জীবনের কোনো না কোনো সময়ে আমরা সবাই দুঃখ, বিষণ্ণতা এবং মনমরা বোধ করি। এটা স্বাভাবিক। বেশিরভাগ সময়, এই দুঃখ কয়েক দিনের মধ্যেই চলে যায়। কিন্তু বিষণ্ণতা একটি ভিন্ন জিনিস। এটি এমন একটি অবস্থা যা আপনার মন ও শরীরকে এমনভাবে প্রভাবিত করে যে তা আপনার দৈনন্দিন জীবনে ব্যাঘাত ঘটায় এবং আপনি আপনার পছন্দের কাজগুলোও করতে পারেন না। এই অবস্থা থেকে মুক্তি পেতে আপনার অবশ্যই চিকিৎসার প্রয়োজন।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
বিষণ্ণতার লক্ষণগুলো কী কী?
বিষণ্ণতায় আক্রান্ত একজন ব্যক্তির মধ্যে বিভিন্ন ধরনের উপসর্গ দেখা যেতে পারে। তবে, সবাই এই সমস্ত উপসর্গ অনুভব করেন না। এছাড়াও, এই উপসর্গগুলোর তীব্রতা এবং স্থায়িত্ব ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। কিছু উপসর্গ মানসিক, আবার কিছু শারীরিক হতে পারে।
চলুন দেখি এই বৈশিষ্ট্যগুলো কী কী।
| বৈশিষ্ট্য প্রকার | বর্ণনা এবং সাধারণ দর্শন |
|---|---|
| মানসিক এবং আবেগগত বৈশিষ্ট্য |
|
| আচরণগত এবং শারীরিক বৈশিষ্ট্য |
বিষণ্ণতার কারণগুলো কী কী?
বিষণ্ণতার কোনো একটি নির্দিষ্ট কারণ নেই। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, এটি বিভিন্ন কারণের সম্মিলিত ফল।
মস্তিষ্কের গঠন এবং কার্যকারিতা
সহজ কথায় বলতে গেলে, বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তির মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট কিছু স্নায়ুতন্ত্র ও সার্কিটের মধ্যে দিয়ে তথ্য চলাচলের পদ্ধতিতে পরিবর্তন আসে। ব্রেন স্ক্যানে দেখা গেছে যে, মস্তিষ্কের যে অংশগুলো আমাদের মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে, সেগুলোর কিছু অংশে পরিবর্তন ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, মস্তিষ্কের ‘হিপ্পোক্যাম্পাস’ নামক অংশটি, যা স্মৃতি ও শেখার সাথে জড়িত, কিছু বিষণ্ণ মানুষের ক্ষেত্রে আকারে ছোট হয়ে যায়। মস্তিষ্কের যে অংশটি আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে, সেই ‘অ্যামিগডালা’ আকারে বড় হয়। বিজ্ঞানীরা এখনও এই পরিবর্তনগুলো কেন ঘটে তা বোঝার চেষ্টা করছেন।
জিনগত প্রভাব (জিন)
আপনার পরিবারের কোনো সদস্য, যেমন মা, বাবা বা ভাইবোনের যদি বিষণ্ণতা থেকে থাকে, তবে অন্যদের তুলনায় আপনার এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা দুই থেকে তিন গুণ বেশি। কিন্তু তার মানে এই নয় যে আপনার বিষণ্ণতা নিশ্চিতভাবেই হবে। এছাড়াও, পরিবারের কারো এই রোগ না থাকলেও যে কারোই বিষণ্ণতা হতে পারে।
জীবনে ঘটে যাওয়া ঘটনা
জীবনের বড় কোনো প্রতিবন্ধকতা বা পরিবর্তনের কারণে বিষণ্ণতা দেখা দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনের মৃত্যু, সম্পর্কের বিচ্ছেদ, চাকরি হারানো, আর্থিক সমস্যা বা পরীক্ষায় অকৃতকার্য হওয়ার কথা ভাবা যেতে পারে।
কিন্তু মনে রাখবেন, বিষণ্ণতার পেছনে সবসময় কোনো বড় কারণ থাকতে হবে এমন নয়। কখনও কখনও, এটি কোনো আপাত কারণ ছাড়াই হতে পারে।
শৈশবের অভিজ্ঞতা
শৈশবে যারা মানসিক বা শারীরিক নির্যাতন কিংবা অবহেলার শিকার হয়েছেন, পরবর্তী জীবনে তাদের বিষণ্ণতায় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। এই ধরনের বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা মস্তিষ্কের বিকাশকে প্রভাবিত করে এবং বিষণ্ণতার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।
কিছু ওষুধ
অন্যান্য অসুস্থতার জন্য আমরা যে ওষুধ গ্রহণ করি, তার কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবেও বিষণ্ণতা দেখা দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ:
- উচ্চ রক্তচাপের জন্য কিছু ঔষধ
- অ্যালার্জির ওষুধ
- খিঁচুনির ওষুধ
- কিছু ব্যথানাশক
অন্যান্য অসুস্থতা
আপনার যদি ডায়াবেটিস, ক্যান্সার, হৃদরোগ বা স্ট্রোকের মতো কোনো দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা থাকে, তাহলে আপনার বিষণ্ণতায় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। এছাড়াওমনোযোগের ঘাটতি ও অতিসক্রিয়তা ব্যাধি (ADHD), উদ্বেগ এবং মাদক বা অ্যালকোহল আসক্তিও বিষণ্ণতার সাথে দৃঢ়ভাবে সম্পর্কিত।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →আমার বিষণ্ণতা আছে বলে সন্দেহ হলে আমার কী করা উচিত?
এই লক্ষণগুলো পড়ার সময় আপনার কি মনে হয়েছে, "আমারও তো একই রকম লাগছে"? যদি তাই হয়, তবে দয়া করে এটিকে উপেক্ষা করবেন না। "কয়েক দিনের মধ্যেই সব ঠিক হয়ে যাবে" ভেবে একা একা কষ্ট পাবেন না।
আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ হলো অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে দেখা করে এ বিষয়ে কথা বলা।
আপনার ডাক্তার আপনার সাথে কথা বলবেন, আপনার উপসর্গগুলো শুনবেন এবং রোগটি নির্ণয় করবেন। বিষণ্ণতা একটি নিরাময়যোগ্য অসুস্থতা। এর অনেক কার্যকর চিকিৎসা রয়েছে, যার মধ্যে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট এবং টক থেরাপি বা কাউন্সেলিং অন্তর্ভুক্ত।
এটা এমন কিছু নয় যার বিরুদ্ধে আপনাকে একা লড়তে হবে। সাহায্য চাওয়া শক্তির লক্ষণ, দুর্বলতার নয়।
বিষণ্ণতা সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত কিছু প্রশ্ন
বিষণ্ণতা নির্ণয় করার জন্য একজন ডাক্তার প্রধানত কী কী বিষয় লক্ষ্য করেন?
একজন ডাক্তার কয়েকটি প্রধান বিষয়ের উপর মনোযোগ দেন:
- আপনি কতক্ষণ এবং কত ঘন ঘন দুঃখ বা হতাশা অনুভব করেন?
- এই অবস্থাটি কি আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপ, যেমন ঘুম ও ক্ষুধাকে প্রভাবিত করেছে?
- অন্য কোনো আচরণগত পরিবর্তন আছে কি, যেমন সহজে রেগে যাওয়া বা ঘন ঘন কান্না করা?
- এর কারণে কি আপনার চলাফেরায় কোনো পরিবর্তন এসেছে? (যেমন, অস্থিরভাবে পায়চারি করা)
'catch, check, change' বলতে কী বোঝায়?
এটি জ্ঞানীয় আচরণগত চিকিৎসায় (CBT) ব্যবহৃত একটি সহজ কৌশল।
- ধরুন: কোনো নেতিবাচক চিন্তা মনে আসার সাথে সাথেই তা শনাক্ত করা।
- যাচাই করে দেখুন: বিষয়টি নিয়ে এক মুহূর্ত ভাবুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "এটা কি সত্যিই সত্যি? এর ঘটার সম্ভাবনা কতটা?"
- পরিবর্তন করুন: ওই নেতিবাচক চিন্তাটিকে আরও বাস্তবসম্মত ও ইতিবাচক চিন্তা দিয়ে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন।
এমন কোনো চারিত্রিক বৈশিষ্ট্য আছে কি যা আপনাকে বিষণ্ণতায় আক্রান্ত হওয়ার জন্য আরও বেশি ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে?
গবেষণায় দেখা গেছে যে দুটি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য বিষণ্ণতার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।
১. স্নায়ুবিকতা: এই ধরনের মানুষেরা সবকিছু নিয়ে নেতিবাচকভাবে চিন্তা করে, সহজে রেগে যায় এবং উদ্বিগ্ন থাকে।
২. অন্তর্মুখিতা: এই ধরনের মানুষেরা অন্যদের সাথে মেলামেশা করার চেয়ে নিজেদের বাড়িতে থাকতে এবং নিজেদের উপর মনোযোগ দিতে বেশি পছন্দ করেন।
এই বৈশিষ্ট্যগুলো থাকলেই যে সবাই বিষণ্ণতায় ভুগবেন, এমনটা নয়, তবে ঝুঁকি সামান্য বেড়ে যেতে পারে।
মূল বার্তা
- বিষণ্ণতা শুধু দুঃখ বা দুর্বলতার অনুভূতি নয়। এটি একটি প্রকৃত শারীরিক অসুস্থতা, যার চিকিৎসা প্রয়োজন।
- মানসিক উপসর্গের পাশাপাশি এই অবস্থায় মাথাব্যথা ও শরীর ব্যথার মতো শারীরিক উপসর্গও দেখা দিতে পারে।
- জিন, মস্তিষ্কের রাসায়নিক পরিবর্তন এবং জীবনের বিভিন্ন ঘটনাসহ নানা কারণ বিষণ্ণতার জন্য দায়ী হতে পারে।
- যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ বিষণ্ণতায় ভুগছেন, তবে একা কষ্ট ভোগ করবেন না। অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
- কার্যকরী চিকিৎসা রয়েছে। তাই আশা হারাবেন না। এই যাত্রাপথে পরিবার ও বন্ধুদের সমর্থনও খুব গুরুত্বপূর্ণ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.