জোরে হাসলে, কাশলে বা হাঁচি দিলে আপনার কি মাঝে মাঝে অজান্তেই একটু প্রস্রাব বেরিয়ে যায়? আপনি কি কখনও তাড়াহুড়ো করে টয়লেটে গিয়েও সময়ের একটু আগেই প্রস্রাব করে ফেলেন? এটি আসলে একটি সাধারণ অভিজ্ঞতা যা গর্ভাবস্থায় অনেক মা-ই সম্মুখীন হন। তাই এতে লজ্জিত বা ভীত হওয়ার কোনো কারণ নেই। বেশিরভাগ সময়, এই অবস্থাটি অস্থায়ী। বাচ্চা জন্মানোর কয়েক মাসের মধ্যেই সবকিছু স্বাভাবিক হয়ে যায়। তাই আজ আমরা এই বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব।
অসংযম কী?
সহজ কথায়, মূত্রনিয়ন্ত্রণহীনতা হলো মূত্রথলির উপর নিয়ন্ত্রণ হারানো। হঠাৎ তীব্র প্রস্রাবের বেগ অথবা শৌচাগারে যাওয়ার সময় অনিচ্ছাকৃতভাবে প্রস্রাব বেরিয়ে যাওয়ার কারণে এটি হতে পারে। কখনও কখনও, ঘন ঘন শৌচাগারে যাওয়ার প্রয়োজন হওয়া এই অবস্থার একটি লক্ষণ। গর্ভাবস্থা এবং সন্তান প্রসব এই অবস্থার দুটি প্রধান কারণ।
সুখবরটি হলো যে, গর্ভাবস্থায় এই অস্বস্তি প্রায়শই অস্থায়ী হয় । বাচ্চা জন্মানোর কয়েক মাসের মধ্যেই এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ঠিক হয়ে যায়।
গর্ভাবস্থায় থ্রাশের সবচেয়ে সাধারণ ধরণগুলো কী কী?
গর্ভাবস্থায় এই অবস্থার দুটি প্রধান ধরন দেখা যায়। এই দুটি সম্পর্কে আপনার অবগত থাকা অত্যন্ত জরুরি।
| অস্বস্তির ধরণ | কীভাবে এটি ঘটে এবং উদাহরণ |
|---|---|
| স্ট্রেস ইউরিনারি ইনকন্টিনেন্স (SUI) | গর্ভাবস্থায় এটি সবচেয়ে সাধারণ ধরনের মূত্রনিয়ন্ত্রণহীনতা। এটি তখন ঘটে যখন আপনার মূত্রাশয়ের উপর চাপ বা টান পড়ে, যার ফলে প্রস্রাব চুইয়ে পড়ে। কাশি, হাঁচি, হাসা বা এমনকি হাঁটার মতো সাধারণ শারীরিক কার্যকলাপের সময়ও এটি ঘটতে পারে। |
| তাগিদজনিত মূত্রত্যাগ অসংযম (UUI) | এটি এমন একটি অবস্থা যখন আপনার মূত্রাশয়ের পেশীগুলো আপনার নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই হঠাৎ সংকুচিত হয়। এর ফলে আপনার প্রস্রাব করার জন্য একটি তীব্র ও অনিয়ন্ত্রিত তাগিদ অনুভব হয়। এমনকি আপনি শৌচাগারের দিকে দৌড়ালেও, সেখানে পৌঁছানোর আগেই আপনার কয়েক ফোঁটা প্রস্রাব গড়িয়ে পড়তে পারে। |
এটা আসলে কতটা সাধারণ?
আপনি যা ভাবছেন, এটি তার চেয়েও বেশি সাধারণ। প্রায় ৪০ থেকে ৫০ শতাংশ নারী গর্ভাবস্থায় এটি অনুভব করেন। বিশেষ করে গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকে শিশুর ওজন বৃদ্ধি পায়, যা মূত্রাশয়ের উপর আরও বেশি চাপ সৃষ্টি করে। তাই, এই সময়ে এই অবস্থাটি সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। তবে, এটি গর্ভাবস্থার যেকোনো সময়েই ঘটতে পারে।
এই সমস্যাটি প্রসবের পরেও দেখা দিতে পারে বা আরও বাড়তে পারে। স্বাভাবিক প্রসবের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি বিশেষভাবে বেশি থাকে।
গর্ভাবস্থায় এবং সন্তান প্রসবের পরে এমনটা কেন ঘটে?
গর্ভাবস্থায়, আপনার ক্রমবর্ধমান শিশুর জন্য আপনার শরীরে পরিবর্তন আসে। কিন্তু এই পরিবর্তনগুলো আপনার মূত্রাশয়ের নিয়ন্ত্রণের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। চলুন এর কারণগুলো জেনে নেওয়া যাক।
- জরায়ুর প্রসারণ: আপনার জরায়ু আপনার মূত্রাশয়ের পিছনে অবস্থিত। আপনার শিশু বড় হওয়ার সাথে সাথে আপনার জরায়ুও বড় হতে থাকে। এর ফলে আপনার মূত্রাশয়ের উপর চাপ সৃষ্টি হয়। এতে আপনার মূত্রাশয়ের ধারণ ক্ষমতা কমে যায়।
- হরমোনগত পরিবর্তন: গর্ভাবস্থায়, প্রোজেস্টেরনের মতো হরমোনের কারণে আপনার পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলো শিথিল ও দুর্বল হয়ে পড়ে। এই পেশীগুলো আপনার মূত্রাশয়কে যথাস্থানে ধরে রাখতে সাহায্য করে। আপনার শিশুর জন্য জায়গা তৈরি করতে এবং প্রসবের প্রস্তুতি নিতে এই পেশীগুলোর শিথিল হওয়া প্রয়োজন। কিন্তু যখন এই পেশীগুলো দুর্বল হয়ে পড়ে, তখন প্রস্রাবের বেগ অনুভব করলেও তা চেপে রাখা কঠিন হয়ে যেতে পারে।
- প্রসব: শ্রোণী অঞ্চলের স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, বিশেষ করে যোনিপথে প্রসবের সময়। কখনও কখনও, ফোরসেপ ডেলিভারির কারণেও এই পেশীগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এছাড়াও, প্রসবের সময় দীর্ঘক্ষণ ধরে চাপ দিলে স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।
- পেলভিক অর্গান প্রোল্যাপস (পিওপি): কখনও কখনও গর্ভাবস্থায় বা সন্তান প্রসবের সময়, পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলো এতটাই দুর্বল হয়ে পড়ে যে তারা অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলোকে যথাস্থানে ধরে রাখতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, মূত্রাশয় নিচে নেমে যেতে পারে। এই অবস্থাকে "সিস্টোসেল"ও বলা হয়। এর কারণে প্রস্রাব নিয়ন্ত্রণেও সমস্যা হতে পারে।
গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো এটা বোঝা যে, এই কারণগুলোর মধ্যে অনেকগুলোই স্বাভাবিক এবং শিশুকে স্বাগত জানানোর জন্য শরীরের প্রস্তুতি প্রক্রিয়ারই অংশ।
অন্য কোন ঝুঁকির কারণগুলো এই অবস্থাকে প্রভাবিত করে?
গর্ভাবস্থা এবং প্রসব ছাড়াও আরও বেশ কিছু কারণ এই অবস্থার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
- শরীরের ওজন: যদি আপনার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) ২৫-এর বেশি (অতিরিক্ত ওজন) বা ৩০-এর বেশি (স্থূলতা) হয়, তবে এই ঝুঁকি দ্বিগুণ হতে পারে। ওজন কমালে কখনও কখনও এই অবস্থা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য হতে পারে।
- বয়স: প্রথম সন্তান জন্মদানের সময় ৩০ বছরের বেশি বয়সীদের ক্ষেত্রে ৩০ বছরের কম বয়সীদের তুলনায় এসইউআই (SUI) হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
- স্বাভাবিক প্রসব: সিজারিয়ান সেকশনের (সি-সেকশন) তুলনায় স্বাভাবিক প্রসবের ক্ষেত্রে প্রসব পরবর্তী মূত্রনিয়ন্ত্রণে অক্ষমতা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
- এপিসিওটমি: এটি হলো যোনিপথের মুখে করা একটি ছোট কাটাছেঁড়া, যা প্রসবকে সহজ করে তোলে। যদিও আগে মনে করা হতো যে এটি মূত্র নিয়ন্ত্রণের সমস্যার মতো ঝুঁকি কমায়, এখন দেখা গেছে যে এটি পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলোকে দুর্বল করে দেয়।
- শিশুর ওজন: জন্মের সময় শিশুর ওজন ৪ কিলোগ্রাম (৯ পাউন্ড)-এর বেশি হলে, প্রসবের সময় স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।
- খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রা: কিছু খাবার ও পানীয় মূত্রাশয়কে উদ্দীপিত করতে পারে। ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় (বিশেষ করে কফি), অ্যালকোহল এবং কার্বনেটেড পানীয় মূত্রাশয়কে সংকুচিত করে এবং জরুরিভাবে প্রস্রাবের প্রয়োজন বাড়িয়ে দেয়। একইভাবে মশলাদার ও অম্লীয় খাবারও এমনটা করতে পারে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ধূমপানও এই ঝুঁকি বাড়ায়।
এ ব্যাপারে আমরা কী করতে পারি?
গর্ভাবস্থায় মূত্রাশয়ের নিয়ন্ত্রণ উন্নত করার জন্য আপনি বেশ কিছু উপায় অবলম্বন করতে পারেন। এগুলো চেষ্টা করে দেখলে অনেক স্বস্তি পাওয়া যেতে পারে।
১. কেগেল ব্যায়াম করা
এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং কার্যকর পদ্ধতি। কেগেল ব্যায়াম শ্রোণী তলের পেশীগুলোকে শক্তিশালী করে, যা আপনার মূত্রাশয়কে যথাস্থানে ধরে রাখে। এই পেশীগুলো শক্তিশালী হলে, তা আপনাকে প্রস্রাব নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
কেগেল ব্যায়াম ঠিক কীভাবে করতে হয়?
ভাবুন তো, প্রস্রাব করার সময় হঠাৎ করে তা থামানোর চেষ্টা করছেন। অথবা গ্যাস বের হওয়া বন্ধ করার চেষ্টা করছেন। পেশি শক্ত করার সময় আপনাকে ঠিক এমনটাই করতে হয়।
১. সঠিক পেশীগুলো শনাক্ত করুন: প্রথমে, সেই পেশীগুলো খুঁজে বের করুন।
২. শক্ত করুন এবং ধরে রাখুন: এবার পেশীগুলো শক্ত করে ১০ সেকেন্ড ধরে রাখুন। এই সময়ে আপনার পা, নিতম্ব বা পেটের পেশী যেন শক্ত না হয়ে যায়, সেদিকে খেয়াল রাখবেন।
৩. আরাম করুন: এরপর পেশীগুলোকে সম্পূর্ণ শিথিল করে দিন।
৪. পুনরাবৃত্তি: এটি ১৫ বার করুন। এটি একটি রাউন্ড। দিনে প্রায় ৫ রাউন্ড এটি করার চেষ্টা করুন।
গুরুত্বপূর্ণ:প্রসবের সময় আপনার কোনো ক্ষত বা আঘাত হলে, ক্ষত সেরে যাওয়ার পর কেগেল ব্যায়াম শুরু করা উচিত কিনা, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
২. জীবনযাত্রার পরিবর্তন
কেগেল ব্যায়ামের পাশাপাশি আপনার দৈনন্দিন কয়েকটি অভ্যাস পরিবর্তন করলেও তা বড় ধরনের পরিবর্তন আনতে পারে।
- ক্যাফেইন ও মশলাদার খাবার পরিহার করুন: ক্যাফেইনমুক্ত পানীয় বা পানি পান করুন। যতটা সম্ভব মশলাদার ও অম্লীয় খাবার কমিয়ে দিন।
- রাতে তরল গ্রহণ সীমিত করুন: রাতের খাবারের পর তরল গ্রহণ কমালে রাতে শৌচাগারে যাওয়ার জন্য ঘুম ভাঙার সংখ্যা কমে যেতে পারে।
- আঁশযুক্ত খাবার খান: আঁশযুক্ত খাবার খাওয়ার মাধ্যমে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করা যায়। মলত্যাগের সময় চাপ দিলে তা মূত্রাশয়ের উপরও চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং এর ফলে প্রস্রাব বেরিয়ে যেতে পারে।
- স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন: স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখলে মূত্রাশয়ের উপর চাপ কমে।
- মূত্রাশয় প্রশিক্ষণ: কখন আপনার প্রস্রাবের বেগ আসে এবং কখন আপনি প্রস্রাব করেন, তা একটি ডায়েরিতে লিখে রাখুন। এরপর, প্রস্রাবের বেগ আসার আগেই শৌচাগারে যাওয়ার পরিকল্পনা করুন। ধীরে ধীরে শৌচাগারে যাওয়ার মধ্যবর্তী সময় বাড়ানোর চেষ্টা করুন। এটি আপনার শ্রোণী অঞ্চলের পেশীগুলোকে প্রস্রাব ধরে রাখতে প্রশিক্ষণ দেবে।
এই কাজগুলো করার সময় আপনি প্যাড বা বিশেষ অন্তর্বাস (ইনকন্টিনেন্স আন্ডারওয়্যার) ব্যবহার করতে পারেন। এতে লজ্জিত হওয়ার কিছু নেই, আপনার মতোই আরও হাজার হাজার মা এই অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যান।
এটা কি প্রস্রাব হচ্ছে? নাকি অন্য কিছু?
গর্ভাবস্থায় আপনার যোনি থেকে কী বের হচ্ছে সেদিকে মনোযোগ দেওয়া জরুরি। আপনি কীভাবে নিশ্চিত হবেন যে এটি প্রস্রাব, যোনি স্রাব, নাকি অ্যামনিওটিক ফ্লুইড?
| স্রাবের ধরণ | কীভাবে শনাক্ত করবেন? (রঙ, গন্ধ, গঠন) |
|---|---|
| প্রস্রাব | এটি সাধারণত জলের মতো পাতলা এবং হালকা হলুদ বা স্বচ্ছ রঙের হয়। কখনও কখনও এতে হালকা অ্যামোনিয়ার মতো গন্ধ থাকতে পারে। |
| যোনি স্রাব | এটি স্বচ্ছ, সাদা, গাঢ় হলুদ, বাদামী, সবুজ বা ধূসর হতে পারে। সংক্রমণ হলে, এতে মাছের মতো দুর্গন্ধের মতো একটি অপ্রীতিকর গন্ধ থাকতে পারে। যদি এটি ঘন, দুধের মতো সাদা বা ফেনাযুক্ত হয়, তবে সেটিও সংক্রমণের লক্ষণ। |
| অ্যামনিওটিক তরল | এটি আপনার শিশুর চারপাশের তরল। এটাই হলো আপনার গর্ভজল ভাঙার সময়কার অবস্থা। এটি একটি স্বচ্ছ বা হালকা হলুদ রঙের গন্ধহীন তরল । এটি কখনও কখনও বাদামী বা সবুজও হতে পারে। এর গন্ধ প্রস্রাবের মতো হতে পারে, কিন্তু যদি এতে অ্যামোনিয়ার মতো গন্ধ না থাকে তবে আপনার চিন্তিত হওয়া উচিত। |
সতর্কতা: স্রাব নিয়ে আপনার কোনো উদ্বেগ থাকলে, তা কখনোই উপেক্ষা করবেন না। অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। বিশেষ করে যদি আপনার সন্দেহ হয় যে এটি যোনি স্রাব, তবে এটি একটি জরুরি অবস্থা হতে পারে।
আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
গর্ভাবস্থায় প্রস্রাব নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হলে ডাক্তারকে জানানো সবসময়ই ভালো, কিন্তু এই ধরনের ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া বিশেষভাবে জরুরি।
- সন্তান জন্মদানের ছয় সপ্তাহ বা তারও বেশি সময় পরেও যদি এই সমস্যাটি থেকে যায়।
- যদি এই অস্বস্তি আপনার দৈনন্দিন জীবনে ব্যাঘাত ঘটায় । উদাহরণস্বরূপ, যদি প্রস্রাব লিক হওয়ার ভয়ে আপনি সামাজিক অনুষ্ঠান এড়িয়ে চলেন, অথবা যদি আপনার বাইরে যেতে অনীহা থাকে।
- তরল বেরিয়ে আসা নিয়ে যদি আপনার কোনো সন্দেহ থাকে।
আপনার ডাক্তার একটি শারীরিক পরীক্ষা করতে পারেন এবং প্রয়োজনে আপনাকে মূত্র পরীক্ষা (‘ইউরিনালাইসিস’), ‘আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যান’, ‘সিস্টোস্কোপি’ বা ‘ইউরোডাইনামিক টেস্টিং’-এর মতো পরীক্ষার জন্য পাঠাতে পারেন।
সন্তান জন্ম দেওয়ার ৩ থেকে ৬ মাসের মধ্যে বেশিরভাগ মানুষ মূত্রাশয়ের উপর নিয়ন্ত্রণ ফিরে পান। কিন্তু কারও কারও ক্ষেত্রে এতে কিছুটা বেশি সময় লাগতে পারে। এটি আপনার প্রসবের ধরণ এবং শিশুর ওজনের মতো অনেক কিছুর উপর নির্ভর করে।
মূল বার্তা
- গর্ভাবস্থায় প্রস্রাব নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা হওয়া খুবই স্বাভাবিক ও সাধারণ। এতে লজ্জিত হবেন না বা নিজেকে একা ভাববেন না।
- এই অবস্থাটি প্রায়শই অস্থায়ী এবং সন্তান প্রসবের কয়েক মাস পর স্বাভাবিক হয়ে যায়।
- এর জন্য কেগেল ব্যায়ামই হলো সর্বোত্তম ও সবচেয়ে কার্যকর সমাধান। এটিকে দৈনন্দিন অভ্যাসে পরিণত করলে আপনি একটি বড় পরিবর্তন অনুভব করবেন।
- খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রায় ছোটখাটো পরিবর্তন এনে (যেমন ক্যাফেইন কমানো, আঁশযুক্ত খাবার খাওয়া) আপনি এই অবস্থাটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
- এই অস্বস্তি নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে খোলাখুলি কথা বলুন। তিনিই আপনাকে সবচেয়ে ভালো পরামর্শ দিতে পারবেন।
- স্রাবটি নিয়ে কোনো সন্দেহ থাকলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন