আপনারও কি হাসপাতালে যেতে প্রচণ্ড ভয় লাগে? (নোসোকোমেফোবিয়া) চলুন এ বিষয়ে কথা বলা যাক!

হাসপাতালের কথা শুনলেই অনেকের গা শিউরে ওঠে, তাই না? হয়তো শুধু একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে, কিছু ওষুধ নিতে বা কোনো অসুস্থ বন্ধুকে দেখতে যাওয়ার জন্যও আপনার মনে এক বিরাট বোঝা আর ভয় কাজ করে। যদিও এটাকে একটা স্বাভাবিক ব্যাপার বলে মনে হতে পারে, কিন্তু কিছু মানুষের জন্য এই ভয়টা তাদের ধারণার চেয়েও অনেক বেশি ভয়াবহ হতে পারে। আজ আমরা সেই চরম, অনিয়ন্ত্রিত ভয়টি নিয়েই কথা বলব, যাকে চিকিৎসাবিজ্ঞানে ‘নোসোকোমোফোবিয়া’ বলা হয়।

নোসোকোমেফোবিয়া কী? সুনির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে...

সহজ কথায়, “নোসোকোমোফোবিয়া” হলো হাসপাতাল সম্পর্কে একটি চরম ও অস্বাভাবিক ভয়। একে একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়া বলা হয়। কঠোরভাবে বলতে গেলে, এটি একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধির অনুরূপ।

দেখুন, আমাদের মধ্যে কেউই হাসপাতালে যেতে খুব একটা পছন্দ করি না। কারণ হাসপাতালের কথা ভাবলেই আমাদের মনে অসুস্থতা, যন্ত্রণা এবং কখনও কখনও মৃত্যুর মতো বিষয়গুলো আসে। তবে, অনেকেই এই ধরনের অপ্রীতিকর চিন্তা দমন করে প্রয়োজনে হাসপাতালে যান। যেমন, আমরা অসুস্থ হলে বা পরিবারের কোনো সদস্যকে দেখতে যাই।

তবে, ‘নোসোকোমেফোবিয়া’য় আক্রান্ত কারো জন্য এই ভয় অসহনীয় হয়ে ওঠে। তারা এমন কিছু কাজ করতে পারেন, যেমন:

• তাদের সত্যিই ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন হলেও, তারা যথাসম্ভব হাসপাতালে যাওয়া এড়িয়ে চলে ।
• হাসপাতালের কথা ভাবলেই তারা অসহনীয় উদ্বেগ ও অস্থিরতায় ভোগে ।
• অন্য কাউকে দেখতে হাসপাতালে যেতে হলে তারা তীব্র আতঙ্ক অনুভব করতে পারে।
• আপনার ভয়ের কারণে হাসপাতালে কোনো প্রিয়জনকে দেখতে যেতে না পারার জন্য আপনি পরে অনুশোচনা করতে পারেন।
• আমাকে হাসপাতালে যেতে হবে কি না , তা নিয়ে আমি অনবরত অহেতুক দুশ্চিন্তা করছি ।

এই ভয় আপনার দৈনন্দিন জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করে?

প্রকৃতপক্ষে, ‘নোসোকোমোফোবিয়া’ নামক এই অবস্থাটি আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এই অতিরিক্ত ভয়ের কারণে আপনার মধ্যে বিভিন্ন উপসর্গ দেখা দিতে পারে। এছাড়াও, প্রয়োজনের সময় আপনি চিকিৎসা নেওয়া বন্ধ করে দিতে পারেন। ভাবুন তো, কী হবে যদি আপনার জরুরি চিকিৎসার প্রয়োজন হয় এবং এই ভয়ের কারণে আপনি হাসপাতালে না যান। শুধু তাই নয়, নিজের অসুস্থ বন্ধু বা আত্মীয়কে দেখতে না পারাটাও দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার মধ্যে গভীর দুঃখ ও অনুশোচনার কারণ হতে পারে।

অন্যান্য অনেক ফোবিয়ার মতোই, নোসোকোমেফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা হয়তো জানেন যে তাদের ভয়টি অস্বাভাবিক এবং অযৌক্তিক। তবে, এই অনুভূতিগুলো নিয়ন্ত্রণ করা তাদের জন্য কঠিন হয়ে পড়ে।

"নোসোকোমেফোবিয়া" নামক এই অবস্থাটি কতটা সাধারণ?

প্রকৃতপক্ষে, উচ্চতাভীতি (অ্যাক্রোফোবিয়া) বা উড়োজাহাজে চড়ার ভয়ের (অ্যারোফোবিয়া) মতোই, এই (নোসোকোমোফোবিয়া) অবস্থাটিও অন্যান্য কিছু ফোবিয়ার তুলনায় কিছুটা বেশি দেখা যায়। এটি শৈশব থেকে প্রাপ্তবয়স্ক পর্যন্ত যেকোনো বয়সের মানুষের মধ্যে শুরু হতে পারে।

হাসপাতালভীতির সাথে সম্পর্কিত অন্য কোনো ধরনের ফোবিয়া আছে কি?

হ্যাঁ, এই “নোসোকোমেফোবিয়া” হাসপাতাল এবং স্বাস্থ্যসেবা সম্পর্কিত আরও বেশ কিছু নির্দিষ্ট ফোবিয়ার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। নিচে কয়েকটি উদাহরণ দেওয়া হলো:

• অ্যাগ্লিওফোবিয়া : ব্যথার ভয়।
• কার্সিনোফোবিয়া : ক্যান্সারের ভয়।
• বদ্ধস্থানভীতি : ছোট ও আবদ্ধ স্থানের ভয় (যেমন, পরীক্ষা কক্ষ, নির্দিষ্ট কিছু ডাক্তারি পরীক্ষার জন্য ব্যবহৃত আবদ্ধ স্থান)।
• হেমোফোবিয়া : রক্ত ​​দেখার ভয়।
• ইয়াট্রোফোবিয়া : ডাক্তারদের প্রতি ভয়।
• মাইসোফোবিয়া : জীবাণুর ভয়।
• নোসোফোবিয়া : রোগের ভয়।
• টোমোফোবিয়া : অস্ত্রোপচারের ভয়।
• ফার্মাকোফোবিয়া : ঔষধভীতি।
• থ্যানাটোফোবিয়া : মৃত্যুভয়।
• ট্রাইপানোফোবিয়া : সূঁচের ভয়।

যার এই ধরনের অন্যান্য ভয় রয়েছে, তাকে যখন হাসপাতাল সম্পর্কে বলা হয়, তখন সেই সমস্ত ভয় একত্রিত হয়ে আরও বড় একটি ভয়ের সৃষ্টি করতে পারে।

এই ধরনের হাসপাতালগুলোকে কেন ভয় করা হয়? কারণগুলো কী?

মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা ‘নোসোকোমেফোবিয়া’-র মতো নির্দিষ্ট কিছু ফোবিয়ার সঠিক কারণ সম্পর্কে এখনও নিশ্চিত নন। তবে, মনে করা হয় যে নিম্নলিখিত কারণগুলো এর জন্য দায়ী হতে পারে:

• বংশগতি : উদ্বেগ এবং নির্দিষ্ট কিছু ভয় পরিবারে বংশানুক্রমিকভাবে আসতে পারে। তাই, যদি আপনার পরিবারের কারও এই সমস্যাটি থাকে, তাহলে আপনারও হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
• হাসপাতালের মর্মান্তিক অভিজ্ঞতা : যদি শৈশবে আপনি হাসপাতালে কোনো গুরুতর অসুস্থতায় ভুগে থাকেন, বা কোনো মারাত্মক দুর্ঘটনার শিকার হয়ে থাকেন, কিংবা হয়তো হাসপাতালে কোনো প্রিয়জনকে হারিয়ে থাকেন, তবে এই ধরনের মর্মান্তিক অভিজ্ঞতার কারণে এই ভয়টি তৈরি হতে পারে। ভাবুন তো, যদি আপনাকে হাসপাতালের বিছানার সারিতে, বহু মানুষের ভিড়ে একা দাঁড়িয়ে থাকতে হতো, সেই ভাবনাটিও হয়তো আপনার মনের কোথাও গেঁথে আছে।
• অন্যান্য ভয় : হাসপাতাল-সম্পর্কিত অন্যান্য ভয়ের কারণেও এই অবস্থা আরও বেড়ে যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, নগ্নতা, জীবাণু, রক্ত ​​এবং সূঁচের প্রতি বিতৃষ্ণা—এই সবগুলি একত্রিত হয়ে হাসপাতাল দেখলে প্রচণ্ড ভয়ের সৃষ্টি করতে পারে।
• গণমাধ্যমে হাসপাতালকে যেভাবে চিত্রিত করা হয় : কিছু চলচ্চিত্র, টিভি নাটক এবং সংবাদ প্রতিবেদনে হাসপাতালকে বিপজ্জনক, ঝুঁকিপূর্ণ এবং ভীতিকর জায়গা হিসেবে দেখানো হয়। এগুলো দেখলেও হাসপাতাল সম্পর্কে একটি নেতিবাচক ধারণা তৈরি হতে পারে।
• সংবেদনশীলতার সমস্যা : কিছু মানুষ গন্ধের প্রতি অতিরিক্ত সংবেদনশীল হতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, হাসপাতালে ওষুধ, জীবাণুনাশক, রক্ত ​​বা বমির গন্ধ তাদের কাছে অত্যন্ত অপ্রীতিকর মনে হতে পারে। এই গন্ধগুলো হাসপাতালকেও অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে।

হাসপাতাল ভীতি বা হসপিটাল ফোবিয়ার লক্ষণগুলো কী কী?

নোসোকোমোফোবিয়ায় আক্রান্ত কোনো ব্যক্তি হাসপাতালের কথা ভাবলে, হাসপাতাল দেখলে বা বাস্তবে হাসপাতালে গেলে উদ্বেগ বা আতঙ্কের লক্ষণ অনুভব করতে পারেন। কিছু লোকের ডাক্তার দেখালে বা কোনো চিকিৎসা কেন্দ্রে গেলে উচ্চ রক্তচাপ হয়, যাকে "হোয়াইট কোট সিনড্রোম"ও বলা হয়। এটি কিছুটা ভিন্ন এবং মৃদু একটি অবস্থা।

তবে, নোসোকোমেফোবিয়ার গুরুতর ক্ষেত্রে, নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি দেখা যেতে পারে:

• শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া, দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস, বা শ্বাসকষ্ট (হাইপারভেন্টিলেশন)।
• মাথা ঘোরা।
• মুখ শুকিয়ে যায়।
• অতিরিক্ত ঘাম।
• মাংসপেশীর আড়ষ্টতা, ব্যথা।
• বমি বমি ভাব এবং বমি।
• দুঃস্বপ্ন।
• প্যানিক অ্যাটাক।
• হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি।
• শরীর কাঁপুনি।
• পালিয়ে গিয়ে লুকিয়ে পড়তে ইচ্ছে করছে।

গুরুত্বপূর্ণ: এই লক্ষণগুলো ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। কারো কারো মধ্যে এই সব লক্ষণ নাও থাকতে পারে, অথবা কেবল একটি বা দুটি থাকতে পারে।

ডাক্তাররা কীভাবে এই রোগ নির্ণয় করেন?

অনেকেই হাসপাতালে যেতে অস্বস্তি ও অনীহা বোধ করেন। তবে, ‘নোসোকোমোফোবিয়া’ হলো আরও তীব্র ও অপ্রতিরোধ্য এক ধরনের ভয়, যা আপনার আচরণ ও সিদ্ধান্তকে প্রভাবিত করে। আপনার যদি মনে হয় যে আপনার এই ধরনের ফোবিয়া আছে, তাহলে অবশ্যই আপনার পারিবারিক চিকিৎসক বা কোনো মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন ।

এই অবস্থা নির্ণয়ের জন্য কোনো নির্দিষ্ট পরীক্ষা নেই। তবে, একজন ডাক্তার আপনার সাথে কথা বলতে পারেন এবং আপনার নিম্নলিখিত বিষয়গুলো সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন:

• লক্ষণগুলো কী কী,
• এগুলো কতদিন ধরে প্রচলিত আছে?
• সুতরাং, এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে কী ধরনের ব্যাঘাত ঘটায় তা আলোচনা করার পরেই আপনি সিদ্ধান্ত নেবেন যে এটি একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়া কি না।

এই রোগ নির্ণয় আপনার ভয়ের উপর নির্ভর করে:

• এটা কি অসহ্য উদ্বেগের কারণ হয়?
• এটি কি আপনার দৈনন্দিন জীবনে অনেক চাপ বা প্রভাব ফেলে?
• এটা কি অন্তত ছয় মাস ধরে সেখানে আছে?
• ভয়টা কি প্রকৃত বিপদের চেয়ে অনেক বেশি?
• আপনার হাসপাতালে যাওয়ার ইচ্ছা থাকলেও, এমনকি প্রয়োজন হলেও, আপনি কি তা এড়িয়ে যাবেন?
• উদ্বেগ বা প্যানিক অ্যাটাকের কারণে শারীরিক উপসর্গ দেখা দেয় কিনা সে বিষয়ে।

এর চিকিৎসার জন্য কী করা যেতে পারে?

কিছু মানুষের ক্ষেত্রে, নোসোকোমোফোবিয়া গুরুতর না হলে কোনো বিশেষ চিকিৎসার প্রয়োজন নাও হতে পারে। তবে, যদি এই ভয়ের কারণে কোনো উপসর্গ দেখা দেয়, চিকিৎসা নিতে বাধা সৃষ্টি হয়, অথবা অসুস্থ প্রিয়জনকে দেখতে যাওয়া থেকে বিরত রাখে, তাহলে এই ভয় মোকাবেলা করার জন্য তাদের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে।

নোসোকোমেফোবিয়ার চিকিৎসা হিসেবে নিম্নলিখিতগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে:

• জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT)এটি এক ধরনের সাইকোথেরাপি। সহজ কথায়, এটি আপনাকে আপনার চিন্তা ও অনুভূতি বুঝতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। থেরাপিস্ট আপনার সাথে কথা বলেন এবং আপনি কেন এমনভাবে চিন্তা করেন, অনুভব করেন ও আচরণ করেন, তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করেন। সময়ের সাথে সাথে, সিবিটি আপনাকে হাসপাতাল সম্পর্কে আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, "আমি হাসপাতালে গেলে অসুস্থ হয়ে পড়ব"—এই ধরনের চিন্তার পরিবর্তে, এটি আপনাকে ভাবতে সাহায্য করে যে, "হাসপাতাল এমন একটি জায়গা যেখানে মানুষ সুস্থ হতে পারে।"
• এক্সপোজার থেরাপি : একে কখনও কখনও ডিসেনসিটাইজেশনও বলা হয়। এর মধ্যে একটি নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে ধীরে ধীরে, অল্প অল্প করে নিজেকে আপনার ভয়ের মুখোমুখি করা অন্তর্ভুক্ত। নোসোকোমোফোবিয়ায় আক্রান্ত কোনো ব্যক্তির ক্ষেত্রে, আপনি এমন কিছু দিয়ে শুরু করতে পারেন যা নিয়ে আপনার ভয় কম, যেমন হাসপাতালের একটি ছবি। তারপর, আপনাকে ধীরে ধীরে সেটির মুখোমুখি করা হয়, যেমন হাসপাতালের কাছে যাওয়া এবং তারপর ভিতরে প্রবেশ করা। আপনি যখন ধীরে ধীরে আপনার ভয়ের আরও বেশি মুখোমুখি হবেন, তখন আপনি আপনার নোসোকোমোফোবিয়াকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারবেন।
• হিপনোথেরাপি : এর মাধ্যমে আপনাকে সম্মোহিত করা হয়, যেখানে আপনার মনকে একটি ঘোরের মতো অবস্থায় একাগ্র রাখা হয়। সম্মোহিত থাকাকালীন আপনি বিভিন্ন পরামর্শ ও পরিবর্তনের প্রতি বেশি উন্মুক্ত থাকেন। একজন হিপনোথেরাপিস্ট সম্মোহিত ব্যক্তিকে হাসপাতালভীতি থেকে মুক্ত হতে সাহায্য করতে পারেন।
• ঔষধপত্র : এমন অনেক ধরনের ঔষধ আছে যা উদ্বেগ (অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি) বা বিষণ্ণতা (ডিপ্রেশন) কমায়। এগুলো উদ্বেগের লক্ষণগুলো কমাতে পারে। তবে, এই ঔষধগুলো নোসোকোমোফোবিয়া অবস্থার সম্পূর্ণ নিরাময় নয়। কিন্তু, যদি আপনাকে হাসপাতালে যেতেই হয়, যেমন—কোনো প্রিয়জনকে দেখতে বা কোনো গুরুত্বপূর্ণ ডাক্তারি পরীক্ষা করাতে, তাহলে এই উদ্বেগ-কমানোর ঔষধগুলো সেই সময়ে সহায়ক হতে পারে। এগুলো অবশ্যই শুধুমাত্র ডাক্তারের পরামর্শে গ্রহণ করা উচিত।

এই পরিস্থিতি ঘটা কি প্রতিরোধ করা সম্ভব?

প্রকৃতপক্ষে, মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এখনও নোসোকোমেফোবিয়ার মতো নির্দিষ্ট ফোবিয়ার কারণগুলো পুরোপুরি বুঝতে পারেননি, তাই এটি প্রতিরোধের কোনো প্রমাণিত উপায় নেই।

তবে, আপনার যদি ফোবিয়া থাকে, তাহলে আপনার প্যানিক ডিসঅর্ডার বা অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি)-এর মতো অন্যান্য উদ্বেগজনিত ব্যাধি থাকতে পারে বা আগে থেকেই থাকতে পারে। তাই, আপনার প্রথম উদ্বেগজনিত ব্যাধির লক্ষণগুলো নিয়ন্ত্রণে আনার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা জরুরি। এটি অন্যান্য ব্যাধি তৈরি হওয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

সম্ভবত এই কাজগুলো করলে “নোসোকোমেফোবিয়া” হওয়ার ঝুঁকি কমতে পারে:

• অ্যালকোহল ও অন্যান্য মাদকদ্রব্যের ব্যবহার সীমিত করা।
• দৈনন্দিন কাজকর্ম, যেমন কর্মক্ষেত্রে, সৃষ্ট মানসিক চাপ কমানো।
• ধূমপান ও অন্যান্য তামাকজাত দ্রব্যের ব্যবহার সম্পূর্ণভাবে বর্জন।
• প্রিয়জনদের সাথে সময় কাটানো।
• এই ভয়ের চিন্তা থেকে মনকে অন্যদিকে সরিয়ে নিতে একটি নতুন শখ শুরু করা।

নোসোকোমেফোবিয়া কি সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা সম্ভব?

এর কোনো নিরাময় নেই। তবে, সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে, বিশেষ করে সিবিটি এবং এক্সপোজার থেরাপির সাহায্যে, অনেকেই এই অবস্থাটি অনেকাংশে সামলে নিতে ও মোকাবিলা করতে পারেন।

যদি আপনাকে হাসপাতালে যেতে হয়, তাহলে আপনি এই ভয়টা কীভাবে সামাল দেন?

জীবনের কোনো না কোনো সময়ে আমাদের সবাইকে ডাক্তারের কাছে বা হাসপাতালে যেতে হয়। এই ধরনের সময়ে ভয় ও উদ্বেগ সামলানোর বেশ কিছু উপায় আছে। এই বিষয়গুলো আপনাকে সাহায্য করতে পারে:

• কম ভীতিপ্রদ পরিবেশযুক্ত একটি জায়গা বেছে নিন : আজকাল অনেক নতুন হাসপাতাল নান্দনিকভাবে মনোরম ও আরামদায়ক করে তৈরি করা হয়। সম্ভব হলে, সেরকম একটি জায়গা বেছে নিন।
• যদি আপনাকে কোনো পরীক্ষা বা চিকিৎসার মধ্য দিয়ে যেতে হয়, তাহলে আগে থেকে পরিকল্পনা করুন : একা যান এবং আপনাকে সমর্থন করার জন্য কাউকে সঙ্গে নিন।
• আপনার পরিচিত ও স্বস্তিদায়ক জিনিসপত্র নিয়ে আসুন : যেগুলো আপনাকে বাড়ির মতো অনুভূতি দেবে।
• এমন জিনিসপত্র নিয়ে এসো যা তোমার মনোযোগ অন্যদিকে সরিয়ে দেবে : বই, খেলনা, পাজল ইত্যাদি।
• মনকে শান্ত করার জন্য সহজ কিছু কৌশল অনুশীলন করুন : যেমন, ধ্যান, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, পেশী শিথিল করার ব্যায়াম। আপনার কিছু অনুভূতির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করাও মনকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, নরম কাপড়ের মতো কোনো কিছু স্পর্শ করার অনুভূতির কথা ভাবুন, যা আপনার কাছে আরামদায়ক মনে হয়। অথবা, আপনার পছন্দের কোনো খাবার খান এবং এর স্বাদের প্রতি গভীর মনোযোগ দিন।
• ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় গ্রহণ কমিয়ে দিন : ক্যাফেইন উদ্বেগ বাড়াতে পারে।
• আপনার বিশ্বস্ত কোনো প্রিয়জন বা ডাক্তারের সাথে আপনার ভয়ের কথা বলুন : মনের কথা কাউকে বললে অনেক স্বস্তি পাওয়া যায়।

অবশেষে, কিছু বিষয় যা আপনার মনে রাখা প্রয়োজন।

নোসোকোমোফোবিয়া হলো হাসপাতাল সম্পর্কে একটি চরম, অসহনীয় ভয়। এটি একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি। এর কারণে আপনার মধ্যে তীব্র উদ্বেগের লক্ষণ দেখা দিতে পারে এবং আপনার প্রয়োজনীয় চিকিৎসা সেবা গ্রহণে বাধা সৃষ্টি হতে পারে।

মনে রাখবেন, আপনি একা নন। এমন অনেকেই আছেন যাদের এই ভয়টি রয়েছে। সঠিক থেরাপিস্টের সাথে কাজ করে এবং আপনার উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণের উপায়গুলো অনুশীলন করার মাধ্যমে, আপনি সফলভাবে এই অবস্থার মোকাবিলা করতে পারবেন। ভয় পাবেন না, এবং সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না। আপনার স্বাস্থ্যই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

নোসোকোমোফোবিয়া , হাসপাতালের ভয়, হাসপাতাল ফোবিয়া, উদ্বেগ, মানসিক স্বাস্থ্য, ফোবিয়া, উদ্বেগ