আপনার ছোট্ট শিশুটি কি রাতে ঘুমের মধ্যে হাঁটে? (ঘুমের মধ্যে হাঁটা) – চলুন এ বিষয়ে কথা বলা যাক?

আপনি কি কখনো লক্ষ্য করেছেন যে আপনার সন্তান রাতে মাঝে মাঝে বিছানা থেকে উঠে বাড়ির চারপাশে হেঁটে বেড়ায়? অথবা আপনি কি কখনো এমন কিছুর কথা শুনেছেন? একেই আমরা বলি ঘুমের মধ্যে হাঁটা , বা ডাক্তারি ভাষায়, 'সোমনামবুলিজম'। অনেক বাবা-মা এটা নিয়ে কিছুটা ভয় ও দুশ্চিন্তায় ভোগেন। কিন্তু আপনি যা ভাবেন, তার চেয়েও ছোট বাচ্চাদের মধ্যে এটি আসলে বেশি দেখা যায়। তাহলে চলুন, আজ এই বিষয়টি নিয়ে পরিষ্কারভাবে আলোচনা করা যাক, কেমন?

ঘুমের মধ্যে হাঁটা বলতে কী বোঝায়?

সহজ কথায়, ঘুমের মধ্যে হাঁটা হলো গভীর ঘুম থেকে জেগে উঠে নিজের অজান্তেই এদিক-ওদিক ঘোরাঘুরি করা। এটি ছোট বাচ্চাদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায় । সাধারণত ঘুমিয়ে পড়ার এক বা দুই ঘণ্টার মধ্যেই এটি ঘটে থাকে। কিছু শিশু মাত্র কয়েক সেকেন্ডের জন্য হাঁটে, আবার অন্যরা ৩০ মিনিট পর্যন্ত হাঁটতে পারে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, ঘুমের মধ্যে হাঁটা কোনো শিশুকে হঠাৎ করে জাগানোর চেষ্টা করা ঠিক নয়। এমনটা করলে তারা ভয় পেয়ে যেতে পারে এবং বিচলিত হতে পারে। এমনকি জেগে ওঠার পরেও, তারা কয়েক মিনিটের জন্য ঝিমুনি ও দিশেহারা বোধ করতে পারে এবং তারা কোথায় আছে বা কী ঘটেছে তা মনে করতে পারে না।

বেশিরভাগ শিশুদের ক্ষেত্রে, এই অবস্থাটি কৈশোর বয়সে পৌঁছানোর আগেই নিজে থেকেই ঠিক হয়ে যায়, তাই এটি নিয়ে খুব বেশি চিন্তিত হওয়ার কিছু নেই।

ঘুমের মধ্যে হাঁটলে কী হয়?

ঘুমের মধ্যে হাঁটা মানে শুধু হাঁটা নয়। এর আরও অনেক অর্থ হতে পারে। চলুন দেখা যাক।

• শুধু বিছানায় বসে থাকা: কিছু শিশু বিছানা থেকে না উঠে বরং বিছানাতেই বসে থাকে এবং পায়চারি করা, চোখ রগড়ানো বা পায়জামা পরার মতো কাজ করে। এগুলো খুব একটা ক্ষতিকর নয়।
• বাড়ি থেকে বের হওয়া: এটা কিছুটা বিপজ্জনক হতে পারে । কিছু শিশু এমনকি দরজা খুলে বাড়ি থেকে বেরিয়েও যেতে পারে।
• অনুচিত কাজ করা: যেমন, আলমারি খুলে তার ভেতরে প্রস্রাব করা ।

সুতরাং, বিছানা থেকে উঠে হাঁটা হলো প্রধান লক্ষণ। তবে, ঘুমের মধ্যে হাঁটা একটি ছোট শিশু আরও কিছু কাজ করতে পারে, যেমন:

• ঘুমের মধ্যে কথা বলা।
• তুমি তাকে জাগানোর চেষ্টা করলেও সে সহজে জাগবে না।
• মুখটা কিছুটা ঝাপসা, এবং তাকে অচেতন বলে মনে হচ্ছে।
• হাঁটার সময় একটু অসতর্ক, যার মানে সে আনাড়ি এবং বিভিন্ন জিনিসের সাথে ধাক্কা খেতে পারে।
• ফোন করলে তারা উত্তর দেয় না।
• বিছানায় বসে একই কাজ বারবার করা (যেমন, চোখ মোছা)।

আরেকটি বিষয় হলো, ঘুমের মধ্যে হাঁটার সময় শিশুটির চোখ খোলা থাকলেও ,জেগে থাকা অবস্থায় আমরা যেভাবে দেখি, তারা সেভাবে সবকিছু দেখে না। তারা প্রায়ই কল্পনা করে যে তারা বাড়ির অন্য কোনো ঘরে, অথবা সম্পূর্ণ অন্য কোনো জায়গায় আছে। এছাড়াও, এই ঘটনাগুলোর পরের কিছুই তাদের মনে থাকে না। আপনি যদি তাদের জিজ্ঞাসা করেন, “আমি কি রাতে হেঁটেছিলাম?” তারা বলবে, “না।”

আপনি ঘুমের মধ্যে এভাবে হাঁটেন কেন? এর কারণগুলো কী?

প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় ছোট শিশুদের মধ্যে ঘুমের মধ্যে হাঁটার প্রবণতা বেশি দেখা যায়। এর বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে:

• পারিবারিক ইতিহাস : যদি আপনার বা আপনার সঙ্গীর শৈশবে ঘুমের মধ্যে হাঁটার অভ্যাস থেকে থাকে, তবে আপনার সন্তানেরও এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এর মানে এটি বংশগত হতে পারে ।
• ঘুমের অভাব বা অতিরিক্ত ক্লান্তি: যদি কোনো শিশু ভালোভাবে না ঘুমায় বা দিনের বেলায় অতিরিক্ত ক্লান্ত থাকে, তাহলে সে রাতে ঘুমের মধ্যে হাঁটতে পারে।
• ঘুমের অনিয়মিত ধরণ: এই অবস্থাটি সেইসব শিশুদের মধ্যেও দেখা যেতে পারে যারা প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যায় না এবং ঘুম থেকে ওঠে না।
• অসুস্থতা বা জ্বর: শিশুরা অসুস্থ থাকলে, বিশেষ করে জ্বর থাকলে, তাদের ঘুমের মধ্যে হাঁটার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
• কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ: কিছু ঔষধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবেও ঘুমের মধ্যে হাঁটা হতে পারে।
• মানসিক চাপ : ছোট শিশুরাও বিভিন্ন কারণে মানসিক চাপ বা যাকে আমরা 'স্ট্রেস' বলি, তা অনুভব করতে পারে। স্কুলের পড়াশোনা এবং বন্ধুদের সাথে সমস্যার মতো বিষয়গুলো এর উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

কখনও কখনও, ঘুমের মধ্যে হাঁটার সাথে অন্যান্য অবস্থাও থাকতে পারে, যেমন:

• স্লিপ অ্যাপনিয়া: এমন একটি অবস্থা যেখানে ঘুমের সময় অল্প সময়ের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ হয়ে যায়।
• এনুরেসিস: রাতে বিছানায় প্রস্রাব করা ।
• দুঃস্বপ্ন : এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনি হঠাৎ ঘুম থেকে চিৎকার করে এবং ভয় পেয়ে জেগে ওঠেন।

ঘুমের মধ্যে হাঁটা কি ক্ষতিকর?

ঘুমের মধ্যে হাঁটা আসলে ক্ষতিকর নয় । অর্থাৎ, এটি শিশুর মস্তিষ্ক বা শরীরের কোনো ক্ষতি করে না। তবে, ঘুমের মধ্যে হাঁটার সময় শিশু সচেতন থাকে না। তাই তারা বুঝতে পারে না যে তারা কী করছে। এখানেই বিষয়টি কিছুটা বিপজ্জনক হতে পারে।

ভাবুন তো, একটি শিশু ঘুমের মধ্যে সিঁড়ি থেকে পড়ে যাচ্ছে, জানালা খুলে ফেলছে, বা কোনো ধারালো জিনিসের সাথে ধাক্কা খাচ্ছে। এই জিনিসগুলো থেকে দুর্ঘটনা ঘটতে পারে। একারণেই আমরা বলি যে, ঘুমের মধ্যে হাঁটা বিপজ্জনক না হলেও, সেই সময়ে শিশুটির নিরাপত্তার ব্যাপারে আমাদের সতর্ক থাকা উচিত ।

আরেকটি বিষয় হলো, ঘুমের মধ্যে হাঁটার মানে এই নয় যে শিশুটির কোনো মানসিক বা আচরণগত সমস্যা আছে। এছাড়াও, এটি শিশুটির কোনো মানসিক ক্ষতি করে না। তারা এমনিতেও রাতের এই হাঁটার কথা মনে রাখবে না।

ঘুমের মধ্যে হাঁটা শিশুকে কীভাবে সুরক্ষিত রাখা যায়?

আমরা আগেও যেমন বলেছি, ঘুমের মধ্যে হাঁটা বিপজ্জনক না হলেও, আপনার সন্তানের পড়ে যাওয়া, কোনো কিছুর সাথে ধাক্কা খাওয়া বা বাড়ি থেকে বেরিয়ে যাওয়ার (এমনকি আপনার সন্তান ছোট হলে গাড়ি চালানোর) সম্ভাবনা কমাতে আমাদের পদক্ষেপ নেওয়া উচিত। এখানে কিছু করণীয় বিষয় উল্লেখ করা হলো:

• ঘুমের মধ্যে হাঁটা শিশুকে হঠাৎ করে জাগানোর চেষ্টা করবেন না। এমনটা করলে শিশুটি ভয় পেয়ে যেতে পারে। এর পরিবর্তে, খুব আলতোভাবে, ভালোবাসার সাথে এবং যত্ন করে শিশুটিকে আবার বিছানায় শুইয়ে দিন।
• আপনার সন্তানের ঘরের এবং বাড়ির অন্যান্য জায়গার জানালা ও দরজা শক্তভাবে বন্ধ ও তালাবদ্ধ রাখুন। আপনার ছোট সন্তান থাকলে, আপনি দরজায় অতিরিক্ত তালা (শিশু নিরাপত্তা তালা) লাগাতে পারেন। আপনার সন্তান গাড়ি চালানোর মতো বড় হলে, তাকে চাবি হাতে নিতে দেবেন না।
• পড়ে যাওয়া রোধ করতে, আপনার সন্তানকে বাঙ্ক বেডের উপরের তলায় ঘুমাতে দেবেন না।
• শিশুর বিছানার চারপাশ থেকে ধারালো ও ভঙ্গুর জিনিসপত্র সরিয়ে ফেলুন।
• সম্ভাব্য বিপজ্জনক জিনিসপত্র শিশুদের নাগালের বাইরে রাখুন।
• আপনার সন্তানের ঘর এবং বাড়ির অন্যান্য জায়গা থেকে এমন সব বাধা সরিয়ে ফেলুন যেগুলোতে হোঁচট খাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। খেলনা ও বইয়ের মতো জিনিসপত্র গুছিয়ে রাখুন।
• আপনার সন্তানের ঘরের দরজায় এবং সিঁড়ির উপরে নিরাপত্তা গেট লাগান।

এই সুরক্ষা ব্যবস্থাগুলো অনুসরণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আমাদের সন্তান ঘুমের মধ্যে হাঁটলেও আমরা তাকে নিরাপদ রাখতে চাই।

আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

বেশিরভাগ সময় ঘুমের মধ্যে হাঁটার জন্য কোনো বিশেষ চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। তবে, নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো:

• যদি আপনি ঘন ঘন ঘুমের মধ্যে হাঁটেন: যদি এটি ঘন ঘন ঘটে, যেমন সপ্তাহে বেশ কয়েকবার।
• যদি আপনার সন্তানের দিনের বেলা এই কারণে ঘুম ঘুম ভাব হয়: অর্থাৎ, রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার কারণে যদি তারা দিনের বেলা ক্লান্ত ও ঘুমঘুম বোধ করে।
• যদি বিপজ্জনক আচরণ থাকে: যেমন বাড়ি থেকে বের হওয়া, উঁচু জায়গা থেকে লাফ দেওয়ার চেষ্টা করা।
• শিশুটি কৈশোরের শুরুতে পৌঁছানোর পরেও এই অবস্থাটি দূর হয় না।

যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যাবেন, তখন তিনি আপনার শিশুকে পরীক্ষা করবেন। যেসব শিশু ঘন ঘন ঘুমের মধ্যে হাঁটে, তাদের জন্য ডাক্তাররা কখনও কখনও 'শিডিউলড অ্যাওয়েকেনিং' নামক একটি চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন। এর জন্য আপনার শিশুকে তার স্বাভাবিক ঘুমের মধ্যে হাঁটার সময়ের ১৫ থেকে ৩০ মিনিট আগে জাগিয়ে দেওয়া হয়। দেখা গেছে যে এটি ঘুমের মধ্যে হাঁটা বন্ধ করতে সাহায্য করে। ডাক্তাররা ঘুমের জন্য খুব কমই ওষুধ লিখে দেন।

আমার আর কী জানা দরকার?

ঘুমের মধ্যে হাঁটা প্রতিরোধ বা কমানোর জন্য আপনি আরও কয়েকটি কাজ করতে পারেন:

• আপনার সন্তানকে ঘুম পাড়ানোর আগে তাকে শান্ত করুন। তাকে হালকা সঙ্গীত বা আরামদায়ক টেপ শুনতে দিন।
• একটি নির্দিষ্ট ঘুমের রুটিন তৈরি করুন। আপনার শিশুকে প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে দিন এবং একই সময়ে ঘুম থেকে জাগিয়ে তুলুন। আপনি যদি দিনের বেলা ঘুমান, তবে তার জন্যও একটি নির্দিষ্ট সময় রাখুন।
• আপনার সন্তানকে একটু আগে ঘুমাতে দিন। এতে তার অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব কমে যেতে পারে।
• সন্ধ্যায় আপনার শিশুকে অতিরিক্ত তরল খাবার দেবেন না। এছাড়াও, ঘুমানোর আগে আপনার শিশুকে অবশ্যই শৌচাগারে নিয়ে যাবেন। (মূত্রাশয় পূর্ণ থাকলেও তা ঘুমের মধ্যে হাঁটার কারণ হতে পারে)।
• ঘুমানোর ঠিক আগে ক্যাফেইনযুক্ত খাবার (কফি, চা, চকোলেট, কিছু কোমল পানীয়) দেওয়া থেকে বিরত থাকুন।
• আপনার সন্তানের শোবার ঘরটিকে ঘুমানোর জন্য একটি শান্ত, আরামদায়ক ও প্রশান্তিময় স্থান করে তুলুন।
• শিশুরা যখন ঘুমানোর চেষ্টা করে, তখন (রাতে ও দিনে) শব্দের মাত্রা কম রাখুন।

মূল বার্তা

আচ্ছা, আজ আমরা ঘুমের মধ্যে হাঁটা নিয়ে অনেক কথা বললাম, তাই না? এখানে মনে রাখার মতো কিছু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় দেওয়া হলো:

• ছোট বাচ্চাদের মধ্যে ঘুমের মধ্যে হাঁটা একটি সাধারণ ঘটনা । বয়ঃসন্ধিকাল নাগাদ এটি প্রায়শই নিজে থেকেই ঠিক হয়ে যায়।
• এটি ভয় পাওয়ার মতো কোনো গুরুতর অবস্থা নয় । তবে, আপনার সন্তান যখন ঘুমের মধ্যে হাঁটে, তখন তার নিরাপত্তার খেয়াল রাখা খুবই জরুরি।
• বাচ্চাকে হঠাৎ করে জাগানোর চেষ্টা করবেন না। তাকে ধীরে ধীরে বিছানায় ফিরিয়ে নিয়ে যান ।
• বাড়িতে একটি নিরাপদ পরিবেশ তৈরি করুন । দরজা ও জানালা বন্ধ রাখুন এবং প্রতিবন্ধকতা দূর করুন।
• যদি ঘুমের মধ্যে হাঁটা ঘন ঘন হয়, যদি এটি আপনার সন্তানের দৈনন্দিন কাজকর্মে প্রভাব ফেলে, অথবা যদি তারা বিপজ্জনক আচরণ করে , তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন ।
• আরামদায়ক ঘুমের জন্য অনুকূল পরিবেশ তৈরি করা এবং একটি ধারাবাহিক ঘুমের অভ্যাস বজায় রাখা এই অবস্থা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

সুতরাং, পরের বার যখন দেখবেন আপনার ছোট্ট শিশুটি রাতে ঘুমের মধ্যে হাঁটছে, তখন ঘাবড়ে যাবেন না। এখন আপনি জানেন কী করতে হবে। খুব সাবধানে তাকে তার খাটে ফিরিয়ে দিন এবং নিশ্চিত করুন যে সে নিরাপদ আছে। আপনার যদি আরও কোনো প্রশ্ন থাকে, তাহলে আপনি আপনার পারিবারিক ডাক্তার বা একজন শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলতে পারেন।

ঘুমের মধ্যে হাঁটা, শিশুদের ঘুম, ঘুমের মধ্যে হাঁটা, ঘুমের সমস্যা, শিশুর নিরাপত্তা, চিকিৎসকের পরামর্শ, ঘুমের মধ্যে হাঁটার কারণ