আমরা সবাই 'কোলেস্টেরল' শব্দটি শুনেছি, তাই না? এই শব্দটি নিয়ে অনেকের মনেই একটু ভয় কাজ করে। আমরা প্রায়ই মানুষকে বলতে শুনি, "ওহ, আমার কোলেস্টেরল একটু বেশি," এবং আমরা উদ্বিগ্ন হয়ে তাদের জিজ্ঞাসা করি। কোলেস্টেরল আসলে কী? এটা কি আমাদের শরীরের জন্য ভালো না খারাপ? আজ আমরা খুব সহজভাবে, যেন কোনো বন্ধুর সাথে কথা বলছি, সেভাবে 'লিপিড প্রোফাইল' নামক রক্ত পরীক্ষাটি নিয়ে আলোচনা করব, যা এই মাত্রাগুলো সঠিকভাবে পর্যবেক্ষণ করার জন্য করা হয়।
কোলেস্টেরলে থাকা ভালো, খারাপ এবং অন্যান্য ধরণের চর্বি
সহজ কথায়, কোলেস্টেরল হলো এক প্রকার চর্বি যা আমাদের শরীরের জন্য অপরিহার্য । এটি আমাদের শরীরের প্রতিটি কোষের বাইরের আবরণ তৈরি করতে সাহায্য করে। তবে, চিকিৎসকরা অনেক আগে থেকেই জানেন যে, যাদের মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি, তাদের হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকিও বেশি থাকে।
এই নিবন্ধে বিশেষভাবে দুই ধরনের কোলেস্টেরল নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে: 'ভালো' এবং 'খারাপ' কোলেস্টেরল।
১. "খারাপ" কোলেস্টেরল - এলডিএল (লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন): এটাই হলো সমস্যা। পুরনো জলের পাইপের ভেতরে যেমন মরিচা পড়ে, ঠিক তেমনই এই এলডিএল কোলেস্টেরল আমাদের রক্তনালীর দেওয়ালে লেগে যায়। সময়ের সাথে সাথে, এগুলো জমতে থাকে এবং রক্তনালীগুলোকে সরু করে দেয়। এই অবস্থাকে আমরা অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস বলি। যখন হৃৎপিণ্ডে রক্ত সরবরাহকারী নালীগুলো এভাবে সরু হয়ে যায়, তখন হঠাৎ করে রক্ত জমাট বেঁধে হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে।
২. "ভালো" কোলেস্টেরল - এইচডিএল (হাই-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন): এটিই আমাদের নায়ক। এইচডিএল রক্তনালীতে জমে থাকা খারাপ কোলেস্টেরল (এলডিএল) সংগ্রহ করে ধ্বংস করার জন্য যকৃতে নিয়ে যায়। সুতরাং, শরীরে এইচডিএল-এর মাত্রা যত বেশি থাকবে, আমাদের জন্য ততই ভালো।
৩. ট্রাইগ্লিসারাইড: এটি আরেক ধরনের চর্বি যা কোলেস্টেরলের সাথে পরিমাপ করা হয়। ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেশি হলে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকিও বাড়ে। ভালো কোলেস্টেরলের (HDL) মাত্রা কম থাকলে এই ঝুঁকি বিশেষভাবে বেড়ে যায়। এছাড়াও, উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড ডায়াবেটিস হওয়ার ক্ষেত্রে ভূমিকা রাখতে পারে।
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের সুপারিশ অনুযায়ী, ২০ বছর বয়সের পর প্রত্যেকের অন্তত একবার কোলেস্টেরল পরীক্ষা করানো উচিত। এর মাধ্যমে আপনি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা সম্পর্কে জানতে পারবেন এবং প্রয়োজনে তা নিয়ন্ত্রণে পদক্ষেপ নিতে পারবেন।
লিপিড প্রোফাইল পরীক্ষাটি কীভাবে করা হয়?
যে সাধারণ রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার রক্তে বিভিন্ন ধরনের চর্বির পরিমাণ পরিমাপ করা হয়, তাকে লিপিড প্রোফাইল বা লিপিড প্যানেল বলা হয়।
এই পরীক্ষার আগে আপনার ডাক্তার সাধারণত আপনাকে ৯ থেকে ১২ ঘণ্টা উপবাস করতে বলবেন ।এর কারণ হলো, আমরা সম্প্রতি যে খাবার খেয়েছি তার চর্বি রিপোর্টের মানকে প্রভাবিত করতে পারে। কিন্তু উপবাস সবসময় জরুরি নয়। কখনও কখনও, যদি আপনার বয়স কম হয়, অথবা যদি ডাক্তার সম্পূর্ণ লিপিড প্রোফাইল দেখতে না চান, তাহলে উপবাসের প্রয়োজন হয় না।
সুতরাং, এ ব্যাপারে সবচেয়ে ভালো পরামর্শ হলো আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা। পরীক্ষার আগে আপনার উপবাস করার প্রয়োজন আছে কিনা, তা অবশ্যই তাঁর কাছে জেনে নেবেন।
আপনার রিপোর্টের সংখ্যাগুলোর অর্থ কী?
চলুন দেখে নেওয়া যাক পরীক্ষার পর আপনি যে রিপোর্টটি পান, তাতে থাকা সংখ্যাগুলো কী বলে। এই মানগুলো মিলিগ্রাম প্রতি ডেসিলিটার (mg/dL) এককে পরিমাপ করা হয়।
| পরীক্ষা | অর্থ | মানসমূহ (মানসমূহ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার এককে) |
|---|---|---|
| মোট কোলেস্টেরল | কাঙ্ক্ষিত | ২০০ এর কম |
| বর্ডারলাইন হাই | ২০১ - ২৪০ | |
| উচ্চ ঝুঁকির স্তর (উচ্চ) | ২৪০ এর বেশি | |
| "ভালো" কোলেস্টেরল (এইচডিএল) | খুব ভালো - হৃদরোগ থেকে সুরক্ষা দেয় (সর্বোত্তম) | ৬০ বা তার বেশি বয়সী |
| গড় স্তর (গ্রহণযোগ্য) | ৪০ - ৫৯ | |
| কম - উচ্চ ঝুঁকি | ৪০ এর নিচে | |
| "খারাপ" কোলেস্টেরল (LDL) | সর্বোত্তম স্তর | ১০০ এর কম |
| প্রায় সর্বোত্তম | ১০০ - ১২৯ | |
| বর্ডারলাইন হাই | ১৩০ - ১৫৯ | |
| উচ্চ স্তর (উচ্চ) | ১৬০ - ১৮৯ | |
| খুব উঁচু | ১৯০ বা তার বেশি | |
| ট্রাইগ্লিসারাইড | সর্বোত্তম স্তর (স্বাভাবিক) | ১৫০ এর নিচে |
| বর্ডারলাইন হাই | ১৫১ - ২০০ | |
| উচ্চ স্তর (উচ্চ) | ২০০ এর বেশি |
কিন্তু এই সংখ্যাগুলো সবার জন্য এক নয়। আপনার ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের মতো অন্য কোনো শারীরিক সমস্যা আছে কিনা এবং আপনার পরিবারের কারো হৃদরোগ আছে কিনা, এই ধরনের বিষয়গুলোর ওপর ভিত্তি করে আপনার ডাক্তার আপনার জন্য সঠিক লক্ষ্যমাত্রা নির্ধারণ করবেন। উদাহরণস্বরূপ, হৃদরোগের উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা কোনো ব্যক্তিকে তার এলডিএল (LDL) মাত্রা ১০০-এর নিচে, এমনকি ৭০-এর নিচে রাখার পরামর্শ দেওয়া হতে পারে।
কোলেস্টেরলের মাত্রা ভারসাম্যহীন হয়ে পড়লে আমাদের কী করতে হবে?
ধরুন আপনার রিপোর্টের মানগুলো কিছুটা এলোমেলো। চিন্তা করবেন না। আমাদের করার মতো অনেক কিছু আছে।
প্রথমত, আপনাকে জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা শুরু করতে হবে।
যে খাদ্যতালিকা ভালো কোলেস্টেরল কমায়, তা 'খারাপ' কোলেস্টেরল (এলডিএল) প্রায় ৩০% পর্যন্ত কমাতে পারে।
- সম্পৃক্ত চর্বি কমান: মাংস, মাখন, পনির এবং নারকেল তেলের মতো চর্বিযুক্ত খাবার নিয়ন্ত্রণ করুন।
- ট্রান্স ফ্যাট পুরোপুরি বর্জন করুন: প্যাকেটজাত খাবারের লেবেলে ‘পার্শিয়ালি হাইড্রোজেনেটেড অয়েলস’ লেখাটি খুঁজুন। এগুলোই হলো ট্রান্স ফ্যাট। এগুলো খুবই অস্বাস্থ্যকর।
- আরও বেশি ফাইবার ও প্ল্যান্ট স্টেরল গ্রহণ করুন: আপনার খাদ্যতালিকায় ফল, শাকসবজি, ওটস এবং গোটা শস্যের মতো জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন।
- ব্যায়াম: হাঁটা, দৌড়ানো এবং সাইকেল চালানোর মতো দৈনিক ব্যায়াম খারাপ কোলেস্টেরল কমায় এবং ভালো কোলেস্টেরল বাড়ায়।
- আপনি যদি ধূমপান করেন, তবে আজই তা ছেড়ে দিন: ধূমপান এইচডিএল-এর মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং রক্তনালী ক্ষতিগ্রস্ত করে।
ওষুধও সাহায্য করে।
কখনও কখনও শুধুমাত্র জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হতে পারে। সেক্ষেত্রে আপনার ডাক্তার উপযুক্ত ঔষধ লিখে দেবেন।
- স্ট্যাটিন: এগুলো সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত এবং সবচেয়ে কার্যকর ধরনের ঔষধ। এগুলো লিভারকে কোলেস্টেরল উৎপাদন করা থেকে বিরত রাখার মাধ্যমে কাজ করে।
- ফাইব্রেট: এগুলো ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে এবং এইচডিএল-এর মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।
- অন্যান্য ঔষধ: এগুলি ছাড়াও আরও কিছু ঔষধ রয়েছে, যেমন ইজেটিমিব, নায়াসিন এবং PCSK9 ইনহিবিটর। আপনার অবস্থার উপর ভিত্তি করে আপনার ডাক্তারই নির্ধারণ করবেন কোন ঔষধটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো হবে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ খাওয়া শুরু বা বন্ধ করবেন না।
শুধুমাত্র কোলেস্টেরলই কি ঝুঁকি নির্ধারণ করে?
না। আপনার কোলেস্টেরল রিপোর্ট এমন কোনো নথি নয় যা আপনার ভবিষ্যৎ নির্ধারণ করবে। মনে রাখবেন, কোলেস্টেরল ছাড়াও অন্যান্য বিষয় আপনার হৃদরোগের ঝুঁকিকে প্রভাবিত করে। ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা, ব্যায়ামের অভাব, ধূমপান এবং বংশগত প্রভাব এর মধ্যে প্রধান কয়েকটি।
সুতরাং, আপনার ডাক্তার এই সবকিছু বিবেচনা করে আপনার সামগ্রিক ঝুঁকি মূল্যায়ন করবেন।
সাধারণত প্রতি ৫ বছরে অন্তত একবার এই পরীক্ষাটি করানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে, যদি আপনার রিপোর্টের মান ভালো না থাকে, অথবা আপনার অন্য কোনো ঝুঁকির কারণ থাকে, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী আরও ঘন ঘন পরীক্ষা করানো অত্যন্ত জরুরি।
মূল বার্তা
- কোলেস্টেরল আমাদের শরীরের জন্য অপরিহার্য, কিন্তু 'খারাপ' কোলেস্টেরল (এলডিএল) বেড়ে গেলে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে।
- লিপিড প্রোফাইল নামক একটি সাধারণ রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা নির্ণয় করা যায়।
- কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম এবং ধূমপান পরিহার করা অপরিহার্য।
- শুধুমাত্র জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা না গেলে, ডাক্তার উপযুক্ত ঔষধ লিখে দেবেন।
- আপনার রিপোর্টের মান এবং চিকিৎসার সিদ্ধান্তগুলো নিয়ে সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন