আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কি বেশি? চলুন হাইপারলিপিডেমিয়া নিয়ে কথা বলি!

আপনি সম্ভবত 'কোলেস্টেরল' শব্দটি অনেকবার শুনেছেন, তাই না? কিন্তু যখন আপনার ডাক্তার 'হাইপারলিপিডেমিয়া' বলেন, তখন আপনি হয়তো কিছুটা বিভ্রান্ত হতে পারেন। চিন্তা করবেন না, এই দুটি শব্দের অর্থ প্রায় একই। সহজ কথায়, এর মানে হলো আপনার রক্তে চর্বি বা 'লিপিড'-এর পরিমাণ বেড়ে গেছে। এটি একটি খুব সাধারণ অবস্থা যা এখন আমাদের দেশের অনেক মানুষের মধ্যে দেখা যায়।

রক্তে কী কী ধরনের লিপিড থাকে?

আমাদের রক্তে বিভিন্ন ধরনের চর্বি বা লিপিড থাকে। কল্পনা করুন যে আমাদের রক্ত ​​একটি রাস্তার মতো। এই রাস্তায় ভালো গাড়ি এবং খারাপ গাড়ি আছে।

• এইচডিএল কোলেস্টেরল: এটি হলো 'ভালো কোলেস্টেরল'। এটি একটি আবর্জনা বহনকারী ট্রাকের মতো কাজ করে। এটি আপনার রক্তনালীতে জমে থাকা অবাঞ্ছিত কোলেস্টেরল সংগ্রহ করে লিভারে পৌঁছে দেয়। লিভার সেই অবাঞ্ছিত কোলেস্টেরল আপনার শরীর থেকে অপসারণ করে। তাই এইচডিএল-এর মাত্রা ভালো থাকা আপনার শরীরের জন্য খুবই উপকারী।

• এলডিএল কোলেস্টেরল: একেই আমরা 'খারাপ কোলেস্টেরল' বলি। এটা অনেকটা রাস্তায় গাড়ি ফেলে যাওয়া আবর্জনার মতো। এই এলডিএল কোলেস্টেরল আমাদের রক্তনালীর দেওয়ালে লেগে থাকে। সময়ের সাথে সাথে, এগুলো জমতে থাকে এবং রক্তনালীর ভেতরটা বন্ধ করে দিতে শুরু করে। এটি হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের মতো গুরুতর রোগের পথ প্রশস্ত করে।

• ট্রাইগ্লিসারাইড: এটি আমাদের রক্তে থাকা আরেক ধরনের চর্বি। আমরা যে চর্বিযুক্ত ও চিনিযুক্ত খাবার খাই, তা থেকেই প্রধানত এটি তৈরি হয়। এর অতিরিক্ত পরিমাণ শরীরের জন্য ভালো নয়।

• VLDL কোলেস্টেরল: LDL-এর মতোই, এটিকে এক প্রকার 'খারাপ' কোলেস্টেরল হিসেবে গণ্য করা হয়। এর মাত্রা বেড়ে গেলে হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।

আমাদের কেন হাইপারলিপিডেমিয়া হয়? এর কারণগুলো কী?

এর বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। এর মধ্যে কিছু বিষয় আমাদের নিয়ন্ত্রণে থাকে, কিন্তু কিছু বিষয় থাকে না।

হাইপারলিপিডিমিয়ার লক্ষণগুলো কী কী?

এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং কিছুটা ভীতিকর বিষয়টি হলো: এই রোগে আক্রান্ত অনেকের ক্ষেত্রেই শুরুতে কোনো লক্ষণ দেখা যায় না।

কিন্তু সমস্যা তখন দেখা দিতে শুরু করে যখন রক্তনালীর ভেতরে চর্বি জমে সেগুলোকে বন্ধ করে দেয় এবং দীর্ঘ সময় ধরে এর চিকিৎসা করা হয় না। এর ফলে নিম্নলিখিত গুরুতর অবস্থাগুলো দেখা দিতে পারে:

• করোনারি আর্টারি ডিজিজ (CAD): হৃৎপিণ্ডে রক্ত ​​সরবরাহকারী রক্তনালীগুলো চর্বি জমার কারণে সরু হয়ে যায়। এর ফলে হৃৎপিণ্ড তার প্রয়োজনীয় অক্সিজেন ও পুষ্টি পায় না। এটি বুকে ব্যথা (অ্যাঞ্জাইনা) বা হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে।
• হার্ট অ্যাটাক: রক্তনালীতে জমে থাকা চর্বির স্তর (প্লাক) হঠাৎ ফেটে গিয়ে রক্ত ​​জমাট বাঁধতে পারে। যদি এই জমাট বাঁধা রক্ত ​​হৃৎপিণ্ডের কোনো অংশে রক্তপ্রবাহ সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করে দেয়, তবে তাকে হার্ট অ্যাটাক বলা হয়। এর লক্ষণগুলোর মধ্যে থাকতে পারে বুকে তীব্র ব্যথা, চোয়াল, কাঁধ বা হাতে ছড়িয়ে পড়া ব্যথা, ঘাম হওয়া এবং শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া। এই লক্ষণগুলো দেখা দিলে আপনার অবিলম্বে হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ইটিইউ) যাওয়া উচিত।
• স্ট্রোক: হার্ট অ্যাটাকের মতোই, স্ট্রোক তখন হয় যখন রক্ত ​​জমাট বেঁধে আলগা হয়ে মস্তিষ্কে রক্ত ​​সরবরাহকারী ধমনীকে অবরুদ্ধ করে দেয়। এর লক্ষণগুলোর মধ্যে থাকতে পারে হঠাৎ তীব্র মাথাব্যথা, কথা বলতে অসুবিধা, শরীরের একপাশে দুর্বলতা এবং দৃষ্টিশক্তি হ্রাস। এটিও একটি জরুরি চিকিৎসা পরিস্থিতি।
• ত্বকে চর্বি জমা: এগুলো প্রায়শই বংশগত উচ্চ কোলেস্টেরলের ক্ষেত্রে দেখা যায়। এগুলো চোখের পাতার কাছে হলুদ পিণ্ড (জ্যানথেলাজমাস) অথবা কনুই, হাঁটু ও হাতে পিণ্ড (জ্যানথোমাস) হিসেবে দেখা দিতে পারে।

আপনি এটি কীভাবে নির্ণয় করেন?

আপনার হাইপারলিপিডেমিয়া আছে কিনা তা জানার একমাত্র উপায় হলো রক্ত ​​পরীক্ষা করানো। একে 'লিপিড প্রোফাইল' বা 'লিপিড প্যানেল' বলা হয়। এই পরীক্ষাটি সাধারণত ৯-১২ ঘণ্টা উপবাসের পর করা হয়।

আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা ঝুঁকিতে আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তার আপনার বয়স, অন্যান্য শারীরিক অসুস্থতা এবং পারিবারিক রোগের ইতিহাসের মতো বিষয়গুলো বিবেচনা করবেন।

আমরা কীভাবে এই পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করব?

এটি নিয়ন্ত্রণের দুটি প্রধান উপায় আছে। একটি হলো আমাদের জীবনযাত্রার পরিবর্তন করা। অন্যটি হলো, প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ গ্রহণ করা।

১. জীবনযাত্রার পরিবর্তন

এই কাজগুলো আপনি নিজেই করতে পারেন। এগুলোই চিকিৎসার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

• ভালো খাদ্যাভ্যাস: স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত খাবার কমিয়ে দিন। নারকেল তেল এবং পাম তেলের ব্যবহার সীমিত করুন। ভাজা খাবার, লাল মাংস, পনির, মাখন, কেক এবং বিস্কুট খাওয়া কমিয়ে দিন। এর পরিবর্তে, আঁশযুক্ত খাবার বেশি করে খান। ওটস, ব্রাউন রাইস, হোল গ্রেইন, শাকসবজি, ফল, শিম, ছোলা এবং মসুর ডাল সবই ভালো।
• মাছ খান: সপ্তাহে অন্তত দুই দিন স্যামন, টুনা, ম্যাকেরেল এবং সার্ডিনের মতো তৈলাক্ত মাছ খেলে ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে সাহায্য হতে পারে।
• ব্যায়াম: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন, যেমন দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটা। যদি একবারে পুরোটা করা আপনার জন্য কঠিন মনে হয়, তবে এটিকে ১০-১৫ মিনিটের ছোট ছোট অংশে ভাগ করে দিনে কয়েকবার করুন।
• ধূমপান ও মদ্যপান বন্ধ করুন: ধূমপান ত্যাগ করলে আপনার ভালো কোলেস্টেরল (এইচডিএল) বাড়বে। একইভাবে মদ্যপান সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করা বা কঠোরভাবে সীমিত করাও অপরিহার্য।
• আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন: আপনার ওজন বেশি হলে, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে ওজন কমানো একটি দারুণ সহায়ক উপায়।
• মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন: ধ্যান ও যোগের মতো পদ্ধতির মাধ্যমে মানসিক সুস্থতা বজায় রাখুন।

২. ডাক্তার কর্তৃক প্রদত্ত ঔষধপত্র

কখনও কখনও, জীবনযাত্রার পরিবর্তনও আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে যথেষ্ট নাও হতে পারে। সেক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার ঔষধ লিখে দেবেন।

• স্ট্যাটিন: কোলেস্টেরল কমানোর জন্য এটি সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত ঔষধের শ্রেণি। এগুলো যকৃতে কোলেস্টেরল উৎপাদন কমিয়ে কাজ করে।
• অন্যান্য ঔষধ: স্ট্যাটিন ছাড়াও এজেটিমাইব, ফাইব্রেট এবং PCSK9 ইনহিবিটরের মতো অন্যান্য ঔষধ রয়েছে। আপনার ডাক্তারই নির্ধারণ করবেন কোন ঔষধটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো হবে।