চলুন আপনার পালস প্রেসার সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক। হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য এটি কেন গুরুত্বপূর্ণ?

আপনি কি কখনো আপনার রক্তচাপ মেপেছেন, বা যাকে আমরা সবাই 'চাপ' বলি, এবং রিপোর্টের শুধু উপরের ও নিচের সংখ্যা দুটি দেখেছেন? অনেকেই এমনটা করেন। কিন্তু আপনি কি জানেন যে, ঐ দুটি সংখ্যার মধ্যকার 'পার্থক্য' বা ব্যবধানটি আপনার হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীর স্বাস্থ্য সম্পর্কেও আমাদের খুব গুরুত্বপূর্ণ ইঙ্গিত দেয়? চিকিৎসাবিজ্ঞানে এই ব্যবধানটিকেই আমরা 'পালস প্রেসার' বলি। আপনি হয়তো এই শব্দটি আগে শোনেননি। কিন্তু চিন্তা করবেন না, এটি খুবই সহজ। আজ আমরা এই সবকিছু নিয়ে পরিষ্কারভাবে আলোচনা করব, যেন কোনো বন্ধুর সাথে কথা বলছি।

সহজ কথায়, পালস প্রেসার কী?

রক্তচাপ মাপার সময় পাওয়া দুটি রিডিংয়ের পার্থক্যই হলো পালস প্রেসার। বিষয়টি খুবই সহজ।

যখন আপনি আপনার রক্তচাপ মাপেন, তখন দুটো সংখ্যা পাওয়া যায়, তাই না?

১. উপরের সংখ্যাটি: একে সিস্টোলিক প্রেশার বলা হয়। যখন আপনার হৃৎপিণ্ড স্পন্দিত হয়ে সারা দেহে রক্ত ​​পাম্প করে, তখন আপনার রক্তনালীর ভেতরের সর্বোচ্চ চাপ এটি পরিমাপ করে।

২. নিচের সংখ্যা: একে ডায়াস্টোলিক চাপ বলা হয়। হৃৎপিণ্ড যখন স্পন্দন শেষ করে পুনরায় রক্তে পূর্ণ হওয়ার জন্য এক মুহূর্তের জন্য শিথিল হয়, তখন রক্তনালীর ভেতরের সর্বনিম্ন চাপটি এটি পরিমাপ করে।

পালস প্রেসার নিম্নোক্তভাবে নির্ণয় করা হয়: উপরের সংখ্যা (সিস্টোলিক) থেকে নিচের সংখ্যা (ডায়াস্টোলিক) বিয়োগ করুন।

ধরুন আপনার রক্তচাপ ১২০/৮০ mmHg। (mmHg হলো রক্তচাপ পরিমাপের একক)।

তাহলে আপনার পালস প্রেসার হবে: ১২০ - ৮০ = ৪০ mmHg ।

একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির গড় পালস প্রেসার প্রায় ৪০ mmHg । বয়স বাড়ার সাথে সাথে এই মান সামান্য বৃদ্ধি পাওয়া স্বাভাবিক। তবে, কখনও কখনও, উপসর্গ দেখা দেওয়ার আগেই এর মান খুব বেশি বা খুব কম হওয়া আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কোনো সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।

প্রতি কয়েক মিনিট পর পর রক্তচাপ পরীক্ষা করলে আমার নাড়ির চাপ কেন পরিবর্তিত হয়?

এই সমস্যাটি অনেকেরই হয়ে থাকে। হ্যাঁ, আপনার রক্তচাপ এবং নাড়ির চাপ মুহূর্তের মধ্যে সামান্য ওঠানামা করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক । এ নিয়ে চিন্তার কোনো কারণ নেই।

ভেবে দেখুন, যখন আপনি শ্বাস নেন, যখন আপনার অবস্থান পরিবর্তন করেন এবং দিনের সময়ের ওপর নির্ভর করে, আপনার হৃৎপিণ্ড যে পরিমাণ রক্ত ​​পাম্প করে তাতে সামান্য পরিবর্তন আসে। এর ফলে চাপে সামান্য পরিবর্তন হয়, প্রায় ৫ mmHg থেকে ১০ mmHg। একারণেই পালস প্রেসারও সামান্য পরিবর্তিত বলে মনে হয়। এটা কোনো বড় সমস্যা নয়। আমাদের কেবল তখনই চিন্তিত হতে হবে, যদি এই মান ক্রমাগত অস্বাভাবিক থাকে।

"প্রশস্ত নাড়ির চাপ" বলতে কী বোঝায়?

প্রশস্ত পালস প্রেসার হলো যখন আপনার রক্তচাপের উপরের এবং নিচের সংখ্যার মধ্যে ব্যবধান খুব বেশি হয়। সহজ কথায়, এটি তখন হয় যখন আপনার পালস প্রেসার ধারাবাহিকভাবে ৫০ mmHg বা ৬০ mmHg-এর মতো মানের চেয়ে বেশি থাকে।

ধরুন, কোনো একজনের রক্তচাপ ১৪০/৮০ mmHg।

তাহলে পালস প্রেসার = ১৪০ - ৮০ = ৬০ mmHg। এটি স্বাভাবিক মানের চেয়ে বেশি।

এমনটা কেন হচ্ছে?

বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের রক্তনালীগুলোর নমনীয়তা ধীরে ধীরে কমে যায় এবং সেগুলো কিছুটা 'শক্ত' হয়ে পড়ে। এটা অনেকটা নতুন রাবারের নলের মতো, যা সময়ের সাথে সাথে শক্ত হয়ে যায় এবং আর বাঁকানো যায় না। এই অবস্থাকে আমরা অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস বলি। ডায়াবেটিস এবং কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তনালীগুলোও দ্রুত শক্ত হয়ে যেতে পারে।

যখন রক্তনালীগুলো শক্ত হয়ে যায়, তখন হৃৎপিণ্ডের স্পন্দন ও রক্ত ​​পাম্প করার (সিস্টোলিক) সময় রক্তনালীগুলো চাপকে মুক্ত হতে দেয় না। তাই, উপরের সংখ্যাটি উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়। একইভাবে, যখন হৃৎপিণ্ড শিথিল হয় (ডায়াস্টোলিক), তখন শক্ত হয়ে যাওয়া রক্তনালীগুলোর কারণে চাপ দ্রুত কমে যায়। তাই, নিচের সংখ্যাটি কমে যায়। তখন উপরের এবং নিচের সংখ্যার মধ্যে ব্যবধান আরও বড় হয়ে যায়।

উচ্চ পালস প্রেসারের ঝুঁকিগুলো কী কী?

খুব বেশি শারীরিক কার্যকলাপ করেন না এমন ব্যক্তির পালস প্রেসার ক্রমাগত বেশি থাকা ভবিষ্যতে স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।

• হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে।
• স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে।
• হৃদস্পন্দনের অনিয়ম (অ্যারিথমিয়া) দেখা দিতে পারে।
• ডায়াবেটিসের মতো রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের চোখ ও কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

তবে, দক্ষ ক্রীড়াবিদ, বিশেষ করে দূরপাল্লার দৌড়বিদদের পালস প্রেসার বেশি হতে পারে। এতে কোনো সমস্যা নেই। কারণ তাদের হৃৎপিণ্ড সুস্থ ও সুগঠিত হওয়ায়, তা সাধারণ মানুষের তুলনায় প্রতি স্পন্দনে বেশি রক্ত ​​পাম্প করে। এটি একটি স্বাস্থ্যকর বৈশিষ্ট্য।

"সংকীর্ণ পালস প্রেসার" বলতে কী বোঝায়?

সংকীর্ণ পালস প্রেসার হলো যখন উপরের এবং নিচের সংখ্যার মধ্যে ব্যবধান খুব কম থাকে। সাধারণত, যদি পালস প্রেসার আপনার উপরের সংখ্যার (সিস্টোলিক) এক-চতুর্থাংশের চেয়ে কম হয়, তবে আমরা এটিকে একটি সংকীর্ণ পালস প্রেসার হিসেবে বিবেচনা করি।

উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক কারো রক্তচাপ ১০০/৮৫ mmHg।

তাহলে পালস প্রেশার = ১০০ - ৮৫ = ১৫ mmHg।

এই 15 মানটি উপরের সংখ্যা, 100 এর এক-চতুর্থাংশ (25) থেকে কম। অতএব, এটি একটি সংকীর্ণ পালস প্রেসার।

এমনটা কেন হচ্ছে?

এই অবস্থাটি তখন ঘটে যখন হৃৎপিণ্ড পর্যাপ্ত রক্ত ​​পাম্প করতে পারে না। এর বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে:

• হার্ট অ্যাটাকের পর হার্ট ফেইলিউর।
• দুর্ঘটনার কারণে শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে রক্তক্ষরণ।
• কার্ডিয়াক ট্যাম্পোনেড এমন একটি অবস্থা যেখানে হৃৎপিণ্ডের চারপাশে তরল জমে যায়, যা হৃৎপিণ্ডকে সঠিকভাবে কাজ করতে বাধা দেয়।

এক্ষেত্রে, উপরের সংখ্যাটি (সিস্টোলিক) কমে যায়, কারণ হৃৎপিণ্ড আগের মতো জোরে রক্ত ​​পাম্প করতে পারে না। কিন্তু শরীর গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোতে রক্ত ​​সরবরাহ করার জন্য রক্তনালীগুলোকে সংকুচিত করে চাপ বজায় রাখার চেষ্টা করে। তাই নিচের সংখ্যাটি (ডায়াস্টোলিক) ততটা কমে না। তখন উপরের এবং নিচের সংখ্যার মধ্যে ব্যবধান খুব কম হয়ে যায়।

নিচের সারণিটি থেকে আপনি এ বিষয়ে আরও স্পষ্ট ধারণা পেতে পারেন।

পালস প্রেসার নিয়ন্ত্রণ করা এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?

আপনার পালস প্রেসার সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ উচ্চ পালস প্রেসারের অর্থ হলো হয় আপনার হৃৎপিণ্ড স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পরিশ্রম করছে, অথবা আপনার রক্তনালীগুলো সংকুচিত হয়ে গেছে, কিংবা উভয়ই।

এই উভয় কারণেই, আপনিহার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের মতো গুরুতর অসুস্থতা হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়। ৫৫ বছরের বেশি বয়সীদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি বিশেষভাবে বেশি। তাই, এ বিষয়ে সচেতন থাকা এবং প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ গ্রহণ করা বুদ্ধিমানের কাজ।

আমার পালস প্রেসার ভালো মাত্রায় রাখতে আমি কী করতে পারি?

পালস প্রেসার নিয়ন্ত্রণ করা মানে আসলে আপনার সামগ্রিক রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা। এক্ষেত্রে সাহায্য করার জন্য কয়েকটি সহজ অথচ খুব কার্যকর উপায় রয়েছে।

• বছরে অন্তত একবার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান: উচ্চ রক্তচাপ একটি 'নীরব ঘাতক' যার প্রায়শই কোনো লক্ষণ প্রকাশ পায় না। তাই সমস্যাটি গুরুতর হওয়ার আগেই যদি আপনি তা শনাক্ত করতে চান, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান।
• পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করুন: লবণ ও চর্বিযুক্ত খাবার যতটা সম্ভব কমিয়ে দিন। প্রতিদিন এক চা চামচ (৫-৬ গ্রাম) লবণ গ্রহণ করাই সবচেয়ে ভালো। আপনার খাদ্যতালিকায় শাকসবজি, ফলমূল এবং সবুজ শাক অন্তর্ভুক্ত করুন।
• সক্রিয় থাকুন: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন, যেমন হাঁটা, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানো। এগুলো আপনার হৃৎপিণ্ড ও রক্ত ​​সঞ্চালনের জন্য খুবই উপকারী।
• মদ্যপান সীমিত করুন: উচ্চ রক্তচাপের একটি প্রধান কারণ হলো মদ্যপান, তাই এটি নিয়ন্ত্রণ করা অপরিহার্য।
• আপনার ঝুঁকিগুলো জানুন: আপনার পরিবারের কারও যদি উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল বা হৃদরোগ থাকে, তবে আপনার ডাক্তারকে জানান যাতে তিনি আপনাকে বিশেষ পরামর্শ দিতে পারেন।
• নির্ধারিত ঔষধ ঠিক যেভাবে বলা হয়েছে সেভাবেই ব্যবহার করুন: আপনার ডাক্তার যদি আপনার রক্তচাপের জন্য ঔষধ লিখে দিয়ে থাকেন, তবে তা কখনোই বাদ দেবেন না। "আজকের দিনটা ভালো যাবে" ভেবে ঔষধ খাওয়া বাদ দেবেন না। নির্ধারিত মাত্রাটি সঠিক সময়ে গ্রহণ করুন।
• বাড়িতে আপনার রক্তচাপ পরিমাপ করুন: সম্ভব হলে, বাড়িতে ব্যবহার করার জন্য একটি রক্তচাপ মাপার যন্ত্র কিনুন। সপ্তাহে অন্তত দুই থেকে তিনবার আপনার রক্তচাপ পরিমাপ করুন এবং তা লিখে রাখুন। এর ফলে আপনি আপনার রক্তচাপের পরিবর্তন সম্পর্কে আরও ভালোভাবে বুঝতে পারবেন।

এই বিষয়ে আমার কখন ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত?

যদি আপনি নিয়মিত বাড়িতে আপনার রক্তচাপ মাপেন এবং দেখেন যে আপনার পালস প্রেসার ধারাবাহিকভাবে ৬০ mmHg-এর উপরে থাকছে, অথবা যদি দেখেন যে এটি খুব কম (সংকীর্ণ) , তাহলে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের সাথে দেখা করে এ বিষয়ে কথা বলা উচিত।

কখনও কখনও আপনার রক্তচাপের উপরের সংখ্যাটি বেশি এবং নিচের সংখ্যাটি কম হলে আপনি বিভ্রান্ত বোধ করতে পারেন। এটি স্বাভাবিক বার্ধক্যজনিত নাকি অন্য কোনো স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ, তা নিশ্চিতভাবে জানার সবচেয়ে ভালো উপায় হলো আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা। তিনি আপনার হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীর স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও জানতে আপনার পালস প্রেসারের রিডিং ব্যবহার করবেন।

নাড়ির চাপ সিংহলি, রক্তচাপ, হৃদরোগ, সিস্টোলিক চাপ, ডায়াস্টোলিক চাপ, হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য সিংহলি, উচ্চ রক্তচাপ