যখন আমরা বিষণ্ণতা শব্দটি শুনি, তখন আমাদের বেশিরভাগই সঙ্গে সঙ্গে দুঃখ, একাকীত্ব, হতাশা এবং কোনো কিছু করতে না চাওয়ার মতো মানসিক বিষয়গুলোর কথা ভাবি। এটা সত্যি যে, এগুলোই বিষণ্ণতার প্রধান লক্ষণ। কিন্তু আপনি কি জানেন যে এই মানসিক অবস্থা আপনার শরীরের উপরও খুব জোরালো প্রভাব ফেলে? কখনও কখনও, আপনি দীর্ঘদিন ধরে যে বিভিন্ন শারীরিক অসুস্থতা, ব্যথা এবং অস্বস্তি অনুভব করছেন, তার আসল কারণ হতে পারে আপনার মনের এই চাপ।
এগুলো শুধু "কাল্পনিক বিষয়" নয়। বিষণ্ণতা এমন একটি অবস্থা যা প্রকৃতপক্ষে আপনার শরীরে পরিবর্তন আনতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এটি আপনার হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে এবং পেটের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। যেহেতু এই শারীরিক লক্ষণগুলো অন্যান্য অনেক অসুস্থতার সাথেও দেখা দিতে পারে, তাই অনেকেই এর জন্য চিকিৎসা নেন না। তারা এই সম্ভাবনাটি নিয়ে ভাবেনও না যে তাদের শারীরিক সমস্যাগুলো কোনো মানসিক অবস্থার কারণে হতে পারে। কখনও কখনও, এমনকি চিকিৎসকরাও এই যোগসূত্রটি ধরতে পারেন না।
বিষণ্ণতার কারণে শরীরে ব্যথা হয় কেন?
এটা বোঝার জন্য, আমাদের মস্তিষ্ক কীভাবে কাজ করে তার দিকে সহজভাবে নজর দিতে হবে। আমাদের মস্তিষ্কে এমন কিছু স্নায়ুকোষের নেটওয়ার্ক রয়েছে যা দুঃখ এবং আনন্দের মতো আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে। আশ্চর্যজনকভাবে, যে স্নায়ুকোষের নেটওয়ার্কগুলো আমাদের শারীরিক ব্যথা অনুভব করায়, সেগুলোর কয়েকটি এই আবেগ-নিয়ন্ত্রণকারী নেটওয়ার্কগুলোর সাথেও একযোগে কাজ করে।
তাই, বিষণ্ণতার মতো সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তির মস্তিষ্কের এই স্নায়ুজালিকাগুলো ঠিকমতো কাজ করে না। একারণে, অনেক বিশেষজ্ঞ মনে করেন যে, বিষণ্ণতায় আক্রান্ত একজন ব্যক্তি সাধারণ মানুষের চেয়ে ভিন্নভাবে ব্যথা অনুভব করেন। তারা হয়তো আরও তীব্রভাবে ব্যথা অনুভব করতে পারেন। এর মানে হলো, আপনার আগে থেকেই থাকা যেকোনো ব্যথা, যেমন পিঠের ব্যথা, বিষণ্ণতার কারণে আরও বেড়ে যেতে পারে।
সহজ কথায় বলতে গেলে, এখানে যা ঘটছে তা হলো, আপনার হৃদয়ের যন্ত্রণা আপনার শরীরে ব্যথা হিসেবে প্রকাশ পাচ্ছে। এই দুটি পরস্পর সংযুক্ত।
বিষণ্ণতার সবচেয়ে সাধারণ শারীরিক লক্ষণগুলো
আচ্ছা, চলুন বিষণ্ণতার সবচেয়ে সাধারণ শারীরিক লক্ষণগুলো এবং সেগুলোর কারণে আপনার কেমন অনুভূতি হতে পারে, তা দেখে নেওয়া যাক। দেখুন তো, এর মধ্যে এক বা একাধিক লক্ষণ আপনার আছে কি না।
| শারীরিক লক্ষণ | কেমন লাগছে? |
|---|---|
| মাথাব্যথা | অবিরাম মাথাব্যথা। কখনও কখনও এর কারণ কী, তা-ও বোঝা যায় না। যদি আপনার আগে মাইগ্রেনের সমস্যা থেকে থাকে, তবে এটি আরও মারাত্মক হতে পারে। |
| পিঠ, পেশী ও জয়েন্টের ব্যথা | কোনো কারণ ছাড়াই আমার পিঠে সারাক্ষণ ব্যথা করে, আমার পেশী ও অস্থিসন্ধিতে ব্যথা হয়। আমার ক্লান্ত লাগে, কিন্তু আমি ততটাও ক্লান্ত নই। |
| বুকে ব্যথা | এই বিষয়ে খুব সতর্ক থাকা প্রয়োজন। বুকে ব্যথা হৃৎপিণ্ড, ফুসফুস বা পাকস্থলীর কোনো গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে। তাই আপনার বুকে ব্যথা হলে অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যান অথবা ইটিইউ (জরুরি চিকিৎসা কেন্দ্র)-তে যান। তবে, কখনও কখনও বিষণ্ণতার কারণেও এই ধরনের অস্বস্তি হতে পারে। |
| হজমের সমস্যা | পেট খারাপ, বমি বমি ভাব, পেট ফাঁপা, পেটে তীব্র ব্যথা ইত্যাদি। কারো কারো ডায়রিয়া হয়, আবার কারো কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। |
| ক্ষুধা বা ওজনের পরিবর্তন | কিছু মানুষের খাওয়ার সব ইচ্ছা চলে যায় এবং তাদের ওজন কমে যায়। আবার অন্যদের শর্করাযুক্ত খাবারের (রুটি, ভাত, মিষ্টি) প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষার কারণে ওজন বেড়ে যায়। |
| ক্লান্তি এবং অবসাদ | যতই ঘুমান না কেন, আপনার ক্লান্তি লাগে না। এমনকি সকালে বিছানা থেকে ওঠাটাও একটা বড় সংগ্রামের মতো মনে হয়, হয়তো অসম্ভবও। সারাদিন নিজেকে প্রাণহীন লাগে। |
| ঘুমের সমস্যা | অনেকেরই রাতে ঘুমাতে সমস্যা হয়। সকালে তাদের ঘুম ভেঙে যায় এবং তারা আর ঘুমাতে পারেন না। অথবা বিছানায় যাওয়ার পর ঘণ্টার পর ঘণ্টা ধরে তাদের ঘুম আসতে কষ্ট হয়। এর বিপরীতে, কিছু মানুষ স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি ঘুমায়। |
| মাথা ঘোরা বা হালকা মাথা ব্যথা | কখনও কখনও মাথা ঘোরা বা দাঁড়াতে অসুবিধা হওয়াও বিষণ্ণতার একটি শারীরিক লক্ষণ হতে পারে। |
এই শারীরিক বৈশিষ্ট্যগুলো দিয়ে আমরা কী করি?
যদি আপনার দীর্ঘদিন ধরে এই শারীরিক লক্ষণগুলোর এক বা একাধিক থাকে, তবে এগুলো নিজে থেকেই ভালো হয়ে যাবে বলে ধরে নেবেন না। এ বিষয়ে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ডাক্তারের কাছে যাওয়ার আগে এটা করুন।
সম্ভব হলে, আপনার উপসর্গগুলো একটি ছোট বইয়ে, যেমন একটি উপসর্গ ডায়েরিতে, লিখে রাখুন।
- আজ আমার কী ধরনের ব্যথা হয়েছিল? (যেমন: মাথাব্যথা, পিঠব্যথা)
- এটা কতটা খারাপ? (১-১০ এর স্কেলে রেটিং দিন)
- দিনের কোন সময়ে আপনি এটি সবচেয়ে বেশি অনুভব করতেন?
- আমি তখন কী করছিলাম?
- আমার কেমন লাগছিল? (আমি কি দুঃখিত, রাগান্বিত বা উদ্বিগ্ন ছিলাম?)
এই ধরনের কিছু বিবরণ লিখে রাখলে, এই উপসর্গগুলোর সাথে আপনার মানসিক অবস্থার যোগসূত্র বোঝা আপনার এবং আপনার ডাক্তারের জন্য অনেক সহজ হবে।
চিকিৎসাগুলো কী কী?
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, যখন আপনি আপনার বিষণ্ণতার জন্য সঠিক চিকিৎসা (কাউন্সেলিং, ওষুধ বা উভয়ই) গ্রহণ করেন, তখন এই শারীরিক লক্ষণগুলো স্বাভাবিকভাবেই কমে যায়।
- ঔষধ: কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট মস্তিষ্কের স্নায়ুকোষগুলোর মধ্যে বার্তা বহনকারী রাসায়নিক পদার্থ (নিউরোট্রান্সমিটার)-এর কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করে কাজ করে, যা আমি আগেই উল্লেখ করেছি। আপনার মেজাজ ভালো হওয়ার সাথে সাথে আপনার শারীরিক ব্যথাও কমতে শুরু করবে। আপনার ডাক্তার ‘ডুলোক্সেটিন’ এবং ‘ভেনলাফ্যাক্সিন’-এর মতো ঔষধ লিখে দিতে পারেন, যা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নিয়ন্ত্রণে বিশেষভাবে সহায়ক, সেইসাথে ‘অ্যামিট্রিপ্টিলিন’-এর মতো পুরোনো ঔষধও লিখে দিতে পারেন।
- অন্যান্য চিকিৎসা: আপনার যদি ঘুমাতে সমস্যা হয়, তবে আপনার ডাক্তার এর জন্য আপনাকে ভিন্ন কোনো ঔষধ দিতে পারেন। যেহেতু ব্যথা এবং বিষণ্ণতা একে অপরের সাথে সম্পর্কিত, তাই ব্যথা কমালে তা বিষণ্ণতা কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
- জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT): এটি এক প্রকার কাউন্সেলিং। এটি আপনাকে আপনার কষ্টের সাথে আরও ভালোভাবে মোকাবিলা করতে এবং সে সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে শেখায়। এটি আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য উভয়ের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, আপনাকে এই বিষয়গুলো একা মোকাবেলা করতে হবে না। সাহায্য চাওয়া আপনাকে শক্তিশালী করে তোলে। আপনার ডাক্তার আপনাকে সাহায্য করার জন্য প্রস্তুত আছেন।
মূল বার্তা
- বিষণ্ণতা শুধু মনের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। এটি আপনার শরীরেও প্রকৃত ব্যথা এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।
- ঘন ঘন মাথাব্যথা, শরীর ব্যথা, পেটের সমস্যা, অতিরিক্ত ক্লান্তি এবং ঘুমের সমস্যা বিষণ্ণতার শারীরিক লক্ষণ হতে পারে।
- এই শারীরিক বৈশিষ্ট্যগুলো এমন কিছু নয় যা আপনি শুধু নিজের মনগড়াভাবে তৈরি করেছেন। এর একটি জৈবিক কারণ রয়েছে। তাই এগুলোকে উপেক্ষা করবেন না।
- আপনার সমস্ত মানসিক ও শারীরিক লক্ষণগুলো নিয়ে ডাক্তারের সাথে খোলাখুলি কথা বলুন। এই দুটির মধ্যে কোনো যোগসূত্র থাকতে পারে।
- বিষণ্ণতার যথাযথ চিকিৎসা করা হলে এই কষ্টদায়ক শারীরিক লক্ষণগুলো প্রায়শই ধীরে ধীরে দূর হয়ে যায়, তাই সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন