অনেক ছিদ্র দেখলে আপনারও কি অস্বস্তি হয়? চলুন ট্রাইপোফোবিয়া নিয়ে কথা বলা যাক।

কল্পনা করুন যে আপনি একটি সুস্বাদু পাকা স্ট্রবেরি খাচ্ছেন, অথবা কেউ আপনার জন্য একটি মৌচাক এনেছে, সেটির দিকে তাকিয়ে আছেন। ঠিক সেই মুহূর্তে, যখন আপনি সেগুলোর মধ্যে থাকা ছোট ছোট ছিদ্রের নকশাটি দেখেন, তখন আপনার মধ্যে এক অদ্ভুত বিতৃষ্ণা, শরীরে একটা শিরশিরে অনুভূতি এবং প্রচণ্ড অস্বস্তি বোধ হয়। হয়তো আপনার মাথা ঘোরে বা বমি করতেও ইচ্ছে করে। আপনার সাথে কি কখনো এমনটা ঘটেছে? তাহলে এই গল্পটি আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ হবে। আজ আমরা এমন একটি অদ্ভুত অবস্থা নিয়ে কথা বলছি, যা নিয়ে অনেকেই নীরবে ভোগেন, কিন্তু এ বিষয়ে কথা বলতে দ্বিধা বোধ করেন, আর তা হলো ট্রাইফোফোবিয়া।

ট্রাইপোফোবিয়া আসলে কী?

সহজ কথায়, ট্রাইপোফোবিয়া হলো ছিদ্রের ভয়। তবে এটা ছিদ্রের ভয় নয়, বরং কাছাকাছি থাকা কোনো ছিদ্র বা উঁচু অংশের সারি দেখলে যে তীব্র বিতৃষ্ণা, বিরক্তি বা অস্বস্তি তৈরি হয়, তাকেই ট্রাইপোফোবিয়া বলা হয়। অনেকেই এটাকে ছিদ্রভীতি বলে মনে করেন। কিন্তু এখানে আসলে ভয়ের চেয়েও তীব্র এক বিতৃষ্ণা কাজ করে। এটা অনেকটা তেলাপোকা দেখলে বিতৃষ্ণা বোধ করার মতো।

এই অবস্থায় আক্রান্ত একজন ব্যক্তি হয়তো মৌচাক, স্পঞ্জ বা পদ্মমূলের মতো জিনিসের দিকে তাকাতেও পারেন না। ওই ছিদ্রগুলোর নকশা দেখলে তাঁরা প্রচণ্ড শারীরিক ও মানসিক অস্বস্তি অনুভব করেন।

কী ধরনের কারণে এই উদাসীনতা দেখা দিতে পারে?

এই অস্বস্তির কারণ ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। এটি আমরা বস্তুটির কতটা কাছে আছি তার উপরও নির্ভর করে। আমরা যত কাছে থাকি, অস্বস্তি তত বেশি হতে পারে। এই অবস্থার কিছু সাধারণ কারণ নিচে দেওয়া হলো।

এই অবস্থাটি কতটা সাধারণ?

আপনি যা ভাবেন, এটি তার চেয়েও বেশি প্রচলিত একটি সমস্যা। কিছু গবেষণা থেকে জানা যায় যে, প্রায় ১৭ শতাংশ শিশু ও প্রাপ্তবয়স্ক, অর্থাৎ প্রতি ৬ জনের মধ্যে প্রায় ১ জন, কোনো না কোনো মাত্রার ট্রাইপোফোবিয়ায় ভুগতে পারেন। এটি আসলে একটি অপেক্ষাকৃত নতুন ধারণা। এই নামটি প্রথম ব্যবহৃত হয় ২০০৫ সালে।

কিছু নতুন স্মার্টফোনে একাধিক ক্যামেরা একসাথে গুচ্ছাকারে থাকার বিষয়টি নিয়ে মানুষের নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার ফলে অনেকেই এই বিষয়টি সম্পর্কে সচেতন হন। এছাড়াও, “আমেরিকান হরর স্টোরি: কাল্ট” নামক টিভি শো-তে এমন একটি চরিত্র ছিল যার এই অবস্থাটি ছিল। এতে দেখানো কিছু দৃশ্য অনেককে অস্বস্তিতে ফেলেছিল এবং এর ফলে একটি সামাজিক বিতর্কের সৃষ্টি হয়।

আমাদের সাথে এমনটা কেন হচ্ছে? এর কারণটা কী?

বিশেষজ্ঞরা এখনও নিশ্চিতভাবে জানেন না কেন কিছু মানুষের পিয়ার্সিং ডিজাইনের প্রতি এই অনীহা থাকে, তবে কয়েকটি প্রধান তত্ত্ব রয়েছে যা এর পেছনে ভূমিকা রাখতে পারে।

১. বিপদের সাথে সম্পর্ক: একটি প্রধান তত্ত্ব হলো, আমাদের মস্তিষ্ক এই নকশাগুলোকে বিপদের চিহ্ন হিসেবে ব্যাখ্যা করে। একটি বিষধর সাপের চামড়ার নকশা বা বহু-চোখওয়ালা মাকড়সার কথা ভাবুন। এই নকশাগুলো আমাদের অবচেতন মনে বিপদের চিহ্ন হিসেবে জমা থাকে। তাই, যখন আমরা এই ধরনের কোনো নকশা দেখি, আমাদের মস্তিষ্ক সেই পুরোনো স্মৃতিকে জাগিয়ে তোলে এবং বিপদ এড়াতে আমাদের উৎসাহিত করে। কিছু মানুষের ক্ষেত্রে, এই নকশাগুলো দেখলে এমনকি কোনো চর্মরোগ বা একজিমার কথাও মনে পড়ে যেতে পারে।

২. মস্তিষ্কের অধিক শক্তি খরচ: আরেকটি তত্ত্ব হলো, এই ধরনের জটিল ছিদ্রের নকশা বুঝতে ও বিশ্লেষণ করতে আমাদের মস্তিষ্ককে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি শক্তি ও অক্সিজেন খরচ করতে হয়। ফলে, মস্তিষ্কের এই ক্লান্তিই আমাদের কাছে মানসিক অস্বস্তি ও চাপ হিসেবে অনুভূত হয়।

৩. অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থার সাথে সংযোগ: কখনও কখনও এটি অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি) নামক একটি মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতায় ভোগা ব্যক্তিদের মধ্যেও ট্রাইপোফোবিয়া দেখা যায়। এটি পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে কিছুটা বেশি দেখা যায়।

ট্রাইপোফোবিয়ার লক্ষণগুলো কী কী?

এমন কিছু দেখলে যা আপনার অস্বস্তি সৃষ্টি করে, তার ফলে আপনার মধ্যে বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক উপসর্গ দেখা দিতে পারে।

আপনি এটিকে রোগ হিসেবে কীভাবে শনাক্ত করেন?

যদিও এটি অনেকের জন্য একটি অসুবিধা, আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন তাদের প্রধান রোগনির্ণয় নির্দেশিকা, ডিএসএম (ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডারস)-এ ট্রাইপোফোবিয়াকে আনুষ্ঠানিকভাবে একটি ব্যাধি হিসেবে অন্তর্ভুক্ত করেনি। এর কারণ হতে পারে যে এটি প্রায়শই একটি উপদ্রব মাত্র, জীবন-হুমকিস্বরূপ নয়।

এই অবস্থাটি পরীক্ষা করার জন্য অনলাইনে কিছু টেস্ট রয়েছে, কিন্তু সেগুলো এখনও পরীক্ষামূলক পর্যায়ে আছে। আপনার যদি এই উপসর্গগুলো থাকে, তবে শুধু অনলাইন টেস্ট না করে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলাই শ্রেয়।

এর কোনো চিকিৎসা আছে কি?

হ্যাঁ, অবশ্যই। যদি এই অস্বস্তি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম এবং জীবন উপভোগে বাধা সৃষ্টি করে, তবে এমন চিকিৎসা রয়েছে যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

এক্সপোজার থেরাপি

ফোবিয়া ও এ জাতীয় অন্যান্য অবস্থার জন্য এটি সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসাগুলোর মধ্যে একটি। এতে একটি নিরাপদ পরিবেশে, নিয়ন্ত্রিত উপায়ে এবং ধীরে ধীরে আপনার ভয়ের জিনিসটির সম্মুখীন হতে হয়।

• প্রথমে, আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্ট আপনাকে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং মনকে শান্ত করার উপায় শিখিয়ে দেবেন।
• এরপর, আপনাকে ছিদ্রের নকশা সম্বলিত একটি ছবি বা ভিডিও দেখানো হয়। সেই সময়, আপনার মনকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য পূর্বে শেখানো কৌশলগুলো ব্যবহার করতে আপনাকে সাহায্য করা হয়।
• ধীরে ধীরে, আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ার সাথে সাথে, আপনাকে একই ধরনের কোনো জিনিস (যেমন, একটি স্পঞ্জ) স্পর্শ করতে বা ধরে রাখতে বলা হবে।

এই পদ্ধতির মাধ্যমে আপনি আপনার মস্তিষ্ককে পুনরায় প্রশিক্ষণ দেন যে ওই জিনিসগুলো আসলে বিপজ্জনক নয়।

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT)

এই থেরাপি আপনাকে কোনো কিছু দেখার দৃষ্টিভঙ্গি ও আপনার চিন্তার ধরণ পরিবর্তন করতে সাহায্য করে। এটি আপনাকে প্রশিক্ষণ দেয় যেন আপনি কোনো কিছুতে অসংগতি বা ফাঁকফোকর দেখলে আপনার মনে আসা নেতিবাচক চিন্তাগুলোকে চিনতে পারেন এবং সেগুলোকে আরও বাস্তবসম্মত চিন্তা দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

ওষুধগুলো

সাধারণত নির্দিষ্ট ফোবিয়ার চিকিৎসায় ওষুধ ব্যবহার করা হয় না। তবে, আপনি যদি এমন কোনো পরিস্থিতির সম্মুখীন হন যা আপনাকে কষ্ট দিচ্ছে, তাহলে আপনার ডাক্তার স্বল্পমেয়াদী ব্যবহারের জন্য দুশ্চিন্তা-বিরোধী ওষুধ লিখে দিতে পারেন।

এটি উপেক্ষা করা হলে কী হতে পারে?

যদিও এটি বেশিরভাগ মানুষের জন্য একটি সামান্য অসুবিধা, তবে কারও কারও জন্য এটি খুব গুরুতর হতে পারে। এমনটা হলে, তা আপনার কাজ, পড়াশোনা এবং এমনকি সামাজিক সম্পর্ককেও প্রভাবিত করতে পারে। এর ফলে নিম্নলিখিত বিষয়গুলোও ঘটতে পারে:

• বিষণ্ণতা
• ঘন ঘন রাগ এবং বর্ধিত মানসিক চাপ
• অনিদ্রা বা ঘুমের সমস্যা
• প্যানিক অ্যাটাক

কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া প্রয়োজন?

যদি আপনি নিম্নলিখিত কোনো উপসর্গ অনুভব করেন, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

• আপনি যদি বিষণ্ণ বোধ করেন বা তীব্র উদ্বেগে ভোগেন
• যদি আপনি সবসময় ছোটখাটো বিষয়ে রেগে যান
• আপনার যদি ঘুমের সমস্যা থাকে
• যদি হঠাৎ প্যানিক অ্যাটাক হয়