লিগামেন্ট কী? এগুলো আমাদের শরীরের জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?

আমরা প্রায়ই শুনে থাকি, ‘লিগামেন্টে টান লেগেছে’, ‘হাঁটুর লিগামেন্ট ছিঁড়ে গেছে’। আপনি যদি ক্রিকেট বা ভলিবলের মতো কোনো খেলা খেলে থাকেন, তাহলে এই কথাগুলো নিশ্চয়ই খুব ভালোভাবে শুনে থাকবেন। কিন্তু অনেকেই জানেন না যে এই লিগামেন্টগুলো আসলে কী, শরীরে এগুলো কোথায় অবস্থিত এবং এদের কাজ কী। প্রকৃতপক্ষে, এগুলো আমাদের শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ যা কঙ্কালকে একত্রে ধরে রাখে এবং অস্থিসন্ধিগুলোকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। তাই আজ আমরা এগুলো নিয়ে সহজভাবে আলোচনা করব, যাতে আপনারা বুঝতে পারেন।

সহজ কথায়, এই লিগামেন্টগুলো কী?

আপনার শরীরের হাড়গুলোকে সংযুক্তকারী শক্তিশালী, সামান্য স্থিতিস্থাপক বন্ধনীগুলোর কথা ভাবুন। এগুলোকেই আমরা লিগামেন্ট বলি। এগুলো শক্তিশালী দড়ির মতো। এগুলো প্রধানত কোলাজেন এবং ইলাস্টিন নামক প্রোটিন দিয়ে গঠিত। কোলাজেন এদেরকে দারুণ শক্তি দেয় এবং ইলাস্টিন এদেরকে প্রয়োজনীয় প্রসারণশীলতা প্রদান করে, যার ফলে এরা নমনীয় হয়।

সহজ কথায়, লিগামেন্টের প্রধান কাজ হলো হাড়গুলোকে একসাথে ধরে রাখা । এগুলো ছাড়া আমাদের কঙ্কাল একসাথে থাকবে না।

এগুলো তাদের প্রধান কাজগুলোর মধ্যে কয়েকটি:

• হাড়গুলোকে একে অপরের সাথে সংযুক্ত করে আমাদের কঙ্কালকে একত্রে ধরে রাখে।
• অস্থিসন্ধিতে হাড়ের প্রান্তগুলো একে অপরের সাথে যুক্ত থাকে, ফলে হাড়গুলো কেবল সেই অস্থিসন্ধিতেই নির্দিষ্ট দিকে নড়াচড়া করতে পারে।
• অস্থিসন্ধিগুলোকে শক্তিশালী করা এবং সেগুলোর অপ্রয়োজনীয় মোচড়ানো ও লাফানো প্রতিরোধ করা।
• এটি আমাদের পেটের ভেতরের কিছু অঙ্গ, যেমন ক্ষুদ্রান্ত্র, যকৃত, পাকস্থলী এবং জরায়ুকে তাদের সঠিক অবস্থানে রাখতেও সাহায্য করে।

আমাদের শরীরে এই লিগামেন্টগুলো কোথায় অবস্থিত?

প্রকৃতপক্ষে, আমাদের সারা শরীরে ৯০০টিরও বেশি লিগামেন্ট রয়েছে! এর বেশিরভাগই আমাদের হাত ও পায়ে, বিশেষ করে অস্থিসন্ধিগুলোর চারপাশে থাকে। এই লিগামেন্টগুলো আপনার হাঁটু, গোড়ালি, কাঁধ এবং কবজিসহ শরীরের প্রতিটি অস্থিসন্ধিতে পাওয়া যায়।

চলুন আমরা কিছু গুরুত্বপূর্ণ লিগামেন্ট দেখি যেগুলো নিয়ে আমরা প্রায়ই কথা বলি। বোঝার সুবিধার জন্য আমি এই তথ্যগুলো এইরকম একটি টেবিলে সাজিয়ে দেব।

লিগামেন্ট কীভাবে গঠিত হয়?

লিগামেন্টের আকৃতি ও আকার বিভিন্ন রকম হতে পারে। কিছু দড়ির মতো, কিছু ফিতার মতো। কিছু সরু সুতার মতো, আবার কিছু চওড়া। এর রঙ গোলাপী, হলুদ বা সাদা হতে পারে।

লিগামেন্টের প্রধানত দুটি অংশ থাকে:

১. প্রোটিন ফাইবার: লিগামেন্টে এগুলিই সবচেয়ে বেশি পরিমাণে থাকে। যেমনটি আমরা আগেই উল্লেখ করেছি, এটি কোলাজেন এবং ইলাস্টিন নামক প্রোটিন ফাইবারের পারস্পরিক বুননের মাধ্যমে গঠিত হয়। যেখানে শক্তির প্রয়োজন সেখানে কোলাজেন বেশি পরিমাণে থাকে, এবং যেখানে নমনীয়তার প্রয়োজন সেখানে ইলাস্টিন বেশি পরিমাণে থাকে।

২. এপিলিগামেন্ট: কিছু লিগামেন্টের এই বাইরের আবরণটি থাকে। এর ভেতরের অংশের চেয়ে এতে বেশি রক্তনালী ও স্নায়ু থাকে। লিগামেন্ট কখন ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে তা শনাক্ত করতে এবং নিরাময় প্রক্রিয়ায় এই অংশটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে প্রমাণিত হয়েছে।

লিগামেন্ট কীভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়? একেই কি আমরা 'মচকানো' বলি?

হ্যাঁ, ঠিক তাই। যদি কোনো লিগামেন্ট তার সীমার বাইরে প্রসারিত হয়, বা হঠাৎ ভুল দিকে মোচড় খায়, তাহলে এর ভেতরের তন্তুগুলো প্রসারিত হতে বা ছিঁড়তে শুরু করবে।একেই আমরা 'মচকানো' বলি।

এই আঘাতগুলো বেশিরভাগ ক্ষেত্রে হঠাৎ পড়ে যাওয়া, মোচড় খাওয়া বা ধাক্কা লাগার কারণে ঘটে থাকে। খেলাধুলা করার সময়, সিঁড়ি দিয়ে নামার সময় বা গর্তের ওপর দিয়ে হাঁটার সময় এগুলো ঘটতে পারে।

এগুলো হলো লিগামেন্টের কয়েকটি সাধারণ আঘাত।

আমরা কীভাবে আমাদের লিগামেন্টগুলোকে সুস্থ ও শক্তিশালী রাখতে পারি?

বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের লিগামেন্টগুলো ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে পড়ে, ফলে সেগুলোতে আঘাত লাগার ঝুঁকি বেড়ে যায়। কিন্তু কয়েকটি সহজ কাজ করার মাধ্যমে আমরা সেগুলোকে সুস্থ ও শক্তিশালী রাখতে পারি।

• নিয়মিত ব্যায়াম করুন: ব্যায়াম অস্থিসন্ধি ও লিগামেন্টকে শক্তিশালী করে।
• এক জায়গায় বেশিক্ষণ থাকবেন না: দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা পরিহার করুন।
• ব্যায়াম করার আগে শরীর গরম করে নিন: সরাসরি কঠিন ব্যায়াম শুরু করবেন না, শরীরকে গরম করে নিন এবং হালকা স্ট্রেচিং করে নিন।
• ব্যথা অনুভব করলে থামুন: যদি আপনি ক্লান্ত বা ব্যথিত বোধ করেন, তবে জোর করে ব্যায়াম করবেন না। কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিন।

আমরা যে খাবার খাই, তা আমাদের লিগামেন্টের স্বাস্থ্যের ওপরও বড় প্রভাব ফেলে। এমন খাবার খাওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যাতে এই পুষ্টি উপাদানগুলো থাকে।

লিগামেন্ট শক্তিশালী হলেও, একবার ছিঁড়ে গেলে তা সারতে অনেক সময় লাগে। সেরে যাওয়ার পরেও, সেগুলো আগের মতো শতভাগ শক্তিশালী থাকে না। তাই, মচকানো অস্থিসন্ধি অস্থিতিশীল হয়ে পড়ার এবং পুনরায় মচকানোর সম্ভাবনা বেশি থাকে। আপনি যদি একজন ক্রীড়াবিদ হন, তবে এই বিষয়টি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার লিগামেন্ট ছিঁড়ে গেছে বলে মনে হলে, অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন । আপনার ডাক্তার আঘাতটি পরীক্ষা করবেন এবং সেরে ওঠার প্রক্রিয়ায় সাহায্য করার জন্য আপনাকে সর্বোত্তম চিকিৎসা পরিকল্পনা দেবেন। কিছু ক্ষেত্রে ছিঁড়ে যাওয়ার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে, আবার অন্য ক্ষেত্রে কয়েক সপ্তাহ বা মাস বিশ্রামের প্রয়োজন হতে পারে। এরপর, ফিজিক্যাল থেরাপির মাধ্যমে লিগামেন্টটি মেরামত করা সম্ভব।

লিগামেন্ট, সন্ধি, মচকানো, এসিএল, হাঁটু, গোড়ালি, হাড়, শরীর, স্বাস্থ্য, শারীরস্থান