আমরা মনে করি, বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের বাবা-মা বা এমনকি আমাদের নিজেদেরও ছোটখাটো জিনিস ভুলে যাওয়াটা স্বাভাবিক। কিন্তু কখনও কখনও এই বিস্মৃতি স্বাভাবিকের সীমা ছাড়িয়ে যায়। আমাদের স্মৃতিশক্তি এমন পর্যায়ে চলে যায় যে আমরা দৈনন্দিন কাজও করতে পারি না এবং এমনকি আমাদের সবচেয়ে কাছের বন্ধুদেরও চিনতে পারি না। আমরা এই অবস্থাকে সহজভাবে ডিমেনশিয়া বলি। তাহলে এমনটা কেন হয়? অনেকেই মনে করেন যে এটি কেবল মস্তিষ্কের একটি সমস্যা। কিন্তু নতুন গবেষণা বলছে যে, আপনার হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য এবং এই গুরুতর স্মৃতিশক্তি হ্রাস রোগের মধ্যে আমাদের ধারণার চেয়েও বড় একটি যোগসূত্র রয়েছে।
এই সর্বশেষ আবিষ্কারটি কী?
যুক্তরাজ্যের ইউনিভার্সিটি কলেজ লন্ডন (ইউসিএল)-এর গবেষকদের একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি আবিষ্কার হয়েছে। তাঁরা ৭০ বছরেরও বেশি সময় ধরে সংগৃহীত তথ্যসহ ২৭টি গবেষণা পত্র বিশ্লেষণ করেছেন। তাঁদের মূল লক্ষ্য ছিল ডিমেনশিয়ার প্রধান ঝুঁকির কারণগুলো কী এবং সময়ের সাথে সাথে সেগুলোতে কী ধরনের পরিবর্তন এসেছে, তা খুঁজে বের করা। এই আশ্চর্যজনক তথ্যটি বিশ্বখ্যাত চিকিৎসা সাময়িকী ‘দ্য ল্যানসেট পাবলিক হেলথ’-এও প্রকাশিত হয়েছে।
সহজ কথায়, বলা যায়: যেসব বিষয়কে আমরা আগে ডিমেনশিয়ার প্রধান কারণ হিসেবে দেখতাম, সেগুলোর গুরুত্ব এখন কমে গেছে। এর পরিবর্তে, আমাদের হৃৎপিণ্ড ও রক্তনালীর স্বাস্থ্যগত সমস্যাই এখন ডিমেনশিয়ার প্রধান ঝুঁকি হয়ে উঠছে। এর মানে হলো, আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখার জন্য আপনি যে বিনিয়োগ করতে পারেন, তার মধ্যে অন্যতম বড় একটি হলো আপনার হৃৎপিণ্ডকে সুস্থ রাখা।
সময়ের সাথে সাথে ঝুঁকির কারণগুলো কি পরিবর্তিত হয়েছে?
হ্যাঁ, অবশ্যই। কয়েক দশক ধরে ডিমেনশিয়ার প্রধান ঝুঁকির কারণ হিসেবে উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা, ডায়াবেটিস মেলিটাস, ধূমপান এবং স্বল্প শিক্ষাগত যোগ্যতাকে চিহ্নিত করা হয়েছে।
তবে, সময়ের সাথে সাথে এই উপাদানগুলোর প্রভাব বদলে গেছে। ভেবে দেখুন, আমাদের দেশেও এখন আগের চেয়ে ধূমপানের বিরুদ্ধে সচেতনতামূলক কর্মসূচি বেশি। এছাড়াও, সবাইকে শিক্ষা দেওয়ার সরকারি প্রচেষ্টার ফলে ঐ দুটি উপাদানের প্রভাব এখন কিছুটা কমে গেছে।
কিন্তু একই সাথে, আমাদের জীবনযাত্রার পরিবর্তনের ফলে স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে। তাই এখন এই দুটি কারণ ডিমেনশিয়ার বিকাশে আগের চেয়ে অনেক বেশি অবদান রাখছে।
নিচের সারণিটি থেকে আপনি এই পার্থক্যটি সহজেই বুঝতে পারবেন।
| ঝুঁকির কারণ | অতীতের প্রভাব | বর্তমানের প্রভাব |
|---|---|---|
| ধূমপান | এটিকে অত্যন্ত ঝুঁকিপূর্ণ বলে মনে করা হয়েছিল। | সচেতনতামূলক কর্মসূচির কারণে এর প্রভাব হ্রাস পেয়েছে । |
| শিক্ষার স্তর | স্বল্প শিক্ষা একটি উল্লেখযোগ্য ঝুঁকি ছিল। | শিক্ষাগত সুযোগ প্রসারিত হওয়ায় এর প্রভাব হ্রাস পেয়েছে । |
| স্থূলতা | এটিকে একটি ঝুঁকি হিসেবে চিহ্নিত করা হয়েছিল। | জীবনযাত্রার পরিবর্তনের কারণে এর প্রভাব ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে । |
| ডায়াবেটিস (ডায়াবেটিস মেলিটাস) | এটিকে একটি ঝুঁকি হিসেবে চিহ্নিত করা হয়েছিল। | অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়ামের অভাবে এর প্রভাব ব্যাপকভাবে বেড়ে গেছে । |
সবচেয়ে বড় দোষী কে? - উচ্চ রক্তচাপ
এই সবকিছুর মাঝেও, একটি ঝুঁকির কারণ আগের মতোই বিপজ্জনক রয়ে গেছে। সেটি হলো উচ্চ রক্তচাপ, বা যাকে আমরা সবাই 'চাপ' হিসেবেই চিনি । জনস্বাস্থ্য সংস্থাগুলোর এ নিয়ে এত আলোচনা এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের পরামর্শ সত্ত্বেও, এই গবেষণাটি বলছে যে ডিমেনশিয়ার জন্য উচ্চ রক্তচাপই এখনও সবচেয়ে বড় ঝুঁকির কারণ।
ভাবুন তো, যখন আমাদের উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তখন তা শুধু আমাদের হৃৎপিণ্ডকেই ক্ষতিগ্রস্ত করে না, বরং মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহকারী সূক্ষ্ম রক্তনালীগুলোকেও ক্ষতিগ্রস্ত করে। সময়ের সাথে সাথে যখন এই ক্ষতি চলতে থাকে, তখন মস্তিষ্কের কোষগুলো তাদের প্রয়োজনীয় অক্সিজেন ও পুষ্টি থেকে বঞ্চিত হয়। এর ফলেই অবশেষে স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায় এবং ডিমেনশিয়া দেখা দেয়।
আমরা কি এটা প্রতিরোধ করতে পারি?
এটা শুনতে ভীতিকর লাগতে পারে, কিন্তু সুখবর হলো যে এটি প্রতিরোধের জন্য আমরা অনেক কিছুই করতে পারি। এই গবেষকদের মতে, যদি আমরা পরিবর্তনযোগ্য ঝুঁকির কারণগুলো নিয়ন্ত্রণ করতে পারতাম, তাহলে আমরা ৪০% ডিমেনশিয়ার ঘটনা প্রতিরোধ করতে পারতাম! সংখ্যাটা কিন্তু কম নয়, তাই না?
এর অর্থ হলো, ডিমেনশিয়ায় আক্রান্ত প্রতি ১০ জনের মধ্যে ৪ জনের এই রোগ হওয়া প্রতিরোধ করা যেত!
তাহলে আমরা কী করতে পারি?
- আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন: যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তবে ডাক্তারের দেওয়া ওষুধ সময়মতো সেবন করুন এবং নিয়মিত আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করান।
- আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন: আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে, তবে তা নিয়ন্ত্রণে রাখুন। খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়ামসহ আপনার ডাক্তারের নির্দেশনা মেনে চলা অপরিহার্য।
- আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন: আপনার উচ্চতা অনুযায়ী একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
- স্বাস্থ্যকর খাবার খান: এমন খাবার খান যাতে তেল, লবণ ও চিনি কম এবং ফল ও শাকসবজি বেশি থাকে।
- ব্যায়াম: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট মাঝারি ধরনের ব্যায়াম করুন। হাঁটা, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানোর মতো যেকোনো কিছুই ভালো।
- ধূমপান ও মদ্যপান বন্ধ করুন: এগুলো আপনার হৃৎপিণ্ড ও মস্তিষ্কের জন্য খুবই ক্ষতিকর।
আজ থেকেই এই কাজগুলো শুরু করা আপনার ভবিষ্যতের জন্য সবচেয়ে বড় বিনিয়োগ। আপনার বয়স যাই হোক না কেন, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করতে কখনোই দেরি হয় না। আপনি যদি এই বিষয়ে আরও জানতে চান বা আপনার কোনো প্রশ্ন থাকে, তাহলে অবশ্যই আপনার পারিবারিক ডাক্তারের সাথে কথা বলুন । তিনিই আপনাকে সবচেয়ে ভালো পরামর্শ দেবেন।
মূল বার্তা
- আপনার হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি অত্যন্ত শক্তিশালী সংযোগ রয়েছে। আপনার হৃদপিণ্ড সুস্থ থাকলে, আপনার মস্তিষ্কও সুস্থ থাকবে।
- উচ্চ রক্তচাপ ডিমেনশিয়ার একটি প্রধান এবং নিয়ন্ত্রণযোগ্য ঝুঁকি।
- ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার মতো অবস্থাগুলো এখন ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়ানোর প্রধান কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে।
- একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা (সঠিক খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম এবং ধূমপান পরিহার) অবলম্বন করে ও আপনার ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চললে, আপনি ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারেন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন