S obzirom na vrućinu ovih dana, da li se često osjećate umorno i letargično? Da li često imate stvari poput suhih usta i glavobolje? To mogu biti simptomi nečeg ozbiljnijeg nego što mislimo, naime dehidracije. Budimo svjesni ovoga danas. Jer ovo je nešto što može pogoditi bilo koga, od malog djeteta do odrasle osobe.

Jednostavno rečeno, šta je dehidracija?

Dehidracija je gubitak količine tekućine (vode) koja je našem tijelu potrebna za normalno funkcioniranje. Naše tijelo stalno gubi vodu putem znoja, urina i disanja. Taj gubitak nadoknađujemo vodom koju pijemo i hranom koju jedemo. Ali ako ne pijemo dovoljno vode da bismo nadoknadili količinu vode koju gubimo, naše tijelo dehidrira. Preciznije, nivo vode u našem tijelu opada. To nazivamo dehidracijom.

Ova situacija se može javiti na tri glavna nivoa:

1. Blaga dehidracija: Ovo je početna faza. Simptomi uključuju suha usta, povećanu žeđ i smanjeno mokrenje. Kod malog djeteta, ovo stanje se javlja kada se izgubi između 3% i 5% tjelesne težine zbog gubitka tekućine. Ovo se može kontrolisati kod kuće pijenjem puno vode i tekućine.

2. Umjerena dehidracija: Ovdje su gore navedeni simptomi malo teži. Dijete može izgubiti između 6% i 10% svoje tjelesne težine. U ovom trenutku je neophodno posjetiti ljekara i potražiti liječenje. Također može biti potrebno dati fiziološki rastvor (IV tekućine) kroz venu.

3. Teška dehidracija: Ovo je stanje koje zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Pojavljuju se teški simptomi poput vrtoglavice, upalih očiju, ubrzanog disanja i ubrzanog rada srca. Tjelesna težina djeteta može se smanjiti za više od 10%. Ovo može biti opasno po život, stoga biste trebali odmah otići u bolnicu, tj. na odjeljenje za hitnu medicinsku pomoć (ETU).

Zašto dehidriramo? Koji su uzroci?

Postoji nekoliko glavnih razloga zašto naša tijela gube vodu. Postoje i razlozi zašto ne dobijamo vodu koja je našem tijelu potrebna.

Stvari koje uzrokuju izlučivanje viška vode iz tijela:

• Groznica: Kada tjelesna temperatura poraste, gubi se više vode znojenjem.
• Dijareja i povraćanje: U oba ova stanja, velika količina tečnosti se gubi iz tela u vrlo kratkom vremenskom periodu.
• Prekomjerno znojenje: Tokom vrućih dana, prilikom vježbanja ili rada na otvorenom, tijelo proizvodi mnogo znoja.
• Često mokrenje: Osobe s nekontroliranim dijabetesom melitusom često mokre. Neki lijekovi, posebno diuretici, također mogu uzrokovati prekomjeran gubitak tekućine iz tijela.

Stvari koje mogu uzrokovati da vaše tijelo ne pije dovoljno vode:

• Zauzetost: Uobičajeno je da zaboravite piti vodu kada ste zauzeti.
• Gubitak žeđi: Osjećaj žeđi se smanjuje, posebno s godinama.
• Bolest: Kada imate bol u grlu, ranice u ustima ili bolove u stomaku, ne želite piti vodu.

Hajde da tačno identifikujemo simptome dehidracije.

Simptomi dehidracije variraju ovisno o njenom nivou. Vrlo je važno biti svjestan ovih znakova.

Simptomi se mogu razlikovati kod male djece i beba.

Simptomi dehidracije kod male djece razlikuju se od simptoma kod odraslih. Kao roditelji, morate biti posebno svjesni toga.

• Suha usta i jezik.
• Nema suza kada plačeš.
• Mala beba ima manje od šest mokrih pelena dnevno.
• Uopšte ne mokrim već 8 sati.
• Upale oči i obrazi; "meka tačka" na vrhu glave je uvučena.
• Prekomjerna pospanost, letargija.
• Suha, naborana koža.
• Duboko i ubrzano disanje.
• Ruke i stopala postaju hladni i ljepljivi.

Ko je najviše izložen riziku od dehidracije?

Iako svako može dehidrirati, neki ljudi su izloženi većem riziku.

• Male bebe i djeca: Vjerovatnije je da će imati jako povraćanje i proljev. Također možda neće moći reći: "Mama, žedan/žedna sam."
• Starije odrasle osobe: Kako naše majke, očevi i bake i djedovi stare, mogu osjećati manju žeđ. Također im može biti teško hodati i mogu nerado donijeti čašu vode za piće.
• Osobe s kroničnim bolestima: Ovaj rizik je veći kod osoba s bolestima poput nekontroliranog dijabetesa i onih koji uzimaju tablete za izbacivanje vode.
• Ljudi koji rade na otvorenom: Ljudi koji rade na suncu i vrućini (npr. poljoprivrednici, graditelji cesta) trebaju više vode jer se mnogo znoje.
• Ljudi koji žive na velikim nadmorskim visinama: Kako se nadmorska visina povećava, zrak ima manje vlage i kisika. Zbog toga disanje postaje brže i tijelo gubi više vode.

Šta se dešava ako dehidracija nastavi?

Ako se dehidracija ne liječi pravilno, može dovesti do ozbiljnih komplikacija. Funkcija glavnih organa može biti oštećena zbog smanjenog protoka krvi i pokušaja bubrega da zadrže tekućinu.

• Toplotni udar
• Napadi
• Otkazivanje bubrega
• Koma
• Šok
• Oticanje mozga

Dehidracija tokom trudnoće može dovesti do problema kao što su smanjena amnionska tečnost, prijevremeni porođaj i niska količina majčinog mlijeka. Postoji i rizik od stanja kao što su defekti neuralne cijevi, koji utiču na razvoj nervnog sistema bebe.

Šta trebamo učiniti da bismo izbjegli dehidraciju?

Uz zdravu ishranu, vježbanje i dovoljno sna, pijenje dovoljno vode je ključno za zdrav život. Ako se pridržavate ovih navika, lako možete izbjeći dehidraciju.

• Nosite flašu vode sa sobom gdje god idete. Neka vam to postane navika.
• Popijte čašu vode prije obroka. Ovo će vam također pomoći da kontrolišete apetit.
• Ako vam je dosadilo piti vodu, dodajte nešto poput kriške limete ili limuna u vodu kako biste je učinili ukusnijom.
• Umjesto zaslađenih pića, alkohola i kafe , pijte vodu kada ste žedni.
• Ako zaboravite popiti vodu, postavite podsjetnik na telefonu.
• Pijte vodu malo po malo , ne čekajući da osjetite žeđ .
• Dodajte voće i povrće s visokim sadržajem vode, poput krastavaca, lubenice i narandži, u svoje obroke, te dodajte supe .