আপনি কি ইস্ট্রোজেন সম্পর্কে জানেন? চলুন এস্ট্রোন নিয়ে কথা বলা যাক!

আমরা সবাই 'হরমোন'-এর কথা শুনেছি, তাই না? বিশেষ করে নারীদের স্বাস্থ্য নিয়ে কথা বলার সময় 'ইস্ট্রোজেন' শব্দটি প্রায়ই শোনা যায়। কিন্তু আপনি কি জানেন যে ইস্ট্রোজেন শুধু একটি হরমোন নয়, বরং এটি তিনটি প্রধান ধরনের সংমিশ্রণ? এই তিন ধরনের মধ্যে একটি হলো 'ইস্ট্রোন', যা নিয়ে আমরা আজ আলোচনা করব। যদিও এটি শুনতে কিছুটা ডাক্তারি পরিভাষার মতো মনে হতে পারে, তবে এটি আমাদের শরীরের জন্য, বিশেষ করে নারীদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাহলে চলুন দেখে নেওয়া যাক এটি কী, কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ এবং এর মাত্রা বাড়লে বা কমলে কী ঘটে।

ইস্ট্রোজেন পরিবারের তিনটি সদস্য

সহজ কথায়, ইস্ট্রোজেন হলো একদল নারী যৌন হরমোন। একই পরিবারের ভাইবোনের মতো এই হরমোনগুলো একসঙ্গে কাজ করে। এই পরিবারের তিনটি প্রধান সদস্য রয়েছে।

সুতরাং আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে মেনোপজের পরে, অর্থাৎ মাসিক সম্পূর্ণরূপে বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে, একজন মহিলার শরীরে ইস্ট্রোজেনের চাহিদা ইস্ট্রোন (E1) নামক এই হরমোন দ্বারা কিছুটা পূরণ হয়। তাই, মেনোপজের পরে মহিলাদের ইস্ট্রোনের মাত্রা সাধারণত আগের চেয়ে বেশি থাকে। এই হরমোনটি পুরুষদের শরীরেও খুব অল্প পরিমাণে উৎপন্ন হয়।

আমাদের শরীরে এই এস্ট্রোন কোথায় উৎপন্ন হয়? এর ব্যবহার কী?

অন্যান্য ইস্ট্রোজেনের মতো, ইস্ট্রোন হরমোনটিও প্রধানত আমাদের অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি এবং মেদ কলায় উৎপন্ন হয়। এছাড়াও, ডিম্বাশয়েও কিছু পরিমাণে এটি তৈরি হয়।

এর প্রধান কাজ হলো নারীর যৌনক্রিয়া এবং প্রজনন স্বাস্থ্যকে সহায়তা করা। কিন্তু আমরা আগেই যেমন উল্লেখ করেছি, এটি এস্ট্রাডিওল (E2)-এর মতো শক্তিশালী নয়। তবে এস্ট্রোন-এর অনন্য ক্ষমতা হলো, শরীরের প্রয়োজনের সময় এটি ইস্ট্রোজেনের ভান্ডার হিসেবে কাজ করে।

ভাবুন তো, যদি শরীরের আরও শক্তিশালী ইস্ট্রোজেন, অর্থাৎ এস্ট্রাডিওল (E2)-এর প্রয়োজন হয়, তাহলে আমাদের শরীর এই এস্ট্রোন (E1) নিয়ে সেটিকে এস্ট্রাডিওল (E2)-এ রূপান্তরিত করতে পারে। এটা অনেকটা ব্যাংকে জমানো টাকার মতো। প্রয়োজনের সময় আপনি এটি পেতে পারেন।

এইভাবে, এস্ট্রোন থেকে তৈরি হওয়া এস্ট্রাডিওল এবং শরীরে স্বাভাবিকভাবে উপস্থিত এস্ট্রাডিওল একত্রিত হয়ে আমাদের শরীরের অনেক কিছুকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

• আমাদের হাড়ের শক্তি (হাড়ের স্বাস্থ্য)
• জ্ঞানীয় কার্যকারিতা
• নাইট্রিক অক্সাইডের উৎপাদন, যা রক্তনালীগুলোকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।

এই হরমোনটি বিভিন্ন বিষয়ের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যেমন...

ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা কম থাকার লক্ষণ

ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা কম বা বেশি যাই হোক না কেন, আমাদের শরীরে অস্বস্তি দেখা দিতে পারে। এই অবস্থা নারী ও পুরুষ উভয়কেই প্রভাবিত করতে পারে। চলুন দেখে নেওয়া যাক এই লক্ষণগুলো কী কী।

কী কারণে এস্ট্রোন-এর মাত্রা অস্বাভাবিক হয়?

বিভিন্ন কারণে এস্ট্রোন-এর মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। আমরা আগেই আলোচনা করেছি যে, এস্ট্রোন আমাদের শরীরের চর্বি কলায় উৎপন্ন হয়। তাই, স্থূলকায় ব্যক্তির শরীরে এস্ট্রোন-এর মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।

এছাড়াও, কিছু শারীরিক অসুস্থতার কারণেও এস্ট্রোন-এর মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।

• স্তন ক্যান্সার
• কারণ প্রোস্টেট ক্যান্সারের কিছু চিকিৎসা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমিয়ে দেয়

এস্ট্রোন সহ ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা কমে গেলে অস্টিওপোরোসিস নামক হাড় ক্ষয়ের রোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে। এস্ট্রোন হরমোনের মাত্রা কমে যাওয়া মেনোপজের পর কিছু মহিলার ক্লান্তি, হট ফ্ল্যাশ এবং যৌন আকাঙ্ক্ষা কমে যাওয়ার মতো সমস্যারও একটি কারণ হতে পারে।

গুরুত্বপূর্ণ: এটা মনে রাখা জরুরি যে, শরীরে এস্ট্রোন হরমোনের মাত্রা বেড়ে গেলে স্তন ক্যান্সার এবং জরায়ু ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়তে পারে। কিন্তু এটি শুধুমাত্র একটি ঝুঁকি। এ বিষয়ে আপনার কোনো সন্দেহ বা উদ্বেগ থাকলে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলাই সবচেয়ে ভালো।

হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে আমরা কী করতে পারি?

হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে সৃষ্ট অস্বস্তি এড়াতে এবং সুস্থ থাকতে আমরা কিছু সহজ জীবনযাত্রার অভ্যাস গ্রহণ করতে পারি। এগুলো শুধু আপনার এস্ট্রোন হরমোনের মাত্রাই নয়, বরং আপনার সম্পূর্ণ হরমোন ব্যবস্থাকেই ভারসাম্যপূর্ণ করতে সাহায্য করবে।

• সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন: শস্যদানা, ফল, শাকসবজি, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন: হাঁটা ও দৌড়ানোর মতো কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম এবং ওয়েট লিফটিং-এর মতো রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিং উভয়ই অন্তর্ভুক্ত করুন।
• মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন: মানসিক চাপ হরমোনের অন্যতম প্রধান শত্রু। ধ্যান এবং বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলার মতো বিষয়গুলো মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• ভালোভাবে ঘুমান:দিনে অন্তত সাত ঘণ্টা ভালোভাবে ঘুমান। এছাড়াও, ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত এক ঘণ্টা আগে ফোন ও টিভির মতো ইলেকট্রনিক ডিভাইস বন্ধ করে রাখলে ঘুম ভালো হয়।