গর্ভাবস্থায় বন্ধুদের সাথে উচ্চস্বরে হাসাহাসি করার সময়, বা হঠাৎ হাঁচি দিলে, অথবা একটু জোরে কাশি দিলে আপনার কি কখনো প্রস্রাব পেয়েছে? হয়তো আপনাকে ঘন ঘন বাথরুমে যেতে হয়েছে। এটা শুধু আপনার একার অভিজ্ঞতা নয়। অনেক মা-ই গর্ভাবস্থায় এই অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হয়েছেন। তাই আজ আমরা আলোচনা করব এর কারণ কী, এটি স্বাভাবিক কিনা এবং এই অবস্থাটি নিয়ন্ত্রণে আমরা কী করতে পারি।
অসংযম কী?
সহজ কথায়, মূত্রনিয়ন্ত্রণহীনতা হলো প্রস্রাবের প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করতে না পারার অক্ষমতা। আপনার হঠাৎ প্রস্রাব করার তীব্র ইচ্ছা হতে পারে, অথবা শৌচাগারে পৌঁছানো পর্যন্ত অল্প পরিমাণে প্রস্রাব ঝরে পড়তে পারে। এছাড়াও, আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘন ঘন প্রস্রাব করার প্রয়োজন হতে পারে। এই অবস্থাটি গর্ভাবস্থায় এবং সন্তান প্রসবের পরে সচরাচর দেখা যায়।
তবে সবচেয়ে ভালো দিকটি হলো, গর্ভাবস্থায় এই মূত্রনিয়ন্ত্রণহীনতা প্রায়শই অস্থায়ী হয় । শিশুর জন্মের কয়েক মাসের মধ্যেই এই অবস্থাটি মূলত স্বাভাবিক হয়ে যায়।
গর্ভাবস্থায় থ্রাশের সবচেয়ে সাধারণ ধরণগুলো কী কী?
আসুন এই অবস্থার দুটি প্রধান প্রকার সম্পর্কে জেনে নিই। এগুলো বুঝতে পারলে আপনার সাথে কী ঘটছে তা বোঝা আপনার পক্ষে সহজ হবে।
| মূত্রাশয়ের অসংযমের প্রকারভেদ | সহজ কথায়, এটাই ঘটে। |
|---|---|
| স্ট্রেস ইউরিনারি ইনকন্টিনেন্স (SUI) | গর্ভাবস্থায় এটি একটি সাধারণ ঘটনা। যখন আপনার মূত্রাশয়ের উপর চাপ পড়ে, যেমন কাশি, হাঁচি, জোরে হাসা বা হাঁটার সময়, তখন অনিচ্ছাকৃতভাবে কয়েক ফোঁটা প্রস্রাব বেরিয়ে যেতে পারে। |
| তাগিদজনিত মূত্রত্যাগ অসংযম (UUI) | এটি তখন ঘটে যখন আপনার মূত্রাশয়ের পেশীগুলো আপনার নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই হঠাৎ সংকুচিত হয়। এর ফলে আপনার হঠাৎ করে অনৈচ্ছিক প্রস্রাবের বেগ হয়। এমনকি বাথরুমে দৌড়ে যাওয়ার সময় আপনার কিছুটা প্রস্রাবও গড়িয়ে পড়তে পারে। |
গর্ভাবস্থায় এমনটা কেন হয়?
গর্ভাবস্থায়, আপনার শিশুর বেড়ে ওঠার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশ তৈরি করতে আপনার শরীরে কিছু পরিবর্তন আসে। কিন্তু সেই পরিবর্তনগুলো কখনও কখনও আপনার মূত্রাশয়ের নিয়ন্ত্রণের উপর সামান্য প্রভাব ফেলতে পারে। চলুন দেখে নেওয়া যাক, এগুলো কী কারণে হয়।
- জরায়ুর প্রসারণ: আপনার জরায়ু আপনার মূত্রাশয়ের পিছনে অবস্থিত। আপনার শিশুর বৃদ্ধির সাথে সাথে আপনার জরায়ুও বড় হতে থাকে। এটি আপনার মূত্রাশয়ের উপর চাপ সৃষ্টি করে, অনেকটা জলভর্তি বেলুনের উপর একটি ছোট ওজনের চাপের মতো। এর ফলে আপনার মূত্রাশয়ের ধারণ ক্ষমতা কমে যায়।
- হরমোনের প্রভাব: গর্ভাবস্থায়, প্রোজেস্টেরনের মতো হরমোন আপনার পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলোকে শিথিল ও নমনীয় করে তোলে। এই পেশীগুলো একটি জালের মতো কাজ করে যা আপনার মূত্রাশয় এবং জরায়ুকে যথাস্থানে ধরে রাখে। এই পেশীগুলো আপনার শিশুর বৃদ্ধি এবং প্রসবের জন্য অপরিহার্য। তবে, যখন এই পেশীগুলো দুর্বল হয়ে পড়ে, তখন কিছুক্ষণ প্রস্রাব আটকে রাখা কঠিন হয়ে যায়।
- প্রসবের প্রভাব: এই অবস্থা আরও গুরুতর হতে পারে, বিশেষ করে যোনিপথে প্রসবের সময়।
- স্নায়ুর ক্ষতি: প্রসব কষ্টকর হলে বা দীর্ঘ সময় লাগলে, মূত্রাশয়ের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণকারী শ্রোণী অঞ্চলের স্নায়ুগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
- পেশীর ক্ষতি: কখনও কখনও, ফোরসেপ ব্যবহার করে শিশুর প্রসব করানো হলে পেলভিক ফ্লোরের পেশী ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
- পেলভিক অর্গান প্রোল্যাপস (পিওপি): কখনও কখনও গর্ভাবস্থায় বা সন্তান প্রসবের সময় পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলো এতটাই দুর্বল হয়ে পড়ে যে, সেগুলো আর অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলোকে যথাস্থানে ধরে রাখতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, মূত্রাশয় নিচে নেমে যেতে পারে। একে সিস্টোসিল বলা হয়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, প্রস্রাব নিয়ন্ত্রণেও সমস্যা দেখা দেয়।
কোন ঝুঁকির কারণগুলো এই অবস্থার জন্য দায়ী?
এই অবস্থাটি সব গর্ভবতী মহিলাদের উপর একইভাবে প্রভাব ফেলে না। কেউ কেউ এর দ্বারা বেশি প্রভাবিত হতে পারেন। চলুন দেখে নেওয়া যাক কী কারণে এটি হতে পারে।
| ঝুঁকির কারণ | বর্ণনা |
|---|---|
| ওজন বৃদ্ধি | আপনার শরীরের ওজন বাড়ার সাথে সাথে (যদি আপনার বিএমআই ২৫-এর বেশি হয়), পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলির উপর আরও বেশি চাপ পড়ে। এর ফলে প্রস্রাব নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হতে পারে। |
| বয়স | ৩০ বছরের বেশি বয়সে প্রথম সন্তান জন্মদানকারী ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এই অবস্থাটি হওয়ার সম্ভাবনা ৩০ বছরের কম বয়সীদের তুলনায় বেশি। |
| প্রসবের প্রকৃতি | সিজারিয়ান সেকশনের চেয়ে স্বাভাবিক প্রসবের সময় এই অবস্থার ঝুঁকি বেশি থাকে, কারণ এতে পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলোর ওপর বেশি চাপ পড়ে। |
| এপিসিওটমি | এর জন্য যোনিপথের কাছে একটি ছোট ছিদ্র করা হয়, যা প্রসবকে সহজ করে তোলে। যদিও আগে মনে করা হতো এটি ঝুঁকি কমায়, এখন দেখা গেছে যে এটি শ্রোণী অঞ্চলের পেশীগুলোকে দুর্বল করে দিতে পারে। |
| শিশুর ওজন | জন্মের সময় শিশুর ওজন ৯ পাউন্ডের (প্রায় ৪ কিলোগ্রাম) বেশি হলে, প্রসবকালে স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার ঝুঁকি কিছুটা বেশি থাকে। |
| খাদ্য ও জীবনধারা | কফির মতো ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়, অ্যালকোহল, কার্বনেটেড পানীয় এবং মশলাদার ও অম্লীয় খাবার মূত্রাশয়কে উদ্দীপিত করতে পারে এবং জরুরিভাবে প্রস্রাব করার প্রয়োজন বাড়িয়ে দিতে পারে। |
এ ব্যাপারে আমরা কী করতে পারি? এমন কিছু কি আছে যা আমরা নিজেরাই করতে পারি?
হ্যাঁ, অবশ্যই। এই অবস্থাটি সামাল দেওয়ার জন্য অনেক কিছুই করা যায়। এগুলো খুবই সাধারণ কিছু বিষয়।
কেগেল ব্যায়াম - আপনার সেরা বন্ধু!
আপনি সম্ভবত এই নামটি আগেও শুনেছেন। আপনার পেলভিক ফ্লোর পেশী শক্তিশালী করার জন্য এটিই সেরা ব্যায়াম। এই পেশীগুলো শক্তিশালী হলে আপনি আপনার মূত্রাশয়কে আরও ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
কেগেল ব্যায়াম ঠিক কীভাবে করতে হয়?
ধরুন আপনি প্রস্রাব করা বা বায়ু ত্যাগ করা বন্ধ করতে চান। ঠিক সেই সময়ে আপনি এই পেশীগুলোকেই সংকুচিত করেন।
প্রথমে, সেই পেশীগুলো শনাক্ত করুন। (প্রস্রাব করার সময় হঠাৎ করে প্রস্রাব বন্ধ করার চেষ্টা করুন। এই পেশীগুলোই সংকুচিত হয়। কিন্তু এটি সবসময় ব্যায়াম হিসেবে করবেন না, শুধু পেশীগুলো শনাক্ত করার জন্য করুন।)
২. এবার ওই পেশীগুলো শক্ত করুন এবং প্রায় ১০ সেকেন্ড ধরে রাখুন। এই পর্যায়ে আপনার পা, নিতম্ব বা পেটের পেশী যেন শক্ত না হয়ে যায়, সেদিকে খেয়াল রাখবেন। স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন।
৩. এরপর পেশীগুলো শিথিল করুন।
৪. এটি ১৫ বার করুন। এটাই এক রাউন্ড।
৫. দিনে এভাবে প্রায় ৫ বার করার চেষ্টা করুন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো এই ব্যায়ামটি প্রতিদিন করা। ফলাফল দেখতে কয়েক সপ্তাহ সময় লাগতে পারে। তাই হাল ছাড়বেন না। এটি প্রসব পরবর্তী ক্ষত নিরাময়েও অনেক সাহায্য করে। তবে, প্রসবের পর এটি শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলে পরামর্শ নেওয়া ভালো।
অন্যান্য জীবনযাত্রার পরিবর্তন
কেগেল ব্যায়ামের পাশাপাশি এই সহজ বিষয়গুলো আপনার জীবনে যোগ করুন।
- ক্যাফেইন কমান: কফি ও চায়ের পরিবর্তে পানি বা ক্যাফেইনমুক্ত পানীয় পান করুন। এছাড়াও, মশলাদার ও অম্লীয় খাবার কমিয়ে দিন।
- রাতে তরল গ্রহণ কমান: ঘুমাতে যাওয়ার আগে বেশি পরিমাণে জল পান করা এড়িয়ে চলুন। এতে রাতে ঘন ঘন শৌচাগারে যাওয়ার প্রয়োজন কমে যেতে পারে।
- আঁশযুক্ত খাবার খান: ডাল, শাকসবজি এবং ফলের মতো আঁশযুক্ত খাবার খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য কমে যায়। কোষ্ঠকাঠিন্যের সময় মলত্যাগের জন্য চাপ দিলে তা মূত্রাশয়ের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং এর ফলে প্রস্রাব বেরিয়ে যেতে পারে।
- স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন: গর্ভাবস্থায় ওজন কমানো কঠিন হলেও, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করতে পারেন। এতে আপনার মূত্রাশয়ের উপর চাপ কমবে।
- মূত্রাশয় প্রশিক্ষণ: আপনি কখন এবং কতবার প্রস্রাব করেন, তা একটি ডায়েরিতে লিখে রাখুন। এরপর, প্রস্রাবের বেগ অনুভব করার আগেই শৌচাগারে যাওয়ার অভ্যাস করুন। ধীরে ধীরে শৌচাগারে যাওয়ার মধ্যবর্তী সময় বাড়ানোর চেষ্টা করুন।
এই কাজগুলো করার সময়, প্রয়োজনে আপনি প্যাড বা ইনকন্টিনেন্স আন্ডারওয়্যার ব্যবহার করতে পারেন। এতে লজ্জিত হওয়ার কিছু নেই। মনে রাখবেন, আরও অনেক মা আপনার মতোই এই অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন।
আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
যদিও গর্ভাবস্থায় এটি স্বাভাবিক, তবুও আপনার ডাক্তারকে এ বিষয়ে জানানো জরুরি, যাতে তিনি আপনাকে প্রয়োজনীয় পরামর্শ দিতে পারেন।
- বাচ্চা হওয়ার ৬ সপ্তাহ পরেও যদি এই অবস্থা অব্যাহত থাকে, তাহলে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
- যদি এই মূত্রনিয়ন্ত্রণহীনতা আপনার দৈনন্দিন জীবনে ব্যাঘাত ঘটায় , যেমন—আপনি যদি সামাজিক অনুষ্ঠান এড়িয়ে চলেন বা বাইরে যেতে ভয় পান, তাহলে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ডাক্তার আপনাকে পরীক্ষা করবেন এবং প্রয়োজনে কারণ খুঁজে বের করার জন্য বিভিন্ন পরীক্ষার (ব্লাডার স্ট্রেস টেস্ট, সিস্টোস্কোপি, আলট্রাসাউন্ড, ইউরিনালাইসিস, ইউরোডাইনামিক টেস্টিং) জন্য পাঠাবেন।
এটা কি প্রস্রাব বের হচ্ছে? এটা কি যোনি স্রাব? নাকি...?
এটি এমন একটি সমস্যা যা অনেক মায়েদেরই হয়, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার শেষ দিকে। এই তিনটির মধ্যে পার্থক্য করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
| বক্তৃতা | রঙ | গন্ধ | প্রকৃতি |
|---|---|---|---|
| প্রস্রাব | স্বচ্ছ বা হালকা হলুদ | তীব্র অ্যামোনিয়ার গন্ধ অথবা কোনো গন্ধই নেই | জলের মতো তরল |
| যোনি স্রাব | স্বচ্ছ, সাদা, গাঢ় হলুদ, বাদামী, সবুজ বা ধূসর হতে পারে। | সংক্রমণ হলে মাছের মতো দুর্গন্ধ হতে পারে। | দুধের মতো সাদা, ঘন, ফেনাযুক্ত বা দলাযুক্ত হতে পারে। |
| অ্যামনিওটিক তরল | স্বচ্ছ, খড়ের মতো হলুদ বা বাদামী/সবুজাভ হতে পারে। | গন্ধহীন বা সামান্য মিষ্টি গন্ধ | জলের মতো তরল |
অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ:আপনার যদি সামান্যতমও সন্দেহ হয় যে আপনার অ্যামনিওটিক ফ্লুইড বের হয়ে যাচ্ছে, অর্থাৎ আপনার 'পানি ভেঙে গেছে', তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে ফোন করুন অথবা হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান। ঝুঁকি নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ নয়।
মূল বার্তা
- গর্ভাবস্থায় প্রস্রাব নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা হওয়া খুবই সাধারণ এবং এটি প্রায়শই অস্থায়ী ।
- স্ট্রেস ইনকন্টিনেন্স হলো মূত্রনিয়ন্ত্রণহীনতার সবচেয়ে সাধারণ ধরন।
- প্রতিদিন কেগেল ব্যায়াম করলে পেলভিক ফ্লোর পেশী শক্তিশালী হতে পারে এবং এই অবস্থাটি অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।
- স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং মূত্রাশয় প্রশিক্ষণের মতো বিষয়গুলো এক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে।
- এই পরিস্থিতিতে বিব্রত বা লজ্জিত হবেন না। এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে খোলাখুলি কথা বলুন।
- স্রাবটি প্রস্রাব নাকি যোনি রস, এ বিষয়ে সন্দেহ থাকলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন