Osjećate li se i vi umorno? Hajde da razgovaramo o depresiji.

Normalno je ponekad osjećati tugu i anksioznost. Ali ponekad, ako ta tuga i nedostatak interesa traju sedmicama, to može biti više od obične tuge. Danas ćemo govoriti o takvom stanju, a to je depresija, ili kako je mnogi ljudi nazivaju, „depresija“. Ovo je tema koja je zaista česta među mnogim ljudima, ali se o njoj zapravo ne raspravlja.

Šta je tačno depresija?

Jednostavno rečeno, depresija je stanje koje utiče na vaše raspoloženje, „poremećaj raspoloženja“ kako ga doktori nazivaju. Kod njega se stalno osjećate tužno, frustrirano i beznadežno. Možete izgubiti interes za stvari u kojima ste nekada uživali. Zamislite da više nemate želju da gledate film, sastajete se s prijateljem ili čitate knjigu. Ne samo to, već može uveliko uticati i na način na koji razmišljate, pamtite stvari, jedete i spavate noću.

Normalno je osjećati se tužno i depresivno tokom teških životnih trenutaka, poput gubitka posla, gubitka voljene osobe ili suočavanja s velikim problemom. To je ljudska priroda. Ali depresija je nešto sasvim drugo. To je stalan osjećaj tuge koji traje najmanje dvije sedmice, a prati ga niz drugih simptoma.

Postoje različite vrste depresije. Mi doktori je nazivamo „klinička depresija“ ili „veliki depresivni poremećaj (MDD)“, što se često naziva „depresijom“. Ovo je najteži i najčešći tip depresije u društvu.

Važno je da , ako se ne liječi, depresija se može pogoršati, trajati dugo i imati značajan utjecaj na vaš život. U nekim teškim slučajevima, možete čak imati misli o samopovređivanju ili okončanju života. Ali dobra vijest je da se uz pravilno liječenje ovi simptomi mogu u velikoj mjeri kontrolirati i upravljati njima. Dakle, nema se čega bojati ili stidjeti.

Koje su glavne vrste depresije?

Prema klasifikaciji Američkog udruženja psihijatara (DSM-5), postoji nekoliko vrsta depresije. Pogledajmo glavne i pokušajmo ih jednostavno razumjeti:

• Klinička depresija / veliki depresivni poremećaj (MDD): Kod ovog stanja osjećate se nepodnošljivo tužno, beznadno i bezvrijedno nekoliko dana, najmanje dvije sedmice. Uz to, možete imati simptome poput problema sa spavanjem (nesanica ili prekomjerno spavanje), gubitka interesa za stvari u kojima ste prije uživali, značajnih promjena apetita (povećan ili smanjen), promjena težine, umora i poteškoća s koncentracijom. Ovo je najteži i najčešći oblik depresije.
• Perzistentni depresivni poremećaj (PDD):Ovo je stanje u kojem blaga ili umjerena depresija traje najmanje dvije godine. Simptomi nisu toliko ozbiljni kao kod velikog depresivnog poremećaja, ali mogu biti opasni po život zbog dugotrajnog trajanja. Ovo se ranije nazivalo distimija.
• Poremećaj disregulacije raspoloženja (DMDD): Ovo je stanje koje se javlja kod male djece. Često imaju teške napade bijesa, gube živce zbog sitnih problema i često su razdražljiva. Simptomi obično počinju prije 10. godine života.
• Predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD): Ovo je stanje koje pogađa žene. Uz tipične simptome PMS-a, postoje i teški psihološki simptomi poput intenzivne ljutnje, anksioznosti, razdražljivosti ili depresije. Iako se ovi simptomi povlače u roku od nekoliko dana nakon početka menstruacije, ponekad mogu biti toliko jaki da ometaju svakodnevne aktivnosti.
• Depresivni poremećaj uzrokovan drugim zdravstvenim stanjem: Neke fizičke bolesti mogu uzrokovati depresiju izazivajući hormonalne i hemijske promjene u tijelu. Na primjer, hipotireoza (smanjena aktivnost štitnjače), bolesti srca, Parkinsonova bolest, rak i hronična bolna stanja. Liječenje osnovnog stanja često pomaže kod depresije.

Osim toga, postoje specifični oblici „velikog depresivnog poremećaja“:

• Sezonski afektivni poremećaj (SAD): Ovo je također vrsta "velikog depresivnog poremećaja". Pojavljuje se posebno u određenim godišnjim dobima, na primjer, tokom hladne, kišne sezone (u našoj zemlji može pogoditi neke ljude tokom kišne sezone), a zatim nestaje tokom sunčane, sušne sezone.
• Prenatalna depresija i postporođajna depresija: Depresija koja se javlja tokom trudnoće naziva se „prenatalna depresija“. Depresija koja se javlja u roku od četiri sedmice nakon porođaja naziva se „postporođajna depresija“. Ovo je problem koji pogađa mnoge majke, ali se o njemu ne govori. Doktori oba nazivaju „velikim depresivnim poremećajem (MDD) s peripartalnim početkom“.
• Atipična depresija: Simptomi ovog tipa se malo razlikuju od "tipične" depresije. Glavna razlika je u tome što kada se dogodi nešto dobro ili neko kaže nešto lijepo, raspoloženje se privremeno poboljša (reaktivnost raspoloženja). Ali sreća se ne povećava. Ostali simptomi uključuju povećan apetit (posebno za ugljikohidratima), spavanje više nego što je potrebno, osjećaj težine u udovima i strah od odbacivanja od strane drugih (osjetljivost na odbacivanje).

Važna tačka:Osobe s bipolarnim poremećajem mogu iskusiti periode depresije, zajedno s periodima visoke aktivnosti, uzbuđenja i manije ili hipomanije. Stoga je za liječenje neophodno razlikovati ova stanja.

Ko je najviše pogođen depresijom?

U stvari, depresija može pogoditi bilo koga . Može pogoditi djecu, tinejdžere, odrasle, muškarce, žene i sve. Nije važno kakav je vaš društveni status, ekonomski status ili nivo obrazovanja.

Međutim, postoje određeni faktori rizika koji mogu povećati rizik od razvoja depresije. Na primjer, depresija je češća kod osoba sa sljedećim stanjima:

• Bolesti koje postepeno pogoršavaju nervni sistem, kao što su Alzheimerova bolest i Parkinsonova bolest.
• Moždani udar.
• 'Multipla skleroza'.
• Poremećaji s napadima poput epilepsije.
• Rak.
• Makularna degeneracija.
• Hronični bol (npr. uporni bolovi u leđima, bolovi u zglobovima).

Koliko je česta depresija?

Depresija je zapravo vrlo često stanje. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, milioni ljudi širom svijeta pate od depresije. Neka istraživanja pokazuju da će svaka šesta odrasla osoba iskusiti depresiju u nekom trenutku svog života.

Međutim, stručnjaci smatraju da su ove brojke niže nego što zapravo jesu jer mnogi ljudi nerado govore o svojim problemima s mentalnim zdravljem, ne traže medicinski savjet zbog simptoma depresije i ne dobijaju dijagnozu. Ova situacija se u većoj ili manjoj mjeri može vidjeti na Šri Lanki. Možda je neko koga poznajete ili neko u vašoj porodici imao slično iskustvo, ali možda o tome ne pričaju.

Koji su simptomi depresije?

Simptomi depresije mogu se neznatno razlikovati ovisno o vrsti. Mogu varirati od blage do teške. Neće svi iskusiti sve simptome. Općenito, možete iskusiti jedno ili više od sljedećeg:

• Uporan osjećaj ekstremne tuge, beznađa, praznine ili brige. Mala djeca i adolescenti koji su depresivni mogu pokazivati ​​više ljutnje, razdražljivosti i agresije nego tuge.
• Stvari koje su nekada bile ugodne i zanimljive više nisu (npr. hobiji, provođenje vremena s prijateljima, slušanje muzike).
• Lako se ljuti, uznemirava, gubi strpljenje.
• Jedenje više nego što biste trebali ili potpuni gubitak apetita. To može dovesti do naglog debljanja ili gubitka težine.
• Problemi sa spavanjem: Nesanica, pretjerana pospanost tokom dana ili prekomjerno spavanje (hipersomnija).
• Umor je osjećaj nedostatka energije, osjećaj stalnog umora. Možete se osjećati vrlo umorno čak i nakon što obavite mali zadatak.
• Teškoće s koncentracijom, donošenjem odluka i pamćenjem stvari. Može se osjećati kao da vam je glava prekrivena maglom.
• Fizička nelagoda: Stvari poput glavobolje, bolova u stomaku, bolova u mišićima ili seksualne disfunkcije koje se javljaju bez očiglednog uzroka.
• Osjećaj krivice prema sebi, osjećaj bezvrijednosti.
• Česte misli o smrti, samopovređivanju ili samoubistvu.

Veoma važno: Ako vi ili neko koga poznajete imate suicidalne misli, molimo vas da ih ne zadržavate u sebi. To nije znak slabosti, to je vapaj za pomoć. Pozovite Prijatelje Šri Lanke (brojevi telefona: 0112692909, 0112682535) ili Nacionalnu liniju za pomoć mentalnom zdravlju 1926. Spremni su da vas saslušaju i pomognu. Ili odmah idite u najbližu bolničku hitnu službu.

Koji su uzroci depresije?

Istraživači još uvijek ne znaju tačno koji je jedini uzrok depresije. Ali trenutno se prihvata da nekoliko faktora zajedno uzrokuje ovo stanje. To su:

• Hemija mozga: Neravnoteža hemikalija u našem mozgu koje se nazivaju neurotransmiteri (kao što su serotonin, dopamin i norepinefrin) glavni je uzrok depresije. Oni pomažu u regulaciji stvari poput našeg raspoloženja, sna i apetita. To je kao kvar u prekidaču ili strujnom kolu koje kontrolira naše raspoloženje.
• Genetika: Ako neko u vašoj porodici (bilo da je to biološki roditelj, brat ili sestra ili dijete) ima depresiju, malo je veća vjerovatnoća da ćete je razviti nego prosječna osoba. To znači da može postojati genetska predispozicija. Međutim, važno je zapamtiti da se depresija može razviti i bez porodične historije.
• Stresni životni događaji: Depresiju mogu izazvati teška iskustva poput iznenadnog gubitka voljene osobe, ozbiljne nesreće, seksualnog ili fizičkog zlostavljanja, razvoda, gubitka posla, finansijskih problema, usamljenosti, socijalne izolacije i nedostatka podrške. Ponekad se niz manjih problema može spojiti i uzrokovati ovo stanje.
• Medicinska stanja: Neke hronične fizičke bolesti također mogu uzrokovati depresiju. Na primjer, bolesti štitne žlijezde, bolesti srca, dijabetes, Parkinsonova bolest, rak i hronični bol. Fizička nelagoda, promjene načina života i stres koji dolaze s ovim bolestima mogu dovesti do depresije.
• Upotreba lijekova i supstanci:Depresija može biti nuspojava nekih lijekova (npr. nekih lijekova za visoki krvni pritisak, hormona). Također, upotreba alkohola i drugih droga je glavni uzrok depresije ili pogoršava postojeću depresiju.

Kako dijagnosticirati depresiju? (Dijagnoza)

Depresiju dijagnosticira kvalificirani ljekar, psihijatar ili psiholog. Postavit će vam detaljna pitanja o vašim simptomima. To uključuje koje simptome imate, koliko dugo su prisutni i kako utiču na vaš svakodnevni život. Također će vas pitati o vašoj porodičnoj historiji mentalnih bolesti, vašoj medicinskoj historiji i svim lijekovima koje uzimate.

Da bi vam se dijagnosticirala depresija, morate imati pet ili više gore navedenih simptoma, obično svaki dan, tokom najmanje dvije sedmice. Simptomi moraju značajno ometati vaše društvene, profesionalne ili druge važne oblasti života.

Vaš ljekar može također zatražiti medicinske testove, poput krvnih pretraga, kako bi utvrdio da li su vaši simptomi depresije uzrokovani nekim drugim osnovnim fizičkim stanjem (npr. problemima sa štitnom žlijezdom, nedostatkom vitamina).

Kako se liječi depresija?

Depresija je mentalno stanje koje se vrlo lako može liječiti. U stvari, značajan broj ljudi koji traže liječenje, između 80% i 90%, dobro reaguje na liječenje i oporavlja se. Zato nemojte misliti: "Ovo nikada neće biti bolje."

Postoji nekoliko mogućnosti liječenja, a često se koristi kombinacija jedne ili više njih:

• Psihoterapija: Ovo se naziva i terapija razgovorom. To uključuje razgovor sa stručnjakom za mentalno zdravlje (psiholog, psihoterapeut) o vašim problemima, osjećajima i mislima. Vaš terapeut će vam pomoći da identificirate i promijenite nezdrave osjećaje, obrasce razmišljanja i ponašanja te pronađete bolje načine za suočavanje sa svojim problemima. Postoje mnoge vrste psihoterapije. Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT) i interpersonalna terapija (IPT) su dvije najčešće korištene. Ponekad je potreban samo kratkotrajni tretman (nekoliko sesija). Za druge, terapija može trajati mjesecima ili čak godinama.
• Lijekovi: Lijekovi na recept koji se nazivaju antidepresivi pomažu u ispravljanju hemijskog disbalansa u mozgu koji uzrokuje depresiju. Postoje različite vrste antidepresiva (npr. SSRI, SNRI, TCA). Vaš ljekar će odabrati onaj koji vam najbolje odgovara i ima najmanje nuspojava. Ovi lijekovi ne djeluju odmah; to može potrajati nekoliko sedmica.Također, neki antidepresivi mogu imati nuspojave (kao što su pospanost, vrtoglavica, želučane tegobe), ali one često s vremenom nestaju. Ako ne nestanu ili ako su nepodnošljive, razgovarajte sa svojim ljekarom. Nikada ne prekidajte uzimanje lijekova ili mijenjajte dozu bez savjeta ljekara.
• Komplementarna medicina: Ovo su tretmani koji se mogu koristiti uz ili kao dodatak konvencionalnoj zapadnoj medicini. Za osobe s blagom depresijom ili upornim simptomima, tretmani poput akupunkture, masaže, hipnoze i biofeedbacka mogu pružiti određeno olakšanje. Međutim, važno je razgovarati s ljekarom prije nego što ih koristite kao zamjenu za uobičajeni tretman.
• Terapija stimulacije mozga: Ovi tretmani mogu pomoći osobama s teškom depresijom ili depresijom praćenom psihozom koje nisu dobro reagirale na druge tretmane. Primjeri uključuju elektrokonvulzivnu terapiju (ECT), transkranijalnu magnetsku stimulaciju (TMS) i stimulaciju vagusnog živca (VNS). Ovi tretmani se izvode pod nadzorom specijaliste u bolničkom okruženju.

Osim toga, postoje stvari koje možete učiniti kod kuće, kroz male promjene u načinu života, kako biste smanjili simptome depresije i pomogli u procesu ozdravljenja:

• Redovna vježba: Bilo šta od hodanja, trčanja, plivanja, plesa itd. Vježbanje oslobađa hemikalije u mozgu koje poboljšavaju raspoloženje.
• Spavajte dovoljno i dobro (ni premalo, ni previše). Steknite naviku da idete u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan.
• Jedite zdravu i uravnoteženu prehranu. Jedite više povrća, voća, mahunarki i cjelovitih žitarica. Smanjite unos slatke, masne i prerađene hrane koliko god je to moguće.
• Potpuno se suzdržite od alkohola i droga. Alkohol je supstanca koja pojačava depresiju i ometa efikasnost antidepresiva.
• Provodite vrijeme s ljudima koje volite, do kojih vam je stalo i koji vas podržavaju. Nemojte biti sami.
• Bavite se hobijima koji vam donose radost i opuštaju vaš um.
• Vježbajte načine upravljanja stresom: stvari poput meditacije, joge i vježbi dubokog disanja.

Kakva je prognoza depresije?

Izgledi za depresiju, odnosno priroda i vrijeme oporavka, mogu varirati od osobe do osobe. Zavisi od nekoliko faktora:

• Težina i vrsta depresije.
• Bilo da je privremeno (npr. uzrokovano nekim događajem) ili dugoročno.
• Da li su primili odgovarajući tretman i koliko brzo su ga započeli.
• Bez obzira da li imate druge mentalne bolesti (npr. anksioznost), fizičke bolesti ili istovremena stanja poput zloupotrebe supstanci.

Dobra vijest je da uz pravilnu dijagnozu i pravilno liječenje, velika većina ljudi s depresijom može živjeti zdravim, ispunjenim i normalnim životom. Međutim, čak i nakon liječenja, neki ljudi mogu imati recidiv. Stoga je važno što prije potražiti medicinski savjet ako osjetite da se vaši simptomi počinju vraćati.

Depresija ako se ne liječi:

• Moglo bi se pogoršati, a simptomi bi se mogli pogoršati.
• Drugi zdravstveni problemi, poput demencije, mogu povećati rizik od razvoja stanja poput demencije.
• Može pogoršati postojeće zdravstvene probleme, poput dijabetesa ili hronične boli.
• To može uticati na svaki aspekt života, uključujući lične odnose, posao i obrazovanje.
• U konačnici, to može dovesti do samopovređivanja ili čak smrti.

Depresija i druge mentalne bolesti identificirane su kao glavni uzrok samoubistva u Šri Lanki. Stoga , ako vi ili neko koga poznajete ima suicidalne misli, nemojte ih ignorirati. Odmah potražite stručnu pomoć. Nazovite Sumithrayo (0112692909, 0112682535) ili Nacionalnu liniju za pomoć mentalnom zdravlju 1926. Ili idite u najbližu bolničku hitnu pomoć.

Može li se depresija spriječiti?

Iako se depresija ne može uvijek spriječiti, postoje stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik i održali svoje mentalno zdravlje jakim:

• Održavanje zdravog sna (7-8 sati dnevno).
• Korištenje zdravih načina za upravljanje stresom. Na primjer, razgovor s osobom od povjerenja bez zadržavanja problema u sebi, vježbe disanja, meditacija.
• Bavite se aktivnostima brige o sebi poput redovnog vježbanja, meditacije i joge. Odvojite vrijeme za stvari koje vam donose radost.
• Održavajte jake društvene odnose. Održavajte dobre odnose s porodicom i prijateljima.
• Klonite se alkohola i droga.

Ako ste već imali depresiju, veća je vjerovatnoća da ćete je ponovo imati. Dakle, čim počnete osjećati simptome depresije, nemojte samo čekati da prođu, već što prije potražite pomoć.

Kada biste trebali posjetiti ljekara zbog depresije?

Ako imate bilo koji od simptoma depresije spomenutih u ovom članku duže od dvije sedmice i ako ovi simptomi utiču na vaš svakodnevni život, posao ili odnose, odmah se obratite ljekaru ili savjetniku za mentalno zdravlje .Oni vam mogu dati tačnu dijagnozu i predložiti najbolje mogućnosti liječenja za vas.

Ako ste započeli liječenje depresije i čini se da ono ne djeluje ili imate neugodne nuspojave koje ne možete podnijeti, ne bojte se razgovarati sa svojim ljekarom. On ili ona će možda moći promijeniti vrstu ili dozu vašeg lijeka ili preporučiti drugačiji plan liječenja.

Konačno, zapamtite (Poruka za ponijeti)

Depresija je vrlo često i potencijalno ozbiljno stanje koje svake godine pogađa milione ljudi. Bilo ko može postati depresivan, čak i bez ikakvog vidljivog razloga. To nije slabost ili simptom. To je medicinsko stanje koje zahtijeva liječenje.

Dobra vijest je da je depresija izlječivo stanje. Ako imate simptome depresije, ne bojte se, ne stidite se i ne patite sami. Razgovarajte sa svojim ljekarom ili nekim kome vjerujete. Što prije potražite pomoć, prije ćete se moći oporaviti i početi živjeti punim plućima. Nemojte se boriti u ovoj bitci sami, postoji mnogo ljudi koji vam mogu pomoći i saslušati vas.

Depresija , mentalno zdravlje, tuga, anksioznost, liječenje, simptomi