আপনার কি মনে আছে গত বছর ভ্রমণে কেনা সানস্ক্রিনের বোতলটার কথা, যেটা আপনার আলমারিতে রাখা আছে? সম্ভবত আপনি আবার রোদে বেরোনোর আগে ওটা ব্যবহার করতে চাইবেন। কিন্তু এক মিনিট... এটা লাগানোর আগে, বোতলের গায়ে লেখা মেয়াদোত্তীর্ণের তারিখটা দেখে নিতে ভুলবেন না। কারণ বেশিরভাগ সানস্ক্রিনের বোতলের গায়েই মেয়াদোত্তীর্ণের তারিখ লেখা থাকে। সেই তারিখ পার হয়ে গেলে, এটি কতটা সুরক্ষা দেবে সে বিষয়ে আমরা আর নিশ্চিত হতে পারি না।
সাধারণত, আইন অনুযায়ী সানস্ক্রিন পণ্যগুলো তিন বছর পর্যন্ত তাদের আসল গুণমান বজায় রাখে। তাই, আপনার সানস্ক্রিনের বোতলটি যদি তিন বছরের পুরোনো না হয়, তবে এটি ব্যবহার করা ঠিক আছে। কিন্তু বোতলে যদি মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ লেখা না থাকে, তবে একটি স্থায়ী মার্কার দিয়ে বোতলের উপর কেনার তারিখটি লিখে রাখুন। এভাবে, আপনি ঠিক কতদিন এটি ব্যবহার করতে পারবেন তা জানতে পারবেন। এছাড়াও, সানস্ক্রিনের বোতল ঘরের স্বাভাবিক তাপমাত্রায় সংরক্ষণ করা সবচেয়ে ভালো। যদি আপনি এর রঙ, গন্ধ বা ঘনত্বের কোনো পরিবর্তন লক্ষ্য করেন, তবে এটি ফেলে দিয়ে একটি নতুন বোতল কেনাই ভালো। আচ্ছা, তাহলে নতুন বোতল কেনার আগে, চলুন এমন কিছু বিষয় নিয়ে কথা বলা যাক যা আপনাকে আপনার জন্য সেরা সানস্ক্রিনটি বেছে নিতে সাহায্য করবে।
একটি ভালো সানস্ক্রিনে কী কী থাকা উচিত?
আপনার ত্বকের জন্য সর্বোত্তম সুরক্ষা দেবে এমন একটি সানস্ক্রিন বেছে নেওয়ার সময় কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বিবেচনা করতে হবে। চলুন, সেগুলো এক এক করে দেখে নেওয়া যাক।
১. এতে কি "ব্রড-স্পেকট্রাম" লেখা আছে?
সানস্ক্রিন বেছে নেওয়ার সময় প্রথম যে বিষয়টি খেয়াল রাখতে হবে তা হলো, এটি ‘ব্রড-স্পেকট্রাম’ কি না। সহজ কথায়, এগুলো আমাদের ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর UVA এবং UVB উভয় রশ্মি থেকেই সুরক্ষা দেয়।
- ইউভিএ রশ্মি: এগুলো ত্বকের গভীরে প্রবেশ করে এবং ত্বক কুঁচকে যাওয়ার ও বয়সের তুলনায় বেশি বয়স্ক দেখানোর প্রধান কারণ।
- ইউভিবি রশ্মি: এর কারণেই ত্বক পুড়ে যায়, লাল হয়ে যায় এবং ব্যথা হয়।
ব্রড-স্পেকট্রাম লেবেলযুক্ত সানস্ক্রিন আপনাকে উভয় ধরণের রশ্মি থেকেই সুরক্ষা দেবে, তাই এই শব্দটি খুঁজে দেখা জরুরি।
২. এসপিএফ (SPF) মান কী?
এর পরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো এসপিএফ (সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর) এর মান। এটি পরিমাপ করে যে, সানস্ক্রিনটি ত্বককে না পুড়িয়ে ইউভিবি রশ্মি থেকে রক্ষা করতে কতটা সক্ষম।
ভাবুন তো, সানস্ক্রিন ছাড়া রোদে বের হলে ১৫ মিনিটের মধ্যেই আপনার ত্বক লাল হয়ে যাবে। কিন্তু এসপিএফ ৩০ যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করলে আপনি এর চেয়ে ৩০ গুণ বেশি সময়, অর্থাৎ প্রায় ৪৫০ মিনিট সুরক্ষিত থাকবেন।
চিকিৎসাবিশেষজ্ঞরা কমপক্ষে এসপিএফ ৩০ যুক্ত সানস্ক্রিন বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন। যদিও এসপিএফ ৫০-এর চেয়ে বেশি মানও (যেমন এসপিএফ ১০০) রয়েছে, তবে সেগুলো যে অতিরিক্ত সুরক্ষা দেয় তা এসপিএফ ৫০ থেকে খুব বেশি আলাদা নয়।
| এসপিএফ মান | ইউভিবি রশ্মি থেকে সুরক্ষা |
|---|---|
| এসপিএফ ৩০ | প্রায় ৯৭% সুরক্ষা |
| এসপিএফ ৫০ | প্রায় ৯৮% সুরক্ষা |
| এসপিএফ ১০০ | প্রায় ৯৯% সুরক্ষা |
কিন্তু মনে রাখবেন, যদি আপনি পানিতে খেলেন বা খুব বেশি ঘামেন, তাহলে সানস্ক্রিন ততটা সুরক্ষা দেবে না। তাই আপনাকে এটি আরও ঘন ঘন লাগাতে হবে।
৩. এটি কি জলরোধী? (জলরোধী ক্ষমতা)
সব সানস্ক্রিন জলরোধী হয় না। আপনি যদি সমুদ্রে বা সুইমিং পুলে যান, অথবা খেলাধুলা করার সময় ঘামেন, তবে এমন একটি বেছে নিন যাতে "জলরোধী" লেবেল লাগানো আছে।
- জলরোধী : এগুলো সাধারণত প্রায় ৪০ মিনিট জলে থাকলেও সুরক্ষা প্রদান করে।
- অত্যন্ত জলরোধী: এগুলো প্রায় ৮০ মিনিট পর্যন্ত সুরক্ষা দিতে পারে।
কিন্তু এগুলো 'ওয়াটারপ্রুফ' নয়, কেবল 'ওয়াটার রেজিস্ট্যান্ট'। এর মানে হলো, কিছুক্ষণ পর এগুলোর কার্যকারিতা কমে যাবে। তাই , পানি থেকে বের হওয়ার পর বা ঘাম মোছার পর সানস্ক্রিন পুনরায় লাগানো অপরিহার্য।
সানস্ক্রিনের প্রকারভেদ এবং সেগুলিতে কী কী উপাদান থাকে
সানস্ক্রিনকে প্রধানত দুই ভাগে ভাগ করা যায়: রাসায়নিক এবং খনিজ । এই দুইয়ের উপাদান ও কার্যকারিতা ভিন্ন।
| প্রকার | রাসায়নিক সানস্ক্রিন | খনিজ সানস্ক্রিন (ভৌত সানস্ক্রিন) |
|---|---|---|
| এটি কীভাবে কাজ করে | ত্বক স্পঞ্জের মতো সূর্যের রশ্মি শোষণ করে, সেগুলোকে তাপে রূপান্তরিত করে এবং ত্বকের মাধ্যমেই তা নির্গত করে। | ত্বক তার উপরিভাগে একটি ভৌত প্রতিবন্ধক তৈরি করে, যা আয়নার মতো সূর্যের রশ্মিকে প্রতিফলিত ও প্রতিহত করে। |
| প্রধান উপাদান | অক্সিবেনজোন, অ্যাভোবেনজোন, অক্টিনোক্সেট, অক্টোক্রাইলিনের মতো রাসায়নিক পদার্থ। | জিঙ্ক অক্সাইড ও টাইটানিয়াম ডাইঅক্সাইড নামক খনিজ পদার্থ। |
| যেসব বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে | গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু রাসায়নিক পদার্থ ত্বকের মাধ্যমে রক্তপ্রবাহে প্রবেশ করতে পারে, কিন্তু মানুষের উপর এগুলোর কোনো দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব আছে কিনা তা এখনও জানা যায়নি। | এগুলোকে সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয়, তবে কখনও কখনও ত্বকে একটি সাদা স্তর তৈরি করতে পারে। যাদের ত্বক সংবেদনশীল, তাদের জন্য এগুলো সবচেয়ে ভালো। |
আপনি যদি রাসায়নিক পদার্থ খুব বেশি পছন্দ না করেন, তবে মিনারেল সানস্ক্রিন বেছে নিতে পারেন। এগুলোকে 'প্রাকৃতিক সানস্ক্রিন'ও বলা হয়।
কীভাবে সঠিকভাবে সানস্ক্রিন লাগাতে হয়?
আপনার কাছে সেরা সানস্ক্রিন থাকলেও, সঠিকভাবে ব্যবহার না করলে তা কাজ করবে না।
পরিমাণ: আপনার শরীরের যে অংশ সূর্যের সংস্পর্শে আসবে, সেখানে পর্যাপ্ত পরিমাণে (প্রায় একটি শট গ্লাসের সমান) লাগান। আপনার মুখ, ঘাড় এবং কানেও ভালোভাবে লাগাতে ভুলবেন না।
সময়: বাইরে যাওয়ার অন্তত ১৫ মিনিট আগে সানস্ক্রিন লাগান। এতে এটি ত্বকে শোষিত হয়ে কার্যকর হওয়ার জন্য সময় পায়।
পুনরায় প্রয়োগ: প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর সানস্ক্রিন পুনরায় লাগানো উচিত। গোসল করলে, ঘামলে বা তোয়ালে দিয়ে শরীর মুছলে আরও তাড়াতাড়ি পুনরায় লাগান।
বিভিন্ন ধরণের সানস্ক্রিন রয়েছে:
- জেল
- ক্রিম
- লোশন
- স্প্রে
- লাঠি
আপনার সবচেয়ে পছন্দের এবং ব্যবহারে সবচেয়ে সহজ এমনটি বেছে নিন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো সঠিক পরিমাণে এবং সঠিক সময়ে এটি প্রয়োগ করা।
ভুলে যাবেন না, মেঘলা দিনেও সানস্ক্রিন ব্যবহার করা জরুরি, কারণ অতিবেগুনি রশ্মি মেঘ ভেদ করে আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে।
মূল বার্তা
- সানস্ক্রিন ব্যবহার করার আগে সর্বদা মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ দেখে নিন। যদি কোনো তারিখ না থাকে, তবে বোতলের উপর কেনার তারিখটি লিখে রাখুন।
- এমন একটি সানস্ক্রিন বেছে নিন যাতে কমপক্ষে এসপিএফ ৩০ আছে এবং 'ব্রড-স্পেকট্রাম' লেখা রয়েছে।
- বাইরে যাওয়ার ১৫ মিনিট আগে হাতের তালুর সমান পরিমাণ ভালোভাবে লাগিয়ে নিন।
- প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর এবং ঘাম হলে বা গোসল করার পর পুনরায় লাগান।
- আপনার ত্বকের জন্য কোন সানস্ক্রিনটি উপযুক্ত, সে বিষয়ে আপনি যদি নিশ্চিত না হন অথবা আপনার ত্বকের কোনো সমস্যা থাকলে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন