আপনার বয়স্ক মা, বাবা, দাদী বা দাদা কি দিনের বেলায় বেশ ভালোই থাকেন, কিন্তু সন্ধ্যায় সূর্য ডোবার সাথে সাথে হঠাৎ করে উদ্বিগ্ন, অস্থির এবং বিভ্রান্ত হয়ে পড়েন? আপনি হয়তো এই অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হয়েছেন। এই পরিস্থিতি সামলানো আপনার এবং তাদের উভয়ের জন্যই বেশ কঠিন হতে পারে। ডাক্তারি পরিভাষায়, আমরা এই অবস্থাকে 'সানডাউনিং' বলি। আসুন আজ এ বিষয়ে সহজ ও সদয়ভাবে আলোচনা করা যাক।
সহজ কথায়, সানডাউনিং হলো এমন কিছু উপসর্গের সমষ্টি যা ডিমেনশিয়া , বিশেষ করে আলঝেইমার রোগে আক্রান্ত অনেক ব্যক্তি বিকেল ও সন্ধ্যায় অনুভব করেন । এর মধ্যে রয়েছে বিভ্রান্তি, অনিদ্রা , উদ্বেগ, উদ্দেশ্যহীনভাবে ঘুরে বেড়ানো এবং হ্যালুসিনেশন বা মতিভ্রম। প্রকৃতপক্ষে, আলঝেইমারে আক্রান্ত প্রায় দুই-তৃতীয়াংশ মানুষ এই অবস্থার সম্মুখীন হন। সূর্য অস্ত যাওয়ার সাথে সাথে এবং অন্ধকার নেমে আসার পর এই উপসর্গগুলো দেখা দিতে শুরু করে। সন্ধ্যা ঘনিয়ে আসার সাথে সাথে এগুলো বাড়তে থাকে এবং সাধারণত সকালে কমে যায়।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
সানডাউনিং-এর লক্ষণগুলো কী কী?
সানডাউনিং এপিসোডের সময় একজন ব্যক্তির মধ্যে বিভিন্ন ধরনের উপসর্গ দেখা দিতে পারে। চলুন, এর মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ কয়েকটি দেখে নেওয়া যাক।
| লক্ষণ | একটি সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| আচরণগত পরিবর্তন | যে ব্যক্তি দিনের বেলায় শান্ত থাকে, সে সন্ধ্যায় হঠাৎ উত্তেজিত, ক্রুদ্ধ, আক্রমণাত্মক হয়ে উঠতে পারে, কাঁদতে বা চিৎকার করতে পারে। |
| বিভ্রান্তি | যদিও ডিমেনশিয়ায় বিভ্রান্তি একটি সাধারণ বিষয়, তবে এটি সন্ধ্যায় বেড়ে যাওয়ার প্রবণতা থাকে। আপনি কোথায় আছেন বা আজ কী বার, তা ভুলে যেতে পারেন। দিনের বেলার তুলনায় তখন কথা বলা এবং কোনো কিছু বোঝা আরও কঠিন হতে পারে। |
| অস্থিরতা এবং হাঁটা | সন্ধ্যায় অস্থিরতা ও উত্তেজনা বেড়ে যেতে পারে। তাকে শান্ত করা কঠিন হতে পারে। কেউ কেউ বাড়ির ভেতরে বা বাইরে পায়চারি করতে শুরু করতে পারে। অন্যরা তাদের পরিচর্যাকারী যেখানেই যান, তাকে অনুসরণ করতে পারে। |
| বিভ্রম | আপনি এমন জিনিস দেখতে, শুনতে বা তার গন্ধ পেতে পারেন যা বাস্তবে নেই। উদাহরণস্বরূপ, আপনার মনে হতে পারে দেওয়ালে একটি বড় ব্যাঙ আছে, অথবা আপনার মনে হতে পারে ঘরে কোনো মৃত আত্মীয় রয়েছে। ডিমেনশিয়ার কারণে মস্তিষ্কের ক্ষতির ফলেই এমনটা হয়ে থাকে। |
গুরুত্বপূর্ণ: যদিও সানডাউনিং সাধারণত ডিমেনশিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে বেশি দেখা যায়, তবে হাসপাতালে ভর্তি থাকা ডিমেনশিয়া নেই এমন বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যেও এটি ঘটতে পারে। হাসপাতালের ঘরের বিচ্ছিন্নতা এবং ভিন্ন পরিবেশের কারণে তারা বিভ্রান্ত হয়ে পড়তে পারেন।
এমনটা কেন হয়? সানডাউনিং-এর কারণগুলো কী কী?
ডাক্তাররা এখনও সানডাউনিং-এর সঠিক কারণ পুরোপুরি বুঝতে পারেননি, তবে তাদের মতে কয়েকটি বিষয় এর পেছনে ভূমিকা রাখতে পারে।
- দেহঘড়ির সমস্যা: আমাদের শরীরে একটি অভ্যন্তরীণ ঘড়ি আছে যা আমাদের বলে দেয় কখন ঘুম থেকে উঠতে হবে এবং কখন ঘুমাতে যেতে হবে। আলঝেইমার রোগীদের মস্তিষ্কের যে অংশটি এই সংকেতগুলো নিয়ন্ত্রণ করে, তা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। বিজ্ঞানীরা মনে করেন যে, শরীরের এই ছন্দ ব্যাহত হতে পারে, যার ফলে সানডাউনিং ঘটে।
- কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ: বিষণ্ণতা এবং পারকিনসন্স রোগের মতো অবস্থার জন্য ব্যবহৃত কিছু ঔষধ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে অথবা সেগুলোর কার্যকারিতা কমে গেলে বিভ্রান্তি এবং অস্থিরতা সৃষ্টি করতে পারে।
- অন্যান্য কারণ: আপনার প্রিয়জনের যদি এই সমস্যাগুলো থাকে, তাহলে তার সানডাউনিং হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
- সারাদিন প্রচণ্ড ক্লান্ত লাগছে।
- ক্ষুধা বা তৃষ্ণা ।
- বিষণ্ণতা।
- শরীরে কিছুটা ব্যথা হচ্ছে।
- অলস থাকা এবং কিছুই না করা।
- ঘুমের সমস্যা হচ্ছে।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →কোন বিষয়গুলো এই পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে তোলে?
রোগীর আশেপাশে ঘটে যাওয়া কিছু নির্দিষ্ট ঘটনার কারণেও সানডাউনিং-এর লক্ষণগুলো আরও বেড়ে যেতে পারে। আমরা এগুলোকে 'ট্রিগার' বলি।
- স্বল্প আলো ও ছায়া: সন্ধ্যায় ঘরের ভেতরের আলো কমে যাওয়ায় এবং ছায়া পড়ায়, জিনিসপত্র স্পষ্টভাবে দেখা যায় না বলে রোগী ভয় ও উদ্বেগ অনুভব করতে পারেন।
- বাস্তবকে স্বপ্নের সাথে গুলিয়ে ফেলা: কখনও কখনও তারা বাস্তব জগৎকে তাদের স্বপ্নের সাথে গুলিয়ে ফেলে। এতে বিভ্রান্তি আরও বাড়ে।
- অপরিচিত পরিবেশ: এই অবস্থাটি আরও বেড়ে যেতে পারে যখন আপনি কোনো অপরিচিত জায়গায় থাকেন, যেমন—হাসপাতাল বা অন্য কোনো ব্যক্তির বাড়িতে।
- পরিচর্যাকারীর মানসিক অবস্থা: এটিও খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার প্রিয়জনের যত্ন নেওয়ার পর দিনের শেষে ক্লান্ত ও হতাশ বোধ করা স্বাভাবিক। কিন্তু তাদের সামনে আপনি সেই অনুভূতিগুলো কীভাবে প্রকাশ করেন, তা তাদের প্রভাবিত করতে পারে। আপনি মুখে না বললেও তারা আপনার উদ্বেগ বুঝতে পারে।
সূর্যাস্তের সময়কার ক্লান্তি কীভাবে সামলাবেন?
যদিও আমরা এটিকে পুরোপুরি থামাতে পারব না, তবুও এই কঠিন সময় সামাল দেওয়ার জন্য অনেক কিছুই করতে পারি।
প্যাটার্ন খুঁজুন
দিনের কোন সময়ে আপনার প্রিয়জন সবচেয়ে বেশি উদ্বিগ্ন থাকেন এবং সেই সময়ে কী ঘটছে, সেদিকে মনোযোগ দিন। এর কারণ হতে পারে টিভির আওয়াজ খুব বেশি। যদি তাই হয়, তবে সেই সময়ে আওয়াজ কমিয়ে দিন। এই কারণগুলো চিহ্নিত করুন এবং সেগুলো এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।
একটি দৈনিক রুটিন বজায় রাখুন
ডিমেনশিয়া রোগীদের জন্য একটি ধারাবাহিক রুটিন খুব স্বস্তিদায়ক। কারণ তারা জানে এরপর কী হতে চলেছে। তাই, প্রতিদিন একই সময়ে তাদের ঘুম থেকে ওঠানো, খাওয়ানো এবং ঘুমাতে দেওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। দিনের শুরুতে, যখন তারা ভালো বোধ করেন, তখন তাদের হাঁটার মতো কাজে উৎসাহিত করুন। ডাক্তারের সাথে দেখা করা, আত্মীয়দের সাথে দেখা করা এবং গোসলের মতো কাজগুলো দিনের শুরুতেই করার চেষ্টা করুন।
ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় এমন জিনিসগুলো সীমিত করুন।
- ধূমপান ও মদ্যপান সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করুন।
- শুধুমাত্র সকালে মিষ্টি খাবার এবং ক্যাফেইন (চা, কফি) দিন।
- রাতের খাবার হালকা ও সাদামাটা হওয়া উচিত। দুপুরে ভালো খাবার পরিবেশন করুন।
- ঘুমাতে যাওয়ার ৪ ঘণ্টার মধ্যে ব্যায়াম করা এবং দিনের বেলা ঘুমানো থেকে বিরত থাকুন। যদি ঘুমাতেই হয়, তবে তা যেন অল্প সময়ের জন্য এবং দিনের শুরুতে হয়।
সন্ধ্যাটা শান্ত রাখুন।
- সন্ধ্যায়, অন্ধকার হওয়ার আগেই পর্দা টেনে দিন এবং আলো জ্বালিয়ে দিন। অন্ধকার ও ছায়া তাদের আরও উদ্বিগ্ন করে তুলতে পারে।
- ঘরটি আরামদায়ক তাপমাত্রায় রাখুন।
- ওই সময়ে বাড়ির অন্য সদস্যদের বা অতিথিদের চুপ থাকতে বলুন।
- কিছু হালকা, শান্তিদায়ক সঙ্গীত চালান।
- বই পড়া বা তাস খেলার মতো হালকা কোনো কাজে ব্যস্ত থাকুন।
- টিভি ও টেলিফোনের মতো উচ্চ শব্দযুক্ত জিনিসগুলির আওয়াজ কমিয়ে দিন, অথবা সেগুলি বন্ধ করে দিন।
আপনার কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানানো উচিত
- শান্ত থাকুন: আতঙ্কিত হলে পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে পারে।
- তাকে জিজ্ঞাসা করুন: বিনয়ের সাথে জিজ্ঞাসা করুন সে কী চায়, তার সমস্যাটা কী।
- তর্ক করবেন না: তাদের সাথে কখনোই তর্ক করবেন না। এর পরিবর্তে, "সব ঠিক আছে, আমি আছি" বলে তাদের আশ্বস্ত করুন। তাদের হাত ধরলে বা পিঠে চাপড় দিলে তারা শান্ত হতে পারে।
- মনোযোগ অন্যদিকে সরিয়ে দিন: অন্য কোনো বিষয় নিয়ে কথা বলুন। একসঙ্গে কোনো সহজ কাজ করুন, যেমন কাপড় ভাঁজ করা। তার পছন্দের কোনো টিভি শো চালিয়ে দিন।
- সে চাইলে তাকে হাঁটতে দিন: সে যদি উঠে হাঁটতে চায়, তাকে থামানোর চেষ্টা করবেন না। বরং, নিরাপত্তার জন্য তার কাছাকাছি থাকুন।
কখন আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত?
আপনি যদি এই সমস্ত কিছু চেষ্টা করার পরেও আপনার সানডাউনিং নিয়ন্ত্রণে আনতে না পারেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এছাড়াও, যদি আপনার সন্দেহ হয় যে এটি মূত্রনালীর সংক্রমণ (ইউটিআই), স্লিপ অ্যাপনিয়া বা অন্য কোনো শারীরিক অসুস্থতার কারণে হচ্ছে, তাহলে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। আপনি ঘুমানোর জন্য যে ওষুধ খাচ্ছেন, তার কারণে পরের দিন আপনার বিভ্রান্তি আরও বাড়ছে কিনা, সে বিষয়েও আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা জরুরি।
পরিচর্যাকারী হিসেবে আপনাকে নিজের কথাও ভাবতে হবে।
সানডাউনিং-এ আক্রান্ত কারো যত্ন নেওয়া মানসিক ও শারীরিকভাবে অত্যন্ত ক্লান্তিকর হতে পারে, তাই আপনার প্রিয়জনের পাশে থাকার জন্য আপনার সুস্থ ও পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া অপরিহার্য।
ভয় পাওয়া, হতাশ হওয়া এবং অসহায় বোধ করা স্বাভাবিক। তাই নিজের যত্ন নিন। ভালোভাবে খান, ব্যায়াম করুন এবং পর্যাপ্ত ঘুমান। যদি আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তবে পরিবার ও বন্ধুদের কাছে সাহায্য চান। প্রয়োজনে একজন কাউন্সেলরের সাহায্য নিন।
মূল বার্তা
- সানডাউনিং হলো ডিমেনশিয়া রোগীদের মধ্যে সন্ধ্যায় দেখা দেওয়া বিভ্রান্তি ও অস্থিরতার মতো একগুচ্ছ উপসর্গ।
- একটি ধারাবাহিক রুটিন বজায় রেখে এবং সন্ধ্যাগুলোকে শান্ত রাখার মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।
- ক্লান্তি, ক্ষুধা, ব্যথা এবং অন্ধকারের মতো বিষয়গুলো এই অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
- এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সর্বদা শান্ত থাকবেন এবং রোগীর সাথে তর্ক না করে তাকে সান্ত্বনা দেবেন।
- যদি ঘরোয়া ব্যবস্থাপনা কার্যকর না হয় অথবা আপনার অন্য কোনো স্বাস্থ্যগত সমস্যার সন্দেহ হয়, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.