⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ছোট শিশুরা কেন নিজেদের আঘাত করে?
সত্যিই, আমাদের ছোট শিশুরা কেন এভাবে নিজেদের ক্ষতি করে? ভেবে দেখুন, যখন তারা এমন প্রচণ্ড মানসিক চাপ, দুঃখ, রাগ বা হতাশায় ভোগে যা তারা সামলাতে পারে না, তখন তারা প্রায়শই কিছুক্ষণের জন্য সেই তীব্র অনুভূতিগুলোকে থামানোর বা তা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা হিসেবে এই কাজগুলো করে থাকে। এটা তাদের জীবন শেষ করে দেওয়ার কোনো চেষ্টা নয়। তবে, এর মানে হলো তাদের ভেতরে হয়তো প্রচণ্ড মানসিক যন্ত্রণা রয়েছে, যা একটি মানসিক সমস্যা এবং যার প্রতি মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। কখনও কখনও, ছোট শিশুদের মধ্যে সমবয়সীদের চাপও এই ধরনের কাজের কারণ হতে পারে। এর শুরুটা হতে পারে 'অন্যরা এটা করছে, আমারও করা উচিত'—এই ধরনের একটি চিন্তা থেকে, এবং তারপর এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হতে পারে। কিছু শিশুর ওপর সবকিছু নিখুঁতভাবে করার (পারফেকশনিজম) প্রচণ্ড চাপ থাকে এবং তাদের পক্ষে সামান্যতম ভুলও সহ্য করা কঠিন হয়ে পড়ে। অন্যরা হয়তো রাগ, দুঃখ, নিজেকে মূল্যহীন মনে করা এবং হতাশা থেকে এমন আচরণ করে, কারণ তারা তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। কখনও কখনও, এর কারণ হতে পারে অতীতের এমন কোনো বেদনাদায়ক ঘটনা বা অভিজ্ঞতা যা সম্পর্কে কেউ জানে না। এগুলো আসলে এমন কিছু বিষয় যা ছোট শিশুরা একাকী অনুভব করে এবং নিজেদের ভেতরে চেপে রাখে। তবে, সমাজে এ বিষয়ে সচেতনতা বাড়ার সাথে সাথে এখন অনেক শিশু তাদের প্রয়োজনীয় সাহায্য পাওয়ার সুযোগ পাচ্ছে। মনে রাখবেন, আপনি যত তাড়াতাড়ি এটি বুঝতে পারবেন, বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানকে তত বেশি সাহায্য করতে পারবেন। কারণ আত্ম-ক্ষতি একটি অভ্যাসে পরিণত হতে পারে এবং কখনও কখনও এর ফলে অনিচ্ছাকৃত গুরুতর আঘাত বা অসুস্থতার ঝুঁকি বেশি থাকে।অভিভাবক হিসেবে আপনি কীভাবে সাহায্য করতে পারেন?
এবার দেখা যাক, আপনার সন্তান যখন নিজেকে আঘাত করছে বলে জানতে পারেন, তখন একজন অভিভাবক হিসেবে আপনি কী করতে পারেন।প্রথমে নিজের অনুভূতিগুলো বুঝুন।
প্রথমেই যে বিষয়টি বুঝতে হবে তা হলো, যখন আপনি জানতে পারেন যে আপনার সন্তান নিজের ক্ষতি করছে, বা এমনটা হতে পারে বলে সন্দেহ করেন, তখন আপনার মধ্যে বিভিন্ন ধরনের অনুভূতি হওয়াটা স্বাভাবিক। আপনি হয়তো অবাক, রাগান্বিত, দুঃখিত, ভীত, হতাশ বা বিভ্রান্ত বোধ করতে পারেন। আপনি হয়তো কষ্ট পেয়ে ভাবতে পারেন, “আমার সন্তান কেন সাহায্যের জন্য আমার কাছে এলো না?” অথবা আপনি নিজেকে দোষারোপ করে ভাবতে পারেন, “আমি কেন এটা আগে জানতে পারলাম না?” এই সমস্ত অনুভূতিই সম্পূর্ণ বোধগম্য। কিন্তু মনে রাখবেন, এটা আপনার বা আপনার সন্তানের কোনো দোষ নয়। তাই, প্রথমে আপনার মধ্যে কোন অনুভূতিগুলো আসছে তা শনাক্ত করার জন্য কিছুটা সময় নিন। কারো সাথে কথা বলে সেগুলো প্রকাশ করুন। হয়তো মনকে শান্ত করার জন্য কেঁদে ফেলা, কোনো ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে কথা বলা, বা হাঁটতে যাওয়া, অথবা শুধু নীরবে চিন্তা করা একটি ভালো উপায় হতে পারে। যদি আপনার মনে হয় এই অনুভূতিগুলো সহ্য করা খুব কঠিন, তবে একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বললে তা আপনাকে এই বিষয়গুলো গুছিয়ে নিতে এবং একটি সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি পেতে সাহায্য করতে পারে। এরপর আপনি শান্তভাবে আপনার সন্তানকে প্রয়োজনীয় সহায়তা প্রদান করতে পারবেন।এই বিষয়ে ভালোভাবে গবেষণা করুন এবং অবগত হোন।
এরপর, আত্ম-আঘাত , ছোট বাচ্চারা কেন এমন করে এবং কীভাবে আপনি তাদের এটি থামাতে সাহায্য করতে পারেন, সে সম্পর্কে যতটা সম্ভব জানুন। কিছু শিশু সমবয়সীদের চাপের কারণে এটি শুরু করে এবং পরে তা থামানো তাদের জন্য কঠিন হয়ে পড়ে। অন্যরা সবকিছু নিখুঁতভাবে করার চাপের সাথে লড়াই করে এবং এমনকি ছোটখাটো ভুলগুলোও মেনে নিতে তাদের কষ্ট হয়। অন্যরা, যেমনটা আমরা আগে আলোচনা করেছি, রাগ, দুঃখ, নিজেকে মূল্যহীন মনে করা এবং হতাশার মতো নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন এমন আবেগের সাথে লড়াই করে। কখনও কখনও, এই অবস্থার কারণ হলো অজানা মানসিক আঘাত এবং বেদনাদায়ক ঘটনা । যখন আপনি ভাবেন যে আপনার সন্তান এই অনুভূতিগুলোর মধ্যে দিয়ে যাচ্ছে, তখন কষ্ট পাওয়াটা স্বাভাবিক। এটি যতই কঠিন হোক না কেন, মনে রাখবেন যে কোন চাপগুলো আপনার সন্তানকে আত্ম-আঘাতের দিকে ঠেলে দিচ্ছে তা খুঁজে বের করা আরোগ্যের পথে একটি অপরিহার্য পদক্ষেপ।আপনার সন্তানের সাথে কথা বলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ!
এরপর, আপনার সন্তানের সাথে কথা বলুন। এই ধরনের একটি বেদনাদায়ক বিষয় নিয়ে কথা বলা সহজ নয়। আপনি হয়তো নিজেও জানেন না যে আপনি কী বলতে চান। তাতে কোনো সমস্যা নেই। আপনি কী বলছেন তার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ হলো আপনি কীভাবে বলছেন। যখন আপনি আলোচনা শুরু করবেন, আপনি সহজভাবে বলতে পারেন যে আপনি জানেন সে নিজেকে কাটে বা অন্য কোনোভাবে আঘাত করে। তারপর, তাকে জানান যে আপনি তার যত্ন নেন, তাকে ভালোবাসেন এবং তাকে এটা বন্ধ করতে সাহায্য করতে ইচ্ছুক। আপনার সন্তানের জন্যও সম্ভবত এই বিষয়ে কথা বলা কঠিন হবে। সে হয়তো লজ্জিত, অপরাধী বোধ করতে পারে, অথবা আপনি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখাবেন এবং এর পরিণতি কী হবে তা নিয়ে ভীত হতে পারে। আপনি এই ভয় কমাতে পারেন:শাস্তি দেওয়া, বকাঝকা করা বা বক্তৃতা দেওয়ার পরিবর্তে, প্রশ্ন করে আপনার সন্তান কী বলতে চায় তা মনোযোগ দিয়ে শুনুন। বিচার করা, ভয় বা ঘৃণার সাথে প্রতিক্রিয়া দেখানো থেকে বিরত থাকুন। পরিবর্তে, যখনই সম্ভব সহানুভূতিশীল ও সহায়কভাবে প্রতিক্রিয়া জানানোর চেষ্টা করুন। আপনার সন্তানকে বুঝতে সাহায্য করুন যে আত্ম-ক্ষতি প্রায়শই বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা বা প্রচণ্ড চাপের সাথে সম্পর্কিত। তারপর, আপনার সন্তানকে জিজ্ঞাসা করুন সে কী কী কঠিন সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে। সে হয়তো সেগুলো নিয়ে কথা বলার জন্য প্রস্তুত নাও থাকতে পারে, অথবা সে হয়তো নিজেও জানে না কেন সে এমন করছে। তবে, এটা স্পষ্ট করে দিন যে আপনি তাকে বুঝতে চান এবং সাহায্য করার উপায় খুঁজে বের করতে চান। আপনার সন্তান যদি আপনার কথা বলার চেষ্টায় বাধা দেয় তবে অবাক হবেন না। সে হয়তো 'না' বলতে পারে, রেগে যেতে পারে, কাঁদতে পারে, চিৎকার করতে পারে, অথবা ঘরে ঢুকে দরজা বন্ধ করে দিতে পারে। আপনার সন্তান হয়তো চুপ করে যেতে পারে বা বলতে পারে, "তুমি আমাকে বোঝো না।" এমন কিছু ঘটলে, শান্ত ও ধৈর্যশীল থাকার চেষ্টা করুন। হাল ছাড়বেন না - অন্য কোনো সময় আবার কথা বলার চেষ্টা করুন।পেশাদার সাহায্য নেওয়া অপরিহার্য।
এর পরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি হলো একজন যোগ্য মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া। আপনার সন্তান কেন নিজের ক্ষতি করছে, তা বুঝতে তারা আপনাকে সাহায্য করতে পারেন। তারা আপনার সন্তানকে পুরোনো কষ্ট থেকে সেরে উঠতে এবং জীবনের চাপ মোকাবেলার জন্য নতুন কৌশল তৈরি করতেও সাহায্য করতে পারেন। থেরাপি ছোট শিশুদের তাদের গল্প বলার, তাদের কঠিন অভিজ্ঞতাগুলোকে কথায় প্রকাশ করার এবং জীবনের অংশ হয়ে থাকা চাপ মোকাবেলার কৌশল শেখার সুযোগ দেয়। থেরাপি এমন কোনো অন্তর্নিহিত মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা শনাক্ত করতেও সাহায্য করতে পারে, যার মূল্যায়ন এবং চিকিৎসার প্রয়োজন। অনেক ছোট শিশুর ক্ষেত্রে, নিজের ক্ষতি করা কোনো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে, যেমন— বিষণ্ণতা , বাইপোলার ডিসঅর্ডার , অমীমাংসিত শোক, বাধ্যতামূলক আচরণ বা নিখুঁত হওয়ার প্রবণতার সাথে লড়াই। আপনার সন্তানের জন্য এমন একজন থেরাপিস্ট খুঁজে বের করা জরুরি, যিনি তার সাথে খোলামেলা এবং স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন। কাউকে খুঁজে পেতে আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হলে, আপনার পারিবারিক ডাক্তার বা স্কুল কাউন্সেলর আপনাকে নির্দেশনা দিতে পারেন।
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →আপনার সন্তানকে সমর্থন ও উৎসাহ দিতে থাকুন।
আপনার সন্তান যখন পেশাদার সাহায্য নিচ্ছে, তখন এই প্রক্রিয়ায় যথাসম্ভব জড়িত থাকুন। আপনার সন্তানের সাথে কীভাবে কথা বলবেন এবং কীভাবে তাকে সমর্থন করবেন, সে বিষয়ে থেরাপিস্টের কাছে নির্দেশনা চান। এছাড়াও, আপনার সন্তানকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি কীভাবে তাকে সবচেয়ে ভালোভাবে সাহায্য করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, এই বিষয়গুলো সাহায্য করতে পারে:- আপনার সন্তানকে জানান যে, যখন অনুভূতিগুলো কষ্টদায়ক হয় এবং সমস্যাগুলো অসহনীয় মনে হয়, তখন তার সাথে কথা বলার জন্য আপনি আছেন।
- যখন চাপ খুব বেশি হয়ে যায়, তখন নিজের ক্ষতি করার পরিবর্তে আপনার সন্তান কী করতে পারে, তার জন্য একটি পরিকল্পনা করতে তাকে সাহায্য করুন।
- দৈনন্দিন অভিজ্ঞতা নিয়ে কথা বলুন এবং আপনার সন্তানকে তার অনুভূতি, চাহিদা, হতাশা, সাফল্য ও ভাবনাগুলোকে কথায় প্রকাশ করতে উৎসাহিত করুন।
- শিশু যা বলে তা শুনুন, তাকে সান্ত্বনা দিন, সমস্যার সমাধান ভাবতে সাহায্য করুন এবং বিপদে পড়লে তাকে সমর্থন করতে পাশে থাকুন।
- মজার বা হালকা কিছু করুন, অথবা শুধু একসঙ্গে গল্প করে সময় কাটান। আপনারা হয়তো হাঁটতে যেতে পারেন, গাড়িতে করে ঘুরতে যেতে পারেন, একসঙ্গে খেতে পারেন, বা ছোটখাটো কোনো কাজ করতে পারেন।
- ইতিবাচক দিকগুলোর ওপর মনোযোগ দিন। সমস্যা নিয়ে কথা বললে সাহায্য হতে পারে, কিন্তু সেগুলো নিয়ে পড়ে থাকবেন না। আপনার কথোপকথনে জীবনের ভালো বিষয়গুলোও অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।
মনে রাখবেন, এই মুহূর্তে আপনার সন্তানের অন্য যেকোনো কিছুর চেয়ে আপনার ভালোবাসা, বিশ্বাস এবং অবিচল সমর্থনই সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন।
তোমার একটি ভালো উদাহরণ হওয়া উচিত।
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, আপনাকে একটি ভালো আদর্শ হতে হবে। চাপ ও উদ্বেগের মুখে আপনি যেভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান, তা আপনার সন্তানকে প্রভাবিত করবে। আপনি নিজের আবেগ কীভাবে সামলান, দৈনন্দিন হতাশা, মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কীভাবে মোকাবিলা করেন, তা লক্ষ্য করুন। দেখুন আপনি অন্যদের দোষারোপ করেন, নিজের সমালোচনা করেন, বা সহজে রেগে যান কি না। আপনার মধ্যে যদি এমন কোনো অভ্যাস থাকে যা আপনি চান না আপনার সন্তান অনুকরণ করুক, তবে সেগুলো পরিবর্তন করার কথা ভাবুন।ধৈর্য ধরুন এবং আশাবাদী হোন।
অবশেষে, ধৈর্য ধরুন এবং আশাবাদী থাকুন। আপনার সন্তান যে নিজেকে আঘাত করছে, তা উপলব্ধি করা একটি দীর্ঘ যাত্রার সূচনা হতে পারে। এটি বন্ধ করতে সময় লাগতে পারে – কখনও কখনও আপনার সন্তান হয়তো এটি বন্ধ করতে চাইবে না, অথবা প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলো আনার জন্য তারা প্রস্তুত নাও থাকতে পারে। নিজেকে আঘাত করা বা কাটাছেঁড়া বন্ধ করার জন্য প্রেরণা এবং দৃঢ় সংকল্প প্রয়োজন। এর জন্য আত্ম-সচেতনতা এবং মানসিক চাপ ও উদ্বেগ সামলানোর নতুন দক্ষতা শেখাও প্রয়োজন। এই বিষয়গুলোতে সময় লাগে এবং প্রায়শই পেশাদার সাহায্যের প্রয়োজন হয়। একজন অভিভাবক হিসেবে আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে। কিন্তু বিশ্বাস রাখুন যে সঠিক নির্দেশনা, ভালোবাসা এবং সমর্থন পেলে আপনার সন্তান এটি বন্ধ করতে পারবে এবং সুস্থ উপায়ে তার আবেগগুলো সামলাতে শিখতে পারবে।সারাংশ এবং মনে রাখার মতো বিষয়সমূহ
আচ্ছা, আশা করি আমরা যা আলোচনা করেছি তা থেকে আপনি কিছু ধারণা পেয়েছেন। ছোট বাচ্চাদের আত্ম-ক্ষতি করা এই ইঙ্গিত দেয় যে তারা প্রচণ্ড মানসিক চাপের মধ্যে আছে। এখানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মনে রাখতে হবে:- এটা শিশুটিরও দোষ নয়, আপনারও দোষ নয়। এর দায় নেবেন না।
- নিজের অনুভূতির প্রতিও খেয়াল রাখুন। কেবল শান্ত থাকলেই আপনি আপনার সন্তানকে সাহায্য করতে পারবেন।
- আপনার সন্তানের সাথে কথা বলুন। বকাঝকা বা শাস্তি না দিয়ে, সহানুভূতি ও ভালোবাসার সাথে তার কথা শুনুন।
- অবশ্যই পেশাদার সাহায্য নিন। এই অবস্থাটি সামলাতে একজন যোগ্য থেরাপিস্ট দারুণ সহায়ক হতে পারেন।
- আপনার সন্তানকে ভালোবাসা, সমর্থন ও উৎসাহ দিতে থাকুন। তাকে জানতে দিন যে আপনি তার পাশে আছেন।
- ধৈর্য ধরুন। সেরে উঠতে সময় লাগতে পারে। কিন্তু আশা হারাবেন না।
আপনার সন্তান একা নয়। আপনিও একা নন। সঠিক সহায়তা পেলে আপনি এই পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে পারবেন।
আত্ম -ক্ষতি, ছোট শিশু, মানসিক স্বাস্থ্য, পিতামাতার সহায়তা, কাউন্সেলিং, থেরাপি
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.