রোগ নির্ণয়ের বার্ষিকী: আমরা কি এ বিষয়ে কথা বলব?

আপনার কি সেই দিনটির কথা মনে আছে, যেদিন আপনার একটি গুরুতর, দীর্ঘস্থায়ী রোগ ধরা পড়েছিল? সেই দিনটির কথা ভাবলে অনেকেই ভয়, দুঃখ এবং অনিশ্চয়তা অনুভব করেন। এটা স্বাভাবিক। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, যদি আপনি সেই দিনটিকে একটি ভিন্ন, আরও ইতিবাচক দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে পারেন, তবে তা আপনার মানসিক সুস্থতার জন্য একটি বড় সহায়ক হতে পারে। আজ আমরা এই বিষয়টি নিয়েই কথা বলব।

আমরা কেন এমন একটা দিন নিয়ে ভাবব?

আমরা জন্মদিন পালন করি, বিবাহবার্ষিকী পালন করি, কর্মক্ষেত্রে পদোন্নতি উদযাপন করি। এই সবই আমাদের জীবনের গুরুত্বপূর্ণ মাইলফলক। তাহলে, যে দিনটি আপনার জীবনকে সম্পূর্ণ ভিন্ন পথে চালিত করে, যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে নতুনভাবে ভাবতে বাধ্য করে, অর্থাৎ যেদিন আপনি রোগ নির্ণয়ের খবরটি পান, সেই দিনটিকে আমরা কেন একটি গুরুত্বপূর্ণ মাইলফলক হিসেবে বিবেচনা করতে পারি না?

এখানে "উদযাপন" করার অর্থ অসুস্থতা নিয়ে খুশি হওয়া নয়। এর অর্থ হলো সেই চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হওয়া এবং এখন পর্যন্ত আপনার পথচলাটিকে উপলব্ধি করা। এর অর্থ হলো আপনার শক্তি, আপনার সহনশীলতা এবং যারা আপনাকে সাহায্য করেছেন তাদের স্মরণ করা এবং সুখী হওয়া। এটা অনেকটা নিজের জীবনের গল্পের নিয়ন্ত্রণ নিজের হাতে ফিরিয়ে নেওয়ার মতো। সেই দিনটিকে শুধু একটি দুঃখের দিন হিসেবে মনে রাখার পরিবর্তে, আপনি এটিকে এমন একটি যাত্রার সূচনা হিসেবে দেখতে পারেন যা আপনার শক্তিকে প্রমাণ করেছে।

'উৎসব' বলতে কি কোনো বড় অনুষ্ঠান বোঝায়?

মোটেই না। এটা খুবই ব্যক্তিগত একটি বিষয়। কেউ হয়তো বন্ধু-বান্ধব ও পরিবারের সাথে এই দিনটি উদযাপন করতে চাইতে পারেন। আবার কেউ হয়তো একা থেকে শান্তিতে বিষয়টি নিয়ে ভাবতে চাইতে পারেন। দুটোই ঠিক আছে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো এমন একটি পথ বেছে নেওয়া যা আপনার জন্য সুবিধাজনক এবং আপনাকে মানসিকভাবে ভালো বোধ করায়।

হয়তো আপনি পারবেন:

• আপনার প্রিয় জায়গায় যান এবং কিছুক্ষণের জন্য মুক্ত থাকুন।
• আপনার মনে যা আছে তা ডায়েরিতে লিখে রাখুন।
• যিনি আপনাকে সাহায্য করেছেন, তাকে ফোন করে ধন্যবাদ জানান।
• আপনার শরীরের জন্য ভালো এমন কিছু করুন। যেমন, একটি পুষ্টিকর খাবার তৈরি করে খান অথবা অল্প কিছুক্ষণ হাঁটতে যান।

এটা করার কোনো সঠিক বা ভুল পদ্ধতি নেই। যা আপনাকে আত্মবিশ্বাসী করে তোলে, সেটাই সর্বোত্তম।

নিজেকে জিজ্ঞাসা করার মতো কিছু প্রশ্ন

এই দিনে, আপনার বিগত বছরের দিকে ফিরে তাকানো উচিত। নিজেকে এই প্রশ্নগুলো করুন। উত্তর খোঁজার মাধ্যমে, আপনি আপনার যাত্রাপথের একটি স্পষ্ট চিত্র আঁকতে সক্ষম হবেন।

এটা কি সকলের জন্য উপযুক্ত?

না। কিছু মানুষের জন্য, রোগ নির্ণয়ের দিনটির কথা মনে করাটা বেদনাদায়ক হতে পারে। এতে কোনো সমস্যা নেই। আপনি যদি সেই মানুষদের একজন হন, তবে আপনাকে এটা করতে হবে না। আপনি অন্য কোনো দিন বেছে নিতে পারেন যেদিন আপনি ভালো বোধ করবেন। হতে পারে সেই দিনটি যেদিন আপনার চিকিৎসা শুরু হয়েছিল, অথবা যেদিন আপনি প্রথম একটু ভালো বোধ করেছিলেন। লক্ষ্য হওয়া উচিত এমন একটি সময় তৈরি করা, যখন আপনি আপনার এই যাত্রাপথকে ইতিবাচক দৃষ্টিতে স্মরণ করতে পারবেন।

এই বিষয়ে চিন্তা করে যদি আপনার দুঃখ, রাগ বা মানসিক চাপ বোধ হয়, তবে সেই অনুভূতিগুলো মনের মধ্যে চেপে রাখবেন না। এ ব্যাপারে কোনো বিশ্বস্ত বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শকের সাহায্য নেওয়াও অত্যন্ত মূল্যবান।