Možda ste čuli da je pijenje brusnica dobro za infekcije urinarnog trakta (UTI). Često, kada neko u porodici, posebno žena, dobije takvu infekciju, neko će reći: "Popijte malo soka od brusnice." Dakle, da li je ovaj sok od crvene brusnice zaista dobar za zdravlje našeg urinarnog sistema? Može li zaista spriječiti infekcije? Danas ćemo razgovarati o tome šta je istina, a šta nije.
U stvari, studije su pokazale mješovite rezultate. Neke studije sugeriraju da uzimanje soka ili tableta od brusnice može pomoći u sprječavanju infekcija urinarnog trakta. Kažu da to može biti posebno korisno za žene koje često obolijevaju od ovih infekcija . Jedna studija je otkrila da uzimanje brusnica može smanjiti rizik od infekcija urinarnog trakta za oko 30%.
Međutim, mnoge druge studije nisu pronašle snažne, jasne dokaze za ovo. Stoga mnogi medicinski stručnjaci kažu da su potrebna daljnja istraživanja o ovoj temi. Ali općenito, neki doktori kažu da nema ništa loše u korištenju brusnica u pokušaju sprječavanja infekcija urinarnog trakta, budući da nema većih nuspojava.
Kako brusnice mogu pomoći u sprečavanju infekcija urinarnog trakta?
Naučnici su ranije mislili da brusnice povećavaju kiselost našeg urina, što otežava preživljavanje bakterija poput *Escherichia coli* (E. coli), glavnog uzročnika infekcija urinarnog trakta. Međutim, kasnije studije nisu uspjele pronaći nikakvu značajnu, trajnu promjenu kiselosti urina.
Sada su istraživači otkrili nešto novo. Neki od spojeva u brusnicama smanjuju sposobnost bakterija koje uzrokuju infekcije da se zalijepe za zidove našeg mjehura. Zamislite, ako se bakterija E. coli ne bi mogla zalijepiti za zidove našeg mjehura, ne bi se mogla tamo nastaniti i izazvati infekciju. Zatim, kada mokrimo, ove bakterije bi se lako isprale.
To je zbog dva posebna spoja u brusnicama koji se zovu fruktoza i proantocijanidini (PAC) . Iako i drugo voće sadrži PAC, PAC u brusnicama ima posebnu sposobnost da spriječi bakterije da se pričvršćuju na ovaj način.
Koji je najbolji sok od brusnice za urinarne infekcije?
Teško je tačno reći koji je najbolji sok od brusnice za prevenciju infekcija urinarnog trakta i koliko ga treba piti. Neke preporuke kažu da treba piti oko 300 ml (malo više od obične šolje) dnevno. Najvažnija stvar ovdje je količina PAC-a u soku. Kaže se da je dobro unositi najmanje 36 miligrama PAC-a dnevno.
Ako kupujete sok u trgovini, obratite pažnju na sljedeće stvari:
- Pogledajte etiketu:Neki "kokteli od brusnice" mogu sadržavati druge voćne sokove, poput soka od jabuke ili grožđa, i velike količine šećera. To možda neće pružiti željeni učinak.
- Odaberite 100% sok: Ako je moguće, najbolje je odabrati onaj na kojem piše "100% sok" i koji kao sastojak sadrži samo sok od brusnice . Ovi sokovi su obično malo kiseli.
- Pijte puno vode: Bez obzira na to koji sok pijete, obavezno je piti puno vode tokom dana.
Hajde da saznamo i o suplementima od brusnice.
Tablete i kapsule od brusnice također su dostupne u apotekama. Prednost ovih proizvoda je što ne sadrže šećer i kalorije kao sok. Ali imajte na umu da suplementi poput ovih nisu toliko strogo regulirani kao lijekovi u našoj zemlji. Također, hemijski sastav brusnica može varirati ovisno o načinu njihove obrade.
Ponekad se neke tablete prave mljevenjem ostataka od proizvodnje soka (poput kora i sjemenki). To nam ne daje PAC-ove koji su nam potrebni. Najbolje je odabrati proizvod koji sadrži PAC-ove ekstrahovane iz soka od brusnice. Ako uzimate tabletu, provjerite da li sadrži najmanje 36 miligrama PAC-ova. Također, ne zaboravite piti puno vode dok uzimate tablete. Jer kada pijete sok, naše tijelo također dobiva tekućinu, a da biste dobili tu korist od tableta, potrebno je piti i vodu.
Veoma važno: Brusnica nije lijek za postojeću infekciju urinarnog trakta (UTI). Ona samo pomaže u smanjenju šanse za razvoj infekcije. Ako imate simptome UTI (infekcija urinarnog trakta, često mokrenje, bol u donjem dijelu trbuha), odmah se obratite ljekaru.
Budite oprezni s ovim stvarima kada koristite brusnice
Iako je brusnica generalno sigurna, postoje neke stvari na koje treba biti oprezan u nekim slučajevima.
| Rizik / Problem | Šta treba znati |
|---|---|
| Neugodnost u želucu | Zbog prirodne kiselosti brusnica, neke osobe mogu osjetiti želučane tegobe, uznemireni želudac ili proljev. |
| Šećer i kalorije | Ako redovno pijete sok od brusnice napravljen sa šećerom, dodatni šećer i kalorije mogu predstavljati problem. Ovo je posebno važno za osobe sa dijabetesom ili one koji pokušavaju kontrolisati svoju težinu. |
| Bubrežni kamenci | Brusnice imaju visok sadržaj oksalata, vrste soli. Ako ste skloni bubrežnim kamencima, konzumiranje previše brusnica može povećati rizik. |
| Interakcije lijekova | Ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi poput varfarina , svakako se trebate posavjetovati sa svojim ljekarom prije upotrebe brusnice, jer postoji rizik od krvarenja ako ova dva lijeka međusobno djeluju. |
Poruka za ponijeti kući
- Uzimanje soka ili tableta od brusnice može donekle pomoći u sprečavanju infekcija kod osoba koje često imaju urinarne infekcije, ali to nije 100% zagarantovana metoda.
- Brusnica nije tretman za postojeću urinarnu infekciju. Treba je koristiti samo u preventivne svrhe.
- Ako imate simptome urinarnih infekcija, kao što su peckanje ili često mokrenje, odmah se obratite ljekaru umjesto da pokušavate liječiti kod kuće. Možda će vam trebati antibiotici.
- Ako se odlučite za sok od brusnice, odaberite onaj koji sadrži 100% soka od brusnice i bez dodatog šećera.
- Prije upotrebe brusnice, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom ako imate bubrežne kamence ili uzimate lijekove poput varfarina.
- Jedan od najboljih i najjednostavnijih načina za sprječavanje infekcija urinarnog trakta je pijenje puno vode tokom dana.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar