Hajde da saznamo nešto o ligamentima vašeg koljena. Ove stvari su vam veoma važne!

Jeste li ikada razmišljali o tome koliko je vaše koljeno vrijedno i nevjerovatno? Kada trčimo, skačemo ili čak samo hodamo, ono podržava našu tjelesnu težinu i pomaže nam da se krećemo slobodno i lako. Dakle, postoje neki vrlo posebni i važni dijelovi ovog koljena. Među njima ćemo više govoriti o dijelu koji se zove „ligamenti“. Oni su poput jakih gumenih traka, ali mnogo složeniji i jači. Bez njih, naše koljeno ne bi imalo nikakvu stabilnost.

Koji su glavni ligamenti u koljenu?

Jednostavno rečeno, postoje četiri glavne vrste ligamenata u našem koljenu. To su oni koji drže kosti našeg koljena zajedno i daju stabilnost koljenu. Zamislite ih kao snažne trake koje drže naše koljeno zajedno. Dva od ova četiri nalaze se sa strane koljena (kolateralni ligamenti), a druga dva se nalaze unutar koljena (ukršteni ligamenti).

Sada pogledajmo svaki od njih malo detaljnije:

1. Medijalni kolateralni ligament (MCL)

Ovo skraćeno nazivamo MCL (međukolateralni ligament). Ovo je ono što povezuje vašu butnu kost (veliku kost u gornjem dijelu noge - femur) sa vašom potkoljeničnom kosti (veliku kost na unutrašnjoj strani potkoljenice - tibiju). To je širok, ravan ligament. Glavna funkcija MCL-a je stabilizacija unutrašnje strane koljena, što znači da sprječava nepotrebno savijanje koljena prema unutra.

2. Lateralni kolateralni ligament (LCL)

Ovo se naziva LCL. Povezuje butnu kost (femur) s drugom tankom kosti u potkoljenici (fibula). Malo je tanja i zaobljenija od MCL-a. LCL pruža stabilnost vanjskoj strani koljena. To znači da sprječava preveliko pomicanje koljena prema van.

3. Prednji ukršteni ligament (ACL)

Sada pogledajmo dva unutar koljena. Jedan je prednji ukršteni ligament ili ACL. On također povezuje butnu kost (femur) sa potkoljenicom (tibia), ali na prednjoj strani koljena. Najčešći ligament koji se povrijedi u koljenu je ACL. Ako se bavite sportom, posebno fudbalom ili košarkom, vjerovatno ste čuli za povrede ACL-a. Njegova glavna funkcija je kontrola tibije od pomicanja naprijed u odnosu na femur.

4. Stražnji ukršteni ligament (PCL)

Drugi je "(zadnji ukršteni ligament)" ili "(PCL)". On također povezuje butnu kost s potkoljeničnom kosti, ali na stražnjoj strani koljena. Mnogo je jači i deblji od "(ACL)". Stoga je relativno manje vjerovatno da će se "(PCL)" povrijediti.Ovo uglavnom kontroliše kretanje potkoljenice (tibije) unazad u odnosu na butnu kost (femur).

Ova dva ligamenta, `(ACL)` i `(PCL)`, nazivaju se ``ukršteni ligamenti`` jer se nalaze ukršteno jedan preko drugog unutar koljena (baš kao slovo `X`).

Koja je uloga ligamenata koljena?

Šta ova vrsta "vezivanja" radi našim koljenima? Bez ovoga ne bismo mogli stajati, hodati, trčati ili skakati. Samo zamislite, ovo su:

• Kada su nam stopala na zemlji, koljena nam pomažu da ostanemo stabilni.
• Povezuje našu butnu kost (femur) i kosti potkoljenice (tibiju i fibulu), pomažući im da ostanu u ravnoteži.
• Pomaže kostima da ostanu na pravim mjestima.
• Sprečava nepotrebno, neprirodno uvijanje koljena i njegovo slijeganje u stranu.
• Cijeli koljeni zglob je stabiliziran.
• Sprečava kretanje koljena u opasnim, neprirodnim smjerovima.

Jednostavno rečeno, ovi ligamenti su poput zaštitnika naših koljena. Oni pomažu koljenu da pravilno funkcionira, bez previše pomicanja.

Šta je uzrok povrede ligamenata koljena?

Ovi ligamenti su napravljeni od vrlo jakog, blago elastičnog vezivnog tkiva. Unutar njih se nalazi posebna vrsta proteina koji se naziva "kolagen". Možda ste čuli za "kolagen", koji se ponekad naziva i ljepota kože. Dakle, ovaj "kolagen" je ono što povezuje tkiva i daje im snagu. Također, ovi ligamenti imaju blago elastična vlakna. Zato se koljeno može pomicati, savijati i istezati do određene mjere. Međutim, ako se ta elastičnost prekorači, dolazi do povrede.

Mogu li se ligamenti koljena povrijediti?

Nažalost, da. Bez obzira koliko su ovi ligamenti jaki, ponekad se mogu povrijediti. Kada je ligament povrijeđen, obično to nazivamo "uganućem". To znači da je ligament previše istegnut. Ovo može varirati od blagog uganuća do blagog kidanja ligamentnih vlakana. Ponekad ligament može čak i potpuno puknuti („potpuna ruptura“ ili „kidanje“).

• (ACL) kidanje (`ACL kidanje`)
• (LCL) kidanje (`LCL kidanje`)
• (MCL) kidanje (`MCL kidanje`)
• (PCL) kidanje (`PCL kidanje`)

Povrede ligamenata koljena su veoma česte, posebno među sportistima. Ali se mogu desiti i kod nesportista. Evo nekoliko situacija u kojima je veća vjerovatnoća da ćete povrijediti ligament:

• Ako osjetite snažan pritisak ili udarac iza koljena dok je koljeno blago savijeno.
• Ako se sila primijeni na prednji dio savijenog koljena. Ovo se ponekad naziva „povreda instrument table“ jer se može dogoditi kada koljeno udari u prednju „instrument tablu“ u saobraćajnoj nesreći.
• Kada vam je noga na tlu, na stranu vašeg koljena (bilo unutrašnju ili vanjsku) djeluje jaka sila. Na primjer, kada vas neko obori sa strane u fudbalskoj utakmici.
• Ako je koljeno previše povučeno unazad (hiperekstenzirano), to je obično zbog neke vanjske sile.
• Ako je zglob koljena uvrnut na neprirodan, nagli način. Zamislite to kao naglu promjenu smjera dok igrate košarku, nepravilno doskočite dok igrate netball ili dok skijate.

Kako doktor zna da li sam povrijedio ligament u koljenu?

Ako imate povredu koljena i osjećate bol, otok ili poteškoće pri hodanju, svakako biste trebali posjetiti ljekara. On ili ona će prvo uraditi sljedeće:

• Bit će vam postavljeno mnogo pitanja o vašim simptomima: koliko dugo traje ovaj bol, kako je došlo do povrede, u kojim trenucima je bol jača i da li vam je koljeno nestabilno.
• Fizički pregled: Ovo uključuje detaljan pregled vašeg povrijeđenog koljena. Doktor će provjeriti da li je koljeno otečeno, crveno ili bolno. Zatim će izvršiti nekoliko posebnih testova kako bi pomjerio koljeno u različitim smjerovima i provjerio stabilnost ligamenata. Također ga može uporediti sa vašim drugim zdravim koljenom.
• Rendgenski snimci: Možda će vas zamoliti da napravite rendgenski snimak kako biste vidjeli imate li slomljenu kost u nozi, iščašenu čašicu koljena (patelu) ili neki drugi problem s kostima. Iako ligamenti možda nisu vidljivi na rendgenskom snimku, ovo je važno kako bi se isključile druge povrede.
• Magnetna rezonanca ( MRI): Najbolji način da se precizno utvrdi stanje ligamenata, da li su uganuti, pokidani ili u kojoj mjeri, jeste magnetna rezonanca (MRI). MRI može jasno vidjeti meka tkiva koljena, poput ligamenata i meniskusa.

Koji su uobičajeni tretmani za povrede koljena?

Liječenje uganuća koljena ili pokidanog ligamenta može se uveliko razlikovati. Zavisi od faktora kao što su:

• Koliko dugo imate simptome?
• Koliko je ligamenata u koljenu povrijeđeno?
• Težina povrede (npr. blago uganuće ili potpuno istegnuće).
• Koliko su vam poremećene svakodnevne aktivnosti i život, bilo zbog bola ili zato što ne možete opteretiti koljeno.
• Ova povreda je oslabila vaše koljeno, učinila ga nestabilnim i izložila vas riziku od daljnjih povreda u budućnosti ili osteoartritisa koljena.

Mogućnosti liječenja mogu varirati od nehirurških do hirurških:

• `(RICE metoda)`: Ovo je metoda koja se prvenstveno koristi za većinu povreda.
• Odmor : Odmaranje koljena.
• Led : Nanosite led 15-20 minuta nekoliko puta dnevno kako biste smanjili otok i bol.
• CKompresija: Omotavanje koljena elastičnim zavojem radi kontrole otoka.
• Elevacija : Držanje koljena iznad srca kako bi se smanjio otok.
• Lijekovi protiv bolova i protuupalni lijekovi: To uključuje nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID) poput ibuprofena i naproksena. Treba ih uzimati pod savjetom ljekara.
• Pomoćna sredstva: Stvari poput štaka koje pomažu u rasterećenju koljena.
• Imobilizacija: Čin stavljanja nečega poput ortoze za koljeno na koljeno kako bi se spriječilo nepotrebno kretanje.
• Fizikalna terapija: Ovo je veoma važno. Fizioterapeut će vas naučiti specifičnim vježbama koje će vam pomoći da povratite pokretljivost, snagu i fleksibilnost u koljenu.
• Operacija: Neke ozbiljne povrede ligamenata, posebno povrede prednjeg križnog ligamenta (ACL), mogu zahtijevati operaciju. To radi ortopedski hirurg. To može uključivati ​​popravak povrijeđenog ligamenta ili stvaranje novog.

Ljekar će odlučiti koji je tretman najbolji za vas.

Kako spriječiti povrede ligamenata koljena?

Sada vjerovatno mislite: "Oh, zar ne postoji način da se izbjegne ovakva povreda?" Naravno , ne mogu se sve povrede koljena 100% spriječiti. Međutim, možemo preduzeti nekoliko koraka kako bismo se brinuli o ligamentima koljena i smanjili rizik. Ovo je posebno važno ako ste sportista ili osoba koja se bavi sportom:

• Budite svjesni sportova visokog rizika: Imajte na umu da neki sportovi, poput košarke, odbojke, fudbala, američkog fudbala i netballa, nose veći rizik od povreda koljena. Budite posebno oprezni prilikom igranja ovih sportova.
• Odaberite odgovarajuće površine: Prilikom vježbanja i igre koristite površine koje su što ravnije i kvalitetnije. To će smanjiti rizik od nepotrebnog uvrtanja koljena, klizanja i pada.
• Održavajte zdravu težinu: Održavajte zdravu težinu za svoju visinu i godine, jer kako dobijate na težini, pritisak na vaša koljena se povećava.
• Diverzificirajte svoje treninge: Umjesto da svaki dan radite istu vrstu vježbi, diverzificirajte svoju rutinu vježbanja. Kombinirajte trening s utezima („trening snage“) i aerobne (vježbe za rad srca) („kardio“). Kada su vam mišići jaki, zaštićeni su i vaši zglobovi.
• Zagrijavanje i hlađenje: Prije bilo kakve fizičke aktivnosti, dobro se zagrijte. Također, dobro se istegnite i ohladite nakon što završite s vježbanjem.
• Postepeno povećavajte intenzitet: Nemojte se previše truditi i vježbati. Postepeno i sistematski povećavajte intenzitet i trajanje vježbanja.
• Nosite pravu obuću: Nosite obuću koja je prikladna za aktivnost koju obavljate, dobro vam pristaje i u dobrom je stanju.
• Nosite zaštitnu opremu: Nosite preporučenu zaštitnu opremu (npr. štitnike za koljena) za bilo koji sport kojim se bavite.

Konačno, zapamtite

Dakle, sada možete jasno vidjeti koliko su važni i neophodni ligamenti koljena u našem tijelu. Oni drže naše koljeno na mjestu, održavaju ga stabilnim i pomažu nam da se slobodno krećemo. Međutim, bez obzira koliko su jaki, ako su izloženi pogrešnom pritisku ili ako dođe do nezgode, lako se mogu uganuti ili pokidati.

Ako imate ozbiljnu povredu koljena ili ako vam se ista povreda ponavlja na istom mjestu, nemojte je ignorisati. Obavezno se obratite kvalifikovanom ljekaru. Samo uz pravilnu dijagnozu i odgovarajući tretman možete smanjiti bol, povratiti funkciju koljena i spriječiti buduće povrede ili dugoročne probleme s koljenom (kao što je degeneracija zglobova kako starite). Dakle, vodite računa o svojim koljenima, jer su ona veoma važna za vaš život!

Ligamenti koljena, povrede koljena, ACL, MCL, LCL, PCL, bol u koljenu, sportske povrede, koljeno, ligamenti koljena, povrede koljena