ভালোভাবে ঘুমানোর পরেও কি আপনি ক্লান্ত বোধ করেন? এটি কি ক্রনিক ফ্যাটিগ সিন্ড্রোম (ME/CFS) হতে পারে?

আপনি কি মাঝে মাঝে সকালে ঘুম থেকে উঠে শরীরে কোনো শক্তি অনুভব করেন না? রাতে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ভালোভাবে ঘুমানোর পরেও কি আপনার এমন ক্লান্তি লাগে, যেন সারাদিন অনেক কাজ করেছেন? যদি আপনার মনে হয় যে সারা শরীরে ব্যথা করছে এবং ঘর পরিষ্কার করা বা দোকানে যাওয়ার মতো ছোটখাটো কাজ করার পরেও আপনি মনোযোগ দিতে পারছেন না, তাহলে আপনার এই লেখাটি পড়া উচিত। হতে পারে আপনি শুধু ক্লান্ত নন। আজ আমরা এমন একটি অবস্থা নিয়ে কথা বলছি, যা সম্পর্কে অনেকেই সচেতন নন, কিন্তু যা তাদের জীবনে একটি বড় প্রভাব ফেলে।

সহজ কথায়, ক্রনিক ফ্যাটিগ সিন্ড্রোম (ME/CFS) কী?

যদিও ‘(মায়ালজিক এনসেফালোমাইলাইটিস/ক্রনিক ফ্যাটিগ সিন্ড্রোম)’ নামটি কিছুটা জটিল, আমরা একে সংক্ষেপে ‘(ক্রনিক ফ্যাটিগ সিন্ড্রোম)’ বা ‘(ME/CFS)’ বলি। সহজ কথায়, এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা। এর প্রধান এবং সবচেয়ে গুরুতর লক্ষণ হলো অস্বাভাবিক ও তীব্র ক্লান্তি।

ভেবে দেখুন, এটা শুধু সারাদিন কাজ করার পর সন্ধ্যায় আমাদের যে ক্লান্তি লাগে, তা নয়। এটা তার চেয়েও অনেক গভীর। আমরা যতই বিশ্রাম নিই বা যতই ঘুমাই না কেন, এই ক্লান্তি দূর হয় না। এটা অনেকটা এমন যে, আপনার ফোনে ১০০% চার্জ থাকা সত্ত্বেও দশ মিনিটের মধ্যে তা ১০%-এ নেমে এলো। আমরা যতই বিশ্রাম নিই না কেন, সেই ক্লান্তি দূর হয় না।

এই অবস্থার আরেকটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হলো, সামান্য শারীরিক বা মানসিক পরিশ্রমের পরেই এটি আরও বেড়ে যায়। আমরা একে ‘পরিশ্রম-পরবর্তী অসুস্থতা’ বলি। এর মানে হলো, সামান্য কাজ করলেও পরবর্তী কয়েকদিন আপনার বিছানা থেকে উঠতে কষ্ট হতে পারে। এর ফলে কিছু মানুষের পক্ষে তাদের দৈনন্দিন কাজকর্ম করা, কাজে যাওয়া, এমনকি স্কুলে যাওয়াও কঠিন হয়ে পড়ে।

এই অবস্থার প্রধান লক্ষণগুলো কী কী?

ME/CFS-এর লক্ষণগুলো ব্যক্তিভেদে ব্যাপকভাবে ভিন্ন হতে পারে। লক্ষণগুলোর তীব্রতাও দিন দিন পরিবর্তিত হতে পারে। কোনো কোনো দিন আপনি হয়তো কিছুটা ভালো বোধ করতে পারেন, কিন্তু পরের দিনই হয়তো আপনি বিছানা থেকে উঠতে পারবেন না। চলুন এর প্রধান লক্ষণগুলো দেখে নেওয়া যাক।

এরকম ঘটনা কেন ঘটে? এর কারণগুলো কী?

প্রকৃতপক্ষে, ডাক্তাররা এখনও নিশ্চিতভাবে জানেন না যে ME/CFS ঠিক কী কারণে হয়। বর্তমানে ধারণা করা হয় যে এটি কোনো একটি একক কারণে নয়, বরং একাধিক কারণের সমন্বয়ে ঘটে থাকে। গবেষণায় যা যা উঠে এসেছে, তার কয়েকটি নিচে দেওয়া হলো:

• রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থায় পরিবর্তন: রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা, যা আমাদের শরীরকে রোগ থেকে রক্ষা করে, তা মাঝে মাঝে কিছুটা এলোমেলো হয়ে যেতে পারে। কিছু অটোইমিউন রোগের মতো ক্ষেত্রে, রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা ভুলবশত আমাদের নিজেদের ভালো কোষগুলোকেই আক্রমণ করতে পারে।
• শক্তি উৎপাদনে সমস্যা: কোষ হলো আমাদের দেহের ক্ষুদ্রতম একক। এই কোষগুলো আমাদের খাওয়া খাবারকে সঠিকভাবে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে পারে না। ফলে, আমাদের মস্তিষ্ক এবং পেশীগুলো কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি পায় না।
• জিনগত কারণ: এই অবস্থাটি পরিবারে বংশানুক্রমিকভাবে দেখা যায়। মনে করা হয় এর একটি জিনগত উপাদান রয়েছে, কিন্তু কোনো নির্দিষ্ট জিন শনাক্ত করা যায়নি।

উদাহরণস্বরূপ:

• ভাইরাসজনিত সংক্রমণ: এপস্টাইন-বার ভাইরাস (জলবসন্ত সৃষ্টিকারী ভাইরাস) এবং রস রিভার ভাইরাসের মতো ভাইরাসজনিত সংক্রমণের পরে এটি শুরু হতে পারে। সম্প্রতি দেখা গেছে যে, কোভিড-১৯ আক্রান্ত কিছু ব্যক্তিও এই ধরনের দীর্ঘমেয়াদী ক্লান্তি অনুভব করেন।
• তীব্র মানসিক বা শারীরিক চাপ: বড় কোনো অস্ত্রোপচার, দুর্ঘটনা বা প্রিয়জনের মৃত্যুর মতো ঘটনার পরেও এই লক্ষণগুলো দেখা দিতে পারে।

একজন ডাক্তার কীভাবে এটি নির্ণয় করেন?

আপনার মধ্যে এই উপসর্গগুলো থাকলে, প্রথমেই আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। কিন্তু মনে রাখবেন, এমন কোনো একক রক্ত ​​পরীক্ষা বা স্ক্যান নেই যা দিয়ে ME/CFS নির্ণয় করা যায়।

তাই, ডাক্তার নিশ্চিত করবেন যে অন্য কোনো রোগ নেই। এমন আরও কিছু শারীরিক অবস্থা আছে যা এই ধরনের উপসর্গের কারণ হতে পারে। যেমন, থাইরয়েডের সমস্যা, ডায়াবেটিস, রক্তাল্পতা ইত্যাদি। তাই, ডাক্তার আপনাকে রক্ত ​​পরীক্ষা, প্রস্রাব পরীক্ষা ইত্যাদি করতে বলবেন।

এই সমস্ত কিছু করার পর এবং যখন নিশ্চিত হওয়া যায় যে অন্য কোনো অসুস্থতা নেই, এবং আপনার উপসর্গগুলো ‘ME/CFS’-এর উপসর্গের সাথে মিলে যায়, তখন এই রোগ নির্ণয় করা হয়। প্রধানত নিম্নলিখিত বিষয়গুলো বিবেচনা করা হয়:

• আপনার কি ছয় মাসেরও বেশি সময় ধরে তীব্র ক্লান্তি রয়েছে যা বিশ্রামেও উপশম হয় না?
• ঘুমের পরেও কি আপনার শরীর নিস্তেজ লাগে?
• পরিশ্রমের পর কি উপসর্গগুলো আরও বেড়ে যায়?
• আপনার কি ‘অর্থোস্ট্যাটিক ইনটলারেন্স’-এর উপসর্গ, যেমন দাঁড়িয়ে থাকার সময় মনোযোগে জড়তা বা মাথা ঘোরা, দেখা দেয়?

রোগ নির্ণয় করতে কিছুটা সময় লাগতে পারে। আপনাকে অনেকগুলো পরীক্ষা করাতে হয়। এটি বেশ কষ্টকর হতে পারে, কারণ আপনি ইতিমধ্যেই একটি কঠিন পরিস্থিতির মধ্যে আছেন। কিন্তু আপনার জন্য সঠিক চিকিৎসা পাওয়ার ক্ষেত্রে রোগ নির্ণয়ই হলো প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।

এর চিকিৎসা কীভাবে করা যায়? জীবনকে কীভাবে আরও সহজ করা যায়?

এটা সত্যি যে এর এখনও কোনো প্রতিকার নেই। কিন্তু তার মানে এই নয় যে আপনার জন্য কোনো সাহায্য নেই। আপনার উপসর্গগুলো সামলানোর এবং জীবনকে আরও সহজ করে তোলার অনেক উপায় আছে। চিকিৎসার পরিকল্পনা প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য আলাদা হয়। আপনার ডাক্তার আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত পদ্ধতিগুলো বেছে নেবেন।

মনোযোগ দেওয়ার প্রধান বিষয়গুলো হলো:

• কাজের গতি নিয়ন্ত্রণ: এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। সহজ কথায়, আপনার ‘শক্তির সীমা’ বোঝা এবং সেই সীমার মধ্যে কাজ করা। ‘সম্পূর্ণ ক্লান্ত’ হয়ে পড়ার আগেই বিরতি নেওয়া। উদাহরণস্বরূপ, সারাদিন ঘর পরিষ্কার করার পরিবর্তে, শুধু একটি ঘর পরিষ্কার করুন এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন। আপনার ডাক্তার আপনাকে এটি সঠিকভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করবেন।
• ঘুমের অভ্যাস পরিবর্তন: প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া, একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠা, দিনের বেলা দীর্ঘক্ষণ ঘুমানো পরিহার করা এবং ঘুমানোর আগে টিভি ও ফোন দেখা বন্ধ করার অভ্যাস আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে পারে।
• ঔষধপত্র: যদিও ME/CFS-এর কোনো নির্দিষ্ট নিরাময় নেই, তবে এর সাথে সম্পর্কিত উপসর্গগুলোর চিকিৎসা করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ডাক্তার ব্যথার জন্য ব্যথানাশক, ঘুমের সমস্যার জন্য ঘুমের ওষুধ এবং বিষণ্ণতার জন্য ঔষধ লিখে দিতে পারেন।
• মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা: এই ধরনের দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা নিয়ে জীবনযাপন করা মানসিকভাবে বেশ কষ্টকর হতে পারে। তাই, এই নতুন জীবনধারার সাথে আপনাকে মানিয়ে নিতে সাহায্য করার জন্য, আপনার ডাক্তার আপনাকে সাইকোথেরাপির, বিশেষ করে কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপির (CBT) পরামর্শ দিতে পারেন। এটি আপনাকে অসুস্থতার চাপ সামলাতে সাহায্য করে।

এই পরিস্থিতিতে জীবন কীভাবে এগিয়ে যাবে?

ME/CFS সবার ক্ষেত্রে একই রকম হয় না। কিছু মানুষের ক্ষেত্রে, সময়ের সাথে সাথে উপসর্গগুলো ধীরে ধীরে ভালো হয়ে যেতে পারে। কিন্তু অন্যদের ক্ষেত্রে, উপসর্গগুলো দীর্ঘ সময় ধরে থেকে যেতে পারে। এই রোগ থেকে সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে ওঠা খুবই বিরল।

এই অবস্থাটি আয়ু কমিয়ে দেয় কিনা, সে বিষয়ে ভিন্ন ভিন্ন মতামত রয়েছে। কিছু মানুষ স্বাভাবিক জীবনযাপন করে। তবে, গবেষণায় দেখা গেছে যে এর সাথে আসা মানসিক চাপ এবং জীবনের পরিবর্তনের কারণে কিছু মানুষ আত্মহত্যার ঝুঁকিতে থাকে। তাই, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি অতিরিক্ত চাপ, একাকীত্ব বা জীবন নিয়ে একঘেয়েমি অনুভব করেন, তবে অনুগ্রহ করে আপনার ডাক্তার বা আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে এ বিষয়ে কথা বলুন।