আপনারও কি দিনের বেলায়, কাজ করার বা কথা বলার সময় হঠাৎ ঘুম পায় এবং চোখ বন্ধ হয়ে আসে? রাতে ভালো ঘুম হওয়া সত্ত্বেও, দিনের বেলায় কি আপনি প্রচণ্ড ক্লান্ত ও ঘুমঘুম বোধ করেন এবং কোনো শক্তিই পান না? যদি দিনের বেলার এই অতিরিক্ত ঘুমঘুম ভাব আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে ব্যাঘাত ঘটায়, তবে এর কারণ খুঁজে বের করার জন্য আজ আমরা একটি বিশেষ পরীক্ষা নিয়ে কথা বলব।
MSLT কী?
সহজ কথায়, ‘এমএসএলটি’ (মাল্টিপল স্লিপ ল্যাটেন্সি টেস্ট) হলো এমন একটি পরীক্ষা যা পরিমাপ করে দিনের বেলায় আপনার ঘুমিয়ে পড়তে কতক্ষণ সময় লাগে। এটি আরও দেখায় যে ঘুমের সেই স্বল্প সময়ে আপনি কোন কোন পর্যায়ের মধ্যে দিয়ে যান। আপনার দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুমঘুম ভাবের কারণ খুঁজে বের করতে এবং এর সাথে সম্পর্কিত ঘুমের ব্যাধি নির্ণয় করতে ডাক্তাররা এই পরীক্ষাটি ব্যবহার করেন।
এই পরীক্ষাটি কী ধরনের রোগ শনাক্ত করে?
`MSLT` পরীক্ষাটি মূলত দুটি শারীরিক অবস্থা নির্ণয় করতে সাহায্য করে।
| চিকিৎসা অবস্থা | সহজ কথায় বলতে গেলে... |
|---|---|
| নারকোলেপসি | এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনি দিনের বেলায় হঠাৎ এবং অনিয়ন্ত্রিতভাবে ঘুমিয়ে পড়েন। |
| হাইপারসোমনিয়া | এমন একটি অবস্থা যেখানে রাতে বেশ কয়েক ঘণ্টা ভালোভাবে ঘুমালেও দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব লাগে। |
এই পরীক্ষাটি দিনের বেলায় করা হয়, কিন্তু এটি সবসময় আগের রাতে হওয়া আরেকটি রাতভর ঘুমের সমীক্ষার পরেই করা হয়।
কাদের এই MSLT পরীক্ষাটি প্রয়োজন?
দিনের বেলা জেগে থাকতে যদি আপনার কষ্ট হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার এই পরীক্ষাটি করার পরামর্শ দিতে পারেন। কল্পনা করুন, আপনি অফিসে একটি গুরুত্বপূর্ণ মিটিংয়ে আছেন, অথবা গাড়ি চালাচ্ছেন। এমন সময়ে হঠাৎ ঘুমিয়ে পড়লে কী হতে পারে... যদি এই ঘুমঘুম ভাব কয়েক মাস ধরে আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম, কর্মজীবন এবং পড়াশোনাকে প্রভাবিত করে থাকে, তবে এটি পরীক্ষা করিয়ে নেওয়া জরুরি।
সাধারণত, ডাক্তার প্রথমে আপনাকে কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন, অথবা এপওয়ার্থ স্লিপিনেস স্কেলের মতো একটি সংক্ষিপ্ত প্রশ্নাবলী পূরণ করতে বলবেন। এর মাধ্যমে বোঝা যায়, এই ঘুমঘুম ভাব আপনার দৈনন্দিন জীবনকে কতটা প্রভাবিত করছে।
এই পরীক্ষাটি কীভাবে করা হয়?
এমএসএলটি পদ্ধতিতে আপনাকে সারাদিন ধরে প্রতি দুই ঘণ্টা অন্তর পাঁচবার ঘুমাতে হয়। প্রতিবার ঘুমানোর সময় আপনার শরীরে ছোট ছোট সেন্সর লাগানো থাকে। এই সেন্সরগুলো আপনার মস্তিষ্কের কার্যকলাপ এবং চোখের নড়াচড়ার মতো বিষয়গুলো পর্যবেক্ষণ করে।
ডাক্তাররা এখানে মূলত দুটি বিষয় দেখছেন:
১. আপনি কত তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়েন?
২. ওই সংক্ষিপ্ত ঘুমের সময় আপনি কি 'REM' (Rapid Eye Movement) নামক একটি বিশেষ ঘুমের পর্যায়ে প্রবেশ করেন?
সাধারণত, গভীর ঘুমে যাওয়ার প্রায় দেড় ঘণ্টা পর আমরা এই 'REM' ঘুমের পর্যায়ে প্রবেশ করি। তবে, যদি আপনি দিনের বেলা অল্প সময়ের জন্য ঘুমিয়ে নেওয়ার ঠিক পরেই এই 'REM' পর্যায়ে প্রবেশ করেন, তবে এটি 'নারকোলেপসি'-র মতো কোনো রোগের লক্ষণ হতে পারে।
পরীক্ষার আগে কীভাবে প্রস্তুতি নেওয়া উচিত?
পরীক্ষার আগে কী করতে হবে সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তার আপনাকে স্পষ্ট নির্দেশনা দেবেন, যার মধ্যে নিম্নলিখিত বিষয়গুলো অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- একটি ঘুমের ডায়েরি রাখুন: প্রায় দুই সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন আপনি কখন ঘুমাতে যান এবং কখন ঘুম থেকে ওঠেন তা লিখে রাখুন।
- একটি নির্দিষ্ট ঘুমের অভ্যাস অনুসরণ করুন: পরীক্ষার কয়েক সপ্তাহ আগে থেকে প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে ও ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন।
- অ্যাক্টিগ্রাফ ডিভাইস পরা: আপনার ডাক্তার আপনাকে ঘড়ির মতো একটি ছোট ডিভাইস দিতে পারেন, যা আপনার ঘুম ও জাগরণের ধরণ পরিমাপ করার জন্য কব্জিতে পরতে হয়।
- ঔষধ পরিবর্তন: আপনি বর্তমানে যে কোনো ঔষধ সেবন করলে, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে অবশ্যই জানাবেন। কিছু ঔষধ এই পরীক্ষার ফলাফলের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, তাই আপনার ডাক্তারকে সাময়িকভাবে সেগুলি বন্ধ বা পরিবর্তন করতে হতে পারে। আপনার ডাক্তারের অনুমতি ছাড়া কখনোই কোনো ঔষধ সেবন বন্ধ করবেন না।
এমএসএলটি পরীক্ষার আগের রাতে স্লিপ স্টাডি (পলিসমনোগ্রাফি) করার পর, ঘুমের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন নির্দিষ্ট কোনো ড্রাগ বা ওষুধের উপস্থিতি পরীক্ষা করার জন্য সকালে আপনার রক্ত বা মূত্রের নমুনাও (ড্রাগ স্ক্রিনিং) নেওয়া হতে পারে।
পরীক্ষার দিন কী হয়?
পরীক্ষার দিন এইরকম একটা ঘটনা ঘটে:
আপনাকে বিছানায় শুয়ে পড়তে হবে এবং একজন টেকনিশিয়ান আপনার ত্বকে সেন্সর লাগিয়ে দেবেন।
২. সেগুলো ঠিকমতো কাজ করছে কিনা তা পরীক্ষা করার পর, সে ঘরের বাতিগুলো নিভিয়ে দিয়ে চলে যায়।
৩. আপনাকে ঘুমাতে পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
৪. একটি নির্দিষ্ট সময় পর (প্রায় ২০ মিনিট) আপনাকে জাগিয়ে দেওয়া হবে।
৫. এরপর আপনাকে দুই ঘণ্টার একটি বিরতি দেওয়া হবে। এই সময়ে আপনি খেতে, পান করতে (ক্যাফেইন ছাড়া - কফি, চা, চকোলেট, কিছু কোমল পানীয়), ফোন দেখতে বা বই পড়তে পারেন। কিন্তু এই সময়ে আপনি ঘুমাতে পারবেন না । আপনাকে অবশ্যই জেগে থাকতে হবে।
৬. দুই ঘণ্টা পর, উপরে বর্ণিত পদ্ধতি অনুযায়ী নিজেকে আরও একবার ঘুমানোর সুযোগ দিন।
এই প্রক্রিয়াটি সারাদিনে ৫ বার পুনরাবৃত্তি করা হয়। আপনার কোনো প্রশ্ন থাকলে, ঘরের বাইরে থাকা টেকনিশিয়ানের সাথে কথা বলার জন্য একটি মাইক্রোফোন রয়েছে।
MSLT পরীক্ষার সময় ঘুম না এলে কী করতে হবে?
এটা অনেকের জন্যই একটি সমস্যা। নতুন কোনো জায়গায় শরীরে অনেকগুলো সেন্সর লাগানো থাকলে ঘুমিয়ে পড়া সহজ নয়। এটা স্বাভাবিক। যদি আপনি নির্ধারিত সময়ের (২০ মিনিট) মধ্যে ঘুমিয়ে না পড়েন, তাহলে টেকনিশিয়ান এটিকে "ঘুমিয়ে পড়তে ২০ মিনিট সময় লেগেছে" হিসেবে রেকর্ড করবেন এবং আপনার দুই ঘণ্টার বিশ্রামের সময় শুরু হয়ে যাবে। তাই এ নিয়ে চিন্তা করবেন না।
এছাড়াও আরামে ঘুমানোর জন্য তুমি বাড়ি থেকে বালিশ, বিছানার চাদর বা বইয়ের মতো কিছু জিনিস নিয়ে আসতে পারো।
পরীক্ষার ফলাফল কীভাবে দেখবেন?
পরীক্ষার পর, আপনার ডাক্তার আপনার ঘুমিয়ে পড়ার গড় সময় এবং আপনি কতবার REM ঘুমে প্রবেশ করেন, এই ধরনের বিষয়গুলো ব্যবহার করে আপনার ফলাফল বিশ্লেষণ করবেন।
| চিকিৎসা অবস্থা | এমএসএলটি ফলাফল অনুযায়ী মানদণ্ড |
|---|---|
| নারকোলেপসি | সাধারণত ঘুমিয়ে পড়তে ৮ মিনিটেরও কম সময় লাগে। এবং প্রতি পাঁচবারের মধ্যে অন্তত দুইবার REM ঘুমে প্রবেশ করা। |
| হাইপারসোমনিয়া | সাধারণত ঘুমিয়ে পড়তে ৮ মিনিটেরও কম সময় লাগে। এবং দুইবারেরও কম REM ঘুমে প্রবেশ করা। |
সাধারণত একজন সুস্থ মানুষের দিনের বেলায় ঘুমিয়ে পড়তে প্রায় ১১ মিনিট সময় লাগে। চূড়ান্ত সিদ্ধান্তে আসার জন্য ডাক্তার শুধু এই 'এমএসএলটি' (MSLT) পরীক্ষার ফলাফলই দেখবেন না, বরং আপনার ঘুমের ডায়েরি, আগের রাতের ঘুম পরীক্ষার রিপোর্ট এবং অন্য সবকিছুও খতিয়ে দেখবেন।
আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
যদি আপনার দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব হয়, যার কারণে আপনি স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারছেন না, তবে এটিকে উপেক্ষা করবেন না। এ বিষয়ে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি এর সঠিক কারণ নির্ণয় করতে এবং উপযুক্ত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এমএসএলটি (MSLT) পরীক্ষা বা অন্যান্য পরীক্ষা করতে পারেন।
মনে রাখবেন, দিনের বেলা সারাক্ষণ ঘুম ঘুম ভাব থাকাটা স্বাভাবিক নয়, বিশেষ করে যদি তা আপনার কাজে ব্যাঘাত ঘটায়। এ ব্যাপারে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভয় বা লজ্জা পাবেন না।
পরীক্ষার ফলাফলে যদি আপনার কোনো স্বাস্থ্যগত সমস্যা ধরা পড়ে, তবে সেই উপসর্গগুলো সামাল দেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় ওষুধ বা জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনার বিষয়ে আপনার ডাক্তার আপনাকে পরামর্শ দেবেন।
মূল বার্তা
- এমএসএলটি হলো একটি বিশেষ পরীক্ষা, যা দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুমের কারণ খুঁজে বের করতে ব্যবহৃত হয়।
- এর মাধ্যমে প্রধানত নারকোলেপসি এবং হাইপারসোমনিয়ার মতো অবস্থা শনাক্ত করা যায়।
- এই পরীক্ষাটি সর্বদা আগের দিন রাতভর ঘুমের সমীক্ষার পর করা হয়।
- পরীক্ষার আগের দিনগুলোতে নিয়মিত ঘুমের অভ্যাস বজায় রাখা এবং ডাক্তারের নির্দেশনা মেনে চলা ফলাফলের নির্ভুলতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- পরীক্ষার সময় ঘুমিয়ে পড়া স্বাভাবিক, এটা নিয়ে চিন্তা করবেন না।
- আপনার শারীরিক অবস্থা ও চিকিৎসা নিয়ে ডাক্তারের সাথে সবসময় খোলাখুলি কথা বলুন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন