আসুন মস্তিষ্কের সেই গোপন রহস্যটি সম্পর্কে জেনে নিই যা আপনার মনকে শান্ত করে - গ্যাবা (গামা-অ্যামিনোবিউটাইরিক অ্যাসিড)?

আপনি কি মাঝে মাঝে দিশেহারা, উদ্বিগ্ন বা শুধুই ভীত বোধ করেন? অথবা রাতে কি অনিদ্রায় ভোগেন? এই সবকিছুর পেছনে থাকতে পারে আমাদের মস্তিষ্কের একটি ক্ষুদ্র রাসায়নিক বার্তাবাহক। আজ আমরা সেই বিষয়টি নিয়েই কথা বলব। এটি হলো GABA। এটি আমাদের মস্তিষ্কের 'শীতল' বোতামের মতো কাজ করে।

GABA (গামা-অ্যামিনোবিউটাইরিক অ্যাসিড) কী?

সহজ কথায়, GABA হলো এমন একটি রাসায়নিক যা আমাদের মস্তিষ্কের স্নায়ুকোষগুলোর (নিউরন) মধ্যে বার্তা আদান-প্রদান করে। এটি আমাদের শরীরের একজন বুদ্ধিমান পোস্টম্যানের মতো। কিন্তু এর বিশেষত্ব হলো, এটি মূলত মস্তিষ্কের অপ্রয়োজনীয় কার্যকলাপকে "শান্ত" করে । অর্থাৎ, এটি মস্তিষ্কের স্নায়ুকোষগুলোকে অতিরিক্ত উদ্দীপিত ও উত্তেজিত হওয়া থেকে বিরত রাখে। বিজ্ঞানীরা এই ধরনের রাসায়নিককে নিউরোট্রান্সমিটার বলেন। GABA-কে একটি "ব্রেক" হিসেবে ভাবুন যা আমাদের কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের গতি নিয়ন্ত্রণ করে, যার মধ্যে আমাদের মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ড অন্তর্ভুক্ত। এটিই আমাদের অতিরিক্ত উত্তেজিত বা ভীত না হতে সাহায্য করে।

GABA কীভাবে কাজ করে? আমাদের মস্তিষ্কের ভেতরে কী ঘটে?

এখন দেখুন আমাদের মস্তিষ্কের ভেতরে এই GABA কীভাবে কাজ করে। এটি একটি অত্যন্ত আশ্চর্যজনক প্রক্রিয়া। আমাদের মস্তিষ্কে লক্ষ লক্ষ, কোটি কোটি স্নায়ুকোষ রয়েছে। আমাদের একটি স্নায়ুকোষ থেকে অন্যটিতে বার্তা পাঠাতে হয়। এই দুটি স্নায়ুকোষের মধ্যে আসলে একটি ছোট ফাঁক থাকে। একে ‘সিন্যাপ্স’ বা স্নায়ু সংযোগস্থল বলা হয়।

GABA-এর মতো একটি নিউরোট্রান্সমিটার এই সংযোগস্থলের ওপার থেকে বার্তা নিয়ে পরবর্তী স্নায়ুকোষের নির্দিষ্ট রিসেপ্টরের সাথে সংযুক্ত হয়। এটা অনেকটা তালায় চাবির খাপ খাওয়ার মতো। যেমন সব চাবি দিয়ে সব তালা খোলা যায় না, তেমনই সব নিউরোট্রান্সমিটারও সব রিসেপ্টরের সাথে সংযুক্ত হতে পারে না। GABA-এরও দুটি নির্দিষ্ট রিসেপ্টর আছে যা একে শনাক্ত করে – GABA-A এবং GABA-B।

সুতরাং, যখন GABA গিয়ে এই রিসেপ্টরগুলির সাথে যুক্ত হয়, তখন এটি পরবর্তী স্নায়ু কোষের সাড়া দেওয়ার ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। অর্থাৎ, এটি সেই কোষটির একটি অপ্রয়োজনীয় বার্তা তৈরি করার বা অন্য কারো কাছে পাঠানোর সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়। এই কারণেই GABA-কে একটি "প্রতিরোধক" বা শান্তিদায়ক নিউরোট্রান্সমিটার বলা হয়।

GABA কী কী স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে?

তাহলে, GABA থেকে আমরা কী কী স্বাস্থ্য উপকারিতা পাই, যা এইভাবে মস্তিষ্ককে শান্ত করে? আসলে এর অনেক উপকারিতা রয়েছে। ধরুন, আপনি খুব ‘মানসিক চাপে’ আছেন, অর্থাৎ যখন আপনি প্রচণ্ড চাপের মধ্যে থাকেন, আপনার মন স্থির থাকে না, আপনি খুব উদ্বিগ্ন থাকেন এবং মনে হয় আপনার বুক ধড়ফড় করছে। ঠিক সেই সময়ে, যদি আপনার শরীরে GABA-এর মাত্রা সঠিক থাকে, তবে এটি আপনার মনকে শান্ত করবে এবং এই মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করবে।

GABA-র উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণের এক অসাধারণ ক্ষমতাও রয়েছে। এটি সবকিছুর বিষয়ে অপ্রয়োজনীয় ভয় ও দুশ্চিন্তা কমাতে সাহায্য করে।

আরেকটি বিষয় হলো, কিছু মানুষ রাতে ঘুমাতে পারে না। বিছানায় গেলে তারা শুধু এপাশ-ওপাশ করে, কিন্তু তাদের যেন একেবারেই ঘুম হয় না। সাম্প্রতিক গবেষণা থেকে জানা যায় যে, GABA-ও ভালো ও আরামদায়ক ঘুমের জন্য সহায়ক।

গ্যাবা ও গ্লুটামেট: মস্তিষ্কের 'অন-অফ' সুইচ

GABA-র পাশাপাশি আমাদের মস্তিষ্কে আরও একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ নিউরোট্রান্সমিটার রয়েছে। সেটি হলো গ্লুটামেট। এই দুটি একটি মুদ্রার দুই পিঠের মতো, অথবা দুটি 'অন' এবং 'অফ' সুইচের মতো কাজ করে। অর্থাৎ, একে অপরের বিপরীত দিকে।

• GABA: মস্তিষ্কের কার্যকলাপ 'বন্ধ' করে এবং একে শান্ত করে (প্রতিরোধমূলক)।
• গ্লুটামেট: মস্তিষ্কের কার্যকলাপ 'চালু' করে এবং উদ্দীপিত করে (উত্তেজক)।

সুতরাং, আমাদের মস্তিষ্কের সুস্থ ও সঠিকভাবে কাজ করার জন্য, GABA-এর শান্তকারী শক্তি এবং গ্লুটামেটের উদ্দীপক শক্তির মধ্যে একটি সূক্ষ্ম ভারসাম্য থাকা প্রয়োজন । ঠিক যেমন একটি গাড়ির অ্যাক্সিলারেটর এবং ব্রেক। যখন উভয়ই সঠিকভাবে এবং সময়মতো কাজ করে, কেবল তখনই আমরা মসৃণভাবে এবং নিরাপদে ভ্রমণ করতে পারি। এই ভারসাম্য নষ্ট হলে নানা সমস্যা দেখা দেয়। আশ্চর্যজনকভাবে, GABA নামক এই শান্তকারী উপাদানটিও গ্লুটামেট নামক উদ্দীপক থেকে উৎপন্ন হয়। এর সাথে একটি বিশেষ এনজাইম জড়িত, যা হলো গ্লুটামিক অ্যাসিড ডিকারবক্সিলেজ নামক একটি এনজাইম।

GABA আরেকটি নিউরোট্রান্সমিটার, সেরোটোনিনের সাথেও একত্রে কাজ করে। প্রকৃতপক্ষে, আমাদের শরীর ও মস্তিষ্ককে সঠিকভাবে সচল রাখতে অনেক নিউরোট্রান্সমিটার একসাথে কাজ করে, কখনও কখনও একে অপরের বিপরীতেও।

GABA-এর মাত্রা কম থাকার কারণে যে রোগগুলো হতে পারে

একবার ভেবে দেখুন, যদি এই GABA বার্তা আদান-প্রদান ঠিকমতো কাজ না করে, অর্থাৎ মস্তিষ্কে GABA-এর মাত্রা কম থাকে, তাহলে কী হবে? এর ফলে বিভিন্ন ধরনের স্নায়বিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, GABA-এর কার্যকারিতা কমে যাওয়া নিম্নলিখিত অবস্থার কারণ হতে পারে:

• উদ্বেগ ও মেজাজের ব্যাধি: ক্রমাগত ভীত ও উদ্বিগ্ন থাকা, আনন্দ হারিয়ে ফেলা এবং মনোযোগ দিতে না পারা।
সিজোফ্রেনিয়া : একটি জটিল মানসিক রোগ, যার বৈশিষ্ট্য হলো বাস্তবতার সাথে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে যাওয়া এবং অবাস্তব জিনিস দেখা, শোনা ও চিন্তা করা।
• অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডার: একটি বিকাশজনিত ব্যাধি, যার প্রধান বৈশিষ্ট্য হলো সামাজিক মিথস্ক্রিয়া ও যোগাযোগের ক্ষেত্রে অক্ষমতা।
• বিষণ্ণতা: দীর্ঘস্থায়ী দুঃখবোধ, যেকোনো কিছুতে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা এবং জীবন নিয়ে একঘেয়েমি বোধ করা।
• মৃগীরোগ ও খিঁচুনি: মস্তিষ্কের স্নায়ু কোষের হঠাৎ ও অনিয়ন্ত্রিত অতিসক্রিয়তার কারণে শরীরে সৃষ্ট খিঁচুনি বা ঝাঁকুনির মতো অবস্থা।

এই প্রধান অবস্থাগুলো ছাড়াও, আরও বেশ কিছু রোগ রয়েছে যেগুলো GABA-এর ভারসাম্যহীনতার সাথে সম্পর্কিত বলে মনে করা হয়:

• পাইরিডক্সিনের অভাব:এটি একটি বিরল রোগ। ভিটামিন বি৬ (পাইরিডক্সিন)-এর অভাবে এটি হয়ে থাকে, যা GABA উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য। এর ফলে সাধারণত ছোট শিশুদের ঘন ঘন খিঁচুনি হয়। প্রচলিত মৃগীরোগ-রোধী ওষুধ দিয়ে এই খিঁচুনি নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন, কিন্তু ভিটামিন সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে এটি নিরাময় করা সম্ভব।
• হেপাটিক এনসেফালোপ্যাথি: যকৃতের একটি গুরুতর রোগ যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে।
• হান্টিংটন রোগ: একটি বংশগত রোগ যা ধীরে ধীরে মস্তিষ্কের কোষগুলোকে ধ্বংস করে দেয়।
• ডিস্টোনিয়া ও স্প্যাস্টিসিটি: এমন অবস্থা যা পেশীর অস্বাভাবিক শক্ত হয়ে যাওয়া এবং খিঁচুনি দ্বারা চিহ্নিত হয়।
• হাইপারসোমনিয়া: দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব হওয়া অথবা খুব বেশি ঘুমানো।

GABA-এর মাত্রা বাড়ানোর কোনো স্বাস্থ্যগত উপকারিতা আছে কি?

গবেষকরা এখনও GABA-এর মাত্রা বৃদ্ধির প্রভাব নিয়ে গবেষণা করছেন। যদিও এ বিষয়ে প্রমাণ এখনও পুরোপুরি স্পষ্ট নয়, তবে GABA নির্দিষ্ট কিছু স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিৎসা বা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে কিনা, তা খতিয়ে দেখা হচ্ছে। উদাহরণস্বরূপ:

• উচ্চ রক্তচাপ
• অনিদ্রা
• ডায়াবেটিস

এই বিষয়ে আরও গবেষণা প্রয়োজন।

GABA-কে লক্ষ্য করে এমন ওষুধের প্রকারভেদ

GABA-এর এই গুরুত্বের কারণে, ঔষধ প্রস্তুতকারকরা এমন অনেক ঔষধ তৈরি করেছেন যা GABA ‘রিসেপ্টর’-কে লক্ষ্য করে কাজ করে। এগুলি GABA-এর স্বাভাবিক প্রশান্তিদায়ক প্রভাবকে সাহায্য করে বা বাড়িয়ে তোলে। আপনি হয়তো এগুলির নাম শুনে থাকবেন:

• বেনজোডায়াজেপিন: এই শ্রেণীর ওষুধের মধ্যে রয়েছে ডায়াজেপাম (যা ভ্যালিয়াম নামেও পরিচিত) এবং অ্যালপ্রাজোলাম (যা জ্যানাক্স নামেও পরিচিত) এবং এগুলো উদ্বেগ, অনিদ্রা, খিঁচুনি এবং অ্যালকোহল প্রত্যাহারের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়। অস্ত্রোপচারের সময় অ্যানেস্থেশিয়া হিসেবেও এগুলো ব্যবহার করা হয়।
• বারবিটুরেট: এগুলোও এক প্রকার ঘুমের ওষুধ যা তন্দ্রাচ্ছন্নতা সৃষ্টি করে। তবে, বর্তমানে এর ব্যবহার কমে গেছে।
• ভিগাবাট্রিন (সাব্রিল®): ছোট শিশুদের খিঁচুনি এবং মাংসপেশীর খিঁচুনির চিকিৎসায় ব্যবহৃত একটি ঔষধ।
• ফ্লুমাজেনিল (রোমাজিকন®): বেনজোডায়াজেপিনের মাত্রাধিক্যের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়। এটি হেপাটিক এনসেফালোপ্যাথিতে (যকৃতের রোগজনিত একটি অবস্থা) মানসিক অবস্থার উন্নতিতেও ব্যবহৃত হয়।
• ভ্যালপ্রোইক অ্যাসিড: এটি একটি মেজাজ স্থিতিশীলকারী ঔষধ যা মৃগীরোগের খিঁচুনি নিয়ন্ত্রণ করে।
• জোলপিডেম (অ্যাম্বিয়েন® বা এডলুয়ার® নামেও পরিচিত): এটি অনিদ্রার একটি প্রধান ঔষধ।
• প্রোপোফল (ডিপ্রিভান® নামেও পরিচিত): সাধারণ অ্যানেস্থেশিয়ার সময় রোগীকে শান্ত করতে এবং ঘুম পাড়াতে ব্যবহৃত একটি ঔষধ।
• Baclofen (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)'): একটি পেশী শিথিলকারী।

মনে রাখবেন: এই এবং এই জাতীয় অন্যান্য ঔষধ শুধুমাত্র চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানেই ব্যবহার করা উচিত। নিজের ইচ্ছায়, বা শুধু পাশের বাড়ির কারো কথায় এগুলো ব্যবহার করলে গুরুতর ক্ষতি হতে পারে। তাই সতর্ক থাকুন।

GABA সাপ্লিমেন্ট কি উপকারী?

এখন কেউ প্রশ্ন করতে পারেন, ‘তাহলে আমরা সাপ্লিমেন্ট হিসেবে GABA কিনতে পারি না কেন?’ হ্যাঁ, GABA ডায়েটারি সাপ্লিমেন্ট হিসেবে পাওয়া যায়। কিন্তু এখানে একটি ছোট সমস্যা আছে। আমরা মুখে যে GABA গ্রহণ করি, তার ঠিক কতটা আমাদের মস্তিষ্কে প্রবেশ করে, তা এখনও পরিষ্কার নয়।

কারণ, আমাদের মস্তিষ্ক 'ব্লাড-ব্রেন ব্যারিয়ার' নামক একটি বিশেষ প্রতিরক্ষামূলক ঝিল্লি দ্বারা আবৃত থাকে। এটি একটি গেটের মতো, যা সব রাসায়নিককে সহজে মস্তিষ্কে প্রবেশ করতে দেয় না, কেবল নির্বাচিত কিছু রাসায়নিককেই প্রবেশ করতে দেয়। তাই, এই GABA সাপ্লিমেন্টগুলো মস্তিষ্কের উপর সত্যিই কোনো প্রভাব ফেলে কি না, তা বলার মতো যথেষ্ট জোরালো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ এখনও নেই। সুতরাং, আরও বেশি সংখ্যক মানুষের উপর এই বিষয়ে গবেষণা করা প্রয়োজন। বর্তমান পরিস্থিতিতে, ডাক্তারের সাথে কথা না বলে GABA সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করা বুদ্ধিমানের কাজ নয়।

এমন কোনো খাবার আছে কি যাতে GABA থাকে?

GABA প্রাকৃতিকভাবে কিছু খাবারেও উপস্থিত থাকে। উদাহরণস্বরূপ:

• গাঁজানো খাবার: যেমন কিমচি (এক ধরনের কোরিয়ান আচার), মিসো (এক ধরনের জাপানি সয়া পেস্ট), এবং টেম্পে (এক ধরনের ইন্দোনেশিয়ান সয়া পণ্য)।
• চায়ের প্রকারভেদ: সবুজ চা, কালো চা এবং উলং চায়েও GABA থাকে।
• অন্যান্য খাবার: বাদামী চাল, সয়াবিন, মটরশুঁটি, চেস্টনাট (এক ধরণের চিনাবাদাম), মাশরুম, টমেটো, পালং শাক, ব্রোকলি, বাঁধাকপি, ফুলকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস (এক ধরণের ছোট বাঁধাকপি), অঙ্কুরিত শস্য (যেমন, অঙ্কুরিত সবুজ মটরশুঁটি), এবং মিষ্টি আলুর মতো খাবারগুলিতেও GABA থাকে অথবা এগুলো শরীরকে GABA উৎপাদনে সাহায্য করে।

কিন্তু সাপ্লিমেন্টের ক্ষেত্রে যেমনটা বলা হয়েছে, এই খাবারগুলো থেকে ঠিক কী পরিমাণ GABA মস্তিষ্কে পৌঁছায়, তার কোনো স্পষ্ট ব্যাখ্যা এখনও নেই। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের অংশ হিসেবে এগুলো গ্রহণ করা ভালো, কিন্তু কোনো নির্দিষ্ট রোগের সুনির্দিষ্ট চিকিৎসা হিসেবে শুধুমাত্র এই খাবারগুলোর ওপর নির্ভর করা উচিত নয়। এ বিষয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

পরিশেষে, মনে রাখার মতো বিষয়গুলো (মূল বার্তা)

সুতরাং, আপনারা সম্ভবত এখন বুঝতে পারছেন যে, আজ আমরা যে GABA (গামা-অ্যামিনোবিউটাইরিক অ্যাসিড) নিয়ে আলোচনা করেছি, তা হলো একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা আমাদের মস্তিষ্ককে শান্ত করে এবং আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য, ঘুম ও সার্বিকভাবে শরীরের কার্যকারিতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

এটি উদ্বেগ, মানসিক চাপ এবং অনিদ্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। GABA-এর মাত্রা কমে গেলে বিভিন্ন স্নায়বিক ও মানসিক রোগ হতে পারে। কিছু ঔষধ GABA সিস্টেমকে লক্ষ্য করে কাজ করে।

GABA সাপ্লিমেন্ট এবং GABA-যুক্ত খাবারের উপকারিতা সম্পর্কে আরও বৈজ্ঞানিক গবেষণা প্রয়োজন। তাই, GABA নিয়ে আপনার যদি কোনো উদ্বেগ, সন্দেহ বা প্রশ্ন থাকে, তবে সবচেয়ে ভালো ও নিরাপদ উপায় হলো আপনার পারিবারিক ডাক্তারের সাথে দেখা করে আপনার পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করা এবং সঠিক পরামর্শ নেওয়া।অনুমান বা শোনা কথার উপর ভিত্তি করে কাজে যাবেন না। আপনার স্বাস্থ্য আপনার কাছে মূল্যবান।

গাবা , গামা-অ্যামিনোবিউটাইরিক অ্যাসিড, নিউরোট্রান্সমিটার, মস্তিষ্ক, মানসিক স্বাস্থ্য, উদ্বেগ, ঘুম