আপনি কি সারাক্ষণ কাঁদেন? নাকি কাঁদতে পারেন না বলে আপনার মন খারাপ হয়? চলুন 'কান্না' নিয়ে কথা বলা যাক!

মাঝে মাঝে কান্না করা আমাদের জন্য খুবই স্বাভাবিক একটা ব্যাপার, তাই না? আমরা দুঃখ পেলে কাঁদি, খুব খুশি হলে কাঁদি, এমনকি এক টুকরো ময়লা দেখলেও কাঁদি। কিন্তু এই কান্নাটা কী? আমরা কেন কাঁদি? সব কান্না কি একই রকম? চলুন আজ এই সব নিয়েই কথা বলা যাক।

কান্নার কথা ভাবলে আমাদের চোখ থেকে জল গড়িয়ে পড়ার কথা মনে আসে, কখনো কখনো গলা দিয়ে শব্দ বের হয়, মুখের ভাব বদলে যায়, এমনকি শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণও পাল্টে যায়। ভেবে দেখুন তো, এমন কি কখনো হয়েছে যে আপনি অঝোরে কেঁদেছেন? আরে, ব্যাপারটা তো ঠিক এমনই।

চোখের জলের কথা বলতে গেলে, আমাদের চোখের উপরে ল্যাক্রিমাল গ্রন্থি নামে ছোট ছোট গ্রন্থি আছে। যখন আমরা কাঁদি, এই গ্রন্থিগুলো দ্রুত চোখের জল তৈরি করে। তারপর, অশ্রু নালী দিয়ে পুরোনো জল বেরিয়ে যাওয়ার আগেই নতুন জলে ভরে যায়, এবং জলে উপচে পড়া নদীর মতো চোখের পাতা বেয়ে গাল বেয়ে জল গড়িয়ে পড়ে।

কিন্তু আশ্চর্যের বিষয় হলো, আপনি অশ্রু ছাড়াই কাঁদতে পারেন। এমন কিছু রোগ আছে যা চোখের জল উৎপাদন কমিয়ে দেয়। সেক্ষেত্রে, কান্নাকে অশ্রুহীন কান্নাও বলা যেতে পারে। যদিও ইংরেজিতে কান্না বোঝানোর জন্য 'weeping', 'sobbing', 'bawling'-এর মতো শব্দ আছে, কিন্তু কীভাবে এবং কেন এটি ঘটছে তার উপর নির্ভর করে এগুলোর প্রত্যেকটির অর্থ ভিন্ন হতে পারে।

আমরা আসলে কেন কাঁদি? এর প্রধান কারণগুলো কী?

প্রকৃতপক্ষে, কেঁদে ফেলা খুবই স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর একটি বিষয় হতে পারে। এর দুটি প্রধান কারণ রয়েছে।

১. প্রতিবর্তী অশ্রু

সহজ কথায়, এটি এমন একটি জিনিস যা আমাদের চোখকে রক্ষা করে। ভেবে দেখুন, যখন আপনি একটি পেঁয়াজ কাটেন, বা এমনকি যদি এক কণা বালিও আপনার চোখে পড়ে, তখন চোখ থেকে অশ্রু বেরিয়ে আসে। এই অশ্রু চোখের অস্বস্তি দূর করতে ব্যবহৃত হয়। কখনও কখনও, নাকে ছোট কোনো ফোলা বা নাকে লোমকূপ ঢুকে গেলেও আপনার চোখ থেকে একইভাবে জল আসতে পারে। এটি চোখের জন্য একটি ছোট সুরক্ষা ব্যবস্থার মতো।

২. আবেগাপ্লুত অশ্রু

বিষয়টা একটু জটিল। বিজ্ঞানীরা এখনও ঠিক জানেন না এটা কীভাবে ঘটে। তবে একটা বিষয় স্পষ্ট: দুঃখ, আনন্দ, অট্টহাসি, চরম হতাশা, হঠাৎ রাগ বা তীব্র ভয়ের মতো অনেক আবেগ আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের একটি অংশকে (সিমপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেম) সক্রিয় করে চোখের জল উৎপাদন বাড়িয়ে দিতে পারে।

ভেবে দেখুন, এমন অনেক সময় আসে যখন অনেকদিন পর কাউকে দেখলে বা নিজের প্রিয় গান শুনলে আপনি হঠাৎ কেঁদে ফেলেন। এই আবেগগুলোর সাথে আসা অশ্রুগুলোও ঠিক তেমনই হয়।

কান্নাকে প্রভাবিত করে এমন অন্য কোনো কারণ আছে কি?

হ্যাঁ, আসলে আরও অনেক বিষয় আছে যা আমাদের কান্নার ধরণ ও কারণকে প্রভাবিত করে।

• সংস্কৃতি ও লালন-পালন: কিছু সংস্কৃতিতে, বা আমরা যে পরিবেশে বড় হই, সেখানে কান্নাকে ভালো জিনিস হিসেবে বিবেচনা করা নাও হতে পারে। এর ফলে আমরা কান্না কমিয়ে দিতে পারি। এটি বয়স, লিঙ্গ এবং অবস্থানের (যেমন বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে) উপরও নির্ভর করে ভিন্ন হতে পারে।
• বিশেষ উপলক্ষ:যেসব সংস্কৃতিতে কান্নাকে সমর্থন করা হয় না, সেখানেও অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া, বিবাহ বা সন্তানের জন্মের মতো বিশেষ অনুষ্ঠানে কান্না করাকে স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়।
• ক্লান্তি ও ঘুমের অভাব: যখন আমরা ক্লান্ত থাকি এবং ভালোভাবে ঘুমাই না, তখন আমাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে। এমনকি তখনও আমরা সহজেই কেঁদে ফেলতে পারি।
• হরমোন: কিছু নির্দিষ্ট হরমোন, বিশেষ করে যৌন হরমোন, আমরা কাঁদব কি না তা প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, টেস্টোস্টেরন হরমোন কান্না কমাতে পারে, অন্যদিকে প্রোল্যাকটিন হরমোন কান্না বাড়াতে পারে।
• সম্পর্ক: আমরা যাদের বিশ্বাস করি, তাদের সামনে কাঁদতে খুব স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি, তাই না?
• মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা: কিছু মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে আপনি ঘন ঘন কাঁদতে পারেন অথবা আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা হতে পারে। আবেগীয় নিয়ন্ত্রণহীনতা এর একটি উদাহরণ।
• স্নায়ুতন্ত্রের রোগ: মস্তিষ্ক ও স্নায়ু সম্পর্কিত কিছু রোগের কারণেও চোখে জল আসতে পারে বা সরাসরি কান্না চলে আসতে পারে। মাইগ্রেন ও ক্লাস্টার হেডেক থেকে শুরু করে মাল্টিপল স্ক্লেরোসিসের মতো রোগেও এটি হতে পারে। ট্রমাটিক ব্রেইন ইনজুরি (টিবিআই) বা স্ট্রোকের মতো গুরুতর অবস্থাতেও এটি ঘটতে পারে।

ছোট শিশুরা কেন কাঁদে?

শিশুরা সাধারণত অস্বস্তি বা কষ্ট পেলে কাঁদে। আপনার শিশু ক্ষুধার্ত হলে, ঘুম পেলে বা ন্যাপি বদলানোর প্রয়োজন হলে কাঁদতে পারে। যত্নকারীদের থেকে আলাদা করা হলেও শিশুরা কাঁদে। কখনও কখনও কোলিকের মতো সমস্যায় আক্রান্ত শিশুরা এত বেশি কাঁদে যে তারা থামতেই পারে না।

প্রাথমিক পর্যায়ে, শিশুরা চোখে জল না এনে শুধু আওয়াজ ও মুখের ভাবভঙ্গির মাধ্যমে কাঁদে। সাধারণত শিশুর বয়স ৪ থেকে ৮ সপ্তাহ হলে সে চোখে জল নিয়ে কাঁদতে শুরু করে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার শিশুর বিভিন্ন ধরনের কান্না এবং সেগুলোর অর্থ বুঝতে পারবেন।

কান্নার ব্যাপারে কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত?

কান্নার জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন আছে কি না, তা বেশ কয়েকটি বিষয়ের উপর নির্ভর করে। এর মধ্যে প্রধান হলো কারণ। যদি আপনি অনিয়ন্ত্রিতভাবে কাঁদেন এবং আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলির কোনোটি থাকে, তবে আপনার অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত :

• চোখ বা মুখে কোনো আঘাতের চিহ্ন দেখা গেলে।
• মনে হচ্ছে মাথায় গুরুতর আঘাত লেগেছে।
• চোখে কিছু গেলে, বিশেষ করে চোখের জন্য ক্ষতিকর কোনো রাসায়নিক পদার্থ ।
• যদি আপনি স্ট্রোকের প্রাথমিক লক্ষণ দেখতে পান।

গুরুত্বপূর্ণ:আপনার ঘন ঘন কান্না যদি আপনার দৈনন্দিন জীবনে ব্যাঘাত ঘটায়, তবে আপনার সাধারণ চিকিৎসক বা চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা উচিত। চিকিৎসা সাধারণত অন্তর্নিহিত কারণের উপর নির্ভর করে, তাই আপনি আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে এ বিষয়ে আরও জানতে পারবেন।

তুমি কি যেকোনো সময় কাঁদতে পারো?

হ্যাঁ, অভিনেতারা এটা করে থাকেন। কিন্তু আপনি যদি অভিনেতা বা অভিনেত্রী হওয়ার চেষ্টা না করেন, তবে এটা ভালো কাজ নয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে, কেউ যদি জানতে পারে আপনি নকল কান্না করছেন, তবে তা আপনার সম্পর্কে তার ধারণাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

আমি কাঁদতে পারি না কেন?

কান্নার সময় যদি আপনার চোখে জল না আসে, তবে এর বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে। আপনার শুষ্ক চোখের রোগ বা এই জাতীয় অন্য কোনো সমস্যা থাকতে পারে। যেহেতু চোখের জন্য অশ্রু প্রয়োজন, তাই শুষ্ক চোখ একটি গুরুতর সমস্যা হতে পারে।

আপনার কাঁদতে না পারা নিয়ে যদি আপনি চিন্তিত হন, বিশেষ করে যদি আপনার চোখে শুষ্কতার লক্ষণ থাকে, তাহলে একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞ বা সাধারণ চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন। এরপর তাঁরা সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন যে এর চিকিৎসার প্রয়োজন আছে কি না।

কান্না কি আসলেই আমাদের জন্য ভালো?

এই প্রশ্নের একটিমাত্র উত্তর দেওয়া কঠিন। এটি কিছুটা নির্ভর করে কী ধরনের ছিঁড়ল আসছে তার ওপর।

• স্বাভাবিক অশ্রু সাধারণত আমাদের জন্য উপকারী, কারণ এটি আমাদের চোখকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। কিন্তু এই ভালো বিষয়টি যদি মাত্রাতিরিক্ত হয়ে যায়, যেমন চোখ দিয়ে অনবরত জল পড়া (এপিফোরা) , তবে তা কষ্টদায়ক এবং এমনকি ক্ষতিকরও হতে পারে। এমনটা হলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিৎসা গ্রহণ করা শ্রেয়।

• আবেগের কান্না কি ভালো? হয়তো। এ বিষয়ে গবেষকদের মধ্যে মতভেদ রয়েছে। একটি বড় গবেষণায় দেখা গেছে, কান্নার পর অংশগ্রহণকারীরা তাৎক্ষণিকভাবে আরও খারাপ অনুভব করেন। কিন্তু সেই একই গবেষণায় দেখা গেছে যে, কান্নার ৯০ মিনিট পর তারা আগের চেয়ে ভালো অনুভব করেন।

সংক্ষেপে: গবেষকরা অন্য কিছু আবিষ্কার না করা পর্যন্ত, মন খুলে কাঁদার পর যদি স্বস্তি বোধ করেন, তবে তা চেপে রাখবেন না।

কাঁদলে কি ব্যথা কমে?

২০২২ সালে প্রকাশিত দুটি গবেষণা অনুসারে, কান্না ব্যথা কমাতে সাহায্য করে বলে মনে হয় না। প্রকৃতপক্ষে, ওই গবেষণাগুলোতে দেখা গেছে যে কান্না আপনার ব্যথা সহ্য করার ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে, অথবা ব্যথাকে আরও তীব্র করে তুলতে পারে।

পেঁয়াজ কাটলে আমরা কাঁদি কেন?

ব্যাপারটা খুব সহজ। যখন আমরা পেঁয়াজ কাটি, তখন তা থেকে এক ধরনের গ্যাস নির্গত হয়। এই গ্যাস আমাদের অশ্রু রসের সাথে বিক্রিয়া করে চোখে অস্বস্তি সৃষ্টি করে। তখন সেই অস্বস্তি দূর করার জন্য আমাদের চোখ থেকে আরও অশ্রু নিঃসৃত হয়।

এটি এড়ানোর জন্য, আপনি একটি ফ্যান ব্যবহার করে আপনার মুখ থেকে বাতাস দূরে সরিয়ে দিতে পারেন। এতে গ্যাসটি আপনার চোখে প্রবেশ করতে পারবে না। যেহেতু এই গ্যাসটি পানির সাথে সহজেই বিক্রিয়া করে (এবং এভাবেই এটি আমাদের চোখকে প্রভাবিত করে), তাই বিক্রিয়া করার জন্য আপনি কাছাকাছি কোনো পানির উৎস (যেমন এক কাপ পানি) রাখতে পারেন। অথবা, পেঁয়াজটি কাটার আগে ফ্রিজ বা ফ্রিজারে রেখে ঠান্ডা করে নিতে পারেন।

কাঁদলে আমার মাথায় ব্যথা হয় কেন?

কান্নার সময় বা কান্নার পরে আপনার মাথাব্যথা হওয়ার বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে। একটি কারণ হলো, আবেগপ্রবণ অবস্থায় কাঁদলে আপনার টেনশন হেডেক হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। তবে, কান্না মাইগ্রেন বা ক্লাস্টার হেডেক-এর মতো কিছু নির্দিষ্ট ধরনের মাথাব্যথার একটি উপসর্গও হতে পারে।

আমি এত সহজে কেঁদে ফেলি কেন?

কখন কাঁদবেন আর কখন কাঁদবেন না, তার কোনো ধরাবাঁধা নিয়ম নেই। আপনার কান্নার কারণগুলো আপনার মতোই স্বতন্ত্র হতে পারে। হয়তো আপনি সাধারণ দৈনন্দিন ব্যাপারেই কাঁদেন, যেমন কোনো দুঃখের গল্প শুনে, বা এমন কোনো গান শুনে যা আপনাকে অতীতের কোনো কাজের কথা মনে করিয়ে দেয়। অথবা হয়তো আপনি পরিবারের এমন কোনো সদস্যের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করছেন যার সাথে বছরের পর বছর কথা হয়নি। হয়তো আপনি আপনার কোনো পোষা প্রাণী হারিয়েছেন।

যদি আপনার মনে হয় যে আপনি খুব বেশি কাঁদছেন, বা এটি আপনাকে কষ্ট দিচ্ছে, তাহলে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শকের সাথে কথা বলা ভালো। আবেগপ্রবণ কান্না দুর্বলতার লক্ষণ নয়, এবং মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শকের সাথে দেখা করাও দুর্বলতার লক্ষণ নয়। আপনি যদি আপনার কান্না বন্ধ বা কমানোর উপায় খুঁজে পেতে চান, তবে এটিই আপনার জন্য সঠিক সমাধান হতে পারে।

যদি আপনি ক্রমাগত কাঁদতে থাকেন, অর্থাৎ আপনার চোখ দিয়ে জল পড়ে, তবে আপনার একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা উচিত। যদি আপনি আবেগের বশে অনবরত কাঁদতে থাকেন এবং তা আপনার জীবনযাত্রায় ব্যাঘাত ঘটায়, তবে আপনি একজন সাধারণ চিকিৎসকের সাথে কথা বলতে পারেন।

আপনি কীভাবে নিজেকে কান্না থেকে বিরত রাখেন?

যখন আপনার কাঁদতে ইচ্ছে করবে এবং আপনি তা থামাতে চাইবেন, তখন আপনি কয়েকটি উপায় অবলম্বন করতে পারেন। আপনি এগুলো অন্যদের অলক্ষ্যে করতে পারেন।

• শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম: এমন অনেক শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল আছে যা আমাদের স্বয়ংক্রিয় স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে সাহায্য করে। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম আপনাকে অন্য কোনো বিষয়ে মনোযোগ দিতেও সাহায্য করতে পারে। গভীর ও ধীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল, যেমন ৪-৭-৮ শ্বাস-প্রশ্বাস বা বক্স ব্রিদিং , অন্যদের অলক্ষ্যে সহজেই করা যায়।
• আত্ম-উপলব্ধির অনুশীলন: এই অনুশীলনগুলিতে আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয় ব্যবহার করা এবং চারপাশের পরিবেশের প্রতি মনোযোগ দেওয়া অন্তর্ভুক্ত। এই ধরনের মনোযোগ আপনাকে নিজের চিন্তার জগৎ থেকে বেরিয়ে আসতে এবং আপনার চিন্তাভাবনা ও আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য আপনি নিয়মিতভাবে আরও যা যা করতে পারেন, সেগুলো হলো:

• ধ্যান বা মননশীলতার অনুশীলন: এগুলো হলো মনকে নিয়ন্ত্রণ করার ব্যায়ামের মতো। নিয়মিত এগুলো অনুশীলন করলে আপনি আপনার আবেগগুলোকে আরও ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।
• পর্যাপ্ত ঘুমোন: ক্লান্ত থাকলে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে।

এই পরামর্শগুলো যদি আপনার কাছে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের উপায় বলে মনে হয়, তাহলে আপনি ঠিকই ভাবছেন। কারণ যখন আমরা উদ্বিগ্ন এবং দিশেহারা বোধ করি, তখন আমাদের সিমপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেম (যা আমাদের 'লড়াই বা পলায়ন' প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে) সবচেয়ে বেশি সক্রিয় থাকে। এই কৌশলগুলো আমাদের বলে যে, সেই 'লড়াই বা পলায়ন' প্রতিক্রিয়াকে কিছুক্ষণের জন্য থামিয়ে রাখতে এবং আমাদের প্যারাসিমপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেমকে দায়িত্ব নিতে দিতে। মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ সামলানোর আরও অন্যান্য উপায় আছে যা সাহায্য করতে পারে।

সেটা হতে পারে আপনার বিয়ের দিন, আপনার সন্তানের স্কুলে প্রথম দিন, কিংবা কোনো প্রিয়জনের বিয়োগ। এই তিনটি ক্ষেত্রেই অশ্রু—এবং তার সাথে আসা অগণিত আবেগ—একটি সাধারণ বিষয় হতে পারে। আবার, দৈনন্দিন সাধারণ ঘটনাও আমাদের চোখে জল আনতে পারে। কোনো দুঃখের সিনেমা দেখতে গিয়ে, কোনো প্রিয়জনের কথা মনে করিয়ে দেয় এমন খাবার তৈরি করতে গিয়ে, বা সুন্দর কোনো সূর্যাস্ত দেখতে গিয়েও আমরা কাঁদতে পারি।

এই প্রবন্ধটি থেকে আমরা কী বার্তা গ্রহণ করতে চাই?

আচ্ছা, আমরা কান্না নিয়ে অনেক কথা বলেছি, তাই না? মনে রাখবেন, আপনি কীভাবে বা কেন কাঁদছেন তা নিয়ে যদি চিন্তিত হন, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এছাড়াও, আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার কিছু উপায়ও রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন।

কিন্তু, আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরের কোনো কারণে কাঁদলে লজ্জিত বা অপরাধী বোধ করার কোনো কারণ নেই। তাই, যদি আপনার মন খুলে কাঁদতে ইচ্ছে করে, তবে একটি টিস্যু নিন এবং চোখের জলকে বইতে দিন। কখনও কখনও এটাই আমাদের জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ!

কান্না , অশ্রু, আবেগ, মানসিক স্বাস্থ্য, দুঃখ, আনন্দ, চাপ