গর্ভধারণের আনন্দের পাশাপাশি কিছু ছোটখাটো অস্বস্তিও তো থাকে, তাই না? বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়া, বিশেষ করে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর, অনেকের জন্যই একটি সাধারণ অভিজ্ঞতা। যদিও আমরা একে 'মর্নিং সিকনেস' বলি, এটি আসলে দিনের যেকোনো সময় হতে পারে। যদিও এটি অনেকের জন্য একটি বিরক্তিকর অভিজ্ঞতা, তবে এটা জানা জরুরি যে গর্ভাবস্থায় এটি একটি স্বাভাবিক ব্যাপার। তাই চলুন আজ এ সম্পর্কে সবকিছু জেনে নেওয়া যাক।
মর্নিং সিকনেস কী?
সহজ কথায়, মর্নিং সিকনেস হলো গর্ভাবস্থায় হওয়া বমি বমি ভাব এবং বমির একটি অবস্থা। এটি গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসে, অর্থাৎ প্রথম ত্রৈমাসিকে, সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। প্রায় ৭০% গর্ভবতী নারী এটি অনুভব করেন। নাম "মর্নিং" হলেও, এই অস্বস্তি দিনের যেকোনো সময়, তা দিন, সন্ধ্যা বা রাত—যে কোনো সময়েই হতে পারে।
সবচেয়ে ভালো দিকটি হলো, এই অবস্থাটি সামাল দেওয়ার জন্য আপনি বাড়িতেই অনেক কিছু করতে পারেন। আপনার ডাক্তার বমি বমি ভাব কমানোর জন্য ওষুধও লিখে দিতে পারেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের শুরুতে, অর্থাৎ প্রায় ১৪ সপ্তাহের দিকে, এই অস্বস্তিগুলো ধীরে ধীরে কমে যায়।
এই অসুবিধাগুলো কখন শুরু হয়, বাড়ে এবং কমে?
এটা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে, তবে সাধারণত ব্যাপারটা এইরকম হয়:
- কখন শুরু হয়: আপনি গর্ভবতী হয়েছেন জানার পর অন্তত ৬ সপ্তাহ পরেই এই লক্ষণগুলো দেখা দিতে পারে। বেশিরভাগ মানুষ ৯ সপ্তাহের আগেই এই লক্ষণগুলো অনুভব করেন।
- চরম পর্যায়: বেশিরভাগ মানুষ ৮ থেকে ১০ সপ্তাহের মধ্যে এই অস্বস্তিগুলো অনুভব করেন। এই সময়ে আপনার বমি বমি ভাব এবং বমি কিছুটা বেশি হতে পারে। কিন্তু মনে রাখবেন, এটি সবার ক্ষেত্রে একই রকম হয় না।
- এর উপশম: মর্নিং সিকনেস সাধারণত ১৩ থেকে ১৪ সপ্তাহের মধ্যে, অর্থাৎ প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষে, কমে যায়। তবে, কিছু মহিলা দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের শুরু পর্যন্ত কিছুটা অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন। খুব বিরল ক্ষেত্রে, এই অবস্থা গর্ভাবস্থার শেষ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
মর্নিং সিকনেসের লক্ষণগুলো কী কী?
এর প্রধান লক্ষণগুলো হলো পেটে অস্বস্তি (বমি বমি ভাব), ক্ষুধামন্দা এবং বমি। কিন্তু কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এটি ভিন্নভাবে দেখা দিতে পারে। বিষয়টি বিবেচনা করুন:
- বুকজ্বালা বা রিফ্লাক্স: বুকে জ্বালাপোড়া , অনেকটা গলায় জ্বালাপোড়ার মতো।
- সমুদ্রপীড়া বা গতিজনিত অসুস্থতা: অসুস্থ বোধ করা , যেমন বাসে চড়ার সময়।
- গলা আঁটসাঁট লাগা: অস্বস্তি, যেন গলায় কিছু আটকে আছে।
- খিদে পাওয়ার অনুভূতি: খিদে পাওয়ার অনুভূতি হওয়া সত্ত্বেও খেতে গেলে অস্বস্তি বোধ করা।
এই অসুবিধাগুলো কেন ঘটছে?
যদিও এর সঠিক কারণ জানা যায়নি, ডাক্তাররা মনে করেন যে এটি শরীরের বিভিন্ন পরিবর্তন এবং রাসায়নিক প্রক্রিয়ার সংমিশ্রণে ঘটে থাকে। এর জন্য দায়ী প্রধান কারণগুলো হলো:
- রক্তে শর্করার পরিমাণ কম।
- গর্ভাবস্থাকালীন হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি: বিশেষ করে এইচসিজি (হিউম্যান কোরিওনিক গোনাডোট্রপিন) এবং ইস্ট্রোজেনের দ্রুত বৃদ্ধি।
- রক্তচাপের ওঠানামা।
- বিপাকের পরিবর্তন।
কোন বিষয়গুলো এই পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে তোলে?
কিছু জিনিস আপনার মর্নিং সিকনেসকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ।
- শরীরে অতিরিক্ত ক্লান্তিবোধ।
- নির্দিষ্ট কিছু খাবার খাওয়া বা সেগুলোর গন্ধ নেওয়া (উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোকের কাছে মাংস, মাছ বা এমনকি ভাত রান্নার গন্ধও অস্বস্তিকর মনে হতে পারে)।
- গতিজনিত অসুস্থতা।
- অতিরিক্ত তাপ।
এটা কি বিপজ্জনক হতে পারে? - আসুন হাইপারেমেসিস গ্র্যাভিডারাম সম্পর্কে জেনে নিই।
হ্যাঁ, কখনও কখনও এই অবস্থা গুরুতর হতে পারে। সাধারণ মর্নিং সিকনেসে আক্রান্ত একজন ব্যক্তির দিনে কয়েক মুহূর্তের জন্য বমি বমি ভাব হতে পারে এবং তিনি এক বা দুইবার বমিও করতে পারেন। কিন্তু যখন এটি গুরুতর আকার ধারণ করে, তখন তাকে হাইপারেমেসিস গ্র্যাভিডারাম বলা হয়।
হাইপারেমেসিস গ্র্যাভিডারাম সাধারণ মর্নিং সিকনেসের চেয়ে অনেক বেশি গুরুতর একটি অবস্থা এবং এর জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ প্রয়োজন। এটিকে উপেক্ষা করা উচিত নয়।
এই অবস্থায়, সারাদিন ধরে ঘণ্টার পর ঘণ্টা বমি বমি ভাব থাকতে পারে এবং দিনে চার থেকে পাঁচবারেরও বেশি বমি হতে পারে।
| Hyperemesis Gravidarum এর গুরুতর লক্ষণ | |
|---|---|
| বমি | দিনে তিনবারের বেশি বমি করা। |
| তীব্র পানিশূন্যতা | লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে খুব অল্প পরিমাণে বা একেবারেই প্রস্রাব না হওয়া, গাঢ় হলুদ/বাদামী রঙের প্রস্রাব এবং দাঁড়িয়ে থাকলে মাথা ঘোরা। |
| ওজন হ্রাস | শরীরের ওজন ১০ পাউন্ড (৪.৫ কিলোগ্রাম) বা তার বেশি কমানো। |
আপনার যদি এরকম গুরুতর অবস্থা হয়, তবে আপনার অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত। বমি বমি ভাব নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনাকে হাসপাতালে ভর্তি করে শিরায় তরল ও ওষুধ দেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে।
এই অসুবিধাগুলো কমাতে আমরা কী করতে পারি?
এই অস্বস্তিগুলো নিয়ে বেঁচে থাকা সহজ নয়। কিন্তু স্বস্তি পাওয়ার জন্য অনেক সহজ উপায় আছে। আপনার খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রায় ছোট ছোট পরিবর্তন বড় প্রভাব ফেলতে পারে।
আপনার খাদ্যাভ্যাসে আপনি কিছু সাধারণ পরিবর্তন আনতে পারেন
| কী করতে হবে | বর্ণনা |
|---|---|
| সকালের নাস্তা | সকালে বিছানা থেকে ওঠার আগে দুই-তিনটি ক্র্যাকার অথবা এক টুকরো রুটি খেয়ে নিন। এতে পেটের অস্বস্তি কিছুটা কমতে পারে। |
| খাবার | দিনে ৩ বেলা বড় খাবারের পরিবর্তে ৫-৬ বার অল্প অল্প করে খান। খালি পেটে খাবেন না। |
| যে বিষয়গুলো এড়িয়ে চলতে হবে | তেলযুক্ত, মশলাদার এবং অতিরিক্ত মশলাযুক্ত খাবার পরিহার করুন। |
| উপযুক্ত খাবার | কলা, ভাত, টোস্ট করা রুটি, সেদ্ধ আলু, স্যুপ এবং ডিমের মতো হালকা ও সহজে হজম হয় এমন খাবার খান। |
| জলখাবার | প্রধান খাবারের মাঝে প্রোটিন সমৃদ্ধ কিছু খান, যেমন দই, পিনাট বাটার দিয়ে একটি আপেল, পনির বা বাদাম। |
| তরল পদার্থ | সারাদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। চা ও কফির মতো ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় গ্রহণ কমিয়ে দিন। |
| আদা | কাঁচা আদা কুচি দিয়ে চা বানিয়ে পান করুন। আদার টফি চুষলেও কিছু মানুষের উপকার হয়। |
জীবনযাত্রায় আপনি যে পরিবর্তনগুলো আনতে পারেন
- আপনার ডাক্তার যে প্রসবপূর্ব ভিটামিনগুলো দিয়েছেন, সেগুলো খাবারের সাথে গ্রহণ করুন। যদি সেগুলোতে আয়রন থাকে, তবে সেগুলো রাতে ঘুমানোর আগে খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- যেসব জিনিস আপনাকে অস্বস্তি দেয়, যেমন গন্ধ ও তীব্র আলো, সেগুলো থেকে দূরে থাকুন।
- যতটা সম্ভব বিশ্রাম নিন। ক্লান্ত থাকলে বমি বমি ভাব বেড়ে যেতে পারে।
- ভালো বায়ুচলাচলের জন্য ঘরের জানালাগুলো খুলে দিন। কিছুক্ষণ বাইরে গিয়ে তাজা বাতাসে শ্বাস নেওয়াও ভালো।
- লেবু, কমলা ও পুদিনার মতো মনোরম সুগন্ধ নিন।
- খাওয়া শেষ করার পর শুয়ে পড়বেন না।
- বমি করার পর পানি দিয়ে ভালোভাবে মুখ ধুয়ে ফেলুন। এতে বমিতে থাকা অ্যাসিডের কারণে দাঁতের ক্ষতি কমাতে সাহায্য হতে পারে।
অন্যান্য উপশম পদ্ধতি
কিছু লোক এই পদ্ধতিগুলোতে স্বস্তি পান, কিন্তু এগুলো চেষ্টা করার আগে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
- অ্যাকুপ্রেশার রিস্টব্যান্ড: বিশ্বাস করা হয় যে এই ব্যান্ডগুলো কব্জির নির্দিষ্ট কিছু বিন্দুতে চাপ প্রয়োগের মাধ্যমে বমি বমি ভাব কমায়।
- আকুপাংচার: একজন প্রশিক্ষিত চিকিৎসকের দ্বারা শরীরের নির্দিষ্ট কিছু স্থানে অত্যন্ত সূক্ষ্ম সূঁচ প্রবেশ করানো।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো: মর্নিং সিকনেসের চিকিৎসার জন্য গাঁজা ব্যবহার করবেন না। গর্ভাবস্থায় এর সুরক্ষার কোনো প্রমাণ নেই।
এর ওষুধ কী?
যদি ঘরোয়া প্রতিকারে আপনার অস্বস্তি না কমে, তবে আপনার ডাক্তার ওষুধের পরামর্শ দিতে পারেন।
সাধারণত প্রথম যে সংমিশ্রণটির পরামর্শ দেওয়া হয় তা হলো ভিটামিন বি৬ (পাইরিডক্সিন) এবং ডক্সিলামাইন । যদিও এগুলো ফার্মেসি থেকে প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কেনা যায়,ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ ব্যবহার করবেন না।
এই দুটি যৌগের সংমিশ্রণে তৈরি একটি ঔষধও (ডিক্লেগিস®) রয়েছে, যা দিনে একবার সেবন করতে হয় এবং শরীরে শোষিত হয়ে যায়। এটি শুধুমাত্র ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ীই গ্রহণ করা যেতে পারে।
যদি এগুলোতে বমি বমি ভাব নিয়ন্ত্রণে না আসে, তবে অ্যান্টিইমেটিক বা অ্যান্টিহিস্টামিনের মতো অন্যান্য ওষুধ দেওয়া হতে পারে। আপনার জন্য কোন চিকিৎসাটি সবচেয়ে ভালো হবে, তা আপনি এবং আপনার ডাক্তার একসাথে সিদ্ধান্ত নেবেন।
মর্নিং সিকনেস কি শিশুর ক্ষতি করবে?
এই ভয়টা অনেক মায়েরই থাকে। তবে, মর্নিং সিকনেস, যার তীব্রতা স্বাভাবিক থেকে কিছুটা বেশি পর্যন্ত হতে পারে, তা আপনার বা আপনার অনাগত শিশুর জন্য ক্ষতিকর নয়।
তবে, যদি আপনি কোনো খাবার পেটে রাখতে না পারেন, পানিশূন্যতায় ভোগেন এবং আপনার ওজন কমে যায়, তবে এটি একটি সমস্যা হতে পারে। এর মানে হলো, আপনি এবং আপনার শিশু প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাবেন না। অনিয়ন্ত্রিত তীব্র বমি (হাইপারএমেসিস গ্র্যাভিডারাম) শিশুর জন্মকালীন ওজনকে প্রভাবিত করতে পারে। এই কারণেই আপনার লক্ষণগুলো গুরুতর হলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
কখন আপনার অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
বমি গুরুতর আকার ধারণ করা পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। গর্ভাবস্থার শুরুতেই আপনার অস্বস্তির বিষয়ে ডাক্তারের সাথে কথা বললে, তা আরও খারাপ হওয়া থেকে প্রতিরোধ করা সম্ভব। গর্ভাবস্থায় গুরুতর বমি হওয়া স্বাভাবিক নয়; এর জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন।
| আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলো দেখা দিলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে জানান: |
|---|
|
কখনও কখনও তীব্র বমি বমি ভাব এবং বমি অন্য কোনো শারীরিক অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ:
- পেটের আলসার
- গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD)
- খাদ্য বিষক্রিয়া
- থাইরয়েড বা পিত্তথলির রোগ
- অ্যাপেন্ডিক্স, পাকস্থলী, অগ্ন্যাশয় বা যকৃতের প্রদাহ
সুতরাং, এমন লক্ষণ থাকলে তা খতিয়ে দেখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
মূল বার্তা
- গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসে মর্নিং সিকনেস একটি খুবই সাধারণ সমস্যা। এটি সাধারণত দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে কমে যায়।
- খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রায় সাধারণ কিছু পরিবর্তনের মাধ্যমে এই সমস্যাগুলো অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
- সাধারণ মর্নিং সিকনেস শিশুর জন্য ক্ষতিকর নয়। তবে, তীব্র বমি, পানিশূন্যতা এবং ওজন কমে যাওয়াকে উপেক্ষা করবেন না।
- যদি বমি বমি ভাব এবং বমি তীব্র হয়, আপনি খাবার বা পানীয় পেটে রাখতে না পারেন, অথবা আপনার অন্য কোনো অস্বাভাবিক লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
- ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ ব্যবহার করবেন না।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন