পুনরায় পতন - এটা কোনো পরাজয় নয়, আসুন এ নিয়ে কথা বলি!

আপনি কি এমন একজন যিনি অ্যালকোহল বা অন্যান্য মাদক থেকে দূরে থাকার জন্য কঠোর পরিশ্রম করেন? এই চেষ্টা করতে গিয়ে, আপনি কি হঠাৎ করে আবার আগের অবস্থায় ফিরে গেছেন? যখন এমনটা হয়, তখন আপনি হয়তো অনেক দুঃখ, লজ্জা এবং অপরাধবোধ অনুভব করেন। আপনি হয়তো ভাবেন, "আমি অনেক চেষ্টা করেছি, কিন্তু তবুও ব্যর্থ হচ্ছি।" আমি আপনার এই ভার এবং যন্ত্রণা বুঝতে পারছি। কিন্তু এক মিনিট অপেক্ষা করুন। চলুন এ বিষয়ে কথা বলি। কারণ এটা আপনার দোষ বা আপনার পরাজয় নয়। এই যাত্রাপথে এমনটা ঘটতেই পারে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, আপনি এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন।

'পুনরায় পতন' বলতে ঠিক কী বোঝায়?

সহজ কথায়, রিলেপ্স হলো যখন আপনি কোনো মাদক বা অ্যালকোহল ব্যবহার বন্ধ বা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করার পর আবার তা ব্যবহার করা শুরু করেন। কেউ কেউ একে 'স্লিপ-আপ' বা 'ভুল' বলে থাকেন, যার অর্থ হলো আপনি একটি ছোট ভুল করেছেন। তবে, এর সহজ অর্থ হলো আপনি সেই পদার্থটি আবার ব্যবহার করা শুরু করেছেন যা আপনার আসক্তির কারণ হয়েছিল।

কিন্তু আমাদের সকলের বোঝার মতো একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আছে। মাদকাসক্তি একটি শারীরিক অসুস্থতা। ঠিক যেমন ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ। এটি আপনার চরিত্রের কোনো সমালোচনা নয়। এটি বলে না যে আপনি একজন খারাপ বা দুর্বল ব্যক্তি। সত্যিটা হলো, যারা এই অবস্থা নিয়ে জীবনযাপন করেন, তারা প্রত্যেকেই কোনো না কোনো সময়ে পুনরায় আসক্ত হয়ে পড়বেন।

সুতরাং, যদি আপনার রোগটি আবার ফিরে আসে, তবে সুস্থ হয়ে ওঠার জন্য প্রয়োজনীয় সাহায্য ও চিকিৎসা গ্রহণ করাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সাথে এমনটা ঘটলে, আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলতে ভয় বা লজ্জা পাবেন না। তিনি হতে পারেন আপনার পরিবারের সদস্য, প্রিয় বন্ধু, আপনার ডাক্তার , বা কোনো সহায়তা গোষ্ঠী। কেউ আপনাকে বিচার করবে না বা দোষারোপ করবে না। তারা শুধু আপনাকে নিরাপদ ও সুস্থ রাখতে চায় এবং এই যাত্রাপথে আপনাকে সফল হতে সাহায্য করতে চায়।

পুনর্ব্যবহারের কারণগুলো কী কী?

প্রত্যেকের ক্ষেত্রে কারণগুলো ভিন্ন হতে পারে, তবে কয়েকটি সাধারণ কারণ রয়েছে যা বেশিরভাগ মানুষকে প্রভাবিত করে। আপনার এবং আপনার প্রিয়জনদের জন্য এই বিষয়গুলো সম্পর্কে জানা জরুরি।

পুনরায় আসক্ত হওয়ার তিনটি পর্যায় - চলুন সেগুলো চিহ্নিত করা যাক।

আপনার মনে হতে পারে যে পুনরায় আসক্তি হঠাৎ করেই ঘটেছে, কিন্তু আসলে এটি কয়েকটি ধাপে ঘটে। আপনি যদি এই ধাপগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকেন, তাহলে আপনি বা আপনার প্রিয়জন সতর্কতামূলক লক্ষণগুলো আগেভাগেই চিনতে পারবেন।

১. আবেগগত পুনরাবৃত্তি

এটি প্রথম পর্যায়। এই পর্যায়ে আপনি হয়তো আবার মাদক ব্যবহারের কথা ভাবছেনও না। কিন্তু আপনার অনুভূতি এবং আচরণ আপনাকে সেই দিকে ঠেলে দিতে শুরু করেছে। দেখুন আপনার সাথে এই বিষয়গুলো ঘটে কিনা:

• আপনি সাপোর্ট গ্রুপ এড়িয়ে চলেন।
• আপনি আপনার কাছের এবং সাহায্যকারী মানুষদের থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে নিচ্ছেন।
• তারা নিজেদের অনুভূতিগুলো ভেতরে চেপে রাখে এবং কাউকে বলে না।
• আপনার খাওয়া-দাওয়ার ধরণ হঠাৎ বদলে যায় (যেমন খুব বেশি খাওয়া বা খাবারের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা)।
• ঘুমের পরিবর্তন (অনেক বেশি ঘুমানো বা একেবারেই না ঘুমানো)।
• আমি ভালো জিনিস ও শখ থেকে দূরে, একা থাকার চেষ্টা করি।

