আপনিও কি আপনার শিশুর জন্য বুকের দুধ পাম্প করেন? (ব্রেস্ট পাম্পিং) এই বিষয়ে আপনার যা যা জানা প্রয়োজন, তা এখানে দেওয়া হলো!

অনেক স্তন্যদায়ী মা যখন তাদের সন্তানের কাছ থেকে দূরে থাকেন, যেমন কর্মস্থলে, তখন তাকে খাওয়ানোর জন্য বুকের দুধ পাম্প করে রাখেন। তাই আজ আমরা এই দুধ পাম্প করা, অর্থাৎ ব্রেস্ট পাম্পিং, এর জন্য ব্যবহৃত সরঞ্জাম (ব্রেস্ট পাম্প), সেগুলি কীভাবে ব্যবহার করতে হয় এবং কীভাবে নিরাপদে পাম্প করতে হয়, সে সম্পর্কে কথা বলব। এ বিষয়ে আপনারও নিশ্চয়ই অনেক প্রশ্ন আছে, তাই না? চলুন সেগুলোর উত্তর খোঁজার চেষ্টা করা যাক।

আমার জন্য কোন ধরনের পাম্প উপযুক্ত?

এখন আপনি সম্ভবত ভাবছেন, "হুম... আমার জন্য কোন ধরনের পাম্প উপযুক্ত?" এটা আসলে নির্ভর করে আপনি কত ঘন ঘন পাম্পটি ব্যবহার করার পরিকল্পনা করছেন তার উপর। সহজ কথায়, যদি আপনার শুধু মাঝে মাঝে পাম্প করার প্রয়োজন হয়, তবে একটি ম্যানুয়াল পাম্প একটি ভালো পছন্দ। কিন্তু যদি আপনি নিয়মিত বা আরও ঘন ঘন পাম্প করার পরিকল্পনা করেন, তবে একটি বৈদ্যুতিক পাম্প আরও ভালো পছন্দ।

ম্যানুয়াল পাম্প

ম্যানুয়াল পাম্পের কথা বলতে গেলে, ইলেকট্রিক পাম্পের তুলনায় এগুলো ছোট এবং তুলনামূলকভাবে সস্তা। এগুলোর দাম সাধারণত ৫০ ডলারের কম হয়, যা আমাদের মুদ্রায় (বর্তমান বিনিময় হার অনুযায়ী) প্রায় আঠারো হাজার থেকে বিশ হাজার রুপির সমান। তবে, বুকের দুধ বের করতে কিছুটা শারীরিক পরিশ্রম করতে হয় এবং এতে কিছুটা বেশি সময় লাগে। এই কারণেই বলা হয় যে এগুলো মাঝে মাঝে ব্যবহারের জন্য ভালো। অনেক মা জরুরি অবস্থার জন্য 'ব্যাকআপ' হিসেবে বাড়িতে একটি ম্যানুয়াল পাম্প রাখেন। একবার ভেবে দেখুন, যদি আপনার ইলেকট্রিক পাম্পে কোনো সমস্যা হয়, বা বিদ্যুৎ চলে যায়, তাহলে এটি কাজে আসবে।

বৈদ্যুতিক পাম্প

ইলেকট্রিক পাম্প (যা অটোমেটিক পাম্প নামেও পরিচিত) ম্যানুয়াল পাম্পের চেয়ে অনেক সহজে ব্যবহার করা যায়। জানেন কি? এগুলো চালাতে খুব বেশি পরিশ্রম লাগে না এবং তুলনামূলকভাবে দ্রুত ব্যবহার করা যায়। কিছু ইলেকট্রিক পাম্পে আপনি একই সাথে দুটি স্তন থেকেই পাম্প করতে পারবেন। এতে আপনার মূল্যবান সময় বাঁচে, তাই না? শুধু তাই নয়, একই সাথে দুটি স্তন থেকে পাম্প করলে আপনার দুধের পরিমাণও বাড়তে পারে। ইলেকট্রিক পাম্প বিভিন্ন আকার এবং শৈলীতে পাওয়া যায়। অনেক পাম্প দেয়ালের সকেটে প্লাগ করে চালানো যায় অথবা ব্যাটারি ব্যবহার করে তারবিহীনভাবেও ব্যবহার করা যায়।

আমি একটি `পাম্প` কীভাবে খুঁজে পাব?

আপনার বীমা পরিকল্পনার মাধ্যমে ব্রেস্ট পাম্প পাওয়া যায় কিনা তা জেনে নিন। কিছু বীমা পরিকল্পনা এর খরচ বহন করে। বিকল্পভাবে, আপনি একজন ল্যাকটেশন কনসালটেন্ট, হাসপাতাল, কিছু শিশুর দোকান বা অনলাইন থেকে এটি কিনতে বা ভাড়া নিতে পারেন।

গুরুত্বপূর্ণ:কিছু দেশে বিশেষ কর্মসূচি (যেমন ‘WIC’) রয়েছে, যা স্বল্প আয়ের মায়েদের বিনামূল্যে বা স্বল্পমূল্যে ‘পাম্প’ সরবরাহ করে। আমাদের দেশে এই ধরনের বিশেষ কর্মসূচি সম্পর্কে জানতে আপনার স্থানীয় পরিবার স্বাস্থ্য পরিষেবা কর্মকর্তা (ধাত্রী নোনা) বা স্বাস্থ্য কর্মকর্তার কার্যালয়ে (MOH) খোঁজ নিন। এর মাধ্যমে আপনিও কিছু সহায়তা পেতে পারেন।

ব্যবহৃত পাম্প কেনা কি ভালো হবে?

এটা মোটেও ভালো কাজ নয় । অন্য কারো কাছ থেকে ব্যবহৃত ব্রেস্ট পাম্প ধার করবেন না বা টাকা দিয়ে কিনবেন না। এর কারণ হলো, আগের ব্যবহারকারীর থেকে আসা ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস পাম্পটির ভেতরে থাকতে পারে। আপনি যতই পরিষ্কার বা জীবাণুমুক্ত করুন না কেন, সেগুলো পুরোপুরি দূর হবে না। এতে আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের ক্ষতি হওয়ার প্রবল সম্ভাবনা থাকে।

তবে, ‘হসপিটাল-গ্রেড পাম্প’ নামে এক বিশেষ ধরনের পাম্প রয়েছে যা হাসপাতাল পর্যায়ে ব্যবহৃত হয়। এগুলো একাধিক ব্যক্তি মিলে ব্যবহার করার জন্য তৈরি করা হয়। তবে, সেভাবে ব্যবহার করা হলেও প্রত্যেক মা তাঁর নিজস্ব ‘অ্যাকসেসরি কিট’ ব্যবহার করেন। এতে জীবাণু ছড়ানোর ঝুঁকি কমে যায়।

বাচ্চা জন্মানোর পরপরই কি পাম্প করার প্রয়োজন আছে?

এমন কিছু পরিস্থিতি আছে যেখানে আপনার শিশুর জন্মের ঠিক পরেই বুকের দুধ পাম্প করার প্রয়োজন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ:

• যদি আপনার শিশু সময়ের আগেই জন্মগ্রহণ করে অথবা তার এমন কোনো শারীরিক অবস্থা থাকে যার কারণে তার পক্ষে সরাসরি স্তন থেকে দুধ পান করা কঠিন হয়।
• যদি কোনো কারণে আপনাকে এবং শিশুকে আলাদা হতে হয়

এক্ষেত্রে, বাচ্চা জন্মানোর প্রথম দুই ঘণ্টার মধ্যে হাত দিয়ে আপনার স্তন থেকে দুধ বের করুন। তারপর প্রতি ২-৩ ঘণ্টা পর পর পাম্প করা শুরু করুন। সম্ভব হলে, হসপিটাল-গ্রেড পাম্প বা একটি ভালো ইলেকট্রিক পাম্প ব্যবহার করুন। প্রথম দিকে, আপনি কেবল অল্প পরিমাণে ঘন দুধ পাম্প করবেন, যাকে কলোস্ট্রাম (যাকে 'প্রথম দুধ' বা 'ফোরমিল্ক'ও বলা হয়) বলা হয়। এটা নিয়ে চিন্তা করবেন না। আপনি পাম্প করা চালিয়ে গেলে, আপনার দুধের পরিমাণ ধীরে ধীরে বাড়বে।

তবে, যদি আপনার শিশু ভালোভাবে বুকের দুধ পান করে এবং তার ওজনও ভালোভাবে বাড়ে, তাহলে জন্মের পরপরই পাম্প করার কোনো বিশেষ প্রয়োজন নেই । কিছু মা হয়তো ভাবতে পারেন, “ওহ, আমার তো এখনই দুধ পাম্প করে সংরক্ষণ করা উচিত।” কিন্তু এটা ঠিক নয়। এর ফলে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি দুধ তৈরি হতে পারে। এতে আপনার স্তন পূর্ণ, ফোলা এবং বেদনাদায়ক মনে হতে পারে।

দুধ সংগ্রহের জন্য পাম্পিং শুরু করার সেরা সময় কখন?

আপনি যদি মাতৃত্বকালীন ছুটির পর কাজে ফিরছেন, অথবা কিছু সময়ের জন্য আপনার শিশুর থেকে দূরে থাকার পরিকল্পনা করছেন, তাহলে সেই তারিখের প্রায় দুই সপ্তাহ আগে থেকে পাম্পিং শুরু করা একটি ভালো উপায়। এতে আপনি পাম্পটির সাথে এবং এটি ব্যবহারে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য সময় পাবেন। এটি আপনার শিশুকেও বোতল থেকে দুধ খেতে অভ্যস্ত হতে সাহায্য করবে।

একজন মা কতটা দুধ পাম্প করতে পারেন তা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। প্রথম দিকে আপনি হয়তো একটি বোতল ভরার মতো যথেষ্ট দুধ পাম্প করতে পারবেন না। হতাশ হবেন না। কিছুদিন পাম্প করলে তা সাহায্য করবে। কিছু মা বলেন যে, যখন তাঁরা তাঁদের শিশুর সাথে থাকেন, যখন তাঁরা শিশুর ছবির দিকে তাকান, বা যখন তাঁরা শিশুর জামাকাপড়ের গন্ধ নেন, তখন তাঁরা বেশি দুধ পাম্প করতে পারেন। যদিও পাম্প করার অভ্যাসে অভ্যস্ত হতে কিছুটা সময় লাগতে পারে, তবে আপনি যখন আপনার শিশুর সাথে থাকবেন না, তখনও তাকে বুকের দুধ খাওয়ানোর এটি একটি চমৎকার উপায়।

আপনি কী পরিমাণ দুধ পাম্প করতে পারবেন, তা নিয়ে যদি আপনার কোনো উদ্বেগ বা সন্দেহ থাকে, তাহলে অবশ্যই একজন ল্যাকটেশন কনসালটেন্ট বা আপনার পারিবারিক ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

পাম্প করা কীভাবে আরও সহজ করা যায়?

আপনার শিশুর সাহায্য ছাড়া, অর্থাৎ শিশু সরাসরি চুষে না নিয়ে, দুধ উৎপাদনে আপনার শরীর (এবং মন)-কে অভ্যস্ত হতে কিছুটা অনুশীলন ও সময় লাগে। এখানে কিছু ছোট ছোট বিষয় রয়েছে যা আপনার জন্য পাম্পিং সহজ করতে সাহায্য করতে পারে:

• একটি আরামদায়ক জায়গা খুঁজে নিন এবং বিশ্রাম নিন: আপনি যদি পাম্পিং নিয়ে উদ্বিগ্ন বা চিন্তিত থাকেন, তবে তা আপনার দুধ নিঃসরণের প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে। তাই, চেয়ার বা বিছানার মতো একটি আরামদায়ক জায়গায় বসুন এবং পাম্পিং করার সময় বিশ্রাম নিন। আপনার অন্য কোনো করণীয় কাজের কথা ভাববেন না। শান্তিদায়ক সঙ্গীত শোনাও এক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে। বিশ্রাম নেওয়ার এমন একটি উপায় খুঁজে বের করুন যা আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে।
• পাম্প করার আগে এবং পাম্প করার সময় আপনার স্তন ম্যাসাজ করুন: হাত দিয়ে আলতোভাবে স্তন ম্যাসাজ ও চাপ দিলে স্তন থেকে যথাসম্ভব বেশি দুধ বের করতে সাহায্য হয়। যদি আপনি একই সাথে দুটি স্তন থেকে পাম্প করেন তবে এটি করা কঠিন হতে পারে। এক্ষেত্রে হ্যান্ডস-ফ্রি ব্রা ব্যবহার করা সহজ।
• এমন কিছু রাখুন যা আপনাকে আপনার শিশুর কথা মনে করিয়ে দেয়: আপনার ফোনে আপনার শিশুর কোনো ছবি বা ভিডিও দেখুন। অথবা আপনার শিশুর মতো গন্ধযুক্ত কোনো জিনিস, যেমন তার কোনো পোশাক বা কম্বল, কাছে রাখুন। এটি আপনাকে পাম্প করার জন্য সঠিক মানসিক অবস্থায় আনতে এবং দুধ নিঃসরণের প্রতিবর্ত ক্রিয়াকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করবে।
• আপনার স্তনে ব্রেস্ট শিল্ড (ফ্ল্যাঞ্জ) সঠিকভাবে লাগান: ব্রেস্ট শিল্ড (যাকে ফ্ল্যাঞ্জও বলা হয়) হলো একটি প্লাস্টিকের কাপের মতো অংশ যা পাম্প করার সময় আপনার স্তনবৃন্ত এবং অ্যারিওলাকে ঢেকে রাখে। এটি আপনার পুরো স্তনবৃন্ত এবং অ্যারিওলার উপর ভালোভাবে এঁটে গিয়ে একটি ভালো সিল তৈরি করবে। যদি তা না হয়, তবে আপনি অস্বস্তি বোধ করতে পারেন এবং আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী পর্যাপ্ত দুধ পাম্প করতে সক্ষম নাও হতে পারেন।
• আপনার স্তনের মাপ অনুযায়ী একটি ফ্ল্যাঞ্জ বেছে নিন:পাম্প করার সময়, আপনার স্তনবৃন্তটি ফ্ল্যাঞ্জের টানেলের ভিতরে আটকে না গিয়ে অবাধে নড়াচড়া করতে পারা উচিত। এছাড়াও, আপনি চাইবেন না যে আপনার অ্যারিওলার (স্তনের চারপাশের কালো অংশ) খুব বেশি অংশ টিউবের ভিতরে ঢুকে যাক। যদি এমনটা হয়, অথবা পাম্প করার সময় ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভব করেন, তাহলে অন্য আকারের ফ্ল্যাঞ্জ ব্যবহার করে দেখুন। অনেক পাম্পের সাথেই বিভিন্ন আকারের ফ্ল্যাঞ্জ দেওয়া থাকে। তাই যেটি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত এবং আরামদায়ক, সেটিই বেছে নিন।
• আপনি যদি বৈদ্যুতিক পাম্প ব্যবহার করেন, তবে এর গতি এবং শোষণ ক্ষমতা আপনার জন্য আরামদায়ক একটি পর্যায়ে নিয়ে আসুন: এটি অপ্রয়োজনীয় অস্বস্তি এড়াতে সাহায্য করতে পারে। সবচেয়ে ভালো হয় সর্বনিম্ন সেটিং ব্যবহার করা, যাতে দুধ সহজে প্রবাহিত হতে পারে।

কর্মক্ষেত্রে আমি কোথায় পাম্প করতে পারি?

যদি আপনাকে কর্মস্থলে পাম্প করতে হয়, তাহলে এমন একটি জায়গা খুঁজে নিন যা আপনার জন্য আরামদায়ক, যেখানে কিছুটা গোপনীয়তা আছে এবং ভিড় নেই।

অনেক কোম্পানি তাদের কর্মীদের জন্য পাম্পিং এবং নার্সিংয়ের জন্য নির্দিষ্ট জায়গার ব্যবস্থা করে থাকে। যদি আপনার কোম্পানিতে এই ধরনের সুবিধা না থাকে, তবে আপনি আপনার সুপারভাইজার বা এইচআর বিভাগের সাথে কথা বলে দেখতে পারেন যে আপনার ব্যবহারের জন্য কোনো ঘর বা অন্য কোনো ব্যক্তিগত জায়গা আছে কিনা।

মনে রাখবেন: পাম্প করার জন্য বাথরুম উপযুক্ত জায়গা নয়। সাধারণত এটা স্বীকৃত যে, নিয়োগকর্তাদের এর জন্য একটি উপযুক্ত ও পরিষ্কার জায়গা এবং যুক্তিসঙ্গত পরিমাণ সময় প্রদান করা উচিত। আপনি আপনার নিয়োগকর্তার সাথে এই বিষয়ে আলোচনা করতে পারেন।

আপনি পাম্পের অংশগুলো কীভাবে পরিষ্কার করেন?

এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ । পাম্পের অংশগুলো ঠিকমতো পরিষ্কার করা না হলে জীবাণু শিশুর শরীরে ছড়িয়ে পড়তে পারে।

• প্রথমবার ব্যবহারের আগে: ব্রেস্ট পাম্পের আনুষঙ্গিক জিনিসপত্র (যেমন, ব্রেস্ট শিল্ড এবং অন্য যেকোনো অংশ যা আপনার স্তন বা দুধের সংস্পর্শে আসে) ভালোভাবে ধুয়ে নিন, তারপর ৫ থেকে ১০ মিনিট পানিতে ফুটিয়ে জীবাণুমুক্ত করুন । কতক্ষণ ফোটাতে হবে তা জানতে পাম্প প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী দেখে নিন।
• আপনি কাউন্টারটপ স্টেরিলাইজার বা মাইক্রোওয়েভ স্টেরিলাইজার ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু ফোটানোও সমান ভালো এবং কম ব্যয়বহুল।
• প্রতিবার ব্যবহারের পর: বোতল, নিপল এবং পাম্পের অন্যান্য সরঞ্জাম গরম, সাবানযুক্ত জল দিয়ে ভালোভাবে ধুয়ে ফেলুন। অথবা আপনি এগুলো ডিশওয়াশারেও ধুতে পারেন। সঠিকভাবে পরিষ্কার না করলে, সেগুলিতে ব্যাকটেরিয়া জন্মাতে পারে এবং আপনার শিশুকে অসুস্থ করে তুলতে পারে।

আপনার মনে রাখার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো (মূল বার্তা)

বুকের দুধ পাম্প করা মাঝে মাঝে একটু কষ্টকর হতে পারে, কিন্তু এটি আপনার এবং আপনার শিশুর উভয়ের জন্যই অত্যন্ত তৃপ্তিদায়ক।

• আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী পাম্পটি বেছে নিন।
• পাম্পিং শুরু করার আগে এবং শুরু করার সময় শান্ত থাকা খুবই জরুরি।
• আপনার জন্য সুবিধাজনক একটি সেটিং ব্যবহার করে ফ্ল্যাঞ্জটি সঠিকভাবে ইনস্টল করুন।
• পাম্পের যন্ত্রাংশগুলো সবসময় পরিষ্কার রাখুন।
• আপনার কোনো প্রশ্ন বা সন্দেহ থাকলে, দ্বিধা না করে ডাক্তার বা ল্যাকটেশন কনসালটেন্টকে জিজ্ঞাসা করুন।

আপনার এই ত্যাগ আপনার শিশুর সুস্থ ভবিষ্যতের জন্য একটি বড় বিনিয়োগ। আপনি পারবেন!

স্তন্যপান , দুধ বের করা, ব্রেস্ট পাম্প, ম্যানুয়াল পাম্প, ইলেকট্রিক পাম্প, দুধের যোগান, শালদুধ, ল্যাকটেশন কনসালটেন্ট, (ব্রেস্ট পাম্পিং), (ম্যানুয়াল পাম্প), (ইলেকট্রিক পাম্প), (শালদুধ), (ল্যাকটেশন কনসালটেন্ট), (লেট-ডাউন রিফ্লেক্স), (ফ্ল্যাঞ্জ)