Hajde da saznamo sve o anksioznosti i napadima panike.

Da li se ponekad osjećate kao da vas preplavljuju i najmanje stvari? Osjećate li veliku anksioznost i strah zbog predstojećeg ispita, intervjua ili možda bez ikakvog razloga? Imate li trenutke kada vam lupa u grudima, znojite se i osjećate kao da imate problema s disanjem? Mnogi ljudi to nazivaju "napadom anksioznosti ". Ali u medicini o tome govorimo malo drugačije. Hajde da danas saznamo više o tome.

"Napad anksioznosti" i "Napad panike" - Koja je razlika između ta dva pojma?

Iako često koristimo ove dvije riječi naizmjenično, postoji jasna razlika između njih.

Anksioznost je osjećaj ekstremne brige o nečemu što se zapravo dešava, poput problema na poslu ili ispita. Ali ovdje je vaš strah ili briga mnogo veća od samog događaja. To znači da je to mentalni stres koji prevazilazi normalan strah osobe, teško ga je kontrolisati i traje danima ili sedmicama. Tokom ovog vremena, možda nećete moći spavati, imati poteškoća s koncentracijom i osjećati se kao da se stalno osjećate loše.

Međutim, napad panike je drugačiji. To je iznenadni, intenzivni osjećaj straha ili užasa koji se javlja iznenada i neočekivano. Obično prolazi sam od sebe u roku od nekoliko minuta ili sati. Postoje specifični simptomi koje ljekari koriste za dijagnosticiranje ovog stanja. Da biste dobili dijagnozu napada panike, morate iskusiti najmanje četiri od sljedećih simptoma:

Jesu li "napad panike" i "panični poremećaj" ista stvar?

Ne. Ovo dvoje nije isto. Samo zato što ste jednom u životu imali napad panike ne znači da imate stanje koje se naziva panični poremećaj.

Panični poremećaj je stanje povezano s anksioznošću. Da biste ga dijagnosticirali, potrebno je da imate sljedeće:

• Ponavljajući napadi panike.
• Stalni strah od ponovnog napada panike .
• Izbjegavanje mjesta ili situacija u kojima mislite da bi se mogao dogoditi napad panike (na primjer, mjesta s puno ljudi, vožnja autobusom).

Jednostavno rečeno, napad panike je simptom. Panični poremećaj je stanje opasno po život u kojem se ti simptomi ponavljaju više puta.

Koji su razlozi koji dovode do takvih situacija?

Neka fizička stanja, kao i mentalna zdravstvena stanja, mogu izazvati simptome napada panike.

Fizički uslovi

• Problemi sa štitnom žlijezdom
• Respiratorne bolesti poput astme
• Bolest srca (npr. abnormalan srčani ritam)
• Neki neurološki problemi
• Upotreba određenih stimulansa ili lijekova

Stanja mentalnog zdravlja

Generalizirani anksiozni poremećaj (GAP)

Ovo se karakterizira pretjeranom, nerealnom brigom koja traje najmanje 6 mjeseci, uz najmanje tri od sljedećih simptoma:

• Stalni nemir
• Prekomjerni umor, iscrpljenost
• Teškoće s koncentracijom
• Česta ljutnja, razdražljivost
• Bol ili ukočenost mišića
• Problemi sa spavanjem

Fobični poremećaji (pretjerani strah od raznih stvari)

Ovo se dešava kada imate ekstreman, neuobičajen strah od životinja poput zmija i pauka, krvi ili situacija poput visine ili govora pred ljudima. Kada se suočite s nečim takvim, može doći do napada panike.

Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)

Ovo se dešava nakon što se doživi smrt ili sličan teški, traumatični događaj. Na primjer, teška nesreća, prirodna katastrofa, rat ili nasilni napad. U ovom slučaju, događaj se često ponovo proživljava u snovima ili mislima.

• Izbjegavanje mjesta i ljudi koji vas podsjećaju na događaj
• Noćne more
• Teškoće s koncentracijom, nesanica
• Zastrašen čak i najmanjom stvari
• Česta ljutnja
• Imati negativne misli o sebi, budućnosti i svijetu

Kada ste anksiozni, kako to kontrolišete?

Ako imate ovo stanje, terapija može pomoći u smanjenju učestalosti i težine ovih napada. Međutim, ako imate iznenadni napad, vi ili vaša voljena osoba možete pokušati ove stvari kako biste se smirili.

• Duboko udahnite: Kada imate napad panike, disanje vam postaje ubrzano. Pokušajte disati polako i duboko. Brojite do 4 dok udišete, zadržite dah na sekundu i brojite do 6 dok izdišete. Ako ovo ponovite nekoliko puta, pomoći ćete u smanjenju simptoma.
• Koristite pravilo 3-3-3: Ovo je jednostavan način da se vratite u sadašnjost.

1. Navedi 3 stvari koje možeš vidjeti (npr. stol, prozor, olovku).

2. Navedite 3 zvuka koja čujete (npr. zvuk ventilatora, zvuk vozila, zvuk ptice).

3. Osjetite 3 stvari na svom tijelu koje dodirujete (npr. ruku, odjeću koju nosite, stolicu).

• Shvatite šta se dešava: Recite sebi: "Ovo je napad panike, neće me ubiti, uskoro će proći." Saznanje o tome šta se dešava je jedino veliko olakšanje.
• Odvratite pažnju: Umjesto da se fokusirate na svoj strah, razmislite o nečem drugom. Slušajte pjesmu, pomazite kućnog ljubimca ili operite lice hladnom vodom.

Koja pitanja trebam postaviti doktoru?

Ako patite od ovog stanja ili vam je dijagnosticirano, ne ustručavajte se postavljati ovakva pitanja kada posjetite svog ljekara.

• Kako sam dobio/la ovo stanje? Da li moja djeca mogu ovo naslijediti?
• Da li bi moji simptomi mogli biti uzrokovani nekom drugom fizičkom bolešću?
• Koje mogućnosti liječenja imam? Da li trebam uzimati lijekove?
• Ako uzimam lijekove, moram li ih uzimati svaki dan? Koliko dugo ih moram uzimati?
• Koji su mogući neželjeni efekti lijekova? Postoje li načini da se oni smanje?
• Šta da radim ako propustim dozu lijeka?
• Da li mi je potrebna terapija? Koja vrsta i koliko dugo?
• Koliko će vremena trebati da se osjećam bolje?
• Mogu li se ovi simptomi vratiti nakon tretmana?
• Koje promjene trebam napraviti u svom načinu života da bih se osjećao/la bolje?
• Kako alkohol ili druge droge utiču na moje lijekove ili moje zdravstveno stanje?