আমাদের স্মৃতিশক্তি কী? আমরা কেন কিছু জিনিস ভুলে যাই?

আপনি কি মাঝে মাঝে আপনার কেনাকাটার তালিকা থেকে এক বা দুটি জিনিস ভুলে যান? অথবা আপনার পরিচিত কারো নাম কি হঠাৎ মনে করতে পারেননি? এমনও সময় গেছে যখন আপনি পরীক্ষার জন্য অনেক পড়াশোনা করেও প্রশ্নপত্রটি মনে করতে পারেননি। এই ধরনের অভিজ্ঞতা আসলে আমাদের সকলেরই হয়ে থাকে। এর কারণ হলো আমাদের স্মৃতিশক্তি নামক এক আশ্চর্যজনক এবং কিছুটা জটিল প্রক্রিয়া। তাহলে চলুন, আজ এ সম্পর্কে আরও বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক।

সহজ কথায়, স্মৃতি কী?

স্মৃতি হলো প্রয়োজনের সময় শেখা ও অভিজ্ঞতালব্ধ তথ্য স্মরণ করার প্রক্রিয়া। এটি আমাদের মাথার ভেতরের একটি বিশাল গ্রন্থাগারের মতো। এই গ্রন্থাগারে আমরা বই (তথ্য) সংগ্রহ করি, সেগুলোকে গুছিয়ে রাখি এবং তারপর যখন প্রয়োজন হয়, তখন সেই বইটি খুঁজে বের করে আবার পড়ি। এই কাজটি করার জন্য আমাদের মস্তিষ্কের অনেকগুলো অংশ একসঙ্গে কাজ করে।

আমাদের জীবনের প্রায় সবকিছুর জন্যই স্মৃতিশক্তি অপরিহার্য। শুধু ভাবুন...

• সমস্যা সমাধান করো: পরীক্ষার একটি প্রশ্নের উত্তর দাও।
• পরিকল্পনা: অপরিচিত রাস্তায় ভ্রমণের সময় পথটা মনে রাখুন, এবং বাড়ি থেকে অফিসে যাওয়ার পথটাও মনে রাখুন।
• ভাষা ও যোগাযোগ: কারও নাম মনে রাখা, শব্দ মনে রাখা এবং কথা বলা।
• নিরাপত্তা: অতীতে যা আমাদের ক্ষতি করেছে তা মনে রাখুন (যেমন, গরম চুলায় হাত পুড়ে যাওয়া) এবং সেইসব জিনিস থেকে দূরে থাকুন।

বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের স্মৃতিশক্তি আগের মতো ভালোভাবে কাজ নাও করতে পারে। এটি বার্ধক্যের একটি স্বাভাবিক অংশ। কিন্তু কখনও কখনও, কিছু নির্দিষ্ট শারীরিক অসুস্থতা আমাদের মস্তিষ্কের স্মৃতি-সম্পর্কিত অংশগুলোকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার স্মৃতিশক্তি নিয়ে যদি কোনো প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলাই সবচেয়ে ভালো।

আমাদের স্মৃতির প্রধান প্রকারভেদগুলো কী কী?

আমাদের স্মৃতিকে তিনটি প্রধান ভাগে ভাগ করা যায়। বিষয়টি সহজে বোঝার জন্য, চলুন এভাবে দেখা যাক।

স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি কিছুটা উন্নত করার উপায়

আমাদের স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি একটি ভিআইপি লাউঞ্জের মতো। আমরা সেখানে অল্প সময়ের জন্যই থাকতে পারি। কিন্তু ছোটখাটো কিছু কৌশল ব্যবহার করে আমরা এর ধারণক্ষমতা ও সময় কিছুটা বাড়িয়ে নিতে পারি।

• খণ্ডীকরণ: তথ্যকে ছোট ছোট অংশে ভেঙে মনে রাখার প্রক্রিয়া। উদাহরণস্বরূপ, একটি গাড়ির লাইসেন্স প্লেট নম্বরকে একবারে "WPCAR5834" হিসেবে মনে রাখার চেয়ে দুটি ভাগে "WP CAR-5834" হিসেবে মনে রাখা সহজ। এমনকি একটি ফোন নম্বরও খণ্ডে খণ্ডে মনে রাখা হয়, যেমন 077-1234567।
• পুনরালোচনা: কোনো তথ্য বারবার পুনরাবৃত্তি করা। যেমন কোনো গান মুখস্থ করার জন্য তার কথাগুলো গুনগুন করা। এটা অনেকটা দোকানে যাওয়ার পথে মনে মনে "নারকেল, চিনি, ডাল... নারকেল, চিনি, ডাল..." আওড়ানোর মতো।

যেহেতু আমরা তথ্য সংগঠিত করতে ও ব্যবহার করতে এই স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি ব্যবহার করি, তাই কিছু গবেষক একে 'কার্যকরী স্মৃতি'ও বলে থাকেন।

দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিরও বিভিন্ন প্রকারভেদ রয়েছে।

দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিরও দুটি প্রধান অংশ রয়েছে:

১. ঘোষণামূলক বা সুস্পষ্ট স্মৃতি: এটি তথ্য, ঘটনা এবং স্থানের মতো বিষয়গুলো সংরক্ষণ করে। আমরা সচেতনভাবে এই তথ্য স্মরণ করি। উদাহরণ: শ্রীলঙ্কা যে ১৯৪৮ সালে স্বাধীনতা লাভ করেছিল, তা মনে রাখা।

২. অঘোষিত বা অন্তর্নিহিত/কার্যপ্রণালীগত স্মৃতি:এটি আমাদের শেখা দক্ষতা ও অভ্যাসের মতো বিষয়গুলো সঞ্চয় করে রাখে। আমরা এগুলো সচেতনভাবে বা অচেতনভাবে ব্যবহার করি। উদাহরণস্বরূপ: সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা, গাড়ি চালানো। যখন আমরা এই কাজগুলো করি, তখন প্রতিটি ধাপ নিয়ে ভাবি না, এটা আপনাআপনিই হয়ে যায়।

স্মৃতি কীভাবে গঠিত হয়? এই প্রক্রিয়ার ৪টি ধাপ

যেকোনো স্মৃতি চারটি প্রধান ধাপে তৈরি ও ব্যবহৃত হয়। এটা অনেকটা আপনার ফোনে ছবি তুলে, তা সংরক্ষণ করে পরে আবার দেখার মতো।

এই সম্পূর্ণ প্রক্রিয়াটি সম্পন্ন হওয়ার জন্য স্নায়ুকোষ ( নিউরন ), নিউরোট্রান্সমিটার এবং মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশ একসঙ্গে ও সমন্বিতভাবে কাজ করে।

মস্তিষ্কের কোন অংশ স্মৃতি নিয়ন্ত্রণ করে?

স্মৃতি প্রধানত আমাদের মস্তিষ্কের হিপোক্যাম্পাস নামক অংশে গঠিত হয়। এটি আমাদের কানের পর্দার পেছনে, মস্তিষ্কের গভীরে অবস্থিত। আমাদের দুটি হিপোক্যাম্পাস রয়েছে, মাথার প্রতিটি পাশে একটি করে। এগুলোও আমাদের স্মৃতি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, মস্তিষ্কের অন্যান্য অংশও স্মৃতি গঠনে অবদান রাখে:

• দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি: বেসাল গ্যাংলিয়া, সেরিবেলাম, নিওকর্টেক্স এবং অ্যামিগডালা।
• স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি: প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স।
• সংবেদী স্মৃতি: সংবেদী কর্টেক্স, প্যারাইটাল লোব এবং টেম্পোরাল লোব।

স্মৃতি বৈকল্য বলতে কী বোঝায়?

যেসব রোগ মস্তিষ্কের স্মৃতি নিয়ন্ত্রণকারী অংশগুলোকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, সেগুলোর কারণে স্মৃতিশক্তির সমস্যা হতে পারে। স্মৃতিশক্তি হ্রাসের পাশাপাশি এগুলো অন্যান্য উপসর্গও সৃষ্টি করতে পারে।

কিছু সাধারণ অসুস্থতা যা স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে, সেগুলো হলো:

• আলঝেইমার রোগ এবং অন্যান্য স্মৃতিভ্রংশজনিত অবস্থা।
• মস্তিষ্কের টিউমার ।
• বিষণ্ণতা ।
• বুদ্ধিবৃত্তিক অক্ষমতা ।
• ঘুমের অভাব ।
• চাপ ।
• স্ট্রোক ।
• থাইরয়েডের সমস্যা ।
• গুরুতর মাথার আঘাত ( ট্রমাটিক ব্রেইন ইনজুরি )।

আমরা কিছু জিনিস কেন ভুলে যাই?

আমরা প্রতিনিয়ত নতুন জিনিস শিখছি এবং নতুন অভিজ্ঞতা লাভ করছি। আমাদের মস্তিষ্ক কোনো হার্ড ড্রাইভ নয় যা সবকিছু সংরক্ষণ করে রাখে। বরং, মস্তিষ্ক সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্মৃতিগুলো বাছাই করে ও ধরে রাখে এবং কম গুরুত্বপূর্ণগুলো বর্জন করে। এটাই মস্তিষ্কের কর্মদক্ষতা।

তবে, আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরের কারণেও স্মৃতিশক্তি হ্রাস পেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অসুস্থতা বা দুর্ঘটনা মস্তিষ্কের স্মৃতি গঠনকারী অংশগুলোকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।

এছাড়াও, ঘুমের অভাব, মানসিক চাপ এবং আঘাতমূলক ঘটনাএর ফলে স্পষ্টভাবে চিন্তা করা এবং বিষয় মনে রাখা কঠিন হয়ে পড়তে পারে। কখনও কখনও, মস্তিষ্ক নিজেই ক্ষতিকর ও বেদনাদায়ক স্মৃতিগুলোকে অবরুদ্ধ করে রাখে, যাতে আমরা সেগুলো থেকে সুরক্ষিত থাকি।

যদি আপনার মনে হয় যে আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি জিনিস ভুলে যাচ্ছেন, অর্থাৎ যা মনে রাখতে পারছেন তার চেয়ে বেশি ভুলে যাচ্ছেন, তাহলে পরামর্শের জন্য অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন ।

আমাদের জীবনের অভিজ্ঞতাগুলোই আমাদেরকে গড়ে তোলে। আমরা সেই অভিজ্ঞতাগুলো থেকে প্রতিনিয়ত শিখতে থাকি। গরম কিছুতে হাত না দেওয়ার কথা মনে রাখা থেকে শুরু করে, ছোটবেলায় নিজের ঘরের দেয়ালের রঙ মনে রাখা, কিংবা দোকান থেকে আনার জন্য প্রয়োজনীয় তিনটি জিনিস মনে রাখা পর্যন্ত—আমাদের স্মৃতিশক্তি অবিরাম কাজ করে চলে।

কখনও কখনও আমরা কারও নাম মনে রাখি, আবার কখনও পরীক্ষার কোনো প্রশ্নের উত্তর ভুলে যাই। আমাদের স্মৃতিশক্তি যখন ঠিকমতো কাজ করে না, তখন তা খুবই বিরক্তিকর। কিন্তু আমরা তো মানুষ, এবং আমাদের মস্তিষ্ক সবসময় শতভাগ সঠিকভাবে স্মৃতি সাজাতে ও মনে করতে পারে না।

আপনি যদি আপনার স্মৃতিশক্তি নিয়ে চিন্তিত হন, তবে পর্যাপ্ত ঘুম এবং মানসিক চাপ কমানোর মতো বিষয়গুলো আপনার স্মৃতিশক্তি কিছুটা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু কখনও কখনও, শুধুমাত্র ঘরোয়া প্রতিকার যথেষ্ট হয় না। তাই, আপনার যদি স্মৃতিশক্তির সমস্যা থাকে, তবে ডাক্তারের সাথে কথা বলতে দ্বিধা করবেন না।

স্মৃতি, বিস্মৃতি, মস্তিষ্ক, স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি, দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি, আলঝেইমার্স, স্মৃতিভ্রংশ, মস্তিষ্ক