Imate li pitanja o kortizolu? Upoznajmo se detaljnije s ovim 'hormonom stresa'!

Vjerovatno ste čuli riječ " kortizol " , posebno kada se govori o " stresu ". Ali kortizol nije samo "hormon stresa". U stvari, to je esencijalni hormon koji igra vrlo važnu ulogu u našem tijelu. Dakle, danas ćemo razgovarati o kortizolu na jednostavan način koji možete razumjeti.

Šta je kortizol? Da li je to zaista samo 'hormon stresa'?

Jednostavno rečeno, kortizol je hormon koji proizvode i luče naše nadbubrežne žlijezde - dvije male žlijezde koje se nalaze iznad bubrega. To je vrsta steroidnog hormona koji se naziva glukokortikoid .

Da, kao što možete očekivati, kortizol je usko povezan sa stresom. Bez obzira da li doživljavamo akutni stres , hronični stres ili traumatski stres, naša tijela oslobađaju kortizol. Zato se naziva i "hormon stresa".

Kakav je uticaj kortizola na naš organizam?

Kortizol je hormon koji utiče na gotovo svaki organ u našem tijelu i kontroliše mnoge važne funkcije. Pogledajmo šta je to.

Kontrolisanje načina na koji reagujete na stres

Kada osjetite opasnost ili strah, vaše tijelo odmah prelazi u stanje "borbe ili bijega", zar ne? U tom trenutku se oslobađaju hormoni poput adrenalina. Zatim, da biste ostali budni, počinje se oslobađati kortizol. Također, kortizol pomaže u oslobađanju glukoze , ili šećera, iz naše jetre kako bi se obezbijedila energija potrebna u tom trenutku.

Metabolizam i nivo šećera u krvi

Metabolizam je jednostavno proces kojim naša tijela koriste energiju za život, rad i funkcioniranje. Kortizol pomaže u tome kontrolirajući način na koji naša tijela koriste glukozu za energiju.

Na primjer:

• Utiče na naš pankreas, smanjujući proizvodnju inzulina i povećavajući proizvodnju glukagona. Dok inzulin smanjuje šećer u krvi, glukagon povećava nivo šećera.
• Također utiče na masno tkivo, jetru i mišiće u našem tijelu, kontrolirajući način na koji koristimo glukozu.

Suzbijanje upale

Kratkoročno, kortizol može ojačati naš imunitet smanjenjem upale , odnosno oticanja i crvenila u tijelu. Međutim, ako su nivoi kortizola konstantno visoki, naše tijelo se može naviknuti na njega. Tada se dešava suprotno. Upala se može povećati, a imunološki sistem oslabiti.

Regulacija krvnog pritiska

Još uvijek nije u potpunosti shvaćeno kako kortizol kontroliše krvni pritisak. Međutim, utvrđeno je da visoki nivoi kortizola mogu dovesti do visokog krvnog pritiska, a abnormalno niski nivoi mogu dovesti do niskog krvnog pritiska.

Pomaže u kontroli ciklusa spavanja i buđenja

Normalno, nivo kortizola je nizak kada spavamo noću. Vrhunac dostiže neposredno prije nego što se probudimo ujutro. To pokazuje da kortizol ima veliki utjecaj na naš cirkadijalni ritam , ili ciklus spavanja i buđenja.

Kako naše tijelo kontroliše nivo kortizola?

Naše tijelo ima vrlo složen sistem za kontrolu nivoa kortizola. Glavnu ulogu u tome igraju hipotalamus i hipofiza u našem mozgu. Ove dvije žlijezde kontrolišu proizvodnju kortizola od strane nadbubrežnih žlijezda.

Ovako se to dešava:

1. Kada nivo kortizola u krvi padne, hipotalamus oslobađa hormon koji se zove CRH (hormon koji oslobađa kortikotropin) .
2. Ovaj CRH hormon signalizira hipofizi da proizvodi hormon koji se zove ACTH (adrenokortikotropni hormon) .
3. Ovaj ACTH hormon zatim stimuliše nadbubrežne žlezde da proizvode kortizol i oslobađaju ga u krvotok.

Dakle, da bi se održala zdrava razina kortizola, sva tri ova organa - hipotalamus, hipofiza i nadbubrežne žlijezde - moraju pravilno funkcionirati.

Šta se dešava ako se nivo kortizola poveća?

Kada su nivoi kortizola visoki duži vremenski period, to stanje nazivamo hiperkortizolizmom . Ovo se obično javlja kod stanja koje se naziva Cushingov sindrom .

Koji su uzroci povećanog kortizola?

• Dugotrajna upotreba visokih doza kortikosteroidnih lijekova (npr. prednizon, prednizolon, deksametazon).
• Tumori koji proizvode ACTH – Najčešće se razvijaju u hipofizi.
• Ciste koje se formiraju u nadbubrežnim žlijezdama i proizvode višak kortizola.

Simptomi visokog kortizola

Kada su nivoi kortizola povišeni ili kada imate Cushingov sindrom, možete osjetiti simptome kao što su:

• Povećanje tjelesne težine , posebno u području lica i trbuha.
• Masne naslage na leđima između ramena (grba slična bivoljoj grbi).
• Pojava širokih, ljubičastih strija na trbuhu.
• Slabost mišića u nadlakticama i butinama.
• Povišen nivo šećera u krvi , što često može dovesti do dijabetesa tipa 2.
• Visok krvni pritisak .
• Neželjeni rast dlaka kod žena – stanje koje se naziva hirzutizam .
• Slabljenje kostiju – Može doći do osteoporoze i preloma .

Šta se dešava ako se nivo kortizola smanji?

Kada su nivoi kortizola niži od normalnih, doktori to nazivaju hipokortizolizmom ili adrenalnom insuficijencijom . Postoje dva glavna tipa ovoga.

Koji su uzroci niskog kortizola?

• Primarna adrenalna insuficijencija: Ovo je često uzrokovano napadom našeg vlastitog imunološkog sistema na nadbubrežne žlijezde. Ovo se naziva i Addisonova bolest .
• Sekundarna adrenalna insuficijencija: Ovo se javlja ako je hipofiza smanjeno aktivna ( hipopituitarizam ) ili ako postoji tumor hipofize.

Simptomi niskog kortizola

Kada je nivo kortizola nizak, mogu se pojaviti simptomi poput:

• Osjećaj jakog umora (iscrpljenosti).
• Nenamjerni gubitak težine .
• Gubitak apetita .
• Nizak krvni pritisak .

Šta mogu učiniti da smanjim nivo kortizola?

Ako imate stanje poput Cushingovog sindroma, možda će vam trebati medicinski tretman za snižavanje nivoa kortizola. To obično uključuje lijekove i/ili operaciju. Međutim, postoji nekoliko stvari koje možemo učiniti kako bismo kontrolisali nivo kortizola:

• Dobro se naspavajte: Problemi poput nesanice i rada u noćnoj smjeni mogu povećati nivo kortizola.
• Vježbanje: Redovna fizička aktivnost poboljšava kvalitet sna i smanjuje stres.
• Vježbajte duboko disanje: Kontrolisano disanje stimuliše naš parasimpatički nervni sistem – sistem koji smiruje naše tijelo i kontroliše „odmor i varenje“.
• Budite sretni, smiješite se: Kada se smiješite, oslobađaju se hormoni endorfini i smanjuje se nivo kortizola.
• Održavajte dobre ljudske odnose: Stalno problematični i napeti odnosi mogu dovesti do stalnog stresa.