আপনিও কি ধূমপান করেন? (ধূমপান) আমরা কি এই বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব?

আপনি কি কখনো আমাদের শরীরের এই ছোট কিন্তু অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, হৃৎপিণ্ড নিয়ে ভেবে দেখেছেন? এটি আমাদের শরীরের একটি ছোট ইঞ্জিনের মতো, যা আপনার মুঠোর আকারের। এটি সারাদিন একটানা কাজ করে, এমনকি আমরা যখন ঘুমাই তখনও। তাই, আজ আমরা এই আশ্চর্যজনক অঙ্গটি নিয়ে আলোচনা করব—এটি কীভাবে কাজ করে, এর সাথে সম্পর্কিত রোগগুলো এবং এটিকে সুস্থ রাখতে আমরা কী করতে পারি।

ধূমপান কী?

সহজ কথায়, ধূমপান হলো কোনো উদ্ভিজ্জ উপাদান, সাধারণত তামাক, একটি পাতায় মুড়ে (যাকে আমরা সিগারেট বলি), তার এক প্রান্তে আগুন ধরিয়ে, অন্য প্রান্ত দিয়ে ধোঁয়া মুখে টেনে নিয়ে এবং তারপর তা বাইরে বের করে দেওয়ার একটি প্রক্রিয়া। যখন আপনি এই ধোঁয়া ভেতরে নেন, তখন তা আপনার শ্বাসতন্ত্র দিয়ে ফুসফুসে প্রবেশ করে এবং সেখান থেকে রক্তপ্রবাহে মিশে যায়, যেখান থেকে তা আপনার মস্তিষ্ক ও অন্যান্য সমস্ত অঙ্গে পৌঁছায়।

যদিও এই প্রবন্ধে আমরা প্রধানত তামাকের সিগারেট নিয়ে আলোচনা করব, তবুও মানুষ চুরুট, পাইপ, গাঁজা বা নির্দিষ্ট কিছু ভেষজ থেকে তৈরি সিগারেটের মতো জিনিসও ব্যবহার করে থাকে।

সিগারেটের মধ্যে কী থাকে?

আমরা দোকান থেকে যে সাধারণ সিগারেট কিনি, তার প্রধান উপাদানগুলো হলো:

• উদ্ভিদের অংশ: তামাকের সিগারেটের ক্ষেত্রে, এটি হলো তামাক গাছের (‘Nicotiana tabacum’) শুকনো ও প্রক্রিয়াজাত পাতা এবং কাণ্ডের অংশ।
• রোলিং পেপার র‍্যাপার: এটি সেই কাগজ যা দিয়ে উদ্ভিদের অংশগুলো মোড়ানো হয়।
• ফিল্টার/সিগারেটের শেষাংশ: যখন আপনি ধোঁয়া টানেন, এই ফিল্টারটি জ্বলন্ত তামাকের কিছু বড় টুকরোকে আপনার মুখে প্রবেশ করতে বাধা দেয়। কিন্তু ধোঁয়া এর মধ্য দিয়ে বেরিয়ে যায়।

মানুষ কেন ধূমপানের দিকে ঝুঁকে পড়ে?

লোকেরা আসলে ধূমপান করে কারণ তারা মনে করে যে এটি তাদের কিছু আনন্দ ও উপভোগ দেবে। এছাড়াও, একবার শুরু করলে তা থামানো কঠিন হয়ে পড়ে, যদিও তারা জানে যে এটি শরীরের কতটা ক্ষতি করে। এর প্রধান কারণ হলো আমাদের মস্তিষ্কে নিকোটিনের জন্য তীব্র আকাঙ্ক্ষা ।নিকোটিন না পেলে অস্বস্তি ও খারাপ লাগে।

নিকোটিন যখন মস্তিষ্কে পৌঁছায়, তখন এটি এমন রাসায়নিক পদার্থ নিঃসরণ করে যা আপনাকে ভালো অনুভূতি দেয়। ধূমপান করলে আপনার নিম্নলিখিত অনুভূতি হতে পারে:

• এক ধরনের হালকা ও শান্ত অনুভূতি।
• উদ্দীপনা ও অনুপ্রেরণা।
• কোনো কিছুর প্রতি আরও মনোযোগ দিন।

ধূমপান কারও কারও জন্য একটি সামাজিক কাজ, তাদের দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ, যেমন সকালে কফি পান করা। আপনি হয়তো মজা করার জন্য, জনসমক্ষে যাওয়ার আগে নিজেকে শান্ত করতে, বা কর্মক্ষেত্রে মনোযোগ বাড়াতে ধূমপান করেন। কেউ কেউ এর স্বাদ পছন্দ করেন, আবার কেউ কেউ কেবল হাতে সিগারেটের অনুভূতিটাই ভালোবাসেন।

ধূমপান আপনার শরীরের কী ক্ষতি করে?

ধূমপান আপনার ত্বক ও নখের চেহারা থেকে শুরু করে আপনার টিস্যু, অঙ্গপ্রত্যঙ্গ এবং পরিশেষে আপনার ডিএনএ-এর কার্যকারিতা পর্যন্ত সবকিছুকে প্রভাবিত করে । আপনি একটি সিগারেট ধরানোর মুহূর্ত থেকেই আপনার শরীরে ধূমপানের প্রভাব শুরু হয়। তামাক পোড়ানোর ফলে নির্গত হাজার হাজার রাসায়নিক পদার্থ আপনার এক টান দেওয়ার আগেই তাদের ক্ষতিকর যাত্রা শুরু করে দেয়।

যখন তুমি একটা সিগারেট ধরিয়ে মুখে দাও...

যখন আপনি একটি সিগারেট ধরান, তখন এর তাপে নিকোটিন এবং টার (তামাকের অবশিষ্টাংশ ) নির্গত হয়। যখন আপনি সিগারেটটি ঠোঁটে লাগান, তখন এই টার আপনার নখে দাগ ফেলে। ধোঁয়া আপনার ত্বককে শুষ্ক করে দেয়, যার ফলে ত্বকে প্রদাহ সৃষ্টি হয় এবং বলিরেখা আরও গভীর হয় । যদি আপনি নাক দিয়ে ধোঁয়া টানেন, তবে এটি স্নায়ুর প্রান্তভাগকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। সময়ের সাথে সাথে, এটি আপনার ঘ্রাণশক্তি কমিয়ে দিতে পারে ।

যখন আপনি সিগারেটের ধোঁয়া ভেতরে নেন...

যখন আপনি সিগারেটে টান দেন, তখন ধোঁয়া একটি ফিল্টারের মধ্যে দিয়ে যায়। এটি বেশিরভাগ বড় কণা ভিতরে প্রবেশ করতে বাধা দেয়, কিন্তু টার, নিকোটিন এবং অন্যান্য রাসায়নিক পদার্থ ঠিকই ভিতরে চলে আসে। টার আপনার দাঁতে দাগ ফেলে, মাড়ি এবং জিহ্বায় একটি আস্তরণ তৈরি করে । এটি আপনার দাঁতের এনামেলের ক্ষতি করে, আপনাকে দাঁতের ক্ষয় এবং মাড়ির রোগের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে এবং আপনার পছন্দের খাবারের স্বাদ গ্রহণের ক্ষমতা কমিয়ে দেয়।

যখন ধোঁয়া আপনার শ্বাসনালীর মধ্য দিয়ে যায়...

ধোঁয়া যখন আপনার ফুসফুসে প্রবেশ করে, তখন আলকাতরা আপনার গলা এবং স্বরযন্ত্রে একটি আস্তরণ তৈরি করে। এর ফলে আপনার কাশি হতে পারে।আপনার শ্বাসনালীর মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময়, আলকাতরা এবং হাইড্রোজেন সায়ানাইড (একটি বিষাক্ত গ্যাস) সিলিয়া নামক ক্ষুদ্র লোমগুলোকে নিষ্ক্রিয় করে দেয় । ঝাড়ুর আঁশের মতো, এই সিলিয়াগুলো জীবাণু এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক কণা ধরে ফুসফুস থেকে বের করে দেওয়ার জন্য দায়ী। যখন এগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তখন আপনার শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায় ।

যখন ধোঁয়া ফুসফুসে প্রবেশ করে এবং রক্তের সাথে মিশে যায়...

যখন ধোঁয়া আপনার ফুসফুসে প্রবেশ করে, তখন এটি ফুসফুসের ক্ষুদ্র বায়ুথলিগুলোকে (অ্যালভিওলাই) ক্ষতিগ্রস্ত করে। এর ফলে এমফাইসিমা নামক একটি অবস্থার সৃষ্টি হতে পারে , যা সিওপিডি (ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ) নামক এক প্রকার ফুসফুসের রোগ। আপনার বায়ুথলি (অ্যালভিওলাই) থেকে ধোঁয়ার কার্বন মনোক্সাইড আপনার রক্তপ্রবাহে প্রবেশ করে । এটি আপনার লোহিত রক্তকণিকা থেকে অক্সিজেন কেড়ে নেয়, ফলে আপনার কোষ এবং কলা অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত হয়। অক্সিজেনের এই অভাবে আপনার শ্বাসকষ্ট হতে পারে । আপনার কোষগুলো শরীরকে আরও অক্সিজেন নিতে নির্দেশ দেয়, কিন্তু এর ফলে প্রদাহ এবং শ্লেষ্মা তৈরি হয়, যা শ্বাস নেওয়াকে আরও কঠিন করে তোলে।

নিকোটিন আপনার রক্তনালীর মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় রক্তনালীর ভেতরের আস্তরণকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। এর ফলে রক্তনালীগুলো পুরু ও সরু হয়ে যায় এবং রক্তকণিকা তাতে আটকে যায়। এতে আপনার রক্ত ​​জমাট বাঁধা, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায় । পুরুষদের ক্ষেত্রে, রক্তপ্রবাহ কমে যাওয়ার কারণে লিঙ্গোত্থানজনিত সমস্যা হতে পারে ।

যখন রাসায়নিক পদার্থ রক্তের মাধ্যমে সারা শরীরে পরিবাহিত হয়...

সিগারেটের ধোঁয়ায় থাকা রাসায়নিক পদার্থগুলো একবার আপনার রক্তপ্রবাহে প্রবেশ করলে, সেগুলো সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়ে। এর ফলে আপনার শরীরের এই অংশগুলোর ক্ষতি হতে পারে:

• হাড়: নিকোটিন ক্যালসিয়াম শোষণ এবং হাড় গঠনকারী কোষের উৎপাদন কমিয়ে দেয়। এর ফলে আপনার হাড় পাতলা ও ভঙ্গুর হয়ে পড়ে ।
• চোখ: সিগারেটের রাসায়নিক পদার্থ এবং অক্সিজেনের অভাব আপনার চোখের ক্ষতি করে। এর ফলে ছানি, ম্যাকুলার ডিজেনারেশন এবং এমনকি দৃষ্টিশক্তি হ্রাসও হতে পারে ।
• রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা : ধূমপান ক্রমাগত প্রদাহ সৃষ্টি করে, যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে দুর্বল করে দেয়। এর ফলে আপনি সহজেই অসুস্থ হয়ে পড়েন এবং এটি এমনকি অটোইমিউন রোগের কারণও হতে পারে ।
• হরমোন:নিকোটিন হরমোনের পরিবর্তন ঘটাতে পারে, যা আপনার প্রজনন ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে ।
• ডিএনএ: আর্সেনিক, নিকেল এবং তেজস্ক্রিয় পোলোনিয়ামের মতো পদার্থ আপনার ডিএনএ-র ক্ষতি করতে পারে এবং এটিকে মেরামত করার জন্য আপনার শরীরের ব্যবহৃত উপাদানগুলোকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। ডিএনএ-র ক্ষতি থেকে ক্যান্সার হতে পারে এবং শুক্রাণুর ক্ষতি করে এটি প্রজনন সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে ।

যখন নিকোটিন মস্তিষ্কে পৌঁছায়...

নিকোটিন সরাসরি রক্তপ্রবাহ থেকে আপনার মস্তিষ্কে পৌঁছায়। সেখানে এটি মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট কিছু রিসেপ্টরকে সক্রিয় করে , যার ফলে ডোপামিন, অ্যাড্রেনালিন, এন্ডোরফিন এবং সেরোটোনিনের মতো 'ভালো লাগার' রাসায়নিক পদার্থ নিঃসৃত হয়। এখান থেকেই নিকোটিনের 'ঝিমুনি' বা আবেশের অনুভূতি আসে। এটি অনেকটা নিকোটিন প্যাচের মতো, যা আপনাকে স্বস্তি, আনন্দ বা সতেজ অনুভূতি দেয়। আপনি প্রথম টানটি দেন এবং এর প্রভাব মাত্র কয়েক সেকেন্ডের মধ্যেই তৈরি হয়।

যখন আপনি টাকা তুলতে যান...

আপনার যকৃত নিকোটিন প্রক্রিয়াজাত করে, এবং একটি সিগারেট খাওয়ার কয়েক ঘণ্টার মধ্যেই তা আপনার প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। আপনার শরীর সেই চনমনে ভাবটি হারিয়ে ফেলে এবং আরও নিকোটিনের জন্য আকুল হয়, যা আপনাকে আরেকটি সিগারেট খেতে উৎসাহিত করে। যদি আপনি তা না করেন, তবে আপনি প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি অনুভব করবেন, যেমন অস্থিরতা, উদ্বেগ, বিষণ্ণতা, খিটখিটে মেজাজ, রাগ এবং অনিদ্রা । সময়ের সাথে সাথে, আপনার শরীর নিকোটিনে অভ্যস্ত হয়ে যায় (একটি 'সহনশীলতা'), এবং ভালো বোধ করার জন্য আপনার আরও নিকোটিনের প্রয়োজন হয়। এর ফলে নিকোটিনের উপর নির্ভরশীলতা তৈরি হয় ।

আপনি গর্ভবতী হলে, এটি ভ্রূণকেও প্রভাবিত করতে পারে...

গর্ভফুল এবং নাভিরজ্জুর রক্তনালী সরু হয়ে যাওয়ার কারণে ভ্রূণের কাছে পৌঁছানো রক্তের পরিমাণ সীমিত হয়ে যায় । গর্ভফুলের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত রক্তে কার্বন মনোক্সাইড, নিকোটিন এবং অন্যান্য ক্ষতিকর রাসায়নিক পদার্থ থাকে। এর ফলে ভ্রূণ অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত হতে পারে এবং এর ডিএনএ ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে । যে নারীরা গর্ভাবস্থায় ধূমপান করেন , তাদের গর্ভপাতের ঝুঁকি বেশি থাকে । ধূমপায়ীদের গর্ভে জন্ম নেওয়া শিশুদের জন্মের সময় ওজন কম হতে পারে, তাদের হৃদপিণ্ড ও ফুসফুসের সমস্যা এবং শারীরিক ও মানসিক বিকাশে বিলম্ব দেখা দিতে পারে ।

ধূমপানের স্বাস্থ্যগত প্রভাবগুলো কী কী?

যদিও অনেকে ধূমপানকে শুধু ফুসফুসের ক্যান্সারের সঙ্গেই যুক্ত করেন, ধূমপান আপনার আরও অনেক ক্ষতির কারণ হতে পারে।এমন অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে যা শরীরের প্রায় প্রতিটি অংশকে প্রভাবিত করে এবং এগুলোর কারণে সেই অংশগুলোর সৃষ্টি হতে পারে বা সেগুলোর ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।

ধূমপান ছাড়ার পর ফুসফুস কি সুস্থ হয়ে ওঠে?

হ্যাঁ, ধূমপান ছেড়ে দিলে আপনার ফুসফুস এবং শ্বাসনালী কিছুটা সেরে উঠতে শুরু করতে পারে। ধূমপান ছাড়ার কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই প্রদাহ এবং শ্লেষ্মা উৎপাদন কমে যাবে এবং কয়েক মাসের মধ্যে সিলিয়া পুনরায় গজাবে। প্রকৃতপক্ষে, ধূমপান ছাড়ার পর আপনার শরীরের অনেক তন্ত্রই সেরে উঠতে শুরু করবে। কিছু ক্ষতি হয়তো কখনোই পুরোপুরি সেরে উঠবে না (যেমন সিওপিডি), কিন্তু সময়ের সাথে সাথে অনেক রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যাবে।

আমি কীভাবে ধূমপান ছাড়ব?

ধূমপান ছাড়তে আপনাকে সাহায্য করার অনেক উপায় আছে। আপনার জন্য কার্যকর পদ্ধতিটি খুঁজে পেতে আপনাকে হয়তো কয়েকটি ভিন্ন পদ্ধতি চেষ্টা করে দেখতে হতে পারে।