দিনে আমরা কত কাজে আমাদের হাত ব্যবহার করি? সকালে এক কাপ চা পান করা থেকে শুরু করে লেখালেখি, বাগান করা এবং ফোন ব্যবহার করা পর্যন্ত, হাত ছাড়া আমাদের চলে না। কিন্তু আমাদের এই মূল্যবান হাত এবং কবজি সম্পর্কে আমরা আসলে কতটা জানি? কখনও কখনও এগুলোর কারণে সৃষ্ট সামান্য ব্যথা এবং অস্বস্তির দিকে আমরা তেমন মনোযোগ দিই না। কিন্তু এই বিষয়গুলো সম্পর্কে যদি আমরা সঠিকভাবে সচেতন থাকি, তবে আমরা নিজেদেরকে অনেক আঘাত এবং রোগ থেকে রক্ষা করতে পারি। তাই আজ, আসুন আমাদের হাত এবং কবজির আশ্চর্যজনক গঠন নিয়ে কথা বলি।
হাত ও কবজি কী?
সহজ কথায়, হাত এবং কব্জি হলো আমাদের বাহুর শেষ প্রান্তে অবস্থিত একটি জটিল কাঠামো যা আমাদের চারপাশের সাথে যোগাযোগ করতে সাহায্য করে। আপনি কি জানেন যে শুধুমাত্র আপনার হাত এবং কব্জিতেই
২৭টি ছোট ছোট হাড় রয়েছে? এর মধ্যে হাতে ১৯টি এবং কব্জিতে ৮টি। এই সমস্ত হাড় একসাথে কাজ করে আমাদের লেখা এবং কোনো কিছু ধরার মতো সূক্ষ্ম ও জটিল কাজগুলো করতে সক্ষম করে। এটি সম্পর্কে আরও কিছু আশ্চর্যজনক তথ্য নিচে দেওয়া হলো:
- বিশ্বের জনসংখ্যার প্রায় ১০ শতাংশ বাঁ-হাতি। এর মানে হলো, সূক্ষ্ম কাজ করার ক্ষেত্রে তাদের ডান হাতের চেয়ে বাম হাত বেশি পারদর্শী। এটি মস্তিষ্কের গঠন দ্বারা নির্ধারিত হয়।
- আপনার হাত ও কব্জিতে মোট ৫৪টি হাড় রয়েছে। একবার ভাবুন তো, আমাদের পুরো শরীরের ২০ শতাংশেরও বেশি হাড় এই ছোট্ট জায়গাতেই রয়েছে!
হাত ও কব্জি দিয়ে কী কী কাজ করা হয়?
আমাদের হাতের এই জটিল গঠন আমাদেরকে বিভিন্ন ধরণের নড়াচড়া করতে সাহায্য করে। হাতের ধরার দুটি প্রধান ধরণ রয়েছে। ১.
পাওয়ার গ্রিপ: আমরা নারকেল বা ভারী ব্যাগের মতো ভারী জিনিস শক্তি দিয়ে ধরার জন্য এটি ব্যবহার করি। ২.
প্রিসিশন গ্রিপ: আমরা কলম ধরা বা সুঁইয়ে সুতো পরানোর মতো সূক্ষ্ম ও হালকা জিনিস ধরার জন্য এই গ্রিপ ব্যবহার করি। কব্জি আমাদের হাতকে উপরে-নীচে বাঁকাতে এবং একটি ছোট পরিসরে ডানে-বামে নাড়াতে সাহায্য করে। তবে, আঙুলের মতো কব্জির নড়াচড়ার পরিসর ততটা জটিল নয়। চলুন এখন এই গঠনটি আরও বিস্তারিতভাবে দেখি।
কার্পাস (কব্জির হাড়)
আমাদের বাহুর দুটি প্রধান হাড়, আলনা (রেডিয়াস) এবং আলনার শেষ প্রান্ত থেকে কব্জির সন্ধি শুরু হয়। এখানে ৮টি ছোট হাড় দুটি সারিতে সাজানো থাকে।
মেটাকার্পাস
কব্জির হাড়ের পরে আসে হাতের তালু। এখানে পাঁচটি লম্বা হাড় আছে। এগুলো কব্জি থেকে আঙুল পর্যন্ত বিস্তৃত। পায়ের বুড়ো আঙুলের সাথে সংযুক্ত হাড়টি একটি বিশেষ অস্থিসন্ধির কারণে খুব নমনীয়।
আঙুল
পায়ের বুড়ো আঙুল ছাড়া প্রতিটি আঙুলে ‘ফ্যালাঞ্জেস’ নামক তিনটি ছোট হাড় থাকে। বুড়ো আঙুলে মাত্র দুটি থাকে। এই হাড়গুলোর মধ্যবর্তী অস্থিসন্ধির কারণেই আমরা সহজে আঙুল বাঁকাতে ও সোজা করতে পারি।
যেসব পেশি আমাদের আঙুল বাঁকাতে ও সোজা করতে সাহায্য করে, তার বেশিরভাগই হাতে নয়, বরং বাহুর
সামনের অংশে অবস্থিত। হাতের ভেতরে মাত্র কয়েকটি ছোট পেশি আছে, যেগুলো আঙুলগুলোকে ডানে-বামে এবং বুড়ো আঙুল ও কনিষ্ঠা আঙুল নাড়াতে পারে।
লিগামেন্ট এবং টেন্ডন
লিগামেন্ট এক হাড়কে অন্য হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। টেন্ডন পেশিকে হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। এগুলো অস্থিসন্ধিকে স্থিতিশীলতা ও নমনীয়তা প্রদান করে।
আপনার হাত বা কব্জিতে কোনো সমস্যা আছে কিনা, তা কীভাবে বুঝবেন?
ক্রীড়াবিদদের মধ্যে হাত ও কব্জির আঘাত একটি সাধারণ ঘটনা, তবে এটি যে কারও হতে পারে, এমনকি তা গুরুতর না হলেও। এর প্রধান লক্ষণ হলো ব্যথা। তবে, এই অন্যান্য লক্ষণগুলো সম্পর্কেও সচেতন থাকুন।
| লক্ষণ | বর্ণনা |
|---|
| ফোলা | আক্রান্ত স্থান বা আঙুল ফুলে যাওয়া। |
| কালশিটে/নীলচে দাগ | ত্বকের নিচে রক্তক্ষরণের কারণে ত্বকের বিবর্ণতা। |
| অসাড়তা | হাতে বা আঙুলে অনুভূতি কমে যাওয়া অথবা ঝিনঝিন করা। |
| দুর্বল হয়ে পড়া | কোনো কিছু শক্ত করে ধরলে বা চাপ প্রয়োগ করলে দুর্বল বোধ করা। |
| চলাচলে বিধিনিষেধ | স্বাভাবিকভাবে হাত বা আঙুল বাঁকাতে বা সোজা করতে অসুবিধা। |
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়: কখনও কখনও হাড় ভেঙে যায় (ফ্র্যাকচার) এবং তা দেখা যায়। যদি কোনো হাড় স্থানচ্যুত হয়েছে বলে মনে হয়, অথবা যদি আপনি অসহ্য যন্ত্রণায় ভোগেন, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান । গুরুতর ক্ষেত্রে, নিকটতম জরুরি বিভাগে (ETU) যান।
হাত ও কব্জিকে প্রভাবিত করে এমন সাধারণ অবস্থা
আমাদের হাত ও কব্জির এই জটিল গঠনের কারণে আমরা বিভিন্ন স্বাস্থ্যগত সমস্যায় বেশি আক্রান্ত হই।
আর্থ্রাইটিস
এর অর্থ হলো, হাত বা কব্জির এক বা একাধিক অস্থিসন্ধিতে প্রদাহ হলে সেগুলো ফুলে যায় এবং ব্যথা হয়। অস্টিওআর্থ্রাইটিস সাধারণত বার্ধক্য বা পুরোনো আঘাতের কারণে হয়ে থাকে।
কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম
এটি এমন একটি সমস্যা যা আজকাল অনেকেরই হয়ে থাকে। যারা কম্পিউটারে কাজ করেন এবং হাত একই অবস্থানে রাখতে হয়, তাদের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে দেখা যায়। এক্ষেত্রে যা ঘটে তা হলো, কব্জির মধ্য দিয়ে যাওয়া একটি প্রধান স্নায়ু চাপা পড়ে যায়। এর লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে
আঙুলে অসাড়তা, কোনো কিছু ধরতে অসুবিধা, ব্যথা এবং আঙুল ফুলে যাওয়া ।
টেন্ডোনাইটিস
এটি তখন ঘটে যখন হাত বা কব্জির কোনো টেন্ডনে প্রদাহ হয় বা তা ফুলে যায়। এর ফলে ফোলাভাব, ব্যথা এবং অস্বস্তি দেখা দেয়। কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে, টেন্ডন ছিঁড়ে গেলে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
ফ্র্যাকচার এবং মচকানো
এগুলো হলো সবচেয়ে সাধারণ আঘাত। কল্পনা করুন, আপনি পড়ে গিয়ে হাতের ওপর আঘাত পেলেন।
- মচকানো: এটি তখন ঘটে যখন কোনো লিগামেন্ট অতিরিক্ত প্রসারিত হয়।
- ফ্র্যাকচার : এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে কোনো হাড় ভেঙে যায় বা চিড় ধরে।
কীভাবে আপনার হাত ও কব্জি সুস্থ রাখবেন?
আমাদের হাত প্রতিনিয়ত অতিরিক্ত চাপ ও দুর্ঘটনার সম্মুখীন হয়, কিন্তু আমাদের হাত ও কবজি সুস্থ রাখার জন্য আমরা কিছু সহজ উপায় অবলম্বন করতে পারি।
- নিয়মিত হাত ও কব্জির ব্যায়াম করুন। এগুলো হাতের মুঠোর শক্তি বাড়াতেও সাহায্য করতে পারে।
- ঠান্ডা পরিবেশে কাজ করা পরিহার করুন। ঠান্ডার কারণে অস্থিসন্ধি ও মাংসপেশী শক্ত হয়ে যেতে পারে।
- যেসব কাজে ক্রমাগত হাতের ব্যবহার প্রয়োজন হয় (যেমন টাইপিং, সেলাই), সেগুলো করার সময় নিয়মিত ছোট ছোট বিরতি নিন। প্রতি ঘণ্টায় অন্তত একবার উঠে দাঁড়ান এবং আঙুলগুলো ভাঁজ করে ও সোজা করে হাত ঝাঁকান।
- পুষ্টিকর খাবার খান, বিশেষ করে হাড়ের জন্য উপকারী পুষ্টি উপাদান যেমন ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি গ্রহণ করুন।
- প্রতিদিন রাতে ভালোভাবে ঘুমান। আমরা যখন ঘুমাই, তখন শরীরের কলাকৌশলগুলো নিজেদের মেরামত করে।
মূল বার্তা
- আপনার হাত এবং কবজি আপনার শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ও জটিল একটি অংশ। এগুলোকে অবহেলা করবেন না।
- হাতে বা কব্জিতে ক্রমাগত ব্যথা, ফোলাভাব, অসাড়তা বা দুর্বলতা কোনো সমস্যার সতর্ক সংকেত হতে পারে।
- আর্থ্রাইটিস এবং কার্পাল টানেল সিনড্রোমের মতো রোগ খুবই সাধারণ, এবং এগুলোর জন্য সঠিক চিকিৎসা নেওয়া জরুরি।
- কোনো গুরুতর দুর্ঘটনা ঘটলে বা হাড় সরে গেছে বলে সন্দেহ হলে, অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। দেরি করবেন না, নিজে নিজে চিকিৎসা করবেন না। অবশ্যই আপনার ডাক্তারের কাছে যান।
- সাধারণ কিছু ব্যায়াম এবং ভালো জীবনযাত্রার অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদে আপনার হাতের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
হাতের ব্যথা, কব্জির ব্যথা, কার্পাল টানেল সিনড্রোম, টেন্ডিনাইটিস, আর্থ্রাইটিস, হাতের গঠনতন্ত্র
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন