আপনার সন্তানও কি ধূমপান শুরু করবে? অভিভাবক হিসেবে, আসুন আমরা এ বিষয়ে সচেতন থাকি!

নমস্কার! আজ আমরা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে আলোচনা করতে যাচ্ছি যা আমাদের সকলের, বিশেষ করে আমাদের সন্তানদের ভবিষ্যৎকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আর তা হলো, অল্প বয়সে শিশুদের ধূমপানে আসক্ত হওয়ার ঝুঁকি এবং তা প্রতিরোধের জন্য অভিভাবক হিসেবে আমরা কী করতে পারি। আসলে, আপনারা কি জানেন যে, প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় যারা ধূমপান করেন, তাদের অনেকেই এই খারাপ অভ্যাসটি শুরু করেছিলেন অল্প বয়সে, অর্থাৎ স্কুল জীবনে। তাই, অভিভাবক হিসেবে এই বিষয়ে ভালোভাবে সচেতন থাকা এবং আমাদের সন্তানদের সাথে এ নিয়ে খোলামেলা আলোচনা করা, এই মারাত্মক বিপদ থেকে তাদের রক্ষা করতে অনেক সাহায্য করবে।

ধূমপানের বিপদগুলো কী কী?

সহজ কথায়, সিগারেট হলো বিষাক্ত রাসায়নিক পদার্থের একটি সমষ্টি। ভেবে দেখুন, সিগারেটের ধোঁয়ায় সীসা , আর্সেনিক এবং কার্বন মনোক্সাইডসহ ৪,০০০-এরও বেশি অত্যন্ত বিষাক্ত ও ক্যান্সার সৃষ্টিকারী রাসায়নিক পদার্থ থাকে। এগুলো সরাসরি আমাদের ফুসফুসে প্রবেশ করে এবং তারপর সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়ে।

এর সবচেয়ে খারাপ দিকটি হলো নিকোটিন নামক রাসায়নিক পদার্থটি। এটি খুব দ্রুত একজন ব্যক্তিকে ধূমপানে আসক্ত করে তোলে। কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে, নিকোটিন কোকেন বা হেরোইনের মতো মারাত্মক মাদকের মতোই আসক্তিকর। এর মানে হলো, এক বা দুইবার ব্যবহারের পরেই আপনি এটি আবার ব্যবহার করতে চাইবেন। এটি ছাড়া খুব কঠিন।

ধূমপানের কারণে হতে পারে এমন কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যা নিচে দেওয়া হলো:

• হৃদরোগ: হার্ট অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকি খুব বেশি।
• ফুসফুসের রোগ: এগুলোর মধ্যে নিউমোনিয়া এবং অ্যাজমা গুরুতর আকার ধারণ করতে পারে। এছাড়াও, সিওপিডি (ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ) হতে পারে, যা এমন একটি রোগ যা কখনও নিরাময় হয় না এবং এর কারণে শ্বাসকষ্ট হয়।
• স্ট্রোক: এর অর্থ হলো মস্তিষ্কের কোনো রক্তনালী ফেটে যাওয়া বা বন্ধ হয়ে যাওয়া।
• বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার: শুধু ফুসফুসের ক্যান্সারই নয়, মুখ, গলা, পাকস্থলী, অগ্ন্যাশয়, কিডনি এবং মূত্রাশয়ের মতো জায়গায়ও ক্যান্সার হতে পারে।
• পেটের আলসার
• মাড়ির রোগ: এর কারণে দাঁত আলগা হয়ে যেতে পারে এবং এমনকি পড়েও যেতে পারে।
• চোখের রোগ: দৃষ্টিশক্তি হ্রাস পেতে পারে, এমনকি অন্ধত্বও ঘটতে পারে।
• ডায়াবেটিস (ডায়াবেটিস মেলিটাস)
• অস্থিসন্ধির সমস্যা: আর্থ্রাইটিসের মতো অবস্থা।
• ত্বকের সমস্যা: সোরিয়াসিসের মতো রোগ, ত্বকে অকাল বার্ধক্যজনিত বলিরেখা এবং ত্বকের বিবর্ণতা।
• প্রজনন সমস্যা: নারীদের গর্ভধারণে অসুবিধা হতে পারে এবং পুরুষের শুক্রাণুও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
• গর্ভাবস্থাকালীন সমস্যা: শিশুর জন্মের সময় ওজন কম হওয়া, সময়ের আগে জন্ম, গর্ভপাত ইত্যাদি হতে পারে। এটি শিশুর স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে।
• দুর্বল হাড়: হাড় ভাঙা এবং অঙ্গপ্রত্যঙ্গ ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি থাকে।

বিশেষ করে যখন কোনো ছোট শিশু ধূমপান শুরু করে, তখন তা তাদের বিকাশমান মস্তিষ্কের মারাত্মক ক্ষতি করে। এর ফলে তাদের পক্ষে নতুন কিছু শেখা, পড়া মনে রাখা এবং মনোযোগ দেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় তারা আরও দ্রুত এতে আসক্ত হয়ে পড়ে। নিকোটিন ছোট শিশুদের মধ্যে বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগের কারণ হিসেবেও দেখা গেছে। আরেকটি বিপজ্জনক বিষয় হলো, যেসব ছোট শিশু ধূমপান করে, তাদের অ্যালকোহল, মারিজুয়ানা , কোকেন এবং হেরোইনের মতো অন্যান্য কঠিন মাদকের দিকে ঝুঁকে পড়ার সম্ভাবনাও বেশি থাকে।

এটা মনে রাখা জরুরি যে ই-সিগারেট বা ভেইপ এবং হুক্কাও ঠিক ততটাই বিপজ্জনক। এগুলোতেও নিকোটিন এবং অন্যান্য ক্ষতিকর রাসায়নিক থাকতে পারে। ডাক্তাররা বলেন যে, যারা এগুলো ব্যবহার করেন, তাদের ফুসফুসের মারাত্মক ক্ষতি হয়েছে এবং এমনকি মৃত্যুও ঘটেছে। একইভাবে, ধোঁয়াবিহীন তামাকও (যেমন চিবানো তামাক, নস্যি এবং নাক দিয়ে টানা তামাক) নিরাপদ নয়। এগুলোও হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের মতো রোগের কারণ হতে পারে।

ছোট শিশুরা কেন ধূমপান করতে প্রলুব্ধ হয়?

আচ্ছা, এবার দেখা যাক কেন আমাদের ছোট ছোট বাচ্চারা এমন বিপজ্জনক কাজ করতে প্রলুব্ধ হয়। এর অনেক কারণ থাকতে পারে, যা আপনি হয়তো ভাবতেও পারছেন না।

• মাঝে মাঝে ‘কুল’ থাকা, বন্ধুদের মধ্যে আলাদা হওয়া, বা ‘প্রাপ্তবয়স্ক’ সাজার চেষ্টা করা কঠিন হয়ে পড়ে ।
• কিছু লোক ভুল করে মনে করেন যে ধূমপান করলে ওজন কমে ।
• অন্যরা নিজেদের সিদ্ধান্ত নিজেরাই নেয়, এটা দেখিয়ে নিজেদের 'কঠোর' বা 'স্বাধীন' হিসেবে উপস্থাপন করতে চায়।
• এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং সাধারণ কারণ হলো সমবয়সীদের চাপ। ভাবুন তো, যদি কোনো শিশুর সবচেয়ে কাছের বন্ধুরা ধূমপান করে, তখন তারা যখন বলে, "শুধু তুই-ই তো বাচ্চা," তখন শিশুটি ভাবতে পারে, "আমিও এটা করতে চাই।" তাদের হয়তো বারণ করার মতো শক্তি থাকে না।

অভিভাবক হিসেবে আপনারা আপনাদের সন্তানদের সাথে এই বিষয়টি নিয়ে কীভাবে কথা বলেন?

অভিভাবক হিসেবে, এই প্রলোভনগুলোর বিরুদ্ধে লড়াই করা এবং আমাদের সন্তানদের ধূমপান ও এতে আসক্ত হওয়া থেকে বিরত রাখা আমাদের এক বিরাট দায়িত্ব। এই বিষয়গুলো মাথায় রেখে আপনার সন্তানের সাথে কাজ করা খুবই ভালো:

• বাড়িতে ধূমপান কঠোরভাবে নিষিদ্ধ করুন। কারণটি ব্যাখ্যা করুন: সহজভাবে বলুন, "যারা ধূমপান করে তাদের শরীর থেকে দুর্গন্ধ বের হয়, তাদের দেখতে নোংরা লাগে, তাদের শরীর ভালো থাকে না এবং এটি সবার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।" আপনি যদি ধূমপায়ী হন, তবে জনসমক্ষে, বিশেষ করে শিশুদের সামনে ধূমপান করা থেকে বিরত থাকুন।
• শিশুদের জন্যএমন একটি বন্ধুত্বপূর্ণ পরিবেশ তৈরি করুন যেখানে আপনার সন্তান শাস্তি বা সমালোচনার ভয় ছাড়াই ধূমপান এবং এই বিষয়ে তাদের ভাবনাগুলো নিয়ে আপনার সাথে কথা বলতে পারে। তাদেরকে অনুভব করান যে আপনি তাদের চিন্তা ও অনুভূতিকে গুরুত্ব দেন।
• তাদেরকে জিজ্ঞাসা করুন ধূমপানের কোন দিকটি তাদের কাছে আকর্ষণীয় মনে হয় (যেমন, বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়া, এর 'স্টাইল') এবং কোন দিকটি আকর্ষণীয় মনে হয় না (যেমন, টাকা খরচ হওয়া, মুখে দুর্গন্ধ) । ধৈর্য ধরে শুনুন। আপনার সন্তান যা বলতে চায়, তা মন দিয়ে শুনুন।
• আপনার সন্তান যে ভুলগুলো করে, সেগুলো নিয়ে কথা বলার পরিবর্তে, সে যে সঠিক ও ভালো কাজগুলো করে সেগুলোর উপর মনোযোগ দিন । তাদের প্রশংসা করুন। আত্মবিশ্বাসই হলো শ্রেষ্ঠ ঢাল যা একটি শিশুকে তার সমবয়সীদের খারাপ প্রভাব থেকে রক্ষা করে।
• ধূমপান করার জন্য বন্ধুদের চাপ কীভাবে সামলাতে হয় এবং কীভাবে ‘না’ বলতে হয় , তা নিয়ে আলোচনা করুন। আপনার সন্তান হয়তো সহজভাবে বলবে, “আমি এটা করতে চাই না, আমার এটা ভালো লাগে না।” কিন্তু তাদের অন্যান্য উত্তরও শেখান, যেমন, “এতে আমার কাপড়ে গন্ধ হয়, নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হয়, আর আমি শ্বাস নিতে পারি না,” অথবা “ধূমপান করলে আমাকে দেখতে আমার ভালো লাগে না।” প্রয়োজনে, তাদের জানিয়ে দিন যে, যেসব বন্ধু তাদের ধূমপান না করার কারণকে সম্মান করে না, তাদের থেকে দূরত্ব বজায় রাখার অনুমতি তাদের আছে।
• শিশুদের খেলাধুলার মতো ধূমপানমুক্ত স্বাস্থ্যকর কার্যকলাপে অংশগ্রহণে উৎসাহিত করুন।
• ধূমপান একজন ধূমপায়ীর দৈনন্দিন জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করে এবং তারা কতটা অর্থ অপচয় করে , তা ব্যাখ্যা করুন। তাদেরকে এই ধরনের প্রশ্ন করুন, ‘তারা প্রতিদিন সিগারেট কেনার টাকা কোথা থেকে জোগাড় করে? বই বা খেলনার মতো তাদের প্রয়োজনীয় অন্যান্য জিনিসের জন্য টাকা কীভাবে বেঁচে যায়? এটি তাদের বন্ধুত্ব এবং পরিবারকে কীভাবে প্রভাবিত করে?’

বছরের পর বছর ধরে, এমনকি আপনার সন্তান বড় হয়ে গেলেও, তার বয়সোপযোগী ভাষায় ধূমপানের বিপদ সম্পর্কে কথা বলা বন্ধ করবেন না। একেবারে ছোট শিশুকেও খুব সহজে বোঝানো যায় যে, ‘এটা শরীরের জন্য খারাপ, এটা তোমাকে অসুস্থ করে তোলে।’

ওহ, যদি আমি জানতে পারি আমার সন্তান ধূমপান করে?

কখনও কখনও, আমরা আমাদের সন্তানদের যতই বলি না কেন, স্বাস্থ্যঝুঁকি সম্পর্কে ভালোভাবে অবগত থাকা সত্ত্বেও, তারা সমবয়সীদের চাপ বা কৌতূহলের কারণে ধূমপান করার চেষ্টা করে। এমনটা হলে, রাগ করবেন না বা তাদের বকাঝকা করবেন না। এটা কঠিন, কিন্তু এমনটা করলে আপনার সন্তান আপনার থেকে আরও দূরে সরে যেতে পারে। এর পরিবর্তে, আপনার সন্তানের সাথে কথা বলার উপর মনোযোগ দিন:

• আপনার সন্তান কী কারণে ধূমপানে আকৃষ্ট হয়, কেন সে এমনটা করে, তা খুঁজে বের করুন এবং রাগ না করে সততার সাথে এ বিষয়ে কথা বলুন। তার কথা শুনুন।
• অনেক সময় ছোট বাচ্চারা বুঝতে পারে না যে, তাদের বর্তমান কাজগুলো ভবিষ্যতে তাদের স্বাস্থ্যের ওপর কীভাবে প্রভাব ফেলবে।এমনকি আপনি যদি বলেন, ‘তাদের ক্যান্সার হবে,’ সেই মুহূর্তে তারা তা অনুভব করে না। তাই, তাদের যেসব সমস্যা দ্রুত দেখা দেবে, সেগুলো নিয়ে কথা বলুন: যেমন, ‘পছন্দের জিনিসের জন্য কম টাকা খরচ করা, শ্বাসকষ্টের কারণে দৌড়াতে বা লাফাতে না পারা, মুখে দুর্গন্ধ, দাঁত হলুদ হয়ে যাওয়া, জামাকাপড় থেকে দুর্গন্ধ আসা।’
• আপনার ধূমপান-বিরোধী নিয়মকানুন কঠোরভাবে প্রয়োগ করুন। বাড়ির ভেতরে কখনোই ধূমপান করতে দেবেন না।
• আপনার সন্তান যদি বলে, "আমি যেকোনো সময় থামতে পারি, আমি আসক্ত নই," তাহলে তাকে একটি ছোট প্রশ্ন করে চ্যালেঞ্জ করুন: "তাহলে তুমি যদি সত্যিই এমনটা ভাবো, তবে এক সপ্তাহের জন্য হঠাৎ করে সব ছেড়ে দিয়ে দেখো না কেমন হয়?"
• বড় বড় বক্তৃতা দেওয়া, ক্রমাগত দোষারোপ করা এবং বকাঝকা করা থেকে বিরত থাকুন। এমনটা করলে তারা আরও বেশি একগুঁয়ে হয়ে উঠতে পারে। শেষ পর্যন্ত, ধূমপান ত্যাগ করাটা ধূমপায়ীর নিজস্ব ইচ্ছা ও সিদ্ধান্তের বিষয় হওয়া উচিত।

যখন আপনার সন্তান ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা করতে প্রস্তুত হবে, তখন আপনার সমর্থন অমূল্য হবে:

• তাকে ধূমপান ছাড়ার একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করুন। ধূমপান ছাড়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য তার প্রশংসা করুন।
• ধূমপান ছাড়ার সুফলগুলো সর্বদা নিজেকে মনে করিয়ে দিন: আসক্তি থেকে মুক্তি, উন্নত শারীরিক স্বাস্থ্য, খেলাধুলায় নৈপুণ্য বৃদ্ধি, বাহ্যিক সৌন্দর্যের উন্নতি এবং অর্থ সাশ্রয়।
• আপনার পারিবারিক ডাক্তারকে আপনার সাথে দেখা করতে উৎসাহিত করুন। তিনি ভালো পরামর্শ ও সহায়তা দিতে পারেন এবং প্রয়োজনে উপযুক্ত চিকিৎসা পরিকল্পনা নিয়েও আলোচনা করতে পারেন।

যদি বাবা-মা ধূমপান করেন...

এটাও খুব গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়। শিশুরা তাদের বাবা-মায়ের কথা ও কাজের মধ্যেকার বৈপরীত্য খুব দ্রুতই বুঝতে পারে। আপনি যদি আপনার সন্তানকে বলেন, “ধূমপান করো না, এটা খারাপ,” এবং আপনি নিজেই ধূমপান করেন, তবে তা শিশুটির মনে আপনার প্রতি অবিশ্বাস তৈরি করবে। অনেক শিশুই বলে যে, বড় হয়ে তারা তাদের মা বা বাবার মতো হতে চায়। তাই আপনার দৃষ্টান্ত খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

তাই, আপনি যদি ধূমপায়ী হন, তবে আপনার সন্তানের জন্য এই কাজগুলো করার চেষ্টা করুন:

• প্রথমত, সততার সাথে স্বীকার করুন যে ধূমপান শুরু করাটা একটা ভুল ছিল, একটা বোকামি ছিল। আপনার সন্তানের সামনে একথা বলুন। বলুন, "এটা আমার অল্প বয়সে করা একটা ভুল। যদি আমি সেই সময়ে ফিরে যেতে পারতাম, আমি আর কখনও মুখে সিগারেট দিতাম না।"
• দ্বিতীয়ত, আপনাকে ধূমপান ছাড়তে হবে। আমরা জানি এটা সহজ নয়। এর জন্য হয়তো বেশ কয়েকবার চেষ্টা, চিকিৎসকের পরামর্শ এবং কোনো কর্মসূচি বা সহায়তা গোষ্ঠীর অতিরিক্ত সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। কিন্তু আপনার সন্তানেরা খুব উৎসাহিত হবে যখন তারা দেখবে আপনি তামাকের প্রতি আপনার আসক্তি কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করছেন, যখন তারা দেখবে আপনি এই প্রতিবন্ধকতাটি জয় করছেন। আপনিই তাদের জন্য শ্রেষ্ঠ আদর্শ।

ধূমপান ছাড়ার জন্য প্রয়োজনীয় তথ্য ও সহায়তা পাওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আপনি চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন, ধূমপান ছাড়ার বিভিন্ন কর্মসূচী সম্পর্কে খোঁজখবর নিতে পারেন এবং প্রয়োজনে কাউন্সেলিং পরিষেবা গ্রহণ করতে পারেন।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো যা আমাদের মনে রাখতে হবে (মূল বার্তা)

পরিশেষে, আমি আপনাদের বলতে চাই যে , আমাদের সন্তানদের ধূমপানের বিপদ থেকে রক্ষা করা প্রত্যেকের দায়িত্ব। এটি একটি বড় চ্যালেঞ্জ হতে পারে, কিন্তু অসম্ভব নয়।

• খোলামেলাভাবে কথা বলুন: কোনো ভয় বা বিচার ছাড়াই আপনার সন্তানদের সাথে এই বিষয়ে কথা বলুন। তাদের কথা শুনুন।
• ভালো আদর্শ হোন: সম্ভব হলে, আপনি যদি ধূমপায়ী হন, তবে তা ছেড়ে দিন। আপনার সন্তানের জন্যও তাই করুন।
• নিয়ম তৈরি করুন: বাড়িতে ধূমপান নিষিদ্ধ করুন। সেই নিয়মগুলো সকলের জন্য সমানভাবে প্রয়োগ করুন।
• সচেতন হোন, জানুন: ধূমপানের নতুন প্রবণতা (যেমন ই-সিগারেট) সম্পর্কে অবগত থাকুন।
• সাহায্য চান: আপনার সন্তান যদি ধূমপান করে, অথবা ধূমপান ছাড়তে আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হলে, ডাক্তার, যোগ্য পরামর্শদাতা বা কোনো সহায়তা সংস্থার সাহায্য নিতে দ্বিধা করবেন না।

আমাদের সন্তানদের একটি সুস্থ ও সুখী ভবিষ্যতের জন্য আসুন, আজ থেকেই তামাকের এই অভিশাপকে পরাজিত করতে আমরা সবাই মিলে কাজ করি! আপনার দিনটি শুভ হোক!

ধূমপান , শিশু ও ধূমপান, নিকোটিন আসক্তি, ধূমপানের স্বাস্থ্য ঝুঁকি, অভিভাবকত্বের পরামর্শ, ই-সিগারেট, তরুণদের ধূমপান