২. মানসিক অবস্থার অবনতি

এই সময়েই আপনার মনের ভেতরে এক বড় লড়াই শুরু হয়। আপনার মনের এক অংশ বলে, "না, আমি আর ব্যবহার করব না।" কিন্তু অন্য অংশটি আবার ব্যবহারের কথা ভাবতে থাকে এবং এর জন্য তীব্র আকাঙ্ক্ষা অনুভব করতে শুরু করে।

এভাবে ভাবুন যে আপনার মস্তিষ্ক আপনার উপর বাজি ধরছে। যখন আপনি মাদকে আসক্ত হন, তখন আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা স্থায়ীভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। এ কারণেই আপনার মনে হয় যে আপনি এই চিন্তাগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারছেন না।

• আমি প্রায়ই পুরোনো দিনের কথা এবং সেগুলো কীভাবে ব্যবহৃত হতো, তা নিয়ে ভাবি।
• "একবার হলেই চলবে" - এই ধরনের চিন্তা মাথায় আসে।
• আমি এটা গোপনে ব্যবহার করার উপায় ভাবছি।

৩. শারীরিক পুনরাবৃত্তি

এটিই চূড়ান্ত পর্যায়। এর মানে হলো আপনি আবারও মাদক বা অ্যালকোহল সেবন শুরু করেন। এটি একটি এককালীন ভুল হতে পারে, অথবা এটি সেবনের ধারাবাহিকতাও হতে পারে।

যাই হোক না কেন, মনে রাখবেন যে এই যাত্রাপথে প্রত্যেকেই এই অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। এর মানে এই নয় যে আপনি আবার থামতে পারবেন না। যদি আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য মাদক থেকে দূরে থাকা হয়, তবে আপনি অবশ্যই তা করতে পারবেন। অবিলম্বে আপনার ডাক্তার এবং আপনার সহায়ক দলের সাথে কথা বলুন এবং এই যাত্রা আবার শুরু করুন।

পুনরায় রোগাক্রান্ত হওয়া কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়?

কথায় আছে, প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধই উত্তম। তাই এই পরিস্থিতির পুনরাবৃত্তি এড়ানোর জন্য আমরা কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে পারি।

• চিকিৎসা চালিয়ে যান: এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আপনার নির্ধারিত ওষুধ খাওয়া, সময়মতো ডাক্তার ও কাউন্সেলরের সাথে দেখা করা এবং সাপোর্ট গ্রুপে অংশ নেওয়ার মতো বিষয়গুলো এড়িয়ে যাবেন না। সময়ের সাথে সাথে আপনি বুঝতে পারবেন কোন চিকিৎসাগুলো আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে।
• আপনার প্ররোচনাগুলো বুঝুন: কোন বিষয়গুলো আপনাকে আবার মাদক ব্যবহারে প্ররোচিত করে, তা জানুন। উদাহরণস্বরূপ, ছুটির দিনগুলোতে বা কোনো পার্টিতে আপনার আবার মদ্যপান করতে ইচ্ছা হতে পারে। তাই, সেই দিনগুলো আসার আগেই আপনাকে তার মোকাবিলা করার জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে। আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে সেই দিনগুলোর জন্য একটি পরিকল্পনা করুন। আগে থেকেই কথা বলে নিন, বলুন, "আমার যদি এমনটা মনে হয়, আমি তোমাকে ফোন করব।"
• চিন্তার ধরণ শনাক্ত করুন:বেশিরভাগ সময়, পুনরায় আসক্তি তখনই ঘটে যখন আপনি একটি "সুযোগ" পান। আপনার কি এমন চিন্তা আসে যে বাড়িতে কেউ না থাকার সময় এটি ব্যবহার করবেন? আপনি কি ভাবেন, "কেউ জানতে পারবে না, শুধু একবারই নেব"? এগুলো হলো আপনার মস্তিষ্কের আপনাকে ধোঁকা দেওয়ার উপায়। যখন এই ধরনের চিন্তা আসে, তখন সেগুলোকে একটি সতর্ক সংকেত হিসেবে চিনুন এবং অবিলম্বে সাহায্য চান।

মাদক থেকে সেরে ওঠার যাত্রাটি একটি জীবনব্যাপী পথ। এই পথে নানা বাধা আসবে। তার মানে এই নয় যে আপনি পরাজিত। এখানে আসলে জয় বা পরাজয় বলে কিছু নেই। আপনার লক্ষ্য যদি হয় নেশামুক্ত থাকা, তবে আপনি সবসময় সেই লক্ষ্যে ফিরে আসতে পারেন। আপনি একা নন।