Da li vas udovi bole stalno? Ovo bi mogao biti tendinitis!

Da li ponekad osjećate čudan bol koji dolazi iz mjesta poput ramena, lakta ili koljena? Preciznije, to je oko zglobova, odnosno mjesta gdje se mišići i kosti spajaju. Ako je tako, moguće je da imate ono o čemu govorimo, tendinitis. Ne brinite, ovo je stanje koje se može liječiti i koje pogađa mnoge ljude.

Šta je tendinitis? Šta je tetiva?

Jednostavno rečeno, tendonitis je upala ili oticanje tetiva u našem tijelu. Sada se vjerovatno pitate šta su tetive, zar ne? Tetive su jake, bijele trake tkiva koje povezuju naše mišiće s kostima. Kada pomičemo ruke i noge, trčimo, skačemo ili nešto podižemo, ove tetive prenose silu s mišića na kosti i pomažu im da izvrše taj pokret. Dakle, kada su ove važne tetive na neki način oštećene i postanu upaljene, to se naziva tendonitis. Ovo može biti kratkotrajno (akutno) ili dugotrajno (hronično) .

Koji su uobičajeni tipovi tendinitisa?

Tendonitis se može javiti u mnogim oblicima. Često se nazivi zasnivaju na sportu u kojem je stanje najčešće ili dijelu tijela koji je zahvaćen. Pogledajmo neke od najčešćih tipova:

• Teniski lakat: Bol koja se javlja na vanjskoj strani lakta. Može se javiti ne samo kod tenisera, već i kod onih koji obavljaju poslove koji stalno opterećuju lakat.
• Golferski lakat: Bol na unutrašnjoj strani lakta.
• Bacačevo rame: Povreda ramena bacača u sportovima kao što je bejzbol.
• Plivačko rame: Povreda ramena koja se javlja kod plivača.
• Trkačko koljeno ili skakačko koljeno: Stanje koljena koje se najčešće javlja kod trkača i skakača.

Ovo su tipovi o kojima se uglavnom raspravlja, ali tetive mogu oticati i na drugim mjestima.

Koliko je čest tendinitis?

Tendonitis je zapravo relativno često stanje. Budući da svi previše opterećujemo tetive ili ih oštećujemo tokom svakodnevnih aktivnosti, sporta i hobija, važno je biti svjestan toga.

Koji su simptomi tendonitisa?

Sada da vidimo šta biste mogli osjetiti kada razvijete ovaj 'tendinitis'.

• Glavna stvar je bol. To je tamo gdje vam je tetiva i oko nje. Ova bol se javlja kada se krećete, kada koristite taj određeni mišić.Može se povećati.
• Zglobovi mogu biti malo ukočeni ili ih je teško pomicati. Ova ukočenost može biti gora odmah ujutro.
• Neki ljudi mogu čuti 'kucajući' zvuk prilikom tresenja ili osjetiti kao da nešto eksplodira ili se zaglavljuje unutra.
• Može doći do otoka. Koža na tom području može biti crvena, moguće plavo-ljubičasta ili čak tamnija od boje vaše kože.

Ova bol se može postepeno pojačavati tokom vremena ili se može pojaviti iznenada. Bol može biti jaka, posebno ako imate naslage kalcija u tkivima (koje ponekad mogu izgledati kao male kvržice na koži). Također možete osjećati svrbež zbog ovih kvržica.

Gdje se na tijelu ovi simptomi najčešće javljaju?

Tendonitis se može javiti bilo gdje gdje tetiva povezuje mišić s kosti, ali najčešće lokacije su:

• Korijen vašeg palca na nozi.
• Lakat – Često na stražnjoj strani podlaktice, kada je ruka okrenuta prema gore, tetiva se pričvršćuje za stražnju stranu lakta.
• Rame.
• Kuk.
• Koljeno – Najčešće ispod čašice koljena, gdje se tetiva pričvršćuje za potkoljenicu (tibiju).
• Ahilova tetiva – Ovo je mišić na stražnjoj strani pete koji se spaja s petnom kosti. Uobičajeno je da trkači i skakači imaju povrede ove tetive.

Zašto se javlja ovaj tendinitis?

Pa, zašto se javlja ovaj "tendinitis"? Može postojati nekoliko razloga:

• Prekomjerna upotreba ili ponavljajući pokreti. Zamislite kucanje na računaru, dizanje tegova na isti način ili igranje istog sporta iz dana u dan. Ove stvari mogu uzrokovati manja oštećenja tetiva i njihovo oticanje tokom vremena.
• Istezanje je nagli, naporan pokret. Na primjer, ako iznenada pokušate podići nešto teško ili ako padnete i iznenada udarite rukom.
• Direktna povreda.

Osim toga, tendinitis se može javiti i kao nuspojava određenih lijekova . Na primjer, neke osobe mogu razviti ovo stanje kada uzimaju lijekove za snižavanje holesterola koji se nazivaju statini ili antibiotike poput fluorokinolona.

Osim toga, neke osnovne bolesti mogu oslabiti tetive i povećati rizik od tendinitisa. To uključuje:

• Dijabetes melitus
• Reumatoidni artritis
• Giht ili pseudogiht (ova stanja su uzrokovana mokraćnom kiselinom ili naslagama kalcija u zglobovima)
• Osteoartritis (oštećenje zglobova uzrokovano trošenjem kostiju)
• Neka vrsta infekcije.

Ko ima veći rizik od razvoja tendinitisa?

Iako tendonitis može dobiti svako, neki ljudi imaju veću vjerovatnoću da ga razviju, posebno oni koji iznova i iznova rade iste stvari. Na primjer:

• Ljudi koji rade na plantažama i uređuju vrtove.
• Drvoprerađivači (tesari).
• Ljudi koji rade s lopatama.
• Slikari.
• Ljudi koji naporno rade da nešto oribaju i očiste.
• Ljudi koji se bave sportovima poput tenisa, golfa, badmintona, bejzbola i košarke.

Postoje i drugi faktori rizika:

• Sjedenje ili rad u pogrešnom položaju. Na primjer, nepravilno sjedenje dok radite na računaru.
• Prisustvo određenih medicinskih stanja koja slabe mišiće.
• Vaše godine. Općenito, nakon 40. godine života, naše tetive mogu izdržati manje opterećenje, imaju manju elastičnost i mogu se lakše pokidati i oštetiti.

Šta se dešava ako se ovo ne liječi? (Komplikacije)

Ako se tendonitis ne liječi pravilno, mogu se pojaviti neke komplikacije. One također mogu ometati vaše svakodnevne aktivnosti.

• Hronični tendinitis: To znači da postoji stalna tupa bol pri kretanju. To može trajati mjesecima, čak i godinama.
• Može biti teško, ako ne i nemoguće, kretati se po zahvaćenom području. To može otežati čak i obavljanje uobičajenih aktivnosti.
• Ruptura tetive: Ovo je ozbiljno stanje. Ako tetiva potpuno pukne, operacija može biti potrebna.
• Slabost mišića: Kada tetiva ne funkcioniše ispravno, i pridruženi mišić može postepeno slabiti.

Stoga je veoma važno potražiti medicinsku pomoć čim se pojave simptomi.

Kako doktor sa sigurnošću zna da je ovo tendinitis?

Kada posjetite ljekara s ovim simptomima, on ili ona će vas prvo pitati o vašim simptomima. Koliko dugo imate bol, kako je počela i kada se bol pogoršava? Zatim će vas fizički pregledati. Pogledat će zahvaćeno područje i reći vam da pomičete to područje.

U većini slučajeva, ovaj test može utvrditi da li imate tendinitis. Međutim, ponekad se mogu uraditi slikovni testovi kako bi se potvrdila dijagnoza ili provjerile druge probleme.

• Rendgenski snimak: Ovo može provjeriti probleme s kostima ili naslagama kalcija.
• MRI (magnetna rezonanca): Ovo nam omogućava da vrlo jasno vidimo stanje mekih tkiva poput tetiva i mišića. Može tačno utvrditi da li postoji otok ili kidanje tetive.

Kako se liječi tendonitis?

Pa, kako liječite ovaj "tendinitis"? Postoji nekoliko metoda liječenja. Prvo, pokušajte pružiti olakšanje jednostavnim tretmanima.

Prvi korak: Stvari koje možete uraditi kod kuće

• Odmor: Veoma je važno odmarati povrijeđeno područje. Izbjegavajte aktivnosti koje uzrokuju bol neko vrijeme.
• Led: Nanesite led na 15-20 minuta nekoliko puta dnevno na dan povrede ili kada se pojavi bol ili otok. To može biti oblog leda umotan u krpu.
• Kompresija: Da biste smanjili otok, možete područje omotati elastičnim zavojem kako biste ga malo čvršće stegnuli. Ali nemojte ga previše stegnuti da ne prekinete protok krvi.
• Nadmorska visina: Ako je moguće, držite povrijeđeno područje malo iznad nivoa srca. Ovo će također pomoći u smanjenju otoka.
• Lijekovi: Lijekovi protiv bolova i protuupalni lijekovi (npr. protuupalni lijekovi koji se mogu kupiti bez recepta, kao što su ibuprofen i naproksen) mogu se koristiti uz savjet liječnika.

Ako se ovo ne poboljša u roku od nekoliko sedmica (obično 2-3 sedmice), ljekar će predložiti druge tretmane.

Liječenje pod nadzorom ljekara

• Injekcije kortikosteroida: To su lijekovi koji se nazivaju steroidi i ubrizgavaju se direktno u zahvaćenu tetivu. Oni mogu brzo smanjiti otok i bol u tetivi. Međutim, nije preporučljivo kontinuirano koristiti ove injekcije.
• Fizikalna terapija: Ovo je vrlo učinkovit tretman za tendonitis. Fizioterapeut će vas naučiti specifičnim vježbama. Ove vježbe jačaju mišiće oko ozlijeđene tetive, povećavaju fleksibilnost tetive i vraćaju opseg pokreta zglobu. Može se preporučiti i udlaga za šaku ili podlakticu. U slučajevima tendonitisa, postepeno opterećenje tetive, koje se naziva ekscentrično opterećenje, neophodno je za poboljšanje stanja i vraćanje funkcije. Ovo se također obrađuje u fizikalnoj terapiji.
• Operacija: U većini slučajeva ovo nije potrebno. Operacija se razmatra samo za one koji nisu reagirali na druge tretmane, imaju vrlo teške simptome ili u slučajevima kao što je pokidana tetiva.

Postoje li ikakvi neželjeni efekti tretmana?

Kao i kod svakog liječenja, postoje neke moguće nuspojave. Stoga razgovarajte sa svojim ljekarom o mogućim nuspojavama prije početka liječenja.

• Ako primite injekciju kortikosteroida, možete osjetiti bol i otok na mjestu injekcije nekoliko dana.
• Nakon fizikalne terapije, prvih nekoliko dana možete osjećati bolove u tijelu i umor.
• Ako imate operaciju, možete iskusiti krvarenje, infekciju ili probleme povezane s anestezijom.

Koliko dugo traje zacjeljivanje tendinitisa?

Ovo zaista može varirati od osobe do osobe. Ovo vrijeme zavisi od stvari kao što su težina povrede, tretmani koje primate i koliko odmora imate.

Obično, blagi slučajevi tendonitisa počinju zacjeljivati ​​u roku od dvije do tri sedmice. Međutim, ako je tendonitis ozbiljan ili dugotrajan, može proći i nekoliko mjeseci do potpunog zacjeljenja.

Najbolji način za brzi oporavak je odmor i pridržavanje uputa vašeg ljekara . Izbjegavajte naporne vježbe, sportove ili dizanje teških tereta dok se ne oporavite. Vaš ljekar ili fizioterapeut će vam reći kada se možete vratiti svojim omiljenim sportovima i aktivnostima.

Ne možemo li spriječiti razvoj tendinitisa?

Apsolutno! Tendonitis je stanje koje se često može spriječiti. Ako vodite računa o sitnicama, možete smanjiti ovaj rizik.

• Nemojte ostati u istom položaju. Napravite pauzu svakih 30 minuta, promijenite položaj i malo prošetajte.
• Naučite pravilno držanje i mehaniku tijela prilikom obavljanja bilo kojeg zadatka. Na primjer, prilikom podizanja teškog predmeta, držite leđa ravno i savijte koljena.
• Postavite tijelo direktno ispred predmeta koji želite podići. Kada posežete za predmetom, posežite pravo naprijed. Nikada se ne savijajte u stranu da biste podigli predmet.
• Ako trebate nešto podići iznad glave, učinite to na sredini tijela, ako je moguće, pružajući se s obje ruke. Koristite stolicu.
• Kada nešto držite ili podižete, čvrsto to držite, ali nemojte stiskati.
• Ne dižite teške predmete jednom rukom. Također, nemojte nositi teške predmete jednom rukom sa strane na velike udaljenosti. Podijelite teret na dva dijela i nosite ga s obje ruke.
• Nemojte dugo sjediti s jednom nogom podvučenom ispod tijela.
• Najvažnije: Ako osjetite bol, prestanite s onim što radite! "Bez bola nema nauke" ne funkcioniše svugdje.

Kako smanjiti rizik tokom vježbanja i sporta?

Možete smanjiti rizik od razvoja tendinitisa tako što ćete prije vježbanja ili početka bavljenja sportom uraditi sljedeće:

• Dobro se zagrijte prije početka aktivnosti. Zatim uradite vježbe istezanja za relevantne mišiće i tetive.
• Koristite odjeću, obuću i zaštitnu opremu koja je prikladna za sport ili vježbu koju radite.
• Počnite polako. Nemojte se previše forsirati odjednom. Postepeno povećavajte nivo aktivnosti i intenzitet.
• Ako osjetite bol, prestanite s onim što radite. Odmorite se.

Šta možete očekivati ​​ako imate tendinitis?

Većina ljudi kojima je dijagnosticiran tendinitis se vrlo dobro oporavlja uz pravilno liječenje i odmor. U zavisnosti od težine povrede, oporavak može trajati od nekoliko sedmica do nekoliko mjeseci. Nemojte se vraćati fizičkoj aktivnosti, posebno aktivnosti koja je uzrokovala povredu, dok vam ljekar ne kaže: "U redu je, možete se vratiti normalnim aktivnostima."

Ali zapamtite, čak i ako imate tendonitis i liječite se, ako ponovo previše pritisnete tetivu ili je nepravilno koristite , to se može ponoviti. Ovo je povreda usljed ponavljajućeg istegnuća. Vaš ljekar, ljekar sportske medicine ili fizioterapeut će vam dati savjet kako smanjiti rizik od ponovnog pojavljivanja tendonitisa u budućnosti. Veoma je važno slijediti ova uputstva.

Ako imate ove simptome, obavezno posjetite ljekara!

Pored tipičnih simptoma tendonitisa, svakako biste trebali odmah posjetiti ljekara ako imate bilo koji od sljedećih simptoma:

• Groznica (preko 38 stepeni Celzijusa ili 100 stepeni Farenhajta).
• Ako je zahvaćeno područje otečeno, crveno i vrlo toplo na dodir .
• Ako se osjećate generalno loše ili vam je loše (npr. kao da ste prehlađeni).
• Ako bol nije na jednom mjestu, već na nekoliko mjesta odjednom .
• Ako ne možete pomicati ozlijeđeno područje ili ako osjećate utrnulost.

Ovo mogu biti znaci drugog zdravstvenog stanja, poput infekcije, koje zahtijeva hitnu intervenciju.

Koja pitanja možete postaviti doktoru?

Kada idete kod doktora, ne bojte se postavljati pitanja. Dobro razumijevanje vašeg stanja pomoći će vašem liječenju da bude uspješno. Evo nekoliko primjera:

• Da li imam tendinitis ili nešto drugo poput artritisa?
• Kada mogu ponovo početi da se bavim sportom i vježbam?
• Da li postoje ikakve nuspojave tretmana koji su mi propisani? Koje su to nuspojave?
• Hoću li trebati operaciju?
• Šta trebam učiniti da spriječim da se ova situacija ponovi?

Konačno, šta treba zapamtiti! (Poruka za ponijeti kući)

Tendonitis je zaista neugodno stanje koje može ometati vaš svakodnevni život. Kada se tetiva upali i povrijedi, može proći nekoliko sedmica, ili čak mjeseci, da se zacijeli. Ako ste aktivna osoba ili se bavite sportom, ovo može biti malo izazovno. Ali pravilan odmor je neophodan za brz oporavak.

Ne vraćajte se na teren, atletiku ili u teretanu dok vam doktor ne kaže "sada možete". Tačno slijedite upute svog doktora i fizioterapeuta. Naučite kako izbjegavati povrede koje dovode do tendinitisa.

Zapamtite, slušajte svoje tijelo. Bol je signal vašeg tijela. Nemojte ga ignorisati! Uz odgovarajući odmor, pravilno liječenje i preventivne mjere, možete preboljeti ovo stanje i ponovo biti zdravi.

Tendonitis , tendinitis, bol u udovima, bol u zglobovima, sportske povrede, fizikalna terapija, odmor