যে বিষণ্ণতাটা সবসময় ছিল, তা কি হঠাৎ করেই বোঝা হয়ে দাঁড়িয়েছে? চলুন 'ডাবল ডিপ্রেশন' নিয়ে কথা বলা যাক।

আপনার কি মাঝে মাঝে এমন মনে হয় যে, "আমি সবসময়ই এরকম থাকি, একটু মনমরা, আর শরীরটা ভালো থাকে না"? অর্থাৎ, আপনার কি এমন মনে হয় যে আপনি সারা জীবন ধরেই কোনো আসল কারণ ছাড়াই একটা কালো ছায়ার মতো একটু মনমরা হয়ে আছেন? আর তারপর, হঠাৎ করেই, সেই মনমরা ভাবটা এতটাই অসহ্য হয়ে উঠেছে যে আপনি আপনার দৈনন্দিন কাজগুলোও করতে পারছেন না? যদি তাই হয়, তবে এটি আপনার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ কোনো বিষয় নিয়ে। আমরা এই অবস্থাকে 'ডাবল ডিপ্রেশন' বা 'দ্বৈত বিষণ্ণতা' বলি।

এই 'ডাবল ডিপ্রেশন' বলতে কী বোঝায়?

সহজ কথায়, 'ডাবল ডিপ্রেশন' হলো দুটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার একটি সংমিশ্রণ। বিষয়টি সঠিকভাবে বোঝার জন্য, প্রথমে দেখা যাক সেই দুটি সমস্যা কী।

১. ডিসথিমিয়া: এটি হলো সেই দীর্ঘস্থায়ী, হালকা বিষণ্ণ ও উদ্বেগপূর্ণ মানসিক অবস্থা, যার কথা আমি আগে উল্লেখ করেছি। এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা। এর অর্থ হলো, একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি দুই বছরেরও বেশি সময় ধরে বিষণ্ণতা এবং ভারাক্রান্ত অনুভূতি নিয়ে জীবনযাপন করেন। যদিও এটি গুরুতর বিষণ্ণতার মতো দৈনন্দিন জীবনকে ততটা ব্যাহত না-ও করতে পারে, তবুও এটি জীবন উপভোগে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। কেউ কেউ এটিকে "যেন একটি বিষণ্ণ চাদর গায়ে জড়িয়ে থাকা" বলে বর্ণনা করেন। অনেকেই মনে করেন, "আমি এমনই।"

২. গুরুতর বিষণ্ণতা: এটি সেই গুরুতর অবস্থা যাকে আমরা সাধারণত 'বিষণ্ণতা' বলে থাকি। এর কারণে তীব্র উপসর্গ দেখা দেয়, যেমন—দুঃখ, হতাশা এবং আগে উপভোগ করা জিনিসগুলির প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা।

এবার কল্পনা করুন যে, কেউ ইতিমধ্যেই 'ডাইস্থাইমিয়া' নামক একটি দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্ণতায় ভুগছেন। সময়ের সাথে সাথে, সেই বিষণ্ণতার পাশাপাশি তীব্র 'মেজর ডিপ্রেশন' নামক একটি অবস্থাও দেখা দেয়। একেই আমরা বলি 'ডাবল ডিপ্রেশন' । এটা অনেকটা এমন একটা দিনের মতো, যেদিন সাধারণত গুঁড়ি গুঁড়ি বৃষ্টি হয়, আর তারপর হঠাৎ বজ্রপাত হয়ে মুষলধারে বৃষ্টি শুরু হয়ে যায়।

এটি গুরুতর বিষণ্ণতা থেকে কীভাবে আলাদা?

সবচেয়ে বড় পার্থক্য হলো 'প্রাথমিক মেজাজ'।

• শুধুমাত্র গুরুতর বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তি: এই ব্যক্তির সাধারণ মেজাজ (যখন তিনি বিষণ্ণ থাকেন না) একটি সুস্থ ও স্বাভাবিক পর্যায়ে থাকে। যখন তিনি বিষণ্ণতার কবলে পড়েন, তখন এটি তার জীবনে একটি নতুন ও আকস্মিক পরিবর্তনের মতো মনে হয়। চিকিৎসার মাধ্যমে তিনি তার স্বাভাবিক মেজাজে ফিরে আসেন।

• দ্বৈত বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তি: এই ব্যক্তির 'স্বাভাবিক' মেজাজ কিছুটা বিষণ্ণ থাকে (অর্থাৎ, তার প্রধান মেজাজ হলো 'ডাইস্থাইমিয়া')। তিনি হয়তো তার জীবনে কখনও সম্পূর্ণ সুস্থ ও সুখী মেজাজ অনুভব করেননি। তাই, যখন তীব্র বিষণ্ণতা দেখা দেয়, তখন তার মনে হতে পারে, "আমার চিরচেনা বিষণ্ণতাটা আরও বেড়ে গেছে।"

এই কারণে, দ্বৈত বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা চিকিৎসা নিতে দেরি করতে পারেন। তারা ভাবেন, "আমি এমনই, আমি এটা বদলাতে পারব না।" এটি একটি অত্যন্ত বিপজ্জনক মনোভাব।

নিম্নলিখিত সারণিতে 'গুরুতর বিষণ্ণতা'-র ক্ষেত্রে দেখা দিতে পারে এমন কিছু মারাত্মক উপসর্গের তালিকা দেওয়া হলো। দ্বৈত বিষণ্ণতার ক্ষেত্রে এই উপসর্গগুলো বিশেষভাবে গুরুতর হতে পারে।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

'ডাবল ডিপ্রেশন'-এর চিকিৎসা করা কঠিন কেন?

এই অবস্থার চিকিৎসায় বেশ কিছু বিশেষ প্রতিবন্ধকতা রয়েছে।

• গভীর হতাশা:গবেষণায় দেখা গেছে যে, দ্বৈত বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা অন্য ধরনের বিষণ্ণতায় আক্রান্তদের তুলনায় বেশি হতাশাবোধ করেন। তাদের মধ্যে তীব্র হতাশা থাকতে পারে, যেমন, "আমার জীবনটা তো এমনই, এর চেয়ে ভালো আর হতে পারে না।"
• শারীরিক প্রভাব: দীর্ঘ সময় ধরে দুঃখী থাকলে তা আপনার শরীরকেও প্রভাবিত করে। এই দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো অন্যান্য রোগ হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। এই শারীরিক সমস্যাগুলো চিকিৎসাকে আরও জটিল করে তোলে।
• অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাস: যারা দীর্ঘ সময় ধরে বিষণ্ণতায় ভোগেন, তাদের ধূমপান, মদ্যপান বা অন্যান্য মাদকের দিকে ঝুঁকে পড়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তাদের মধ্যে অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসও গড়ে উঠতে পারে। এই অভ্যাসগুলো তাদের স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটাতে পারে এবং চিকিৎসা গ্রহণের ইচ্ছা কমিয়ে দিতে পারে।

এই পরিস্থিতি ঘটা কি প্রতিরোধ করা সম্ভব?

হ্যাঁ। 'ডাবল ডিপ্রেশন' প্রতিরোধের সর্বোত্তম উপায় হলো শুরুতেই 'ডাইস্থাইমিয়া' নামক অন্তর্নিহিত দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্ণতার চিকিৎসা করা।

চিকিৎসার বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে:

• বিষণ্ণতারোধী ওষুধ: বিষণ্ণতার ওষুধ উপকারী, কিন্তু সাধারণ বিষণ্ণতার তুলনায় ডিসথিমিয়ার ক্ষেত্রে এগুলো কাজ করতে বেশি সময় নিতে পারে।
• জ্ঞানীয় চিকিৎসা: এটি চিকিৎসার একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পদ্ধতি। এর মাধ্যমে মনে আসা নেতিবাচক ও অস্বাস্থ্যকর চিন্তার ধরনগুলো শনাক্ত করা, সেগুলোকে পরিবর্তন করা এবং জীবন সম্পর্কে আরও বাস্তবসম্মত ও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি অনুশীলন করা হয়।
• ব্যায়াম: শারীরিক ব্যায়াম মন ভালো করার একটি দারুণ উপায়। ব্যায়ামের সাথে ঔষধ সেবন করলে এর ফলাফল আরও ভালো হতে পারে।
• পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন: দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের অভাব বিষণ্ণতার লক্ষণগুলোকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই রাতে ভালোভাবে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

অনেক ক্ষেত্রে, ওষুধ এবং কগনিটিভ থেরাপি উভয়ের সংমিশ্রণ সবচেয়ে কার্যকর হয়। আপনার ডাক্তার আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিৎসা পরিকল্পনাটি নির্ধারণ করবেন।

'ডাবল ডিপ্রেশন'-এর চিকিৎসা কীভাবে করা হয়?

দ্বৈত বিষণ্ণতায় আক্রান্ত রোগীর মধ্যে এই তীব্র অনুভূতি থাকতে পারে যে, নিজের জীবনের উপর তার কোনো নিয়ন্ত্রণ নেই, এবং সবকিছু ভাগ্যক্রমে বা অন্য মানুষের কারণে ঘটে।

সুতরাং, চিকিৎসার ক্ষেত্রে শুধু গুরুতর বিষণ্ণতার চিকিৎসা করাই যথেষ্ট নয়। এর অন্তর্নিহিত বিষণ্ণতা অবস্থারও চিকিৎসা করতে হবে। অন্যথায়, গুরুতর বিষণ্ণতা থেকে মুক্তি পেলেও, অন্তর্নিহিত বিষণ্ণ ভাবটি থেকে যায়। তখন পুনরায় গুরুতর বিষণ্ণতা দেখা দেওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

এখানে জ্ঞানীয় থেরাপিযা বলা হয় তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি ‘আমার জীবনের উপর আমার কোনো নিয়ন্ত্রণ নেই’—এই নেতিবাচক চিন্তা পরিবর্তন করতে এবং নিজের জীবন ও আবেগের উপর নিয়ন্ত্রণ অর্জন করতে সাহায্য করে। যখন এই চিকিৎসা পদ্ধতিটি ওষুধের সাথে একত্রে ব্যবহার করা হয়, তখন ‘ডাবল ডিপ্রেশন’ অবস্থার উভয় দিকেরই একই সাথে সফলভাবে চিকিৎসা করা সম্ভব হয়।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো একা কষ্ট না পাওয়া, বরং আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে এ বিষয়ে কথা বলা এবং সঠিক পরামর্শ ও চিকিৎসার জন্য একজন যোগ্য ডাক্তারের কাছে যাওয়া ।