আপনার প্রিয় স্বামী বা স্ত্রী, যিনি আগে খুব হাসিখুশি ও প্রাণবন্ত ছিলেন, এখন কি সম্পূর্ণ ভিন্ন একজন মানুষ বলে মনে হয়? তিনি কি সবসময় বিষণ্ণ, চিন্তিত এবং কোনো কিছুতেই আগ্রহী নন? তার সাথে কথা বললেই কি সবসময় ঝগড়া হয়? এই পরিস্থিতি আপনাদের দুজনের জন্যই খুব বেদনাদায়ক হতে পারে। যখন সম্পর্কের একজন ব্যক্তি এভাবে কষ্ট পান, তখন আপনারা দুজনই এর প্রভাব অনুভব করেন। প্রায়শই, এর কারণ হতে পারে বিষণ্ণতা, বা সেই মানসিক অসুস্থতা যা আমরা সবাই ‘(ডিপ্রেশন)’ নামে জানি।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
বিষণ্ণতা কি সত্যিই বিবাহবিচ্ছেদের কারণ?
সহজ কথায়, না। বিষণ্ণতা নিজে বিবাহবিচ্ছেদের সরাসরি কারণ নয়। তবে, প্রয়োজনীয় চিকিৎসা না নেওয়া, এ বিষয়ে কথা না বলা এবং এটিকে উপেক্ষা করার পরিণতি সম্পর্ক ভেঙে যাওয়ার একটি বড় কারণ হতে পারে।
ভাবুন তো, বিষণ্ণতায় ভোগা একজন ব্যক্তি প্রায়ই সবকিছু থেকে নিজেকে গুটিয়ে নেয়। তার কাজে যেতে ইচ্ছে করে না, বাড়ির কাজ করতে ইচ্ছে করে না, এমনকি বন্ধুদের সাথে কথা বলা বা আপনার সাথে খুশি থাকার ব্যাপারেও তার কোনো আগ্রহ থাকে না। কখনও কখনও এই গুটিয়ে নেওয়ার প্রবণতা সম্পর্কের বাইরেও অন্য সম্পর্কে জড়িয়ে পড়তে পারে। তখন অন্য ব্যক্তিটি ভাবতে পারে, "সে আমার সাথে থাকতে থাকতে বিরক্ত হয়ে গেছে।" কিন্তু এটা সত্যি নয়। এই আচরণের কারণ হলো তার অসুস্থতা।
গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, বিষণ্ণতা কোনো দুর্বলতা নয় বা এটি ইচ্ছাকৃতভাবে করা কোনো কাজও নয়। এটি এমন একটি অবস্থা যা যে কাউকে প্রভাবিত করতে পারে এবং এর চিকিৎসা করা সম্ভব।
কীভাবে দুজন মানুষ এক ছাদের নিচে বাস করে
বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তি এবং আপনার, যিনি এই অবস্থার সাথে জীবনযাপন করছেন, উভয়ের জন্যই এটি একটি অত্যন্ত কঠিন অভিজ্ঞতা। আপনারা উভয়ের অনুভূতি বুঝতে পারলে সমস্যাটির সমাধানে অনেকখানি সাহায্য হতে পারে।
| বিষণ্ণতার সঙ্গী | অপর সঙ্গী (আপনি) |
|---|---|
| আমার সবকিছুতেই একঘেয়ে লাগে। কোনো কিছুতেই আমার আগ্রহ বা আনন্দ নেই। আমি সবসময় ক্লান্ত থাকি। | প্রথমে আমার খুব খারাপ লাগে ও দুঃখ হয়। আমি তাকে খুশি করার চেষ্টা করি। |
| আপনার হয়তো একেবারেই ঘুম আসবে না, অথবা খুব বেশি ঘুম হতে পারে। আপনার খিদে কমে যেতে পারে কিংবা বেশি খাওয়ার ইচ্ছা হতে পারে। | আমাকে একাই ঘর ও ছেলেমেয়েদের সমস্ত দায়িত্ব নিতে হয়। ধীরে ধীরে আমি ক্লান্ত ও অবসন্ন বোধ করতে শুরু করি। |
| আমার অপরাধবোধ হচ্ছে, "এই সবকিছুর জন্য আমিই দায়ী।" কিন্তু এর থেকে বেরোনোর কোনো উপায় দেখতে পাচ্ছি না। | "ও কেন ব্যাপারটা ভুলে যেতে পারছে না?" এবং "তুমি আরেকটু চেষ্টা করছ না কেন?"-এর মতো কথা মনে আসে। রাগ ও হতাশা জন্মায়। |
| যৌন মিলনের ইচ্ছা কমে যায়। মনে হয়, আপনাকে কেউ ভালোবাসে না। | আপনার মনে হয় যেন আপনাকে প্রত্যাখ্যান করা হচ্ছে। আপনি একাকী ও শূন্য বোধ করেন। আপনি আক্ষেপ করে বলেন, "আমরা আগে কত সুখী ছিলাম।" |
ভালোবাসা কীভাবে রাগে পরিণত হয়?
সময়ের সাথে সাথে, আপনি হয়তো এই পরিস্থিতির সাথে মানিয়ে নিতে পারবেন না। এটা খুবই স্বাভাবিক। যখন আপনার সঙ্গী সেইসব কাজ করতে রাজি হন না যা আপনারা আগে একসাথে করতেন (যেমন সিনেমা দেখা, কেনাকাটা করতে যাওয়া, বন্ধুদের সাথে দেখা করা), তখন আপনি একাকী বোধ করেন। আপনাকে সেই কাজগুলো একাই করতে হয় অথবা বাড়িতে থাকতে হয়।
যখন আপনি এই পরিস্থিতিটি বুঝতে পারেন না, তখন আপনার মনে হতে পারে, "আমাদের দাম্পত্য জীবনে তো কোনো সমস্যা নেই, তাহলে ওর সাথেই এমন হচ্ছে কেন?" কিন্তু কখনও কখনও বিষণ্ণতার কারণ হতে পারে কোনো বাহ্যিক ঘটনা (যেমন চাকরি হারানো, পরিবারে কারও মৃত্যু)। আবার কখনও কখনও, দাম্পত্য জীবনের অব্যক্ত সমস্যা থেকেও এটি হতে পারে।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →এই ব্যাপারে আমি কীভাবে সাহায্য পেতে পারি?
নিজে থেকে এটি সমাধান করার চেষ্টা না করে পেশাদার সাহায্য নেওয়াই শ্রেয়।
১. ডাক্তারের পরামর্শ নিন: প্রথমেই আপনার পারিবারিক ডাক্তারের সাথে এই লক্ষণগুলো নিয়ে কথা বলুন। তিনি নির্ণয় করতে পারবেন যে এটি বিষণ্ণতা নাকি অন্য কোনো শারীরিক অসুস্থতা। প্রয়োজনে, তিনি আপনাকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারেন।
২. কাউন্সেলিং/থেরাপি: একজন কাউন্সেলরের সাথে কথা বললে এই অবস্থার পেছনের মূল সমস্যাগুলো শনাক্ত করতে সাহায্য হতে পারে।
- ব্যক্তিগত থেরাপি: এটি বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তিকে তার অনুভূতিগুলো নিয়ে অবাধে কথা বলতে সাহায্য করে।
- দম্পতি থেরাপি: উভয় পক্ষ একসাথে উপস্থিত হতে পারলে সবচেয়ে ভালো হয়। এতে কাউন্সেলর তাদের দুজনের মধ্যে যোগাযোগ স্থাপন করতে এবং একে অপরকে বুঝতে সাহায্য করবেন। এটি দোষারোপ করার জায়গা নয়, বরং সমস্যা সমাধানের জায়গা।
৩. ঔষধ: কিছু ক্ষেত্রে, কাউন্সেলিংয়ের পাশাপাশি বিষণ্ণতারোধী ঔষধও দেওয়া হতে পারে।আপনার ডাক্তার এই ওষুধগুলো খাওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। এই ওষুধগুলো মস্তিষ্কের রাসায়নিক ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে এবং উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এর ফলে আপনি দ্রুত সেরে উঠতে পারবেন।
সত্যি ঘটনা...
আপনি কি জানেন সদ্য সন্তানসম্ভবা সেই তরুণ দম্পতির সাথে কী ঘটেছিল? মা প্রসবোত্তর বিষণ্ণতায় ভুগছিলেন। যখন তাঁরা কাউন্সেলিং-এ যান, তখন তিনি মা হওয়া নিয়ে তাঁর ভয় ও নিরাপত্তাহীনতার কথা বলেন। স্বামীর সমস্যা ছিল যে তাঁর সংসার গোছানো ছিল না। এই বিষয়গুলো নিয়ে কথা বলার ফলে স্ত্রীর বিষণ্ণতা ধীরে ধীরে কমে আসে। তাঁদের সম্পর্ক আগের চেয়েও বেশি দৃঢ় হয়ে ওঠে।
মূল বার্তা
- বিষণ্ণতা কোনো দুর্বলতা নয়, এটি একটি নিরাময়যোগ্য অবস্থা। এর জন্য লজ্জিত হবেন না।
- যখন দাম্পত্য জীবনে একজন সঙ্গী বিষণ্ণতায় ভোগেন, তখন তা দুজনেরই সমস্যা। একা কষ্ট ভোগ করবেন না।
- আপনার সঙ্গীকে দোষারোপ করা থেকে বিরত থাকুন। তাকে বুঝুন এবং সমর্থন করুন।
- তোমাদের দুজনের মধ্যে খোলামেলা যোগাযোগ খুব জরুরি। ভালোবাসা ও সততার সাথে নিজের অনুভূতিগুলো প্রকাশ করো।
- এই পরিস্থিতি অসহনীয় হয়ে উঠলে অবিলম্বে ডাক্তার বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে আপনারা দুজনেই আবার সুখী হতে পারবেন।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.