Jeste li ikada pomislili na to koliko nevjerovatno funkcionišu naše ruke i zglobovi? Samo zamislite, od držanja šoljice čaja ujutro, do kucanja na telefonu, pisanja knjige i dizanja tegova, hiljadu stvari radimo s ove dvije ruke. Ali ne razmišljamo mnogo o tome koliko složenih stvari funkcioniše zajedno u ovom malom prostoru, zar ne? Danas, hajde da razgovaramo o ovom nevjerovatnom svijetu unutar vaše ruke i zgloba.
Šta su ruke i zglobovi? Šta rade?
Jednostavno rečeno, vaša ruka i zglob su dva najkompleksnija dijela našeg tijela. Oni nam pomažu da komuniciramo s vanjskim svijetom, dodirujemo, osjećamo i kontroliramo stvari. Kada pomislimo na dodir, na pamet nam padaju ruke.
Vaša ruka i zglob rade zajedno kako bi obavili gotovo sve što radite tokom dana. Njihova podrška je ključna za sve što radite, bilo da se radi o hvatanju, dodirivanju ili korištenju nečega.
Gdje se ovo nalazi?
Ručni zglob se nalazi na dnu šake, gdje se završava podlaktica . To je poput šarke između šake i ruke. Ovaj zglob nam omogućava da pozicioniramo ruku kako god želimo.
Vaša ruka počinje tamo gdje se završava vaš zglob. Uključuje dlan, prste i palac.
Kako se formira njihova struktura?
Struktura šake i ručnog zgloba je dizajnirana tako da nam omogućava savijanje, uvijanje i hvatanje stvari na bilo koji način koji želimo.
Zamislite da igrate igru s dizalicom u arkadi. Ruka je poput kandže koja hvata nagrade. Ručni zglob je poput mehaničkog zgloba koji pomiče kandžu gore, dolje i s jedne strane na drugu. Tako nam ručni zglob omogućava da pomičemo ruku u bilo kojem smjeru i obavljamo rad.
Glavni dijelovi ruke i ručnog zgloba
Dijelovi naše ruke i ručnog zgloba su raspoređeni u slojevima, jedan na drugom. To im daje trodimenzionalni oblik i omogućava im pravilno kretanje i funkcionisanje.
Šaka i zglob su uglavnom sastavljeni od ovih dijelova:
- Kosti: Omogućavaju snažan skelet.
- Mišići: Omogućavaju kretanje i snagu.
- Živci: Kontrolišu osjete i mišiće.
- Tetive: Povezuju mišiće s kostima.
- Ligamenti: Povezuju kosti jednu s drugom i stabiliziraju zglobove.
- Krvni sudovi: snabdijevaju krvlju.
- Limfni sudovi: Dio limfnog sistema.
Sada pogledajmo svaki od njih malo detaljnije.
Kosti šake i ručnog zgloba
Kosti čine glavnu strukturnu osnovu šake i ručnog zgloba. To jest, djeluju kao sidra koja im daju oblik i povezuju druge dijelove.
Kosti u ruci
U vašoj ruci postoji 19 kostiju . Grupirane su prema tome gdje se nalaze i čemu služe.
| Grupa kostiju | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Metakarpalne kosti | Ovo su kosti koje daju oblik vašoj ruci. Ovo su kosti unutar vaše ruke. |
| Falange | Pojedinačne kosti koje čine zglobove u vašim prstima i palcu nazivaju se: |
| Sezamoidi | To su male kosti ugrađene unutar tetiva. One omogućavaju tetivama da se nesmetano kreću. |
Kosti u zglobu
Vaš ručni zglob je složen zglob sastavljen od osam malih kostiju raspoređenih u dva reda. One se nazivaju i karpalne kosti.
| Red | Imena kostiju |
|---|---|
| Proksimalni red | Skafoidni, Lunatni, Triquetrum, Pisiformni |
| Distalni red | Trapez, Trapez, Capitate, Hamate |
Karpalni tunel: U vašem zglobu postoji prostor između četiri kosti koje se nazivaju grašak, hamate, skafoid i trapez. To je zapravo tunel. Unutar ovog tunela, 9 tetiva, 4 ligamenta i jedan glavni živac putuju do ostatka vaše ruke. To je poput kablova koji su položeni pod zemlju kako bi obezbijedili internet i kablovsku televiziju za naše domove.
Mišići šake i ručnog zgloba
Mišići su meka tkiva sastavljena od elastičnih vlakana. Mišići unutar šake (unutrašnji mišići) i mišići izvan šake, odnosno ruke (vanjski mišići), rade zajedno kako bi šaci dali snagu i sposobnost izvođenja finih pokreta.
Ćufte u ruci
U jednoj ruci imate 34 mišića . Podijeljeni su u nekoliko glavnih grupa.
| Mišićna grupa | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Tenarni mišići | To su mišići koji kontrolišu palac. Možete ih osjetiti ako dodirnete otečeno područje u korijenu palca. |
| Hipotenarni mišići | Nalaze se na vanjskom rubu dlana, na malom prstu. Kontroliraju područje nasuprot palcu. |
| Interossei mišići | Ovi mišići se nalaze između metakarpalnih kostiju u ruci. Pomažu u pomicanju prstiju s jedne strane na drugu. |
| Lumbrski mišići | Ovi mišići se nalaze u podnožju sva četiri prsta osim palca. Pomažu u savijanju prstiju. |
Kombinovani pokreti ovih mišića rezultiraju dvijema glavnim vrstama hvatova:
- Snažan hvat: Odatle dolazi snaga u vašoj ruci. Razmislite o stvarima poput podizanja teške kutije ili otvaranja čvrsto zatvorenog čepa boce.
- Precizni hvat: Korištenje ruke i prstiju za hvatanje i pomicanje malih predmeta. Primjeri uključuju podizanje olovke sa stola ili otvaranje vrata ključem.
Kvržica u zglobu
U zglobu se nalaze i mišići koji obavljaju nekoliko glavnih pokreta.
- Fleksija: Mišići koji pomažu u savijanju ručnog zgloba prema dolje, prema dlanu.
- Ekstenzija: Mišići koji pomažu u povlačenju ručnog zgloba prema gore, kao da nekome signaliziraju da "stane".
- Addukcija (savijanje prema unutra): Mišići koji pomažu u savijanju ručnog zgloba prema središtu tijela.
- Abdukcija: Mišići koji pomažu u savijanju ručnog zgloba prema van od središta tijela.
Živci šake i ručnog zgloba
Živci kontrolišu vaše mišiće. Oni vam takođe pomažu da osjetite različite senzacije i prenose te informacije do vašeg mozga.
- Kontakt
- Temperatura
- Bol
- Pritisak
Postoje tri glavna živca koja pružaju osjećaj ruci i ručnom zglobu.
- Radijalni nerv
- Srednji živac
- Ulnarni živac
Mreža malih živaca koji se granaju od ova tri glavna živca širi se kroz cijelu ruku i zglob.
Tetive i ligamenti
Obje su vrste vezivnog tkiva, ali postoji razlika između njih.
Tetive
Tetive su poput jakih, fleksibilnih vrpci koje povezuju mišiće s kostima . Postoje dvije vrste tetiva u ruci i ručnom zglobu:
- Ekstenzorne tetive: Tetive koje pomažu u ispružanju prstiju, šake i ručnog zgloba.
- Fleksorne tetive: Tetive koje pomažu u savijanju prstiju, šake i ručnog zgloba.
Ligamenti
Tetive su poput užadi, dok su ligamenti poput debljih gumenih traka . Njihove glavne funkcije su:
- Pomaže zglobovima da se nesmetano kreću.
- Zaštita zglobova od prekomjernog savijanja.
- Održavanje zglobova u pravilnom položaju.
U šaci i zglobu postoji nekoliko vrsta ligamenata. Na primjer, "kolateralni ligamenti" sa svake strane prstiju sprečavaju da se prsti previše razdvoje.
Krvni i limfni sudovi
Vaša ruka i zglob primaju krv iz dvije glavne arterije. Radijalna arterija ide duž strane vašeg palca, a ulnarna arterija ide duž strane vašeg malog prsta. Mali krvni sudovi se granaju od ovih arterija i opskrbljuju krvlju vaše prste.
Limfni sistem je mreža krvnih sudova koja sakuplja višak plazme u našem tijelu i vraća ga u krv. Mali limfni kanali u rukama doprinose ovoj funkciji.
Uobičajena stanja šake i ručnog zgloba
Postoji mnogo mogućih uzroka bolova u ruci ili zglobu. Evo nekih od najčešćih stanja:
- Sindrom karpalnog tunela
- Artritis šake ili ručnog zgloba - na primjer, reumatoidni artritis, osteoartritis.
- Tendinitis - upala tetiva.
- Prst na okidaču ili palac na okidaču - Zvuk klika ili "kucanja" kada se prst savije.
- Dupuytrenova kontraktura - zadebljanje tkiva ispod kože dlana, što uzrokuje savijanje prstiju prema unutra.
Kako održati zdravlje ruku i zglobova?
Najbolji način da održite zdravlje ruku i zglobova jeste da izbjegavate njihovo preopterećenje . Bilo koja aktivnost ili posao koji uključuje ponavljanje istog pokreta iznova i iznova može uzrokovati povredu usljed ponavljajućeg istegnuća .
Budite oprezni sa ovim stvarima prilikom bavljenja sportom ili drugim fizičkim aktivnostima:
- Nosite ispravnu zaštitnu opremu.
- Ako osjetite bol tokom ili nakon aktivnosti, nemojte se "igrati kroz to".
- Dajte svom tijelu vremena da se odmori i oporavi nakon naporne aktivnosti.
- Dobro se zagrijte prije bavljenja sportom ili vježbanja.
- Ohladite se i dobro se istegnite nakon aktivnosti.
- Izbjegavajte pretjerano istezanje ili savijanje ruku i zglobova.
Vaše ruke i zglobovi su jedni od najsloženijih i najvrednijih dijelova vašeg tijela. Oni su neophodni za gotovo svaki aspekt našeg svakodnevnog života.
Bol u ruci ili zglobu je vrlo česta. AliNikada to ne ignorišite. Ako imate novi bol ili ako se bol s vremenom pogoršava, obavezno se obratite svom ljekaru . Na taj način možete pronaći rješenje za mali problem prije nego što postane veliki.
Poruka za ponijeti kući
- Vaša ruka i zglob su vrlo složen sistem sastavljen od kostiju, mišića, živaca, tetiva i ligamenata.
- Kao i svaki svakodnevni zadatak, njihovo zdravo funkcionisanje je ključno.
- Ponavljanje istog pokreta iznova i iznova može oštetiti vaše ruke i zglobove, pa je odmor neophodan.
- Nikada ne ignorišite bol, utrnulost ili slabost u ruci ili zglobu.
- Ako imate bilo kakve takve simptome, bez odlaganja se obratite svom ljekaru za odgovarajući medicinski savjet.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar