।

যখন কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়, তখন এই অতিরিক্ত কোলেস্টেরল আমাদের রক্তনালীর (ধমনী) দেয়ালে জমতে শুরু করে। কোলেস্টেরলের এই যে স্তরটি জমে, তাকে আমরা 'প্লাক' বলি। চিকিৎসাবিজ্ঞানে এই অবস্থাকে অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস বলা হয়। সময়ের সাথে সাথে, এই প্লাকগুলো বড় হতে থাকে এবং রক্তনালীর ভেতরের স্থানকে সংকুচিত করে ফেলে। ফলে, রক্ত ​​চলাচলের পথ আরও সংকীর্ণ হয়ে যায়। এর ফলস্বরূপ, হৃৎপিণ্ড তার প্রয়োজনীয় পরিমাণ রক্ত ​​এবং অক্সিজেন পায় না। হৃৎপিণ্ডকে আরও বেশি পরিশ্রম করতে হয়।

এর সবচেয়ে বিপজ্জনক দিকটি হলো, যদি কোনো প্লাক কোনো এক স্থানে ফেটে যায়, তাহলে সেই জায়গায় রক্ত ​​জমাট বাঁধতে পারে। যদি সেই জমাট বাঁধা রক্ত ​​রক্তনালীকে সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করে দেয়, তাহলে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের মতো গুরুতর অবস্থার ঝুঁকি খুব বেড়ে যায়।

যেহেতু আপনার আগে থেকেই হৃদরোগ আছে, তাই আপনার ঝুঁকি অন্যদের চেয়ে বেশি। একারণেই আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রার ওপর নজর রাখাটা খুব জরুরি ।

কোলেস্টেরলের ভালো বন্ধু এবং খারাপ শত্রু

আপনি হয়তো আপনার ডাক্তারকে দুই ধরনের কোলেস্টেরল, এলডিএল এবং এইচডিএল নিয়ে কথা বলতে শুনেছেন। চলুন, এই দুটিকে সহজ ভাষায় বুঝে নেওয়া যাক। এটি আমাদের গল্পের ভালো চরিত্র এবং খারাপ চরিত্রের মতো।

কোলেস্টেরল পরীক্ষা (লিপিড প্রোফাইল)

আপনার ডাক্তার এই বিষয়গুলো পরিমাপ করার জন্য একটি 'লিপিড প্রোফাইল' পরীক্ষা করছেন। এই পরীক্ষাটি প্রধানত যা যা দেখে:

• এলডিএল কোলেস্টেরল: ‘খারাপ’ কোলেস্টেরলের মাত্রা।
• এইচডিএল কোলেস্টেরল: ‘ভালো’ কোলেস্টেরলের মাত্রা।
• ট্রাইগ্লিসারাইড: এটি রক্তে পাওয়া যায় এমন আরেক ধরনের চর্বি। এর অতিরিক্ত পরিমাণও হৃৎপিণ্ডের জন্য ভালো নয়।
• মোট কোলেস্টেরল: এটি এমন একটি মান যা উপরে উল্লিখিত এলডিএল, এইচডিএল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের একটি অংশকে একসাথে যোগ করে গণনা করা হয়।

হার্ট অ্যাটাকের পর, আপনার ডাক্তার সাধারণত বছরে অন্তত একবার এই পরীক্ষাটি করার পরামর্শ দেবেন। কখনও কখনও, আপনাকে এটি আরও ঘন ঘন করতে বলা হতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি নতুন ওষুধ শুরু করেন বা পরিবর্তন করেন।

আপনার সংখ্যাগুলো কী? ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। যদিও ইন্টারনেট বা অন্য কোথাও 'স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলের মাত্রা' নিয়ে প্রচলিত কিছু মানদণ্ড রয়েছে, কিন্তু আপনি যদি হার্ট অ্যাটাকের মতো পরিস্থিতির সম্মুখীন হন, তবে সেই প্রচলিত মানদণ্ডগুলো আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়। আপনার লক্ষ্যমাত্রা তার চেয়েও কঠোর।

সুতরাং, পরের বার ডাক্তারের কাছে গেলে এই প্রশ্নগুলো অবশ্যই জিজ্ঞাসা করবেন:

• ডাক্তার, আমার এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কতটা কমাতে হবে?
• আমার এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কতটা বাড়াতে হবে?
• আমার কত ঘন ঘন কোলেস্টেরল পরীক্ষা করানো উচিত?

এই সংখ্যাগুলো জানাটা অনেকটা ভ্রমণের সময় পথ চেনার মতো। এটি আপনাকে দারুণ নিয়ন্ত্রণ ও স্বস্তি দেবে। ডাক্তারের দেওয়া ওষুধ একদিনও বাদ না দিয়ে ঠিক সময়ে খাওয়াটাও জরুরি। এছাড়া, এই যুদ্ধে জয়ী হতে খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ এবং সঠিক ব্যায়াম অপরিহার্য।