আপনার আবেগ কি আপনার হৃদয়কে ভারাক্রান্ত করছে? মানসিক স্বাস্থ্য এবং হৃদরোগের মধ্যে যোগসূত্র।

যখন আমরা হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য নিয়ে কথা বলি, তখন বেশিরভাগ সময় কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ, ব্যায়াম এবং খাদ্যাভ্যাসের মতো বিষয়গুলোই মাথায় আসে, তাই না? কিন্তু আপনি কি কখনো ভেবে দেখেছেন যে রাগ, দুঃখ এবং একাকীত্বের মতো দৈনন্দিন অনুভূতিগুলো আপনার হৃদপিণ্ডকে কতটা প্রভাবিত করে? প্রকৃতপক্ষে, আমাদের শরীরের মতোই মনকেও সুস্থ রাখা হৃদপিণ্ডের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

সচেতনতা এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?

সহজ কথায়, আমাদের আবেগ এবং হৃদয়ের মধ্যে একটি অত্যন্ত শক্তিশালী সংযোগ রয়েছে। গবেষণায় বারবার দেখা গেছে যে, যারা একাকীত্ব, বিষণ্ণতা এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতার মতো অনুভূতিতে ভোগেন, তাদের শুধু হৃদরোগেই নয়, অন্য যেকোনো রোগেও অকালমৃত্যুর ঝুঁকি, অন্যদের সাথে ভালো সম্পর্ক, ভালোবাসা এবং একাত্মতা রয়েছে এমন ব্যক্তিদের তুলনায় কয়েকগুণ বেশি।

একটু ভেবে দেখুন, আজকাল অনেকেরই সেই বড় যৌথ পরিবার নেই যা আমাদের আগে ছিল, যেমন প্রজন্মের পর প্রজন্ম ধরে একসাথে বসবাসকারী প্রতিবেশী, স্থিতিশীল চাকরি, এবং প্রতি সপ্তাহে উপাসনালয় বা গির্জায় যাওয়া। যদিও আমরা এই বিষয়গুলো নিয়ে খুব বেশি ভাবি না, কিন্তু এই সামাজিক সম্পর্কগুলো আমাদের জীবনে আমাদের ধারণার চেয়ে অনেক বেশি প্রভাব ফেলে।

অনেকে বন্ধু ও পরিবারের সাথে সময় কাটানোকে অন্যান্য 'গুরুত্বপূর্ণ কাজ' (যেমন খাওয়া ও ব্যায়াম) সেরে ফেলার পর এক ধরনের বিলাসিতা বলে মনে করেন। কিন্তু সত্যিটা হলো, এই বিষয়গুলোই আসলে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ । আমরা আবেগপ্রবণ প্রাণী এবং আমরা একসাথে থাকতে চাই। এই বিষয়গুলোকে অবহেলা করলে তা কেবল আমাদের ক্ষতিই করবে।

সুতরাং, সুস্থ হয়ে ওঠার প্রথম ধাপ হলো এটা উপলব্ধি করা যে আপনি একা এবং বিষণ্ণতায় ভুগছেন, এবং এর মোকাবিলা কীভাবে করতে হবে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া। যদি আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে এই বিষয়ে কথা বলতে পারেন, তবে আপনি আপনার জীবনে বিভিন্ন সিদ্ধান্ত নিতে শুরু করতে পারবেন।

বিষণ্ণতা এবং হৃদয়ের মধ্যে সম্পর্ক

চিকিৎসকেরা এখন স্বীকার করেন যে, হৃদরোগের জন্য বিষণ্ণতা একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ। বিশেষ করে, যদি কোনো ব্যক্তির আগে একবার হার্ট অ্যাটাক হয়ে থাকে এবং বন্ধ হয়ে যাওয়া রক্তনালী সারানোর জন্য অস্ত্রোপচার করা হয়ে থাকে, তাহলে বিষণ্ণতার কারণে মারাত্মক পরিণতি (যেমন অকাল মৃত্যু বা পুনরায় হার্ট অ্যাটাক) হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

একইভাবে, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং সামাজিক সহায়তার অভাবও হৃদরোগের জটিলতা বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখে।

নিজের অনুভূতি নিয়ে কথা বলতে ভয় পেয়ো না।

আমাদের সমাজে অনেকেই তাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ে কথা বলতে ইচ্ছুক, কিন্তু তারা তাদের মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কথা বলতে অনিচ্ছুক। আমাদের সমাজে বিষণ্ণতাকে ঘিরে এখনও এক ধরনের সামাজিক কলঙ্ক ও লজ্জাবোধ রয়েছে। রোগীরা যখন এ বিষয়ে কথা বলেন না, তখন এর রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসা করা আরও কঠিন হয়ে পড়ে।

হার্ট অ্যাটাকে আক্রান্ত কোনো ব্যক্তি বলতে পারেন, “আমার হার্ট অ্যাটাক হয়েছে, তাই মন খারাপ হওয়াটা স্বাভাবিক।” কিন্তু অনেক ক্ষেত্রে, ভালোভাবে পরীক্ষা করলে দেখা যায় যে, বিষণ্ণতার এই লক্ষণগুলো হার্ট অ্যাটাকের আগেও উপস্থিত থাকতে পারে।

হার্ট অ্যাটাকের পর যে বিষণ্ণতা আসে, তা সাধারণত কয়েক সপ্তাহের মধ্যে চলে যায়। কিন্তু যদি লক্ষণগুলো দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে এটি একটি আলাদা ও সম্পর্কহীন বিষণ্ণতা হতে পারে, যার চিকিৎসা প্রয়োজন। এই দীর্ঘমেয়াদী অনুভূতিগুলো নিয়ে আমাদের অবশ্যই সচেতন হওয়া উচিত, কারণ এগুলো আমাদের হৃদ-সংবহনতন্ত্রের ওপর বড় ধরনের প্রভাব ফেলতে পারে।

কেন এই অবস্থাটি মহিলাদের বেশি প্রভাবিত করে?

বিষণ্ণতার ক্ষেত্রে, পুরুষদের তুলনায় নারীদের এতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণ। এর একটি কারণ হলো, অনেক নারীই তাদের রাগ ও হতাশার অনুভূতিগুলো প্রকাশ না করে বরং মনের মধ্যে চেপে রাখেন। আমাদের সংস্কৃতির এই বিশ্বাস যে "নারীদের ধৈর্যশীল হওয়া উচিত", তা এই পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। কিন্তু সবকিছু মনের মধ্যে চেপে রাখলে তা আসলে শরীরে মানসিক চাপজনিত প্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে দিতে পারে।

সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে, আকস্মিক মানসিক চাপ (যেমন, প্রিয়জনের মৃত্যু, দুর্ঘটনা) হৃদপেশীকে হঠাৎ করে মারাত্মকভাবে দুর্বল করে দিতে পারে। যদিও এটিকে হার্ট অ্যাটাক বলে মনে হতে পারে, কিন্তু এটি তা নয়। এই অবস্থাকে ‘ব্রোকেন হার্ট সিনড্রোম’ বা টাকোৎসুবা কার্ডিওমায়োপ্যাথি বলা হয়। এই অবস্থাটি বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।

আমাদের দেশের অনেক মহিলাই সন্তানদের কথা ভাবতে গিয়ে নিজেদের স্বাস্থ্য ও পরিবারকে তালিকার একেবারে শেষে রাখেন। তাঁদের ব্যায়াম করার বা নিজের জন্য একটু সময় বের করারও সময় থাকে না। একারণেই মহিলাদের জন্য একটি সহায়ক নেটওয়ার্ক খুঁজে বের করা এবং তাদের সাথে যুক্ত হওয়া অত্যন্ত জরুরি।

আপনি কীভাবে ডাক্তারকে তাঁর আবেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারেন?

যখন একজন ডাক্তার আপনার অসুস্থতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেন, তখন আপনার অনুভূতি এবং মানসিক অবস্থা সম্পর্কেও জিজ্ঞাসা করা খুব জরুরি। কারণ আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য জীবনে পরিবর্তন আনতে সাহায্য করার সময়, আপনাকে বুঝতে হবে যে ওষুধের খরচ বহন করা বা জিমে যাওয়ার সামর্থ্যের বাইরেও আরও অনেক বাধা রয়েছে।

আপনার রোগীদের ভয় ও উদ্বেগ বোঝা জরুরি। কখনও কখনও একজন ডাক্তার শুধু আপনাকে পর্যবেক্ষণ করেই একটি ধারণা পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার চেয়ারে বসার ভঙ্গি, নিজের দিকে তাকানোর ভঙ্গি, বা আপনার ওজন বৃদ্ধি আপনার বিষণ্ণতা সম্পর্কে সূত্র দিতে পারে।

একজন ডাক্তার পারেন:

• গুরুতর মানসিক চাপে থাকা রোগীদের নির্দিষ্ট কিছু বিষয়ে তাদের প্রতিক্রিয়া পরিবর্তনে সাহায্যের জন্য একজন আচরণগত মনোবিজ্ঞানীর কাছে পাঠান।
• মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শের জন্য প্রেরণ করুন।
• প্রয়োজন হলে বিষণ্ণতারোধী ঔষধ লিখে দিন।

পরিশেষে, যখন আপনি অন্য কাউকে সাহায্য করেন, ক্ষমা করেন এবং ভালোবাসেন, তখন আপনি আসলে নিজের একাকীত্বকেই সারিয়ে তোলেন। তাই, অসুখী থাকাটাই হতে পারে আপনার করা সবচেয়ে স্বার্থপর কাজ।