⚡ ক্লিনিক্যাল স্বাস্থ্য টুল
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
সাহায্য করার আগে যা বোঝা প্রয়োজন
যখন আমরা বলি যে আমরা কাউকে সাহায্য করছি, তখন তা প্রধানত দুটি উপায়ে করা যেতে পারে। একটি হলো ব্যবহারিক সহায়তা । এর অর্থ হলো দৈনন্দিন কাজে সাহায্য করা। অন্যটি হলো মানসিক সহায়তা । এর অর্থ হলো সেই ব্যক্তিকে সাহায্য করা, তার পাশে থাকা। উভয়ই খুব গুরুত্বপূর্ণ। কল্পনা করুন যে আপনার কোনো বন্ধুর স্তন ক্যান্সার ধরা পড়েছে। একদিকে, তাকে ডাক্তার দেখাতে এবং চিকিৎসা নিতে দৌড়াতে হচ্ছে। এরই মধ্যে, তাকে বাড়ির কাজ এবং সন্তানদেরও যত্ন নিতে হচ্ছে। অন্যদিকে, সে তার ভেতরে ভয়, আঘাত, রাগ এবং দুঃখের মতো অনেক আবেগের সাথে লড়াই করছে। তাই যখন আমরা সাহায্য করি, তখন আমাদের এই দুটি দিকই বিবেচনা করতে হবে।সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো শুধু ‘আপনার কোনো সাহায্যের প্রয়োজন হলে জানাবেন’ বলা নয়, বরং আমরা কী করতে পারি তার একটি সুনির্দিষ্ট প্রস্তাব দেওয়া।
আমরা ঠিক কীভাবে সাহায্য করতে পারি? (করণীয় বিষয়সমূহ)
যখন কেউ অসুস্থ থাকে, তখন তার কী প্রয়োজন তা চাওয়ার কথা ভাবারও সময় থাকে না। তাই সাহায্যের হাত বাড়িয়ে দেওয়ার কথা ভাবাটা জরুরি।বাস্তবসম্মত সাহায্যের পরামর্শ দিন
সাধারণভাবে ‘আপনার কি কিছু লাগবে?’ জিজ্ঞেস করার পরিবর্তে, এই ধরনের নির্দিষ্ট জিনিসের কথা জিজ্ঞাসা করুন।- আমি আজ দোকানে যাচ্ছি। তোমার কি বাড়ি নিয়ে যাওয়ার জন্য কিছু লাগবে?
- তোমাকে আজ ডাক্তারের কাছে যেতে হবে, তাই না? আমি কি তোমাকে নিতে আসব?
- আজ তোমাকে ক্লান্ত লাগছে। আমি কি বাচ্চাদের স্কুল থেকে নিয়ে আসব?
- তোমার কি ওষুধ কেনার দরকার আছে? আমি কি ফার্মেসিতে গিয়ে কিছু নিয়ে আসব?
- আজ রান্না করো না। আমি তোমার জন্য রাতের খাবার নিয়ে আসব।
তাদেরকে তাদের অনুভূতিগুলো অনুভব করতে দিন।
যখন কারও কোনো অসুস্থতা ধরা পড়ে, তখন রাগ, ভয়, বিস্ময় এবং দুঃখের মতো অনুভূতি হওয়া স্বাভাবিক। সেই সময়ে, আমাদের উচিত তাদের সেই অনুভূতিগুলো প্রকাশ করার সুযোগ দেওয়া।- মনোযোগ দিয়ে শুনুন:তারা যা বলছে তা মনোযোগ দিয়ে শুনুন। যখন তারা দুঃখ বা রাগ প্রকাশ করে, তখন তাদের কথার মাঝে বাধা দেবেন না বা সঙ্গে সঙ্গে কোনো সমাধান দেবেন না। “হ্যাঁ, এমনটা অনুভব করাটা স্বাভাবিক”—এর মতো কথা বলে তাদের বুঝিয়ে দিন যে আপনি তাদের অনুভূতি বুঝতে পারছেন।
- আপনার সমর্থন জানান: কখনও কখনও কথার প্রয়োজন হয় না। হাত ধরে থাকা, কারও কাঁধে মাথা রাখা এবং তাকে কাঁদতে দেওয়া অনেক বড় সান্ত্বনা হতে পারে। এই বার্তাটি দিন, "আমি তোমার পাশে আছি।"
এই ভুলগুলো কখনো করবেন না (যে কাজগুলো আপনার করা উচিত নয়)।
ভালো উদ্দেশ্যে করা আমাদের কিছু কাজ একজন অসুস্থ মানুষকে আরও বেশি কষ্ট দিতে পারে। তাই এই বিষয়গুলোতে বিশেষভাবে সতর্ক থাকুন।ভয়ঙ্কর গল্প বলো না।
এটা একটা বড় ভুল যা অনেকেই না বুঝে করে থাকেন।- কখনো এই ধরনের গল্প বলবেন না যে , “আমাদের প্রতিবেশীর মাসিরও একই রোগ হয়েছিল, আর শেষ পর্যন্ত তাঁর এই পরিণতি হয়েছিল...” । এই ধরনের গল্প শুধু তাদের ভয়ই বাড়াবে। প্রত্যেক রোগী আলাদা। চিকিৎসার পদ্ধতিও উন্নত হয়েছে। তাই তাদের খারাপ অভিজ্ঞতার জন্য অন্যদের দোষারোপ করে তাদের মনোবল আরও ভেঙে দেবেন না।
- এছাড়াও, কোথাও শোনা কোনো চিকিৎসা পদ্ধতির পরামর্শ দেবেন না, যেমন, "ওই ডাক্তার ভালো, ওই তেল-ওষুধটা ভালো, ওই পায়েসটা ভালো, ইত্যাদি।" যখন অনেক আত্মীয়-স্বজন এসে এই ধরনের কথা বলেন, তখন রোগী কোনো সিদ্ধান্ত নিতে পারেন না। এমনকি রোগী হাসপাতালে চলমান চিকিৎসা বন্ধ করে দিয়ে ভুল সিদ্ধান্তও নিয়ে ফেলতে পারেন।
নিজেকে জোর করে 'ইতিবাচক' হতে বাধ্য করবেন না।
"মন শক্ত রাখো," "ইতিবাচক থাকো," এবং "তোমার চেয়েও কঠিন পরিস্থিতিতে থাকা অনেকেই আছে"-র মতো কথাগুলো কেবল তাদের প্রকৃত অনুভূতিকে দমন করে।- কেউ যখন দুঃখিত বা ভীত থাকে, তখন তাকে এই কথা বললে সে তার অনুভূতির জন্য অপরাধবোধে ভুগতে পারে। তারা নিজেদেরকে দোষারোপ করতে শুরু করে এবং বলে, "আমার এত দুঃখ লাগছে কেন?" এর পরিবর্তে, তাকে তার অনুভূতিগুলো অনুভব করতে দিন এবং বলুন , "এই মুহূর্তে তোমার ভয় পাওয়া এবং দুঃখ পাওয়াটা স্বাভাবিক। এতে কোনো সমস্যা নেই।"
ফোন না পেলেও দেখা করতে আসা বন্ধ করবেন না।
কখনও কখনও অসুস্থ কোনো ব্যক্তির ফোন ধরার বা এমনকি কথা বলারও শক্তি থাকে না।- ফোন বা মেসেজ করে উত্তর না পেলে তাদের এড়িয়ে যাবেন না। তারা হয়তো কথা বলতে চায় না, কিন্তু আপনি যে তাদের খোঁজখবর নিচ্ছেন, এটা বোঝানোর জন্য এটি একটি দারুণ উপায়। এমনকি এই বলে একটি টেক্সট মেসেজও পাঠাতে পারেন , "আপনার নিশ্চয়ই কথা বলতে কষ্ট হচ্ছে। কোনো কিছুর প্রয়োজন হলে আমাকে জানাবেন।" (শুধু গিয়ে তাদের বিরক্ত করবেন না।)
| ✔️ করণীয় | ❌ বর্জনীয় |
|---|---|
| নির্দিষ্ট সাহায্যের প্রস্তাব দিন, যেমন "আমি কি স্কুল থেকে বাচ্চাদের নিয়ে আসতে পারি?" | শুধু এই কথা বলবেন না যে, "তোমার কিছু লাগলে আমাকে জানিও।" |
| তাদের দুঃখ, রাগ ও ভয়ের মতো সব অনুভূতিকে গুরুত্ব দিন এবং মনোযোগ দিয়ে শুনুন। | “ইতিবাচক থাকো” বা “মন ভালো রেখো”—এইসব বলে তাদের অনুভূতিকে দমন করবেন না। |
| শুধু কথায় নয়, কাজেও সমর্থন জানান, হাত ধরে। | ভয়ঙ্কর ও অপ্রীতিকর গল্প বলে অন্য রোগীদের আরও ভয় দেখাবেন না। |
| তারা আপনার ফোনের উত্তর না দিলেও, একটি টেক্সট মেসেজের মাধ্যমে তাদের জানিয়ে দিন যে আপনি তাদের কথা ভাবছেন। | শুধু সাড়া দেয় না বলেই তাদের পুরোপুরি এড়িয়ে চলবেন না। |
| তাদের অবস্থা সম্পর্কে তারা যা বলতে চায়, শুধু তাই শুনুন। | তাদের শারীরিক অবস্থা সম্পর্কে অপ্রয়োজনীয় প্রশ্ন করে তাদের বিব্রত করবেন না। |
মূল বার্তা
- আপনার কাছের কেউ অসুস্থ হলে অসহায় বোধ করা এবং কীভাবে সাহায্য করবেন তা বুঝতে না পারাটা স্বাভাবিক।
- সাধারণভাবে "আপনার কি কিছু লাগবে?" জিজ্ঞাসা করার পরিবর্তে, নির্দিষ্ট কোনো সাহায্যের প্রস্তাব দিন, যেমন "আমি কি দোকান থেকে আপনার জন্য কিছু আনতে পারব?"
- তাদের দুঃখ, রাগ, ভয় ইত্যাদি অনুভূতিগুলোকে প্রকাশ করতে দিন। তাদেরকে 'ইতিবাচক হতে' বাধ্য করার পরিবর্তে, মনোযোগ দিয়ে শুনুন।
- অন্য রোগীদের সম্পর্কে অপ্রীতিকর ও ভীতিকর গল্প বলা থেকে বিরত থাকুন। এতে তাদের মানসিক শক্তি কমে যায়।
- তারা আপনার ফোনের উত্তর না দিলেও, একটি টেক্সট মেসেজের মাধ্যমে তাদের জানিয়ে দেওয়া যে আপনি তাদের কথা ভাবছেন, তা তাদের জন্য অনেক বড় উৎসাহের কারণ হবে।
এখনো কোনো মন্তব্য পোস্ট করা হয়নি। নিচে আপনার প্রশ্ন বা অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন।