চোখ বন্ধ থাকা অবস্থাতেও আপনি কীভাবে আঙুল দিয়ে নিজের নাক স্পর্শ করতে পারেন? চলুন প্রোপ্রিওসেপশন নিয়ে কথা বলা যাক!

কল্পনা করুন যে আপনি আপনার চোখ বন্ধ করছেন। আমি যদি আপনাকে জিজ্ঞাসা করি আপনার ডান হাতটি কোথায়, আপনি চোখ না খুলেই আমাকে বলতে পারবেন, তাই না? অথবা রাতে আলো না থাকলেও, আপনার শরীর জানে কীভাবে ঘরে বিছানায় ধাক্কা না খেয়ে হেঁটে যেতে হয়। এটা কীভাবে সম্ভব হয়? এর কারণ হলো, আমাদের শরীরে একটি 'ষষ্ঠ ইন্দ্রিয়' আছে, যা নিয়ে আমরা খুব বেশি কথা বলি না, কিন্তু এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই প্রবন্ধে আমরা এই আশ্চর্যজনক ক্ষমতাটি নিয়ে আলোচনা করব, যা হলো প্রোপ্রিওসেপশন।

সহজ কথায়, প্রোপ্রিওসেপশন কী?

প্রোপ্রিওসেপশন হলো আপনার শরীরের নিজের অবস্থান, নড়াচড়া এবং অঙ্গভঙ্গি সম্পর্কে সহজাত বোধ। সহজ কথায়, এটি একটি 'ভেতর-বাহির জিপিএস সিস্টেম'-এর মতো, যা আপনার মস্তিষ্ককে বুঝতে সাহায্য করে যে আপনার অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলো কোথায় আছে, কীভাবে নড়ছে এবং কত দ্রুত নড়ছে, এমনকি আপনি খালি চোখে সেগুলো না দেখলেও। এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটে, এমনকি আমরা এ নিয়ে চিন্তাও করি না।

এর সাথে সম্পর্কিত আরেকটি শব্দ হলো কাইনেস্থেসিয়া । অর্থাৎ, প্রোপ্রিওসেপশনের এই ক্ষমতা ব্যবহার করে আমরা আমাদের শারীরিক নড়াচড়া শিখি এবং উন্নত করি। এটা অনেকটা সাইকেল চালানো শেখার মতো। যদিও প্রথমে কঠিন মনে হয়, পরে আমরা কোনো চিন্তা ছাড়াই সেই কাজগুলো করতে পারি। কাইনেস্থেসিয়াও ঠিক তাই।

এই দুটি দক্ষতার কারণেই আমরা ময়লার ঝুড়িতে কাগজের বল ফেলা ও চামচ দিয়ে খাওয়ার মতো সাধারণ কাজ থেকে শুরু করে খেলাধুলা ও নাচের মতো জটিল কাজও করতে পারি।

চলুন দৈনন্দিন জীবন থেকে কিছু উদাহরণ দেখি।

বিষয়টি আরও ভালোভাবে বোঝার জন্য, আসুন আমাদের জীবন থেকে কয়েকটি উদাহরণ নেওয়া যাক। এর মধ্যে কিছু বিষয় স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটে, আবার কিছু বিষয় আমরা অভ্যাসবশত করে থাকি।

স্বতঃস্ফূর্তভাবে ঘটে এমন জিনিস

• নুড়ি পাথরের রাস্তায় হাঁটা: যখন আপনি পাথুরে রাস্তায় হাঁটেন, তখন প্রতিটি পাথরের সাথে মানিয়ে নিতে আপনার পায়ের পেশীগুলো কীভাবে সংকুচিত বা প্রসারিত হবে, তা নিয়ে আপনাকে ভাবতে হয় না। আপনার শরীর ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে করে থাকে।
• নাকে চুলকানোর সময় , আপনার হাত আয়নায় না দেখে বা হাতের দিকে না তাকিয়েই সরাসরি নাকে চলে যায়। এটা কীভাবে হয়? এর কারণ হলো প্রোপ্রিওসেপশন।
• ওজন তোলার সময়: যখন আপনি গ্যাস সিলিন্ডারের মতো কোনো ভারী জিনিস তোলেন, তখন সেটিকে না ফেলে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কতটা বল প্রয়োজন, তা আপনার শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে নির্ধারণ করে নেয়।

প্রশিক্ষণের মাধ্যমে যে বিষয়গুলো বিকশিত হয় (পেশী স্মৃতি)

আমরা একে ' পেশী স্মৃতি'ও বলি। ব্যাপারটা অনেকটা এমন যে, পেশীরও স্মৃতিশক্তি আছে।

• সাইক্লিং:সাইকেল চালানোর সময় আপনাকে একই সাথে অনেক কিছু করতে হয়, যেমন প্যাডেল করা, হ্যান্ডেলবার নিয়ন্ত্রণ করা এবং ভারসাম্য বজায় রাখা। একবার এতে অভ্যস্ত হয়ে গেলে, আপনি এই কাজগুলো কোনো চিন্তা ছাড়াই করতে পারেন।
• বাদ্যযন্ত্র বাজানো: একজন দক্ষ পিয়ানোবাদক চাবিগুলোর দিকে না তাকিয়েও একটি সুন্দর গান বাজাতে পারেন, কারণ তার আঙুলগুলো ওই ধরনের নড়াচড়ায় অভ্যস্ত।
• খেলাধুলা: ক্রিকেট খেলার সময় ব্যাটের টাইমিং ঠিক করা থেকে শুরু করে নির্ভুলভাবে বল মারা, কিংবা একজন ফুটবল খেলোয়াড়ের বল নিয়ন্ত্রণ পর্যন্ত সবকিছুর জন্যই এই দক্ষতা অপরিহার্য।

আমাদের শরীরের কোন অংশগুলো এই কাজে সাহায্য করে?

এটি একটি অত্যন্ত জটিল প্রক্রিয়া। আপনার অজান্তেই এর জন্য আপনার শরীরের ভেতরে একটি বিশাল কার্যক্রম চলতে থাকে। এই অংশগুলোই মূলত এতে সাহায্য করে।

দুর্বল প্রোপ্রিওসেপশনের লক্ষণগুলো কী কী?

যখন এই ক্ষমতা ব্যাহত হয়, তখন দৈনন্দিন কাজকর্ম করাও কঠিন হয়ে পড়ে। এমন সময়ে এই ধরনের লক্ষণগুলো দেখা যায়।

• ভারসাম্যহীনতা: ঘন ঘন পড়ে যাওয়া, ভারসাম্য হারানো।
• অসতর্কতা: অনবরত ঘরের জিনিসপত্র, টেবিল ও চেয়ারে এবং মানুষের হাত-পায়ে ধাক্কা খাওয়া।
• মাথা ঘোরা: ঘোরার অনুভূতি।
• স্থানিক সচেতনতার অভাব: স্থান সম্পর্কে ধারণা না থাকায় দরজায় ধাক্কা লাগতে পারে।
• নড়াচড়ার সমন্বয়ের অভাব: অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলো যেন একসঙ্গে কাজ করছে না বলে মনে হয়।
• অপ্রয়োজনীয় বল প্রয়োগ করা: কলম দিয়ে খুব জোরে বা খুব আলতো করে লেখা।
• লক্ষ্য পরিহার: জলের গ্লাসের মতো কোনো কিছুর দিকে হাত বাড়ালে, হয় তা লক্ষ্যভ্রষ্ট হয় অথবা লক্ষ্যে পৌঁছানোর আগেই থেমে যায়।

কোন কোন শারীরিক অসুস্থতা এই ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে?

কিছু দুর্ঘটনা, অসুস্থতা এবং অন্যান্য কারণে প্রোপ্রিওসেপশনের এই ক্ষমতা সাময়িকভাবে বা স্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

একজন ডাক্তার এটা কীভাবে পরীক্ষা করেন?

আপনার যদি এই উপসর্গগুলো থাকে, তাহলে একজন ডাক্তার কয়েকটি সাধারণ পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার প্রোপ্রিওসেপশন পরীক্ষা করতে পারেন।

• রমবার্গ পরীক্ষা: এই পরীক্ষায় ডাক্তার আপনাকে পা দুটো একসাথে এবং হাত দু'পাশে রেখে সোজা হয়ে দাঁড়াতে বলবেন। প্রথমে, আপনার চোখ খুলুন, তারপর কয়েক সেকেন্ডের জন্য বন্ধ করুন। এরপর তিনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি টলে যান বা ভারসাম্য হারান কি না।
• আঙুল দিয়ে নাক স্পর্শ করার পরীক্ষা: আপনাকে আপনার আঙুল দিয়ে ডাক্তারের আঙুল স্পর্শ করতে বলা হবে, তারপর আপনার নিজের নাক স্পর্শ করতে বলা হবে। আপনাকে দ্রুত বেশ কয়েকবার এটি করতে বলা হতে পারে।
• সোজা রেখায় হাঁটা (গোড়ালি-আঙুল পরীক্ষা): আপনাকে সোজা রেখায় হাঁটতে বলা হয়, যেখানে আপনার এক পায়ের গোড়ালি অন্য পায়ের আঙুল স্পর্শ করবে।

এই ধরনের সাধারণ পরীক্ষাগুলো আপনার অবস্থা সম্পর্কে একটি মোটামুটি ধারণা দিতে পারে।

এই প্রোপ্রিওসেপশন ক্ষমতা কি উন্নত করা সম্ভব?

এই প্রশ্নের উত্তর হলো, হ্যাঁ, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এটা সম্ভব! বিশেষ করে যদি আপনার সমস্যাটি কোনো দুর্ঘটনা বা বার্ধক্যের কারণে হয়ে থাকে, তাহলে সঠিক ব্যায়ামের মাধ্যমে এই ক্ষমতাটি পুনরায় গড়ে তোলা যেতে পারে।

এই বিষয়ে একজন ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তিনি আপনার অবস্থার জন্য উপযুক্ত নির্দিষ্ট কিছু ব্যায়াম বলে দেবেন। উদাহরণস্বরূপ:

• এক পায়ে দাঁড়ানো।
• ব্যালেন্স বোর্ডের উপর ভারসাম্য রক্ষা করা।
• চোখ বন্ধ করুন এবং কিছু সহজ ব্যায়াম করুন।
• যোগ বা তাই চি-এর মতো ব্যায়াম পদ্ধতি।

তবে, যদি সমস্যাটি স্থায়ী মস্তিষ্কের ক্ষতির মতো কোনো কারণে হয়, তবে ব্যায়ামের মাধ্যমে এটি সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা কঠিন হতে পারে। এমন ক্ষেত্রে, একজন অকুপেশনাল থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার দৈনন্দিন কাজগুলো নিরাপদে করার জন্য অন্যান্য উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন।

যখন আমরা আমাদের ইন্দ্রিয়গুলো নিয়ে কথা বলি, তখন সাধারণত আমরা শুধু চোখ, কান, নাক, জিহ্বা এবং ত্বকের কথাই ভাবি। কিন্তু এই প্রোপ্রিওসেপশনও একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ইন্দ্রিয় যা আমাদের জীবনকে আরও সহজ ও আনন্দময় করে তোলে। আপনিও যদি আপনার শরীরের ভারসাম্য, নড়াচড়া বা অস্বস্তিতে কোনো পরিবর্তন অনুভব করেন, তবে এটিকে উপেক্ষা না করে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন এবং এ বিষয়ে কথা বলুন ।

প্রোপ্রিওসেপশন, কিনেস্থেসিয়া, ভারসাম্য, শারীরিক অবস্থান, স্নায়ুতন্ত্র, মস্তিষ্ক, ফিজিওথেরাপি