আপনার বয়স্ক মা, বাবা, দাদি বা ফুফুর কথা ভাবুন। আপনার কি কখনো এমন মনে হয়েছে যে, যে মানুষটি একসময় খুব সুখী, পরিবার-ঘনিষ্ঠ এবং আমুদে ছিলেন, তিনি এখন কিছুটা বদলে গেছেন? তাঁরা কি সবসময় বাড়িতেই থাকেন, বেশি কথা বলেন না এবং যে কাজগুলো আগে উপভোগ করতেন, সেগুলোও আর করেন না? আমরা প্রায়ই ভাবি, "ওহ... বয়স বাড়লে তো এমনই হয়।" কিন্তু এটা কি সত্যিই বার্ধক্যের একটি স্বাভাবিক অংশ? না। এটি আমাদের ধারণার চেয়েও গুরুতর কিছু হতে পারে এবং তা হতে পারে বিষণ্ণতা ।
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিষণ্ণতা নির্ণয় করা কঠিন কেন?
সত্যি বলতে, বয়স্কদের মধ্যে বিষণ্ণতা নির্ণয় করা কিছুটা কঠিন হতে পারে, প্রধানত এই কারণে যে বিষণ্ণতার লক্ষণগুলো বার্ধক্যজনিত অন্যান্য অসুস্থতার লক্ষণের সাথে অনেক বেশি সাদৃশ্যপূর্ণ।
বিষয়টা এভাবে ভেবে দেখুন। আপনার দাদি হয়তো আগের মতো আর বাইরে যাচ্ছেন না বা গির্জায় যাচ্ছেন না। তিনি হয়তো বলছেন, “আমার এখন হাঁটুতে ব্যথা, আমি হাঁটতে পারি না।” এটা আসলে আর্থ্রাইটিসও হতে পারে। কিন্তু একই সাথে, বিষণ্ণতার কারণে সৃষ্ট মানসিক ও শারীরিক ক্লান্তিও এর একটি কারণ হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার খালা হয়তো আর সেই খাবারগুলো খান না যা তিনি আগে উপভোগ করতেন। তিনি হয়তো বলতে পারেন, “আমার পেট ব্যথা করছে এবং খেতে ইচ্ছে করছে না।” এটা সত্যি হতে পারে, কিন্তু বিষণ্ণতার কারণে তার এই ক্ষুধামন্দার পেছনে অন্য কোনো গোপন কারণও থাকতে পারে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো: বিষণ্ণতার লক্ষণগুলো বার্ধক্যের স্বাভাবিক অংশ নয়। তাই এই লক্ষণগুলো দেখলে, সেগুলোকে শুধু 'বার্ধক্যজনিত' বলে উড়িয়ে দেবেন না। এগুলোর জন্য অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ প্রয়োজন।
চিকিৎসা না করালে এই অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে, যার ফলে শারীরিক স্বাস্থ্যের অবনতি, বিষণ্ণতা এবং এমনকি আত্মহত্যার চিন্তাও দেখা দিতে পারে।
বিষণ্ণতার প্রধান লক্ষণগুলো কী কী?
ক্লিনিক্যাল ডিপ্রেশন হলো যখন কোনো ব্যক্তি কমপক্ষে দুই সপ্তাহ ধরে এই উপসর্গগুলোর একাধিক অনুভব করেন।
| লক্ষণ | সহজ কথায় বলতে গেলে... |
|---|---|
| সারাদিন ধরে থাকা মন খারাপ | ক্রমাগত দুঃখ ও হতাশায় থাকা। কোনো কারণ ছাড়াই চোখে জল চলে আসা। |
| বিভিন্ন বিষয়ে আগ্রহ হারানো | যেসব কাজ আপনি আগে উপভোগ করতেন (যেমন, টিভি দেখা, নাতি-নাতনিদের সাথে খেলা, বাগান করা), সেগুলো এখন আর করতে আপনার ভালো লাগে না। |
| শরীরের ওজন পরিবর্তন | ক্ষুধামন্দার কারণে ওজন হ্রাস অথবা কখনও কখনও অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে ওজন বৃদ্ধি। |
| ঘুমের সমস্যা (অনিদ্রা) | ঘুমাতে না পারা, মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়া, ভোর ৩-৪টার দিকে ঘুম ভেঙে যাওয়া এবং আর ঘুমোতে না পারা, অথবা অতিরিক্ত ঘুমানো। |
| ক্রমাগত ক্লান্তি | ভালোভাবে ঘুমানোর পরেও এবং কোনো কাজ না করার পরেও ক্লান্ত ও নিস্তেজ লাগছে। |
| নিজেকে মূল্যহীন মনে করা | "আমি এখন অকেজো", "আমি সবার জন্য বোঝা" - এই ধরনের চিন্তা আসা। অতীতে ঘটে যাওয়া ঘটনার জন্য নিজেকে দোষারোপ করা। |
| মনোযোগ দিতে অসুবিধা | গল্প শোনা, খবরের কাগজ পড়া, সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা হওয়া। |
| মৃত্যু নিয়ে ভাবনা | "ইশ, মরে গেলেই ভালো হতো"-এর মতো চিন্তা। গুরুতর ক্ষেত্রে, এমনকি আত্মহত্যার চিন্তাও আসতে পারে। এটি একটি জরুরি চিকিৎসা পরিস্থিতি। |
ডাক্তারের কাছে গেলে কী হয়?
যখন আপনি এই উপসর্গগুলোসহ কাউকে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যান, তখন তিনি প্রথমেই একটি সম্পূর্ণ শারীরিক পরীক্ষা করেন। উপসর্গগুলো অন্য কোনো শারীরিক অসুস্থতার কারণে হচ্ছে কিনা, তা নির্ণয় করার জন্য তাঁরা রক্ত পরীক্ষার মতো ল্যাবরেটরি পরীক্ষাও করে থাকেন।
এরপরে, এই অবস্থার জন্য দুটি প্রধান চিকিৎসা রয়েছে:
১. বিষণ্ণতারোধী ঔষধ:এগুলো এমন ঔষধ যা মস্তিষ্কের রাসায়নিকের ভারসাম্য রক্ষা করে এবং মেজাজ উন্নত করে।
২. সাইকোথেরাপি: একজন প্রশিক্ষিত পেশাদারের সাথে কথা বলা, আপনার উদ্বেগগুলো তাঁর সাথে ভাগ করে নেওয়া এবং সেগুলো মোকাবিলা করার জন্য সহায়তা লাভ করা।
ঔষধ প্রয়োগের সময় বিবেচ্য বিষয়সমূহ
বয়স্ক ব্যক্তিদের অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট দেওয়ার সময় ডাক্তাররা খুব সতর্ক থাকেন। এর কারণ হলো, তাঁরা সাধারণত অন্যান্য রোগের (যেমন ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ) জন্য একাধিক ওষুধ সেবন করে থাকেন। তাই, তাঁরা বিশেষ মনোযোগ দেন যে নতুন ওষুধটি অন্য ওষুধের সাথে কোনো প্রতিক্রিয়া করবে কি না, এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কী এবং সঠিক মাত্রা কীভাবে দিতে হবে, কারণ বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের বিপাক ক্রিয়া ধীর হয়ে যায়।
সুতরাং, যদি আপনার মা, বাবা বা অন্য কোনো প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি আপনাকে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যান, তাহলে তাঁরা যে সমস্ত ওষুধ খাচ্ছেন, সে সবের কথা ডাক্তারকে জানানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ; এর মধ্যে ভিটামিন, আয়ুর্বেদিক ওষুধ, ক্বাথ, পু পাঙ্গুয়া এবং ধনিয়াও অন্তর্ভুক্ত।
বর্তমানে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত ঔষধগুলো হলো “এসএসআরআই (সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিআপটেক ইনহিবিটর)”। উদাহরণস্বরূপ, “প্রোজাক (ফ্লুক্সেটিন)”, “জোলোফট (সার্ট্রালিন)”, “প্যাক্সিল (প্যারোক্সেটিন)”, এবং “সেলেক্সা (সিটালোপ্রাম)”।
চিকিৎসকেরা যে গুরুত্বপূর্ণ নীতিটি অনুসরণ করেন তা হলো, "কম মাত্রা দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে বাড়ান।" সহজ কথায়, ওষুধটি খুব কম মাত্রায় শুরু করা হয়। তারপর, প্রয়োজন হলে মাত্রা ধীরে ধীরে বাড়ানো হয়। এর ফলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনেকাংশে কমে যেতে পারে।
শুধু ওষুধই যথেষ্ট নয়, এই বিষয়গুলোও খুব গুরুত্বপূর্ণ।
ওষুধ এবং মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শের পাশাপাশি বিষণ্ণতা কাটিয়ে উঠতে আরও দুটি জিনিস খুব সহায়ক।
- সামাজিক কার্যকলাপ: একা বাড়িতে থাকার পরিবর্তে পরিবার ও বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো। মন্দিরে দান-খয়রাত করা বা প্রবীণ সমিতির কার্যক্রমে যোগ দেওয়ার মতো বিষয়গুলো মনে দারুণ শান্তি এনে দেয়।
- শারীরিক কার্যকলাপ: যতটা সম্ভব শরীরচর্চা করুন। প্রতিদিন সকালে অল্প হাঁটা এবং বাগান করার মতো কাজগুলো আপনার শরীর ও মন উভয়ের জন্যই উপকারী।
চিকিৎসার পাশাপাশি এই বিষয়গুলোর সমাধান করা হলে, তারা আবারও তাদের পরিবার ও সমাজের সুখী সদস্য হয়ে উঠতে পারে।
মূল বার্তা
- প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিষণ্ণতা একটি সাধারণ সমস্যা, কিন্তু এটি প্রায়শই অলক্ষিত থেকে যায়।
- বয়স বাড়া নিয়ে দুঃখ বা হতাশ বোধ করা স্বাভাবিক নয় । এটি একটি শারীরিক অসুস্থতাও হতে পারে।
- বিষণ্ণতার লক্ষণগুলো অন্যান্য অসুস্থতার লক্ষণের মতো হতে পারে, তাই কোনো পরিবর্তন লক্ষ্য করলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
- এর কার্যকর চিকিৎসা রয়েছে, যেমন ওষুধ এবং মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ।
- আপনার প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি যে সমস্ত ওষুধ (ভিটামিন এবং আয়ুর্বেদিক ওষুধ সহ) গ্রহণ করছেন, সে সম্পর্কে ডাক্তারকে জানান।
- যদি কেউ আত্মহত্যার কথা বলে বা চিন্তা করে, তবে এটিকে একটি জরুরি চিকিৎসা পরিস্থিতি হিসেবে বিবেচনা করুন এবং অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান অথবা তাকে নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) নিয়ে যান।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন