Da li se ponekad osjećate kao da vam je sve dosadno, da vas ništa ne zanima i da osjećate veliku prazninu i beznađe? Ako se osjećate toliko teško da ne možete ni svoje svakodnevne zadatke pravilno obavljati, to može biti nešto više od obične tuge. To je ono što medicinski nazivamo "depresijom". Ovo je stanje od kojeg mnogi ljudi pate u tišini, ali se može izliječiti liječenjem.
Šta je tačno ova depresija?
Jednostavno rečeno, depresija je mentalna bolest koja utiče na vaše raspoloženje, misli i ponašanje. To nije samo dan ili dva tuge. To je teško stanje koje traje sedmicama ili mjesecima, utičući na vaš svakodnevni život, rad, san, ishranu i sve između. Može biti uzrokovana raznim faktorima, uključujući neravnotežu određenih hemikalija u mozgu, visok nivo stresa i traumatične događaje u vašem životu.
U zapadnoj medicini obično koristimo dva glavna tretmana za depresiju. Jedan je psihoterapija ili savjetovanje. Drugi su lijekovi, poput SSRI-a. Ovi tretmani su vrlo učinkoviti.
Međutim, ponekad ovi tretmani možda neće djelovati tako brzo kao što mislite. Ili, pored ovih tretmana, možda želite poboljšati svoje mentalno blagostanje. Tada razmatramo "alternativne terapije".
Koji alternativni tretmani mogu pomoći kod depresije?
Ne postoji garancija da će bilo koji od ovih alternativnih tretmana izliječiti depresiju u 100% slučajeva. Ali, isto važi i za neke zapadne lijekove. Najvažnije je da se svakako posavjetujete sa svojim ljekarom prije nego što isprobate bilo šta od ovoga. Posebno je važno razgovarati o ovome ako već uzimate lijekove za depresiju ili neko drugo stanje.
U redu, da vidimo koji su to alternativni tretmani.
| Metoda liječenja | Jednostavno rečeno, šta se dešava s ovim? |
|---|---|
| Biljni lijekovi | Biljni lijekovi. Stvari poput kantariona i ginka bilobe su dobro poznate po ovom ljekovitom djelu, ali naučni dokazi za njih su ograničeni.Ne koristiti bez medicinskog savjeta. |
| Akupunktura | Ovo je drevni kineski tretman. Uključuje umetanje vrlo finih igala u određene tačke na tijelu kako bi se uravnotežila tjelesna energija. Također pomaže tijelu da proizvodi prirodne hemikalije koje smanjuju bol. |
| Refleksologija | Pritiskom na specifične tačke na rukama, stopalima, ušima i licu stimulišu se nervi povezani sa različitim delovima tela, pomažući u procesu zarastanja. |
| Vježbanje | Bilo koji oblik vježbanja, bilo da se radi o hodanju, trčanju ili plivanju, odličan je za vaše mentalno blagostanje. Istraživanja su pokazala da vježbanje od oko 150 minuta sedmično može smanjiti depresiju i anksioznost. |
| Meditacija | Metoda pročišćavanja uma održavanjem tijela mirnim i fokusiranjem na jednu svrhu (riječ, rečenicu ili viziju). Vježbanje od oko 10 minuta dnevno je vrlo korisno. |
| Masaža | Dodir smanjuje stres u tijelu, jača vezu između uma i tijela i pruža olakšanje. |
| Joga | Ovo je kombinacija vježbanja, tehnika disanja i duhovne prakse. Kontrola disanja može donijeti veliko olakšanje umu i tijelu. |
| Duboko disanje | Kada smo pod stresom, često dišemo ubrzano i plitko. Sporo, duboko disanje i izdisanje može nam pomoći da smanjimo broj otkucaja srca i smirimo um. |
Također, saznajmo o prednostima i rizicima ovih stvari.
Ovi tretmani nisu pogodni za svakoga. Važno je pitati svog ljekara koji je od ovih tretmana siguran za vas, posebno ako ste trudni ili dojite.
- Biljni lijekovi: Najveći rizik kod ovih lijekova je mogućnost interakcije lijekova s lijekovima koje već uzimate. Stoga ih nemojte započinjati bez prethodne konsultacije s ljekarom.
- Akupunktura: Nedavne studije su pokazale da ovaj tretman može smanjiti simptome depresije nakon otprilike tri mjeseca. Ovo može biti vrlo korisno za nekoga ko ima i fizičku bol i depresiju.
- Vježbanje: Ovo će smanjiti vaš stres, povećati vašu energiju i poboljšati vaš san. Ovo je vrlo siguran i jednostavan način.
- Meditacija: Donosi olakšanje od stvari poput stresa i anksioznosti, te pruža osjećaj mira i smirenosti uma.
- Masaža: Kada dobijemo masažu, u našem tijelu se povećava proizvodnja serotonina i dopamina, hemikalija koje izazivaju dobro raspoloženje, a smanjuje se hormon stresa kortizol. To može smanjiti simptome depresije.
- Joga: Poze i tehnike disanja u jogi jačaju tijelo i smiruju um.
- Duboko disanje: Fokusirajući se isključivo na proces disanja, možete se privremeno odvratiti od stresnih misli.
Najvažnije je da održavate redovan kontakt sa svojim ljekarom, bez obzira koju metodu isprobate. Razgovarajte s njim o svim promjenama koje primijetite, dobrim ili lošim.
Kada definitivno trebam posjetiti ljekara?
Ovo je veoma važan dio. Molimo vas da obratite posebnu pažnju na ovo.
Ako imate misli o samoubistvu, samopovređivanju ili nanošenju štete nekome drugom , odmah se obratite ljekaru bez odlaganja. Ili idite na Odjel hitne pomoći (OHO) najbliže bolnice. Ove misli su dio bolesti, a ne vaša slabost. Možete dobiti pomoć za njih.
Zapamtite, nikada ne prestajte uzimati lijekove niti započinjite novi alternativni tretman bez konsultacije sa svojim ljekarom. Važno je za vašu sigurnost da sve odluke donosite pod nadzorom svog ljekara.
Poruka za ponijeti kući
- Depresija nije samo tuga, to je ozbiljna bolest koja zahtijeva liječenje.
- Lijekovi i savjet ljekara su glavni tretmani. Alternativni tretmani su stvari koje se mogu uraditi pored njih kao pomoć.
- Ne započinjite nikakav alternativni tretman, posebno biljne lijekove, bez konsultacije sa svojim ljekarom.
- Jednostavne, sigurne vježbe poput vježbanja, meditacije i dubokog disanja mogu napraviti veliku razliku u vašem mentalnom zdravlju.
- Ako osjećate potrebu da sebi naudite, odmah potražite medicinsku pomoć. Traženje pomoći je osnažujuće.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar