আপনার কি ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কম? চলুন হাইপোম্যাগনেসিমিয়া নিয়ে কথা বলি!

আপনার কি শুধু ক্লান্ত লাগে? অথবা আপনার কি প্রায়ই হাত ও পায়ে মাংসপেশিতে টান ধরে? যদিও আমরা প্রায়শই এগুলোকে স্বাভাবিক ব্যাপার বলে মনে করি, কিন্তু কখনও কখনও এটি আমাদের শরীরের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজ, ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে। চিকিৎসাবিজ্ঞানে একে হাইপোম্যাগনেসিমিয়া বলা হয়। যদিও নামটি কিছুটা জটিল, কিন্তু আসল ব্যাপারটি খুবই সহজ। আজ আমরা এই বিষয়টি নিয়ে খুব সহজভাবে আলোচনা করব, যাতে আপনি বুঝতে পারেন।

সহজ কথায়, হাইপোম্যাগনেসিমিয়া কী?

হাইপোম্যাগনেসিমিয়া হলো এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনার রক্তে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কম থাকে। এখন আপনি হয়তো ভাবছেন, "এই ম্যাগনেসিয়াম জিনিসটা কী?"

কল্পনা করুন যে আমাদের শরীর একটি সুচারুভাবে চালিত যানবাহন। তাহলে এই ম্যাগনেসিয়াম হলো সেই যানবাহনের ইঞ্জিন তেলের মতো। ঠিক যেমন একটি ইঞ্জিন ঠিকমতো চলার জন্য তেলের প্রয়োজন হয়, তেমনি আমাদের হৃৎপিণ্ড, মস্তিষ্ক, পেশী এবং হাড়ের সঠিকভাবে কাজ করা ও শক্তি উৎপাদনের জন্য ম্যাগনেসিয়াম অপরিহার্য। প্রকৃতপক্ষে, ম্যাগনেসিয়াম আমাদের শরীরে সংঘটিত ৩০০টিরও বেশি রাসায়নিক প্রক্রিয়ায় অবদান রাখে।

আমাদের শরীরের মোট ম্যাগনেসিয়ামের বেশিরভাগই হাড় এবং নরম কলায় পাওয়া যায়। রক্তে এর পরিমাণ খুব সামান্য, প্রায় ১%। কিন্তু শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা পরিমাপ করার সবচেয়ে সহজ উপায় হলো রক্ত ​​পরীক্ষা। সাধারণত, যদি আপনার রক্তে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা ০.৭৫ mmol/L-এর কম হয় , তবে ডাক্তাররা এটিকে হাইপোম্যাগনেসিমিয়া হিসেবে নির্ণয় করেন।

আমাদের শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কম থাকে কেন?

ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হওয়ার বেশ কয়েকটি প্রধান কারণ রয়েছে। একটি হলো, আমরা যে খাবার খাই তা থেকে পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম পাই না। আরেকটি হলো, শরীর যতটা ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করে, তার চেয়ে বেশি কিডনি বা অন্ত্রের মাধ্যমে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। কিছু মানুষের এই ঝুঁকি বেশি থাকে। চলুন দেখে নেওয়া যাক তারা কারা।

ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের লক্ষণগুলো কী কী?

ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা সামান্য কম থাকলে আপনার কোনো উপসর্গ নাও দেখা যেতে পারে। তবে, এর মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে গেলে নিম্নলিখিত উপসর্গগুলো দেখা দিতে পারে।

• মাংসপেশীর খিঁচুনি, কাঁপুনি বা ব্যথা: এটিই সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ।
• অলসতা এবং ক্রমাগত ঘুম ঘুম ভাব: কোনো কারণ ছাড়াই প্রচণ্ড ক্লান্ত বোধ করা।
• খাবারটা স্বাদহীন।
• বমি বমি ভাব এবং বমি।
• ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন: যেমন বিনা কারণে রেগে যাওয়া, খিটখিটে হয়ে যাওয়া।

এছাড়াও, যখন কোনো ব্যক্তির রক্তে ক্যালসিয়াম এবং পটাশিয়ামের মাত্রা কম থাকে, তখন ডাক্তাররা ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা নিয়েও সন্দেহ করতে পারেন। যেহেতু ম্যাগনেসিয়াম অন্যান্য খনিজ পদার্থের প্রধান নিয়ন্ত্রকের মতো কাজ করে, তাই এর মাত্রা কমে গেলে অন্য খনিজগুলোর ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যেতে পারে।

এই অবস্থার চিকিৎসা কীভাবে করা হয়?

আপনার ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কতটা কম এবং আপনার কোনো উপসর্গ আছে কি না, তার ওপর চিকিৎসা নির্ভর করে।

• উপসর্গসহ গুরুতর ক্ষেত্রে: এমন পরিস্থিতিতে, ডাক্তার শিরায় (IV) ম্যাগনেসিয়াম দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। এর অর্থ হলো, এটি স্যালাইন দ্রবণ হিসেবে দেওয়া হয়। এটি দ্রুত শরীরের ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারে। এরপর, ডাক্তার আপনাকে বড়ি আকারে চিকিৎসা চালিয়ে যেতে বলতে পারেন।
• উপসর্গবিহীন মৃদু অবস্থা: যদি আপনার ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা সামান্য কম থাকে এবং আপনার কোনো উপসর্গ না থাকে, তবে আপনার কোনো বিশেষ চিকিৎসার প্রয়োজন নাও হতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনাকে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনার পরামর্শ দিতে পারেন।
• মূল কারণের চিকিৎসা করুন: এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। যে অন্তর্নিহিত অবস্থার (যেমন, ডায়াবেটিস, অন্ত্রের রোগ) কারণে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হয়েছে, তার যথাযথ চিকিৎসা করা অপরিহার্য। অন্যথায়, ম্যাগনেসিয়াম দেওয়া হলেও অবস্থাটি পুনরায় দেখা দিতে পারে।

ডায়াবেটিস রোগীদের ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির বিষয়ে বিশেষভাবে সতর্ক থাকা উচিত। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কমে গেলে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স বেড়ে যায়, ফলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে। ডায়াবেটিস অনিয়ন্ত্রিত থাকলে কিডনি থেকে অতিরিক্ত ম্যাগনেসিয়াম নিঃসৃত হয়। এর ফলে 'স্লাইডিং ডাউনহিল' নামক একটি অবস্থার সৃষ্টি হতে পারে।

আমার কি ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা উচিত?

এটি অনেকের জন্য একটি সমস্যা। মনে রাখবেন, ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের সবচেয়ে ভালো ও নিরাপদ উপায় হলো সুষম খাদ্য গ্রহণ ।

এখানে ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ কিছু খাবারের তালিকা দেওয়া হলো:

• বাদাম: কাজু, কাঠবাদাম, চিনাবাদাম
• বীজের প্রকারভেদ: কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখীর বীজ
• গোটা শস্য: বাদামী চাল, ওটস, বাজরা
• ডালজাতীয় শস্য: মসুর ডাল, ছোলা, মটরশুঁটি, শিম
• গাঢ় সবুজ শাকসবজি: যেমন পালং শাক, কেল এবং কলার্ড গ্রিনস

এই অবস্থা চলতে থাকলে কি অন্য কোনো সমস্যা দেখা দিতে পারে?

হ্যাঁ। হাইপোম্যাগনেসিমিয়ার চিকিৎসা দীর্ঘ সময় ধরে না করা হলে, তা থেকে বেশ কিছু গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।

• হৃদরোগ: ম্যাগনেসিয়াম একটি খনিজ পদার্থ যা হৃদযন্ত্রের স্বাভাবিক ছন্দ বজায় রাখতে সাহায্য করে। এর মাত্রা কমে গেলে হৃদযন্ত্র অনিয়মিতভাবে (অ্যারিথমিয়া) স্পন্দিত হতে পারে। কখনও কখনও এর ফলে ‘টরসাডেস ডি পয়েন্টস’-এর মতো বিপজ্জনক হৃদযন্ত্রের ছন্দজনিত রোগের ঝুঁকি থাকে।
• ডায়াবেটিস: আমরা আগেই আলোচনা করেছি যে, শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কম থাকার সাথে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বৃদ্ধির সম্পর্ক রয়েছে।
• অস্টিওপোরোসিস: এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে হাড় পাতলা ও ভঙ্গুর হয়ে যায়। মজবুত হাড়ের জন্য ম্যাগনেসিয়াম অপরিহার্য।
• মাইগ্রেন: মাইগ্রেনে আক্রান্ত কিছু মানুষের শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কম থাকতে দেখা গেছে। ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করলে মাথাব্যথার প্রকোপ কমাতে সাহায্য হতে পারে।

তাই, বিষয়টিকে হালকাভাবে নেবেন না। এ ব্যাপারে আপনার মনে সামান্যতম সন্দেহ থাকলেও চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই শ্রেয়।