আপনি কি একাকী বিষণ্ণতায় ভুগছেন? এই গল্পটি আপনার জন্য।

আপনি কি কখনো আপনার পুরো জীবনের পরিকল্পনা করেছেন? ছোটবেলা থেকে কি আপনার কোনো বড় স্বপ্ন ছিল, "বড় হয়ে আমি এটা হতে চাই"? হয়তো ডাক্তার হওয়ার স্বপ্ন ছিল। অথবা হয়তো কোনো বড় কোম্পানির সিইও হওয়ার। কিন্তু যদি আপনার জীবন হঠাৎ করে আপনার কল্পনার চেয়ে সম্পূর্ণ ভিন্ন পথে মোড় নেয়? বিয়ে, সন্তান, নতুন শহরে চলে যাওয়া... এই সবকিছুর সাথে, আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি যে জীবনের স্বপ্ন দেখতেন তা আসলে আপনার নেই, এবং এটি হতাশাজনক ও অন্ধকারময় মনে হতে পারে। এই অন্ধকারই হতে পারে সেই অবস্থার সূচনা, যা নিয়ে আমরা আজ কথা বলছি—বিষণ্ণতা।

বিষণ্ণতা কি শুধুই দুঃখ?

না, মোটেই না। বিষণ্ণতা শুধু দুঃখবোধের চেয়ে অনেক বেশি কিছু। এটি একটি প্রকৃত চিকিৎসাগত অবস্থা । আরও নির্দিষ্ট করে বললে, এটি মস্তিষ্কের রাসায়নিক পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত একটি অবস্থা। একে ‘মেজর ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার’ বলা হয়।

ভাবুন তো, আপনি সবসময় সবকিছু ভালোভাবে করেছেন, সব কিছুতেই পারদর্শী ছিলেন। কিন্তু হঠাৎ করেই আপনি কিছুই করতে পারছেন না। সকালে বিছানা থেকে উঠতে আপনার ইচ্ছে করছে না। এমনকি ছোটখাটো কাজ করারও শক্তি আপনার নেই। সবকিছু যেন একসাথে এসে পড়ছে। তখন আপনি নিজেকে একজন 'ব্যর্থ' ভাবতে শুরু করেন। 'আমি অকেজো' এই অনুভূতিটি আপনার মনে গেঁথে যায়। এই অনুভূতি বিষণ্ণতাকে আরও বাড়িয়ে তোলে। এটা একটা দুষ্টচক্রের মতো। এই পরিস্থিতি এতটাই খারাপ হতে পারে যে, কিছু মানুষ তাদের পরিবার, বন্ধু এবং সবকিছু পেছনে ফেলে কোথাও পালিয়ে গিয়ে নতুন জীবন শুরু করতে চায়। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই।

চিকিৎসা শুরু করার পরেও কেন মাঝে মাঝে মনে হয় যে এটি কাজ করছে না?

বিষণ্ণতায় ভোগা অনেক মানুষেরই এই সমস্যাটি থাকে। হয়তো আপনার ডাক্তার আপনার চিকিৎসা শুরু করেছেন। কিন্তু যখন আপনি প্রত্যাশিত উন্নতি দেখতে পান না, তখন আপনি হতাশ হয়ে ভাবতে পারেন, “এই অবস্থা কি আদৌ কখনো ভালো হবে?” চলুন এর কিছু কারণ জেনে নেওয়া যাক।

আপনার কি মনে হচ্ছে থেরাপি কাজ করছে না?

মাঝে মাঝে, যখন আপনি কোনো পরামর্শদাতা বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যান, তখন তাদের করা প্রশ্নগুলোর উত্তরে 'হ্যাঁ' বা 'না' ছাড়া আর কিছুই বলতে ইচ্ছে নাও করতে পারে। আপনার মনে কী চলছে, তা নিয়ে কথা বলা কঠিন হতে পারে। এর বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে।

• আপনার এবং থেরাপিস্টের মধ্যে একটি ভালো সম্পর্ক গড়ে ওঠেনি।
• তোমার মনে যা আছে, তা নিয়ে কথা বলার জন্য তুমি এখনো পুরোপুরি প্রস্তুত নও।
• এই চিকিৎসাটি আপনার জন্য সঠিক নাও হতে পারে।

মনে রাখবেন, একজন থেরাপিস্টের সাথে কাজ না হওয়ার মানে এই নয় যে চিকিৎসা পদ্ধতিটিই ব্যর্থ।এমন একজন ডাক্তার বা পরামর্শদাতা খুঁজে বের করা খুব জরুরি যিনি আপনার কথা ভালোভাবে শোনেন, আপনাকে বোঝেন এবং যার সাথে সহজে কথা বলা যায়।

ওষুধ খেলেও কি কোনো পার্থক্য হয় না?

বিষণ্ণতার ওষুধ, যা অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট নামে পরিচিত, সবার ক্ষেত্রে একইভাবে বা একই গতিতে কাজ করে না।

• সঠিক ওষুধ ও মাত্রা খুঁজে বের করতে কিছুটা সময় লাগে। আপনার ডাক্তার একাধিক ওষুধ ও মাত্রা প্রয়োগ করে দেখতে পারেন।
• কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে। আপনার মনে হতে পারে আপনি স্বাভাবিক নেই, যেন আপনার কোনো অনুভূতি নেই।
• অন্যান্য রোগের জন্য নেওয়া ওষুধের সাথে সমস্যা হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এগুলো অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD)-এর ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে।

এই সারণিটি দেখুন। এটি চিকিৎসা সম্পর্কে আপনার কিছু প্রশ্নের উত্তর দিতে পারে।

এমনকি ডাক্তারও আমাকে সুস্থ করতে পারেন না - এই অসহায়ত্ব থেকে আমি কী করে বের হব?

হয়তো এক বছর চিকিৎসার পর আপনার মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বলেন, “এতদিনে আপনার কিছুটা উন্নতি হওয়ার কথা,” আর তখন মনে হয় যেন গোটা পৃথিবীটাই আপনার ওপর ভেঙে পড়েছে। আপনি ভাবেন, “যদি ডাক্তারই আমাকে সুস্থ করতে না পারেন, তাহলে আর কে পারবে?” এটাই বিষণ্ণতার সবচেয়ে খারাপ দিক। মনে হয় যেন আশার শেষ বিন্দুটিও নিঃশেষ হয়ে গেছে।

কিন্তু বিষয়টা এভাবে ভাবুন। ডাক্তার আপনাকে ছেড়ে দেওয়ার জন্য একথা বলছেন না। তিনি বলছেন যে , আমরা এতদিন ধরে যা করে আসছি তা আপনার ক্ষেত্রে কাজ করছে না, তাই আমাদের বিষয়টি ভিন্নভাবে দেখতে হবে । এটি আসলে একটি নতুন পথ খুঁজে বের করার সুযোগ।

বিষণ্ণতা থেকে পুরোপুরি সেরে ওঠা রাতারাতি সম্ভব নয়। এটি একটি যাত্রা। সেই যাত্রার জন্য প্রয়োজন ওষুধ, সাইকোথেরাপি এবং আরও অনেক কিছু। একেই বলা হয় সামগ্রিক চিকিৎসা পদ্ধতি ।

• চিকিৎসার ধারাবাহিকতা: এটাই ভিত্তি। আপনার চিকিৎসকের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করবেন না।
• জীবনযাত্রার পরিবর্তন: ভালো পুষ্টিকর খাবার, প্রতিদিন কিছু ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত ঘুম খুব গুরুত্বপূর্ণ।
• সামাজিক সমর্থন: আপনার মনের কথা কোনো বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে বলুন। এই বোঝা একা বহন করবেন না।
• জীবনের অর্থ ও আশা খুঁজে পাওয়া: এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কারও জন্য, এটি হতে পারে ধর্ম, ধ্যান বা প্রার্থনার মাধ্যমে । আবার অন্যদের জন্য, এটি হতে পারে নতুন কোনো শখ গ্রহণ করা, প্রকৃতির মাঝে সময় কাটানো, কিংবা ছোট ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করে সেগুলোর দিকে কাজ করা। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আপনার জীবনে নতুন অর্থ এবং নতুন আশা যোগ করা।